本文目录一览：
- 1、垒球怎么玩
- 2、垒球规则是什么
- 3、如何打垒球 5种方法来打垒球
- 4、垒球玩法
- 5、垒球怎么玩，多少人玩
- 6、垒球怎么打
- 7、怎样才能玩好垒球？
- 8、垒球怎么玩
- 9、垒球比赛的规则及打法
垒球怎么玩
垒球玩法如下：
1、竞赛
垒球是一种以两支队伍交替击球和接球的比赛项目。比赛双方的目的是力争在7局比赛(即七轮击球)中获得最高分。如果一方有3名击球手被淘汰出局的话,那么,该队的半局就宣告结束。如果七局比赛之后两队打平的话,两队将进入附加赛,直到有一方获胜为止。
2、得分
在一局比赛中，如果击球手击中球后沿逆时针方向顺利到达一垒，然后跑完所有的三垒，最后跑回本垒，此时，这支球队得一分。击球手击中对方队员投出来的球后，该击球手占得一垒。
击球手击出来的球必须落在边线以内，对方接球队员之前，这样，对方接球队员就有可能用其手套将球接住。在接球手拿球上垒之前，击球手必须先到该垒。
3、上垒
如果击球手将球击出场外(击球区外四个投球点以外)或者被对方投出来的球打到身上，击球手也能安全上垒。但是，如果是一个本垒打，经常是将球击出场外围栏，那么，击球手和所有跑垒球员都要绕各垒跑一周，然后马上得分。
一般情况下，第一个击球队员安全到达第一垒后，然后其他击球手击中投球后，逐垒占领，这样才能得分。
击球队员和跑垒员可以跑到下一个没被其他跑垒员占领的垒。但是，如果击球队员在接球队员之后上垒，那么，该击球手就被淘汰出局。如果击球手打出一个地面球，那么，一垒的跑垒员就要尽快跑到第二垒，这样，击球手就能轻松的跑到第一垒。
类似的，如果一名队员被迫跑到其队友原先所占的垒时，其他的跑垒员也要相应的跑到下一垒。在这两种情况下，跑垒员都必须跑垒，而接球手在接到球后，只需比跑垒员先到下一垒，就可以将对方跑垒员淘汰出局，不需追赶对方跑垒员。
将对方击球手淘汰出局投球手的目的就是要将击球手(即跑垒员)淘汰出局。要达此目的，有如下三种途径：迫使击球手向内场手击出一粒地面球，(内场手向一垒球员掷出球后，立即跑到一垒)；迫使击球手将球击向空中，这样队友能将球接住；迫使击球手三击不中出局。
垒球规则是什么
垒球由棒球发展而来，规则也相似，技术难度、运动剧烈程度低于棒球。那么，垒球规则有哪些？下面是我为大家收集整理了垒球的比赛规则，欢迎阅读。
一、比赛场地：
1、全垒打距离：于本垒板起，快式女子60.69米，男子68.58米；慢式女子垒球80.77米，男子83.82米至两界线之内侧，必须平坦无阻的广场。附注：国内比赛慢式垒球女子68.58米，男子80.77米。
2、垒间距离：快式男、女18.29米；慢式男、女19.81米。
3、投球距离：快式女子12.19米，男子14.02米；慢式女子14.02米，男子15.2米。
二、比赛：
1、除主办单位有所规定外，攻守之选择应以掷硬币决定。
2、正式比赛为七局，先守队在第七局上半或在最后一局下半三人出局以前，所得分数多于先攻队时，则不必赛完第七局。
3、赛完第七局得分相等必须继续比赛，直到一队在同一局中得分较多，或先守队在下半局中得分多于先攻队时，比赛即告结束。
4、若打完七局，尚未分出胜负时，则采突破僵局制，自第八局开始，前半局最后一位出局球员，则变为二垒跑垒员，然后开始比赛，直到胜负区分为止，同时该跑垒员亦可按照替补规则予以替补。慢速垒球赛制若打满四局双方分数相差十分（含）以上，满五局相差七分（含）以上则提前结束比赛。
5、每队三人出局各互换攻守一次，乃为比赛的一个单元。
6、在一局中，球队教练或其球队代表，只能与击球员或跑垒员面授机宜一次。罚则：教练或指导员坚持要一次「面授机宜」时，则判逐离场。
7、下列情形，在一局中为第三人出局时，得分无效：
击球员至一垒前，被判出局时。
击球员上一垒，却造成跑垒员封杀出局时。
（快式）投手向击球员投球，球离手之前跑垒员离垒时。
（慢式）投手向击球员投出之球：在未到达本垒板前或未经击球员打击前，跑垒员离垒时。
三、球员与替补球员：
1、一支球队的'组成应包含：
（快式）由九名球员担任守备外，另含一名「指定球员」EH，共十名。但EH可以取消，并可上场担任守备，但至比赛结束时不得再使用EH权利。
（慢式）由十名球员担任守备外，另含一名「特殊球员」EP，共十一名。但EP则不得上场担任守备，候补未上场时，球员可随时更换为EP，但担任EP球员被换下场后，则不得再上场比赛。
2、任何替补球员在任何时间，均可在比赛中为「指定球员」或「特殊球员」，可担任代打或代跑，但必须以未上场之球员为限。
3、「指定球员」被替补退场之后，则不得再度上场比赛。
4、除「指定球员」（快式）或「特殊球员」（慢式）外，任何首任球员均可以再上场一次，但其打击顺序不变。
