本文目录一览：
- 1、便秘吃什么排便效果最快
- 2、便秘吃什么好排便 4种食物助你快速排空肠道
- 3、便秘了吃什么容易排便？
- 4、吃什么治便秘又快又好
- 5、吃什么改善便秘最快
- 6、吃什么食物通便效果快？
- 7、便秘吃什么最快排便
- 8、便秘吃什么排便快点小窍门 便秘排便技巧
- 9、问下便秘吃什么食物好有助于排便？
便秘吃什么排便效果最快
便秘吃什么排便效果最快
便秘吃什么排便效果最快？在日常生活中，便秘是现代人常有的一种疾病，便秘是非常难受的，此时我们可以通过饮食来调节自己。接下来就由我带大家了解便秘吃什么排便效果最快的相关内容。
便秘吃什么排便效果最快1 1、魔芋蜂蜜糊
将魔芋洗净搅拌成汁，然后在放入锅中用小火煮成糊状，待其冷却之后放入蜂蜜，每天早餐吃一小份就可以有效的促进排便，这是因为魔芋和蜂蜜都有很好的润肠通便的功能，是非常适合便秘患者食用的。
2、五仁粳米粥
主要原材料为芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、杏仁、粳米，将准备好的果仁研磨成粉，然后和粳米混合搅拌，熬制成粥，最后可以加入适量的蜂蜜或者糖进行调味，每日早晚服用可以有效滋润皮肤和润滑肠道，对于便秘患者可谓”良药”。
3、紫薯燕麦粥
准备紫薯一个和适量的大米、燕麦，将紫薯去皮和燕麦、大米一起煮沸，直至成黏稠状，等到温度稍微冷却之后可以放入适量的蜂蜜，那样效果更好，众所周知作为非常理想的粗粮，紫薯和燕麦富含膳食纤维，能够有效的促进肠胃蠕动，防止便秘，并且紫薯燕麦热量都非常的低，不仅能够促进排便，并且有助于减肥，能够从根源上解决便秘这个问题。
4、麻油拌菠菜
准备新鲜菠菜和少许麻油，将菠菜洗净然后放入锅中煮沸，捞出放凉后放入麻油搅拌，众所周知，菠菜富含维生素，能够促进人体肠道蠕动，促进消化，所以被便秘困扰的朋友可以多吃，而麻油能够使粪便更通畅的排出体外，当前正是菠菜成熟的季节，所以被便秘困扰的朋友可以尝试一下这道菜。
便秘吃什么排便效果最快2 便秘了可以吃以下水果来缓解便秘
1、香蕉
香蕉淀粉质丰富，味甘性寒，可以促进肠胃蠕动，因此，可以治疗便秘。早午晚餐吃一根香蕉，可以降低大脑血凝块的机率。另外，香蕉还能缓解紧张的情绪，抗疲劳，提高工作效率。
2、苹果
苹果富含矿物质和维生素，热量低，是人们最常见的水果之一。苹果中的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，能使人皮肤柔嫩，是一种营养价值十分高的水果。
3、梨子
梨子味美多汁，含有多种维生素和纤维素，吃起来甜中带一点点酸，营养价值高。梨子既可以生吃，也可以蒸煮后吃。它可以通便秘，利消化，对心血管也有好处。
蔬菜可以吃以下蔬菜
1、白菜
白菜膳食纤维很丰富，常吃能起到润肠通便、促进排毒的作用，对预防肠癌有良好作用。
2、菠菜
菠菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等多种营养素。不管是煮汤还是炒菜，都很好吃。
3、竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。
便秘吃桃子好吗 有便秘困扰的人是可以吃桃子的，不过少吃有益,多吃有害,少吃可以治疗便秘,多吃则会加重肠胃的负担,胃弱者不宜多吃。
桃子这种水果，如果便秘患者能够控制好自己的胃口，食用少量桃子对于治疗便秘是有效的，如果食用太多的桃子反而会影响到便秘的治疗，所以为了便秘患者的治疗效果，我们希望便秘患者最好不要吃桃。
便秘每天吃几个桃子
2个桃子即可。
桃子吃多了容易导致腹胀，上火，拉肚子等情况，便秘的人每天建议不要吃超过半斤的桃子。脾胃虚弱的人吃多了桃子之后容易加重肠胃的负担，导致腹胀和腹泻的情况产生，有便秘困扰的人应该从饮食和运动方面着手改善问题，而并非吃桃子利用腹泻来缓解便秘情况。
吃桃子的`禁忌
1、很多水果是不能空腹吃的，桃子也是其中之一。空腹的话不要吃桃子哦，因为中医认为如果空腹吃桃子的话会引起胃酸过多的问题。
2、喜欢吃桃子也不要贪吃哦，桃子吃多了会身体健康是有影响的。生活中很多人喜欢吃桃子会习惯性的吃很多，其实这样是不正确的，如果一次性吃了太多的桃子的话，会引起生热而上火，不利于身体健康。因此吃桃养人也要适可而止，过量的食用，容易引起上火。