5、欲替补球员时，球队教练或代表须事先向球审告知，否则投出一球之后即构成违规。
四、打击与跑垒：
1、打击者可享有三好球与四坏球，若三好球打者未击球为三振出局，若等到对方投手投出四坏球，可得保送一垒。（慢）投手可直接向球审提出四坏保送打击员，而勿须做任何投球动作。
2、好球带乃指击球员在正常打击站立姿势下，（快）在其腋部以下至膝部以上的高度，并在本垒板平面上之任何部份空间之内；（慢）其高度则在肩部以下至膝部以上的高度。
3、打击者必须站在打击区内，准备击球，打者不得单足或双足完全踏出打击区外击球，并不得故意妨碍捕手之接球。
4、（快）打击者在第一好球之后，打出界外球时为两好球数，但在两好球后所打出之界外球则不计予好球数，除非界外球被接杀；（慢）两好球后所击出之界外球时打者出局。
5、（快）打击者在两好球后，采用触击短打将球打出界外时，打者出局；（慢）打者一律不得采用触击短打否则打者出局。
6、擦棒球即是击出之球为：
球擦过球棒之后直接被捕手接住；
击球低于击球员之头部；
击球是被捕手合法接住。
注：（快）被接住之擦棒球为好球，应继续比赛，垒上跑垒员可合法采取盗垒；（慢）则为死球，且跑垒员不可盗垒。
7、一局中，击球员未完成打击行为前，造成第三人出局时，则该球员为次局的首位击球员，此时在此局的比赛得重新计算球数。
8、下列情形打击者出局：
第三好球被捕手接住。
第三好球击空，而打者的身体触及投出之球时。
第三好球，触击成界外球时，若是被合法接住，则比赛继续，跑垒员可盗垒。
界外高飞球，被合法接住时。
9、下列合法之击出球为界内球：
停留或触击本垒与一垒，或本垒与三垒间之界内区时。
碰著一、二、三垒包时。
落地反弹过一垒、三垒，垒包越过界内区或其上空时。
最初落于一垒或三垒，垒包后方之外野手区（界内）时。
直接飞越过或碰触到之外野围栏时。
10、下列合法击出球为界外球：
停留本垒与一垒或本垒与三垒间之界外区时。
由一垒或三垒，垒包前之地面及其上空弹至界外区时。
最初落地在一垒或三垒，垒包后方之界外区时。
若野手抛至手套在界外区，上使击出球触及即落入界内区亦是界外球。
11、若发现错位打击球员正在打击时，应立即更正由正位击球员继承之，此时错位击球员已得之球数，进垒与得分均属正当。
12、击球员击出之球成界内球时，未上一垒而转回球员席，被判出局。
13、打击率即是安打数除以打击次数，除不尽时求小数点第四位再四舍五入。
14、跑者在每一局的第三人出局前，合法的循触一、二、三垒包及本垒板即得一分。
15、（快）跑者必须在投手投球时，球离手，才可离垒，否则被判出局；（慢）跑者则必须在击球员击中球时，才可离垒，否则被判出局。
16、两名跑者不得同时占同一垒包，前位跑垒员有权合法占有该垒，除非是被迫进垒者，否则后位跑垒员被球触而告出局。
17、两人出局前，一、二垒；或一、二、三垒等有跑垒员时，内野球员将可以接住之界内飞球（包括平飞球）或（快式之触击飞球）故意漏接时，打者出局其垒上之跑垒员，须返回原垒。
18、两人出局后，打击者不管击出高飞球、滚地球，跑者一定离垒往次垒前进，但在一人出局时，要判断高飞球即停留原垒，滚地球则进垒，而二、三垒有跑者时，要视情况方可前进。
19、下列情形跑者出局：
不论是进垒或返垒，为了回避持球的守备员之触杀，而离开垒间线三迟以上时。
跑者故意将野手漏接之球踢开时。
裁判员认为指导员用身体接触或推拉，以助跑者返垒或离垒时。
比赛进行中，跑者未触垒包被野手持球合法的触杀时。
跑者合法的越过一垒后，企图进二垒再返回一垒时，被合法的触杀时。
20、下列情形跑者安全进垒：
打者四坏球保送上一垒，而被迫进垒时。
野手未处理击出球或未持球触杀跑者，而阻碍跑者时。
野手将穿著之球衣、帽子、手套离开身体的定位，去迎接或触及击出球时
因打击者安全上一垒，而被迫进垒时。
投手违规投球时。
五、投手投球：
1、（快）投手必须双足立于二十四吋宽的投手板内，其双肩与一、三垒平行，双手必须分开，球握于手套内或投球手套中；（慢）投手则可同时以单足或双足立于投手板上，但是不得超出投手板之两侧。
2、投球前必须维持该姿势，至少一秒钟，且不得超过十秒钟。
3、投手未持球不得立于投手板上，或其附近做准备投球的动作。
4、当投手双手分开，或采用任何挥臂投球姿势时，即为投球动作开始。
5、合法之投球，必须采用低手动作投球给予击球员。
6、投手就投球位置后，不得故意落球、滚球或拍球以干扰击球员击球。
7、除非捕手在捕手区，其他的防守球员在界内区，否则投手不得投球。
8、每半局开始前，或更换投手时，投球练习以一分钟为限，与捕手或其他同对球员之投球、传球最多不超过三球，练习即应停止。