3、在挑选桃子的时候，一定要挑选熟了的桃子，因为还没成熟透桃子不能吃，吃多了会引起腹胀，或者一些其它的疾病。
4、吃水果的时候还讲究一个新鲜，所以切记，烂透了桃子是不能吃的，有人认为烂透的水果，更甜，更烂，容易吸收，实则不然，多引发各种肠胃疾病。
5、桃子味道甜美，但并非适合每个人，尤其要记住，糖尿病患者不宜吃过多的桃子，因为桃子的含糖量也是相当高的，多吃容易使血糖过高，不利于健康。
便秘吃什么好排便 4种食物助你快速排空肠道
1 酸奶 酸奶中包含牛奶中的全部营养元素，并且还含有丰富的乳酸菌，它能将奶中的乳糖分解为乳酸，而且乳酸能够有效的抑制体内霉菌的生长，有效的防止不好的细菌来分解蛋白质而产生毒素，还有防癌的作用哟。因此酸奶拥有极好的改善胃肠的功效。
2 燕麦粥 燕麦粥对于预防便秘有非常大的好处。其中含有一种很特殊的葡聚糖纤维，这种特别的纤维具有非常好的降低胆固醇的作用，并且还可以有效提升身体的免疫系统功能。燕麦中既混合了可降低胆固醇的可溶性纤维，也混合了可帮助消化系统保持畅通的不可溶性纤维，让人体消化系统棒棒哒。
3 玉米 一种非常常见的食物，这种食物也能够有效的调理便秘的功能。玉米的种类有很多种，从粉色到蓝色到黑色，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维，对消化系统的帮助是非常大的哟。
4 苹果 众所周知，苹果不仅有益于健康，还能够美容养颜。其包含丰富的营养元素和纤维素，对身体的健康帮助非常的大，其中的维生素C更是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素，纤维素能够有效的帮助肠胃进行消化，非常的不错哟。
便秘了吃什么容易排便？
水果方面可以多吃一些香蕉、梨子、火龙果之类的。
蔬菜方面可以多吃一些富含膳食纤维的，比如芹菜、韭菜之类的。
平时多喝水，少食用油腻辛辣刺激的食物。合理运动。
便秘可以吃以下这些食物，比如香蕉富含钾离子，能够促进胃肠的蠕动。蜂蜜味甘润肠，有增强胃功能助消化的功效。酸奶含有益生菌，能够调节肠道的菌群，坚果也有润肠通便、改善便秘的作用。多吃蔬菜、加食糠皮、麦麸等等，能够促进肠蠕动，减少便秘的发生。最好搭配香丹清一起吃哦，香丹清不含泻药类成分，可以保护肠胃，合理食用可以改善便秘。
要多吃粗纤维食物，辛辣的少吃，比如香蕉，芹菜，番泻叶泡水等等多运动可以保持大便通畅。
答：便秘了可以喝酸奶、常润茶、香蕉、喝鸡汤或吃鸡肉等容易排便。
首先可以选择蜂蜜水，一杯温开水，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可喝下。
其次可以吃蒸熟的香蕉。
求助医生，吃一些通便润肠的药物。
另外，平时要注意饮食，多食用一些蔬菜、水果等含纤维多的食物。
1熟香蕉；熟透的香蕉是一个非常好的帮助排出大便的食物，不过大家应该要注意这里指的是熟透了的香蕉，如果香蕉还没有熟透的话，不仅不会容易排出大便，而且还会让大便变得更加难以排出。
2酸奶；喝酸奶也可以帮助大便更快的排出，并且可以帮助肠道进行消化蠕动，酸奶是属于流质食物，里面还含有一定的水分，也就可以让人的大便变得不那么干燥，就可以更快的排出去了。
3粥；同时如果有长期便秘的情况，还应该要保证自己的生活习惯和饮食习惯，早睡早起，尽量不要熬夜，多吃一些容易消化的食物，比如粥，这样会让自己的肠道变得更干净，也就更容易排出废物和垃圾了。如果发现在自己几天没排便的话，就要赶快吃点这些食物还有清好清畅润肠胶囊。
吃什么治便秘又快又好
六种食物轻松改善便秘
便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。
据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘：
1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。
不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
3、柚子、葡萄柚：
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4、地瓜（红薯）：
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
一、合理饮食是治疗便秘的良方。
1.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
2.多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。
3.炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。
4.多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
5.各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。
6.多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。
7.便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。
二、便秘的美味食疗
1.
蜂蜜香油汤：蜂蜜50克，麻油25克，开水约1000克。①将蜂蜜放入碗内，搅拌后起泡沫
时，边搅动边将麻油缓慢地渗入蜂蜜中，再共同搅拌均匀。②蜂蜜，麻油搅匀后，将温开水
约100克，徐徐加入，再搅匀，搅至开水，麻油、蜂蜜成混合液状，即可服用。代茶饮。肠
燥便秘者，食之立效。
2.桂花核桃冻：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油1000克。
①核桃仁加水磨成浆。②锅内放入清水250毫升，石花15克，用中火烧至糖溶化，加白糖拌
匀，再加核桃仁浆拌匀，最后将奶油放入锅搅匀，转用文火煮沸后，出锅倒入容器内。③核
桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内，待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂
花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汽水即成。当甜点食用。
3.猪油蜜膏：猪油100克，蜂蜜100克。猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，停火
晾凉。将油与蜂蜜搅均匀即成。每日2次，每次一汤匙。
想要好的快就必须看便秘的性质，在中医学的角度看，便秘分为偶尔性和长期性。偶尔性的便秘多喝点水，多吃点新鲜水果蔬菜，尽量不要吃辛辣的食物，不用特别的调理，两三天就好了。但长期便秘者一般比较严重，得耐心调理，在注意饮食结构和生活习惯的基础上，应该增加运动和睡前按摩小腹增加肠道分泌，也要食用葛郁金片泡水进行辅助改善，对肠道火，肠道蠕动的便秘者效果显著，另外长期便秘者要养成良好的排便习惯，在固定、轻松、专注的状态下进行。
现代年轻白领们因为久坐在办公室，所以基本上都备受便秘的困扰，尤其是女性，便秘还会造成腰部赘肉横生，影响美观，如何才能有效解决便秘呢，请看小编为你推荐做好三方面解决便秘问题。
便秘怎么调理
怎么防止便秘呢?大概从饮食、运动、习惯三方面入手。饮食上多摄入膳食纤维，运动也不能懒惰，有压力的时候记得及时排解。
调整饮食节奏
早、午、晚三餐不可缺少，特别是早上，作为一整天开启排毒机能的时机，早餐十分重要哦，如果吃得不好，或者吃了一些难消化的食物，就很有可能让排毒减缓。
膳食纤维能促进肠道蠕动能力，让你排毒更轻松。其中，谷物、薯类、豆类、海藻类、水果等食物，都含有丰富的纤维素，每天3餐的饮食中，试着多吃点吧。
同时，别忘了要多喝水，便秘本身就是废物堆积在肠道内，而且缺少水分变硬，导致无法排出。喝水要注意方法，不宜一次喝太多，可以随时随地喝一点，在身体缺水前就补充好。
这里还有一个小偏方，当出现便秘问题时，早上起来喝一杯稍微放冷过的水和牛奶。但注意不宜长期饮用，否则容易伤肠胃哦。
极端的节食，大幅地减少食量，同样会导致膳食纤维和水分的摄入量随之下降。也不要完全不摄入含有脂肪的食物，因为脂肪本身是能润滑肠道，只要摄入量不超过标准，脂肪还是一样好成分。
饮食的平衡对于排毒节奏、减肥瘦身、乃至美容健康都息息相关，不想便秘扰乱你的生活，那么就从合理健康的饮食瘦身方法入手吧!