9、每一局比赛中，在球员休息区之教练或其代理人只得与投手面授机宜一次；若再次面授机宜，必须更换投手，但当教练离开界线返回球员席时，则面授机宜即告结束，该投手仍可继续比赛。
10、当投手持球挥臂或向后摆时，球滑落地，则继续比赛，跑垒员可以冒险进垒，且给予击球员一个坏球。
11、（慢）投球时，可以不跨步，亦可以向前、向后或向侧跨出一步。轴足仍然接触投手板，或于球离手同时离开。
12、（慢）投球应将球以适当之速度投出，球速适当与否则由裁判员判定。若是球速太快，裁判员应予警告。若再犯时，即应更换投手，继续比赛。
13、2000年国际垒球规则。投手投出之球必须成弧形球路，其高度距地1.8米至3.65米。
14、（慢）捕手必须位于捕手区内，直到所投出之球被击中或是到达本垒板为止。
注：有关双色垒包之适用规则如下：
1、击出之球，触著白色垒包者为界内球；触著橙色垒包者为界外球。
2、击出内野球后或第三好球漏接击跑员跑至一垒，若未踏触橙色垒包，野手在击跑员回一垒之前「提诉」时，则判出局。
3、野手拟使击跑员出局于一垒时，必需使用白色垒包。
注：「快式」若比赛球落于一垒侧之界外区，且为活球时，则击跑员及野手均可使用白色或橙色的垒包。
4、击跑员踏过垒包之后，其返垒时必须踏过白色垒包。
5、击跑员击出穿过内野球或外野之安打球，可以踏触任一垒包。
6、击出飞球时，一垒跑垒员必须踏触白色垒包。
7、当牵制时，一垒跑垒员必须返触白色垒包。
8、当跑垒员返触白色垒包时，若只踏触橙色垒包时，则认为该球员未触垒。下列情况，则告出局：a跑垒员被持球触著或b投球时，由橙色垒包离垒。
注：国际垒总所举办之世界锦标比赛必须采用双色垒包。
如何打垒球 5种方法来打垒球
目录方法1：理解基础1、了解垒球和棒球的区别。2、理解慢投和快投的区别。3、了解规则。4、了解位置。方法2：收集器材1、找到合适的垒球手套。2、选择球棒。3、购买一个垒球头盔。4、买一副柄栓。5、其他选择性的工具。方法3：学习挥棒1、准备姿势。2、用正确的姿势握棒。3、在挥舞棒前做准备。4、挥棒击球。5、挥棒过后向一垒跑。方法4：学会掷球1、在你掷球前伸展胳膊，如果不热身的话，掷球很容易伤害胳膊。2、先练习扔不远的球。3、找到合适的投掷姿势。4、正确地夹紧球，当你用最佳的方式持球时，你的指尖与指尖之间会有缝隙。5、蜷曲你的胳膊来掷球。6、瞄准你的目标，如果你在练习传球，你的目标应该是你的伙伴的胸部，在打半场时这点也适用。7、向后下方甩动胳膊，然后抬起超过头部，在你的胳膊完全超前伸长时垂直于你的身体扔出球。8、刚开始的时候，不要为速度担心，重要的是掷球准确度，而不是速度或是力度。方法5：学会接球1、适当地戴手套。2、摆好预备姿势。3、通过玩接球来练习接球。4、学会接地滚球，地滚球就是被击出或者掷出的沿着地面滚向你的球。5、学会接内野高飞球。垒球是一项不分年龄、不分性别都可参与的有趣的运动。尽管不可能人人都有一个顶级教练来教你基本功，但自学垒球同样简单有趣。方法1：理解基础1、了解垒球和棒球的区别。垒球和棒球是同一项运动的两个变体，它们之间有一些区别。最基本的区别就是垒球是下手投的，而棒球是要举手过肩投掷的。正如名字所暗示的，它们在球的使用上也有区别。垒球比棒球更大也更重一些，尽管它并没有棒球密实。除了经典的白色，垒球还有霓虹灯绿和黄色。垒球通常比棒球的场地更小。而且垒球是七局，而棒球是九局。垒球棒比棒球棒更短更粗。2、理解慢投和快投的区别。垒球中，它们之间差别并不大，而且都遵循相同规则。慢投垒球男女均可，而且正如名字所暗示的——球是被慢慢抛入空中的。快投垒球主要是女性的运动，而且它与那种速度很快的挥臂投球有很大区别。3、了解规则。每场垒球赛都由七局组成，每局有两个半场。在上半场，进攻队投球。下半场守方投球。防守队有三名球员被淘汰出局，半场结束。投手应该投球给击球手，除非发生以下三种情况之一：投球手获得三个"好球"，即当他们投球到投球区时，击球手没有挥棒；他们落投了四个球，即他们透出了投球区；或者他们因为用球击中了击球手而使其保送上垒。要使一个击球手出局的话，投球手可以投三个好球，或者防守队员可以抓住一个击球手的球。如果一个守球员抓住了击球手的球，击球手就自动出局了，即使这个球是违规的。要使一个跑垒员出局，防守员需要及时地接球。一旦他们得到球，其中一个选择就是在跑垒员往返于不同垒区时带着他们的手套向跑垒员投球触杀他们。另一个选择是使他们被迫出局，即你把球投向一个他们必须被迫折回的垒区（因此最安全的垒区总是第一垒区）。要击球的运动员将回到本垒，击球后在不同的垒区之间来回奔跑，最后再回到本垒。