积极摄入排毒食品
富含乳酸菌的酸奶和纳豆等发酵食品。以及低聚糖等都能重整肠道环境，改善便秘。除此之外，你还可以多多摄入以下食品：
1、水溶性膳食纤维：帮你吸收体内有害物质，将其排出体外
蔬菜(椰菜、白萝卜等)、薯类、水果、海藻类(海带、昆布等)、乌梅、芦荟等
2、不溶性膳食纤维：促进肠内蠕动，让肠内物质增多，带来便意
谷类(玄米等)、豆类(大豆等)、牛蒡等
3、发酵食品：重整肠内环境
适度运动，让肠道更健康
运动不足，同样是造成便秘的一大原因，特别是长期缺乏运动，而日常生活中以坐的方式占大部分时间，导致自身体力与肌力下降，不仅仅是令脂肪有机可乘，肆意积聚在体内，同样也会引发迟缓性便秘。
平时我们要养成做运动的好习惯，频率和强度无需太高，稍微做一下锻炼腹部的减肥动作，或是多走走多按摩，都能有效防治便秘，提高排毒力。
便秘是现代人的天敌，干扰着我们正常的生活，因为便秘引起的毒素过多影响着身体的健康，所以改善便秘是当务之急，所以动起来吧，让便秘不再盯上你!
天天喝牛奶，冰牛奶也没关系
吃香蕉，蜂蜜
夏天多吃点蚕豆，多喝水
另外每天保持一次嗯嗯，就是不想也坐一会儿，十分钟左右培养下感觉，不要太长，太长时间要痔疮的
我小时候也是这样，后来坚持每天嗯，虽然花的时间一开始长些，现在 就好了
但一天不上的话，第二天就会有明显便秘的现象，那时就要比较努力了
便秘吃什么好？多吃这些食物
1、火龙果
火龙果之所以可以缓解这个情况，主要是因为它的成分，它的成分当中包含大量的酶、膳食纤维以及不饱和脂肪酸，这些物质，可以促进肠道蠕动，进而起到润肠效果，所以可辅助治疗便秘。
2、蜂蜜
这种食物本身就有很多的功效，可美肤，也可以通便秘，这主要是归功于它的成分，它当中含有丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质，其中酵素能够协助人体消化、吸收并加强推陈出新，助于消化，改善便秘。
3、菠菜
这种食物也可以很好帮助患者缓解这个症状，这主要是因为它的成分当中含有一种叫草酸的物质，这种物质能够刺激肠道排出自然毒素的物质，被人体吸收后可对肠道起到良好的刺激作用，从而促进排便，而菠菜中的草酸含量较其他蔬菜高。因此，便秘者可多食用菠菜。注意一点：食用菠菜前不要焯水，以免草酸大量流失。
4、豆芽
如果将这个食物和韭菜一起，那么，可以明显帮助患者改善症状，这主要是因为它量的成分当中具有促进肠道蠕动功效的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能添加大便体积，促进大肠活动，避免大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
5、马齿苋
如果经常有这个情况出现的人，平时在日常生活中可以多吃一些这种食物，它可以帮助我们整理我们的肠道，促进排便、削减毒素的吸收，有利于健康和长命。
6、李子
这种食物为什么可以帮助我们改善这个症状，和上面一样，也是归功于它的成分，李子的皮当中含有一种可以刺激肠道蠕动，达到刺激排便的作用的物质，所以，平时如果有便秘的情况，可以适当吃一些李子，但是记住，不要剥皮，剥皮的李子是没有这个功效的。
吃什么改善便秘最快
便秘是指大便干燥、固结，排便困难，大便时间间隔长。不少人平时饮食不规律、缺乏运动，很容易患上便秘。但是，改善便秘，只要有正确的饮食习惯，相信一定能快速解决问题。吃什么改善便秘最快？以下是专业的一个建议。1、高纤维食物高纤维食物包括：全麦面包、全麦馒头、燕麦、糙米、红薯、南瓜、玉米、豆腐、豆类和蔬菜等。高纤维食物能够刺激肠道蠕动，帮助增加肠道中的水分，加速粪便排出体外。2、饮用充足水分充足的水分可以使得便便更加柔软，便便通畅，减少便便干燥及便秘的发生。每天喝够8杯水，是预防便秘最基本的要求。3、摄入益生菌益生菌能够调节肠道内菌群，增强肠道代谢能力，加速粪便的转化和排泄，使便便通畅。乳酸菌含量丰富的食物包括：酸奶、酸菜、酞菌、酸黄瓜和木糖醇等。4、少食多餐少食多餐是避免便秘的重要一环，每日多餐少量进食，可以避免食物在肠道中过早停留。而单次进食过量，会使胃肠充满大量食物，从而压迫其他脏器，导致肠道蠕动减缓，便便吸收多余的水分，形成压缩干硬的便便，出现便秘。5、少食易消化的食物少食易消化的食物是便秘者的健康食谱。例如白粥、芝麻糊和玉米粥等，都对人体易吸收，且不易破坏肠道气氛酸碱平衡，而影响肠道正常蠕动。此外，吃新鲜水果、蔬菜也是预防便秘的绝佳办法。6、打造良好生活习惯除了改善饮食外，适当的运动、良好的睡眠都是排便顺畅的要素。适当的运动能够促进肠道蠕动，帮助便便顺畅的排出。而充足的睡眠可以恢复身体的基本代谢功能，帮助身体有规律的排除废物。总结：改善便秘，不是一朝一夕的事情。坚持以上的生活习惯，才能看到很好的效果。此外，便便困难或黑便、血便等症状，可能是消化系统出现了问题的信号，此时应立即寻求医生建议。
吃什么食物通便效果快？
现在到了秋季，由于天气比较干燥，所以很多人会出现一些身体干燥的病症，比如皮肤干燥，比如嘴唇干燥，比如肠道干燥，肠道干燥就很容易引起便秘，便秘其实是比较难受的，因为相当于身体无法排毒。那么，一般便秘的时候吃什么食物可以通便呢？1、苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶，果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以吃苹果能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维能使大便变得松软，有机酸能刺激肠胃蠕动，有助排便。2、芦笋芦笋属于低糖、低脂、高纤维食物，其中含有丰富的水分和膳食纤维，使快速稀释粪便松软，是粪便易于排出。尤其值得一提的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是孕妈妈们的理想食物。3、坚果坚果中所含的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。而且坚果中还含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸，这些物质能够帮助增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。4、糙米糙米忌保留米糠的全米，它含有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能整肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆都是很好的吃法。5、醋腌莲藕将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀后存放在密封瓶里，每天取出一些下饭。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。6、紫菜芝麻饭将100克紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎，然后和紫菜丝拌在一起，贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。紫菜中含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。7、醋拌圆白菜做将500克圆白菜加少许食盐盐，放入开水中焯一下放凉后挤干水分，切成块，再将一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合熬成汤。等汤变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，适量食用能增强肠胃蠕动。8、油焯海带黄豆将300克海带切丝用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，分别放凉控干水分，再加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可食用。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。9、经常便秘的原因1、不良饮食习惯现代人饮食都较为精细，正是随着生活水平提高之后越来越精细的饮食是造成经常出现便秘的重要原因。过于精细的饮食不能制造过多的糟粕排出，甚至可能是因为粪便量过少而不足以给肠道排便的信息，于是堆积在肠道的粪便水分慢慢被吸收之后变干而变得不易被排出。