每次运动员穿过本垒的时候，他们就会得到一个"跑垒得分"。在第七局的最后，跑垒得分最多的队赢得比赛。如果出现了平局，有两种选择，一种是以平局结束比赛，一种是附加局进行比赛直到决出一个队获得更多的跑垒得分。4、了解位置。当一个队在防守时，每个队员在场上都有自己的固定位置，除非得到了教练的命令否则不会改变位置。场地上有两个部分，内场和外场。内场是泥土区域，内场由接球手、投球手、一垒员、二垒员、游击手、三垒员的位置组成。外场是草地区域，由三个基本位置组成：左区、中区和右区。根据团队的不同和具体比赛的情况，中区可被分为左部中心和右部中心。尽管投球手和击球手是内场手，但他们是特殊的角色，需要在场下有额外的练习。通常他们会与队伍剩余的人员分开练习。方法2：收集器材1、找到合适的垒球手套。垒球手套不是挥棒击球而是防守时所戴的手套。它的材料是皮革，戴在你的非主导手（非写字手）上。如果你买了一副新手套，你必须想办法去除新皮革的僵硬。有很多办法软化皮革：包括用特殊的油抹在手套上在炉子里烤，在太阳下晒，或者进行大量的接球联系。接球手需要特殊的手套，所以如果你对接球手这个角色感兴趣，就在购买手套之前慎重考虑。2、选择球棒。垒球棒不都是相同的，在选择的时候必须与每个运动员特殊的身高和力量相匹配。当你选择球棒时，必须考虑三个最基本的因素：力量、重量和风格。想要找到一个长度适合的球棒，站直并握住球棒的顶端。如果你可以伸直胳膊（无需拉展）而球棒可以轻易触地，那么它对你来说就是适合的长度。如果需要弯曲你的肘或者拉伸你的胳膊才行，它就过长或过短了。想要找到一个重量合适的球棒，看数字指标。数字指标是一种描述高度和重量区别的术语。数字指标可能是-8到-12中的任何一个。轻点的球棒（接近-12）更适合虚弱或缓慢的挥棒手。重的球棒（接近-8），对强壮的挥棒手更适合。有两种主要的垒球棒，铝制的或复合材料的。两种对于初学者或专业人士来说都很不错，但是铝制的更为典型，在大多数情况中都适用。这两种都有单层防护和双层防护的。单层防护的更便宜，但比双层防护的效果差些。3、购买一个垒球头盔。打垒球，尤其是快投，如果没有采取正确的防护措施可能会非常危险。大多数团队都要求所有的挥棒手都要戴一个笼子似的棒盔，但是即使团队不要求，挥棒时也最好戴一个头盔。4、买一副柄栓。柄栓在大多数运动中都会使用，并且当你在垒区之间或在场上跑时，最好握紧柄栓。对于垒球来说，购买有塑料或橡胶底端的柄栓。垒球团队通常不用金属柄栓，因为当运动员滑倒或摔倒时，金属柄栓可能给他们带来危险。5、其他选择性的工具。这些工具包括挥棒手套——旨在减少刺痛感和握棒握的更好——以及特殊的制服。如果你是一个接球手，你还需要买必要的接球工具包括一个胸牌和胫骨防护。方法3：学习挥棒1、准备姿势。当你准备挥棒时，仅有投手板的姿势是不够的。当你准备击球时，你需要时时刻刻记得几个重要的姿势小提示：保持你的双脚与肩同宽，均匀站开。不要交叉双脚，否则会一只脚前一只脚后。弯曲双膝，重心前倾呈"准备姿势"站好。你的脊背不应该直上直下，而应该稍微前倾。把重心放在后脚跟上。当你挥棒时，你要用后腿去发力。与投手板保持适当的后退距离。要想知道你应该站多远，把棒垂直的伸出身体前方，就好像你在用力挥舞一样。往后退一些或是离板更近一些，总之要使棒柄对准板的中心。2、用正确的姿势握棒。当你拿起棒时，应该握住接近尾部的橡胶端。你的手决不能靠在棒的基部或放在顶端的金属部分，而是应该位于两者之间。把指关节整齐排列在棒柄上，确保你的两只手互相接触到了。当你举起棒的时候，决不能直接地指上、指下、或在空中水平。相反，而是应该稍微斜向上过肩。确保握的棒往后挥的很远，手要与耳朵平行。3、在挥舞棒前做准备。确保仍保持正确的姿势，棒要适当的举高在身后，膝盖要弯曲。4、挥棒击球。当你挥舞时，保持棒的水平高度，避免去够球。千万要等待一个好的击球点，挥舞棒去击球时，如果你错过了球，就不能击到，而如果迎上球也可能击不好。当你挥棒时，要记得是"从一个肩膀到另一个肩膀"。这意味着你的下巴是直直抬起或依靠在发力的肩膀上的，挥舞的全程都是这样，最后依靠在相反的肩膀上。用力挥棒，有跟进力量。当你击球时，不要碰到球就撤棒，那样你就丢掉了一半的力量。用你的全身带动你所有的力气去挥棒，一直到底。移动双脚。有些击球手总是会用前脚小步移动，而后脚站定。你应该采用像那种"把虫子压扁"的技术而不是单单移动后脚。具体就是以后脚为支点，绕着球旋转，就像你要把一只小虫子压扁一样。挥舞棒时扭动你的身体。好的击球手会随着手臂和脚的移动而轻轻扭动他们的躯干。这能帮助你增加挥棒时的力气。始终盯着球。挥棒时千万不要看场地或其他运动员。相反，你应该始终盯着球看以确保能击中。一旦击中了球，不要扔掉球棒。应该轻轻地将它放在基准线以外以防有人绊倒。5、挥棒过后向一垒跑。你的目标就是上垒，所以抓住一切机会更快的到达。只要完成了挥棒动作，别管击球是否犯规，你首先要做的就是赶快跑去上垒。别站在原地看你的球落在了哪里。一定要记住尽你全力去跑到一垒；如果你被淘汰或击球犯规，第一垒区的裁判会告诉你应该去哪。方法4：学会掷球1、在你掷球前伸展胳膊，如果不热身的话，掷球很容易伤害胳膊。2、先练习扔不远的球。虽然刚开始的时候你很容易雄心勃勃的想要扔100英尺远，但是这显然不该是你想的。刚开始就扔太远容易伤害你自己，而且扔出去肯定是质量差的球。刚开始的时候练习站10英尺开始掷球。虽然看上去这好像是很近，但当你熟练后，你将会慢慢站的比较远。从基本的练起，练习掷球，先练习蹲着，将投掷臂的肘放到合适的位置。这会强制你练习投掷时手腕的正确姿势。练习一会以后，你可以进一步练习站起来掷球。投了大概20个球后，你可以逐步开始练习投掷更远的球。不要为了扔太远以至感觉不太舒服。3、找到合适的投掷姿势。你在掷球时投掷手的肩膀很容易远离目标的方向，刚开始的时候你很可能站得与掷球线垂直。双脚不能交错，也不能超出两肩的范围。掷球时你可能会将球握在手套里放到胸前，当球在手套里时，握紧球。4、正确地夹紧球，当你用最佳的方式持球时，你的指尖与指尖之间会有缝隙。5、蜷曲你的胳膊来掷球。掷球时你需要将你的胳膊先向下向后甩，然后再甩上来，超过头部。不要把你的胳膊肘直直地往后拉，就像拉弹弓或者弓箭一样。这会限制掷球的力量，使你很难扔远。掷球时，在你把掷球臂收回前将它甩下时不要担心，弯曲胳膊是为了利用身体的扭矩来完成掷球。6、瞄准你的目标，如果你在练习传球，你的目标应该是你的伙伴的胸部，在打半场时这点也适用。7、向后下方甩动胳膊，然后抬起超过头部，在你的胳膊完全超前伸长时垂直于你的身体扔出球。每次掷球后，都应该有一个"繁重"的收尾工作。你的投掷手在掷球后应该放到另一侧的大腿上。每次投掷后转动你的肩膀和头朝向你的目标，务必和你的目标保持眼神交流以便调整你的肌肉使掷球可以指向目标，东张西望容易使你掷不准。前脚迈一小步，然后站定后脚，就像打棒球一样。如果需要的话，每次掷球后用戴手套的手指向你的目标，然后再把胳膊放到你这边。每次掷球后，你的手套都应该在你这边。8、刚开始的时候，不要为速度担心，重要的是掷球准确度，而不是速度或是力度。当你刚起步时，把重心放在把球掷向你的目标而不是把它掷的更快。方法5：学会接球1、适当地戴手套。接球时，将手放在胸部前方很重要。戴上手套后，你如果能看到手腕内侧手指尖朝下，那这是错误的持球方式。如果你这样持球，球容易飞起来砸到你的脸。千万不要竖直地戴手套，因为如果你对球没有一个良好的掌控的话，它容易在你拿到球后从你的手套中落出。张开手给球留下足够的空间。如果你的手合的太紧，球会打到手套的末端掉到地上，而不能落到手心里。2、摆好预备姿势。你要传球的话，最好的姿势是这样的。下肢微曲，身体比脚掌略微靠前，这样你可以接到任意方向上不直线传向你的球。预备姿势的时候不要把你的肘部放到你的膝盖上休息，因为在击球或者传球的时候这样会阻碍你的双腿移动。如果你的双脚靠的太近，你容易摔倒，在接远距离的球时起步比较慢。时刻注意球的走向，垒球击中你时，你会感觉很硬很疼，这与它的名字（softball）恰恰相反。确保你在准备时戴着手套，这样可以接到突然飞向你的球。3、通过玩接球来练习接球。最佳的练习接球的方法就是玩球。在做好准备姿势和正确戴手套的前提下练习前后抛球。首先，将球抛到你的胸前，这是最基本的接球练习，可以帮你热身。每次接球的时候把球紧握在你的手套里，以免它滚出或者落出。让你的小伙伴在掷出有力度的球之前先轻和地掷球，这会帮助你习惯去碰到并握紧球。4、学会接地滚球，地滚球就是被击出或者掷出的沿着地面滚向你的球。因为不通过空气，接住他们就需要不同于普通球的方法。做好预备姿势，但是不要把你的手套放大胸前，而是放在地面上。指尖要触碰到泥土或者草，以免球滚过。要准备好接不同方向的球，因为石头或者不规则形状的草团会导致球快速改变方向。在你的指尖触碰地面的情况下，你的手套应该朝球张开，但是不要让球可能滚起来砸到你的脸，将手套保持一个小角度以免发生这种情况。每次接到一个地滚球后，都站起来投掷，不要尝试掷出地滚球。5、学会接内野高飞球。如果一个球被击打的很高而且必须在球从高空落下的时候接住，我们称它为内野高飞球。如果你不知道怎样接这种球，接这种球就会很危险，因为他们很可能落下来伤害到你。将手套持到你的脸附近，但是不要把手套举得太高，这样你对它的控制就会减少。保持预备姿势，转动身子接不同方向的球，不要向后跑，而要转动身体到球的预期落地点来接球。不要为了接球而跑动，而是要改变身体的姿势直到球就在你面前，你可以直接接到它。否则的话，你接到球后将它扔下时更容易砸到你的手套的指尖或者你的指尖。在你接球前用你的手套挡住太阳，这样可以让你看清球将要落到哪里。在接到球后掷球前，将球放到你的胸前。这样可以帮你重新调整身体到标准预备姿势。