2、不良排便习惯不良的排便习惯也是导致经常便秘的重要原因。如果是在想要排便时强忍住不进行及时的排便，很容易造成粪便堆积肠道，其中含有的水分被吸收，粪便越来越干也就变得越来越难排出。另外在无便意的时候强行排便会导致便秘发生。3、精神过度紧张经常处于精神过度紧张，比如患有抑郁症、精神疾患、精神性厌食、肠易激综合症等等，在生活习惯规律突然发生变化的时候，比如可能因为外出不能及时排便的时候，身体正常的排便习惯就会发生干扰导致便秘。4、长期用药不当有的老人或者是已经有轻度便秘的人，为了能够保持每天一次定时的排便习惯，甚至会选用服用泻药来帮助排便，结果可能因为长期滥用泻药导致结肠过度排空，结肠运动造成了紊乱形成便秘。5、胃肠器质性病变如果是患有胃肠方面的疾病，比如直肠炎、痔疮、肛裂、肛周脓肿、直肠脓肿等等都可能造成肠道出现机械性的梗阻，导致身体经常不易排便，出现便秘的话情况。6、身体疾病影响身体如果是患有内分泌系统疾病、代谢疾病中的甲状腺功能亢进或者是减退、垂体功能低下、尿崩症伴失水或者是有严重的营养不良、全身衰竭等等都可能造成肠壁肌力减退而造成排便出现困难，造成便秘。
便秘吃什么最快排便
在饮食上可以多吃一些蔬菜，比如可以多吃芹菜、青菜、韭菜、菠菜等膳食纤维类食物，也可以多吃些粗粮，如可以吃玉米、紫薯、燕麦、芝麻等食物，也可以多吃一些水果，比如可以多吃火龙果、香蕉、鸭梨等食物。这些食物中含有丰富的膳食纤维以及维生素，可以有效地促进肠蠕动，帮助消化。
便秘的原因便秘通常是由于粪便在消化道中移动太慢，或无法从直肠中有效清除时，导致粪便脱水、变硬和干燥，从而引发的便秘。慢性便秘有许多可能的原因，一般是多种因素综合作用的结果，如可能与直肠、肛门病变等器质性病变因素有关，也可能与结肠传输与排便功能紊乱等功能性因素有关，以及两者共同作用的结果。此外，年龄增长、不良的生活方式、心理压力等也是便秘发生的高危因素。
便秘的危害1、引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。2、胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。3、诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。4、患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。5、形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。6、引起性生活障碍。这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。7、易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。8、影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
便秘吃什么排便快点小窍门 便秘排便技巧
1、可以适当的用食物来改善，比如可以吃一些具有清热解毒、能够增强胃肠蠕动的食物，比如选择马蹄、梨子、樱桃、西瓜、火龙果、百香果以及莲雾等。
2、还可以选择白萝卜，适当的还可以喝一点蜂蜜，能够润肠通便。
3、如果比较严重的便秘，时间也比较长，这种情况下可以适当的吃一些药物，比如酚酞片，乳果糖，可以短期服用。
4、另外还可以吃一些益生菌调解微生态环境，促进排便。
问下便秘吃什么食物好有助于排便？
便秘没有所谓最快通便的食物，可通过食用膳食纤维丰富的食物、多饮水帮助改善便秘，但都需要持续一段时间才能起效。
便秘和饮食不均衡有关，可以多吃一些富含膳食纤维的食物促进排便，如香蕉、菠菜、芹菜、竹笋等，也可以多吃一些粗粮，如玉米、荞麦、燕麦、高粱等，这些食物能够增加肠道内的粪渣，使肠道的蠕动增快，进而促进大便快速排出。
润肠通便除食用以上食物外，还应注意多喝水，增加粪便的含水量，粪便变得松软，才更容易排出，同时还可以多进行体育运动，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。
若患者反复出现便秘，建议及时到正规医院就诊，明确病因后，在医生的指导下进行针对性治疗，以减少疾病的不良影响。