垒球玩法
垒球玩法如下：
规则：
一局中，如果打击手击中球后沿着逆时针方向顺利到达一垒，然后跑完所有三垒，最后跑回本垒，此时该队得一分。
打击手打在对方球员投出的球后，该击球手占了一垒。打击手击出的球必须落在对方接球队员之前的边线范围内，这样，对方接球队员就可以用自己的手套将球接住。击球手必须先到达该垒，然后才能拿到球。
上垒：
如击球手将球击出场外(击球区外四个投球点以外)或被对方球击中身体，击球手也可安全上垒。但如果是一种本垒打，通常是把球从场外击出，那么，击球手和所有跑垒员都要在各垒跑一周，然后立即得分。
一般而言，在第一个击球队员安全到达第一垒后，然后其他击手击中投球后，逐垒占领，以便得分。
运动员和运动员可以跑到下一个未被其他运动员占据的垒。但如果该击球员在接球队员后上垒，则该击球手将被淘汰出局。
若打击手击出地面球，则一垒的跑垒员应尽快跑到第二垒，以使击球手轻松地跑到第一垒。同样地，如果一名运动员被强迫跑到他的队友原来占据的垒时，其他运动员也可以跑到下一垒。
无论哪种情况，跑垒员都要跑垒，接球手只要比跑垒员先跑到下一垒，就能把对方的跑垒员赶走。不必追赶对方的跑垒员。
淘汰对手击球手出界：
投球手的目的是要把击球手(即跑垒员)赶走。为了达到这个目的，有以下三种方法：
强迫击球手向内场手击出地球点，(内场手向一垒投掷球后，立即向一垒跑)。
强迫击球手把球击向空中，这样队友就可以接球了。强迫击球手三次出局。
垒球怎么玩，多少人玩
垒球是一种以两支队伍交替进攻和防守的比赛项目。比赛一般进行7局，7局结束后夺得分多者获胜。如果7局比赛之后两队打平的话,将进入延长赛,直到有一方获胜为止。正式比赛一般有4名裁判执裁，分别为1名司球裁判和3名司垒裁判，重大比赛还会再增设2名司线裁判。
垒球比赛双方各有9名队员上场参加比赛。
防守队员根据场上位置分别为：
1. 投手
2．接手
3. 一垒手
4. 二垒手
5. 三垒手
6. 游击手
7. 左外场手
8. 中外场手
9. 右外场手
进攻队员依次按事先排定的次序上场击球。
得分和安全
在比赛中，击球员击打对方投手投出来的球后，待球落在边线以内后才能跑垒，落到边线以外为界外球，击球员继续击球。如击出的球在空中即被防守队员接住，无论界内界外，击球员都直接出局。球落在界内后，防守队员须迅速捡起球并传向指定垒位，如果击球员（或已经在垒上的跑垒员）在球传到相应垒位之前先到达，则为安全，否则就出局，如果击球员沿逆时针方向顺利到达一垒并转变为跑垒员，然后依次跑上二垒、三垒，最后跑回本垒时，得一分。在一局内，如果进攻方有3名队员出局,则进攻结束，双方交换攻守。双方各攻守一次为一局。
本垒打
本垒打是指击球员将球直接击出外场围网，此时击球员和所有在垒上的跑垒员都可以跑回本垒并得分。
垒球是一种以两支队伍交替击球和接球的比赛项目。比赛双方的目的是力争在7局比赛(即七轮击球)中获得最高分。如果一方有3名击球手被淘汰出局的话,那么,该队的半局就宣告结束。如果七局比赛之后两队打平的话,两队将进入附加赛,直到有一方获胜为止。
得分：
在一局比赛中，如果击球手击中球后沿逆时针方向顺利到达一垒，然后跑完所有的三垒，最后跑回本垒，此时，这支球队得一分。击球手击中对方队员投出来的球后，该击球手占得一垒。击球手击出来的球必须落在边线以内，对方接球队员之前，这样，对方接球队员就有可能用其手套将球接住。在接球手拿球上垒之前，击球手必须先到该垒。
上垒：
如果击球手将球击出场外(击球区外四个投球点以外)或者被对方投出来的球打到身上，击球手也能安全上垒。但是，如果是一个本垒打，经常是将球击出场外围栏，那么，击球手和所有跑垒球员都要绕各垒跑一周，然后马上得分。一般情况下，第一个击球队员安全到达第一垒后，然后其他击球手击中投球后，逐垒占领，这样才能得分。
击球队员和跑垒员可以跑到下一个没被其他跑垒员占领的垒。但是，如果击球队员在接球队员之后上垒，那么，该击球手就被淘汰出局。如果击球手打出一个地面球，那么，一垒的跑垒员就要尽快跑到第二垒，这样，击球手就能轻松的跑到第一垒。类似的，如果一名队员被迫跑到其队友原先所占的垒时，其他的跑垒员也要相应的跑到下一垒。
在这两种情况下，跑垒员都必须跑垒，而接球手在接到球后，只需比跑垒员先到下一垒，就可以将对方跑垒员淘汰出局。不需追赶对方跑垒员。.
将对方击球手淘汰出局：
投球手的目的就是要将击球手(即跑垒员)淘汰出局。要达此目的，有如下三种途径：
迫使击球手向内场手击出一粒地面球，(内场手向一垒球员掷出球后，立即跑到一垒)。
迫使击球手将球击向空中，这样队友能将球接住。
迫使击球手三击不中出局。
其他规则：
如果击球手打出一粒边界球，除非该队员在此之前已击出两粒好球，那么这个球算击球手的一次失误。
如果击球队员在前两次击球失败后，第三次击出的球被接球队员接住，那么，该击球手就会以三击不中而被淘汰出局。
接球手一旦接到被击球手打到空中的球，跑垒员就必须离开本垒，然后在接球手之前赶到下一垒。
在球被接到之前，如果跑垒员跑离本垒，而且，接球队员在跑垒员赶回之前拿到球并成功上垒的话，那么，该跑垒员被淘汰出局。
击球手可以跑过第一垒，但如果她跑过或滑过第二垒或第三垒，就有可能被接球手追上而被淘汰。
跑垒员可以在击球手击球之前就开始跑垒，或叫窃垒。
击球手在第三打时，触击球犯规就会被淘汰。
投球手在掷球时必须至少有一条腿着地。
队员被替换下场之后可以重新上场，但是一名替补只能替换一名场上球员。
垒球场：
通常，垒球得内场为泥地，外场是草地。因为垒球场内场被本垒和其他三垒围成一个菱形，所以垒球场也被称为菱形场。
垒与垒间隔18.3米(60英尺)一条假想的线将四个垒连成一个锐角为45度的菱形。
投球手站在球场中央一块橡胶制的投球垫上。实力强劲的投手一般都能将球以110千米/小时的速度掷出。但是，为了扰乱击球手的击球节奏，投球手也会掷出一些稍慢一点的球，比如说为使打击手打空而投的缓慢球。
外场的大小不那么严格，但是，女子速投垒球的本垒离外场围栏之间至少应该有61米(200英尺)。
垒球怎么打
垒球怎么打如下：
垒球得分、触击球、垒球场等比赛规则介绍。
一、得分
在一局垒球比赛中，如果击球手击中球后沿逆时针方向顺利到达一垒，然后跑完所有的三垒，最后跑回本垒，此时，这支球队得一分。击球手击中对方队员投出来的球后，该击球手占得一垒。
二、触击球
在垒球比赛中，击打触击球时的隐蔽性很高，因此击球员可以通过击打触击球的方式快速上垒。同时，触击球还有一个重要的作用，就是可以在一垒有人或二垒有人的情况下，由击球员击打出触击球，用自己吸引防守队员的注意，使在垒位上的跑垒员成功的站上下一个垒位。这种牺牲自己使得同伴安全上垒的打法叫做牺牲触击。
三、垒球场
通常垒球的内场为泥地，外场是草地。因为垒球场内场被本垒和其他三垒围成一个菱形，所以垒球场也被称为菱形场。垒与垒间隔18.3米（60英尺）一条假想的线将四个垒连成一个锐角为45度的菱形。投球手站在球场中央一块橡胶制的投球垫上。实力强劲的投手一般都能将球以110千米/小时的速度掷出。
垒球的相关术语：
1、变造球棒（ALTERED BAT）：即合法球棒之棒体被改造。例如金属球棒使用木质握柄或使用异质胶带握柄或插入其他物质于球棒内或握柄部卷贴两层以上的胶带，或涂漆于球棒，但标记于棒头或底部除外。若仅另外更换合法的握柄套，则不在此限。但“牵牛花状或圆锥形”的握柄头，亦视为变造球棒。
2、申诉（APPEAL PLAY）：即是在比赛中或死球时，裁判员未接受防守球员、指导（COACH）或教练（MANAGER）请求前，不得作出判决。惟申诉必须在投手投出此一球之前提出，无论其投球合法与否。若在攻守交换或比赛结束所有防守队员离开界内区时提出，则不予接受。若是防守球员提出申诉时，其必待在内野区。
怎样才能玩好垒球？
垒球是一个有趣的体育项目，所有年龄段的人都可以参加，掌握垒球的部分技巧，例如掷球姿势，力度等等是玩好垒球的关键。
1，在你掷球前伸展胳膊，如果不热身的话，掷球很容易伤害胳膊。
2，先练习扔不远的球。虽然刚开始的时候你很容易雄心勃勃的想要扔100英尺远，但是这显然不该是你想的。刚开始就扔太远容易伤害你自己，而且扔出去肯定是质量差的球。
3，找到合适的投掷姿势。你在掷球时投掷手的肩膀很容易远离目标的方向，刚开始的时候你很可能站得与掷球线垂直。双脚不能交错，也不能超出两肩的范围。掷球时你可能会将球握在手套里放到胸前，当球在手套里时，握紧球。
4，正确地夹紧球，当你用最佳的方式持球时，你的指尖与指尖之间会有缝隙。
5，蜷曲你的胳膊来掷球。掷球时你需要将你的胳膊先向下向后甩，然后再甩上来，超过头部。不把你的胳膊肘直直地往后拉，就像拉弹弓或者弓箭一样，这会限制掷球的力量，使你很难扔远。
6，瞄准你的目标，如果你在练习传球，你的目标应该是你的伙伴的胸部，在打半场时这点也适用。
7，向后下方甩动胳膊，然后抬起超过头部，在你的胳膊完全超前伸长时垂直于你的身体扔出球。
8，刚开始的时候，不要为速度担心，重要的是掷球准确度,而不是速度或是力度。当你刚起步时，把重心放在把球掷向你的目标而不是把它掷的更快。
注意事项：
比赛球员应穿着钉鞋，鞋面应以帆布、皮革或类似物质制成。成年赛可穿铁钉鞋，青少年赛不得使用铁钉鞋，可使用胶钉鞋。任何级别比赛不得使用圆金属钉鞋，不得使用硬橡胶或聚氨酯等类金属鞋底；
接手须佩戴面罩、护胸、护喉、护腿，进攻队员须佩戴头盔。任何队员均可佩戴面罩。运动员主动学习其他小球知识，更多的了解其他小球禁忌对掌握小球运动安全知识也有很大帮助。
垒球怎么玩
垒球是一种团队运动，通常在室内进行。比赛由两队进行对抗，每队通常由9名球员组成。
垒球的基本规则与棒球相似，但有一些关键的区别。在垒球中，投手使用更软、更轻的球进行投掷，并且击球员可以使用任何方式将球击出，而不仅仅是正面击球。此外，垒球场地的大小和形状与棒球不同，跑垒员必须在击球员击球后立即向一垒跑动，而不是等待击出的球落地或滚出。
比赛开始时，防守方的本垒位于场地中央，而进攻方的击球员站在本垒板后面。投手站在场地的一边，等待进攻方球员上场击球。当击球员成功击中投手的球后，他或她会沿着本垒板后面的跑垒线开始跑步。目标是尽快将球推过防守方的本垒，同时避免被投手的“out”或被对方防守队员捕手抓住。
在跑垒时，跑垒员必须沿着内场的边线跑，并且必须在触碰到内场边线之前到达下一垒位。如果进攻方球员在试图击球、跑垒或得分时触碰到本垒或安全线，那么他会或她将被视为“base runner”。在触碰到垒包时，球员可以立即停下并成为本垒，然后重新开始下一轮。
除了直接击中防守方的队员之外，其他任何阻止进攻方球员从垒上前进的方法都被视为“out”。包括但不限于“触身球out”、“跑垒员catchout”和“空中飞球out”。
另外，需要注意的是，投手和捕手之间的防守战术也非常重要。投手需要使用合适的投掷角度和速度来投出安全球，以防止进攻方得分。而捕手则需要及时捕捉掉下的球或阻挡跑垒员，以防止对方得分。
在垒球中也有一些特殊规则，例如可以在安全线以内得分或在第三垒内进行得分尝试。同时，由于场地较小，比赛节奏通常更快，也更注重战术和策略。
总的来说，垒球是一种有趣的团队运动，需要队员之间的默契配合和良好的战术理解。它不仅考验球员的身体素质和技能，还要求他们具备团队合作精神和决策能力。
垒球比赛的规则及打法
垒球正式比赛时，遇后攻队在最后一局3人出局前或前一局所得分数较对方最后一局得分多时，不需打满最后一局，即可判后攻队获胜。
垒球是一种以两支队伍交替击球和接球的比赛项目。比赛双方的目的是力争在7局比赛（即七轮击球）中获得最高分。如果一方有3名击球手被淘汰出局的话,那么，该队的半局就宣告结束。如果七局比赛之后两队打平的话，两队将进入附加赛，直到有一方获胜为止。遇天黑或其他特殊情况，如比赛已满5局或5局以上整局，或后攻队在4局半得分超过对方时。
裁判员有权宣布比赛结束，判为“有效比赛”。这八支队伍都在一个球场内比赛，每支队伍都将与其他七支队伍遭遇。前四名将进级半决赛，半决赛中，第一名将对阵第二名，第三名与第四名对阵。第一名和第二名球队的败者将队阵第三名与第四名球队中的胜者，而这场比赛的得胜一方将与第一名球队和第二名球队之间的胜者争夺总冠军。
垒球场的规格要求：
垒球比赛场地形状如半径为67.06米（220英尺）一个直角扇形。扇形圆心即本垒板尖，扇形边即本垒板尖至一、三垒连线及其延长线，扇形外弧线即外场围网。比赛场地分为内场和外场，内场地面通常为红土地，外场是草地。内场地面设置四个垒包，即：本垒、一垒、二垒和三垒，四个垒包组成一个垒间距为18.29米（60英尺）的正方形。
内场中间设置投手板，投手板距离本垒板13.11米（43英尺）比赛时，投球手站在投手板上投手。实力强劲的投手一般都能将球以110千米每小时的速度掷出。但是，为了扰乱击球手的击球节奏，投球手也会掷出一些稍慢一点的球，比如说为使打击手打空而投的缓慢球。
以上内容参考：百度百科-垒球
