本文目录一览：
- 1、心情不好怎么办
- 2、心情不好的时候怎么缓解？
- 3、心情不好怎样调节？
- 4、心情不好时该怎么办？
- 5、心情不好怎么办（提升心情的有效方法）
- 6、心情不好应该怎么缓解
- 7、心情很不好该怎么办
心情不好怎么办
1、掌握情绪
一辈子开心的人很少，人们愿意开心却很少有人意识到，情绪的遥控器就掌握在自己的手中，如果任由自己沉浸在伤心、愤怒、苦闷、生气、扫兴、悲哀等负面情绪中，那么你很难获得快乐，这时如果能够意识到改变和掌握自己的情绪，就会比较容易从负面情绪中解脱，甚至变得积极乐观，也就更容易在日常生活中保持好心情了。
2、改变行为
行为是受到思想支配的，人们能通过行为表达自己，但是行为也可以改变人们的情绪，如果暂时无法改变情绪，不妨先改变行为，比如微笑面对，向人倾诉，拓宽兴趣爱好，开始运动，吃东西、朗读、唱歌等等，这些行为看似对于心情没有必然作用，实际上却可以改善情绪，甚至让一个深陷负面情绪的人恢复好心情。
3、激励自己
人们在对自己比较不满意的时候更容易陷入负面情绪，这时不妨给自己多些鼓舞，多些激励，让自己的心情保持愉快，有不满意的地方与其自我否定，不如积极改善，如果是环境施加了压力和负面情绪，那么不妨抛开这些，与其让自己被周围的负面因素所困扰，不如从内心去感受自己，认为自己的内心强大，这样做，再困难的事情你也能够想办法解决。
4、憧憬未来
迷茫者最容易陷入情绪的怪圈，想让自己开心起来，但是一想到不确定的未来就感到沮丧，这时很多人的通病，有活力的人通常对未来有美好的憧憬，哪怕遇到再坎坷的现实，他们也不会放弃憧憬未来，这样他们就会努力的去改变现在，如果觉得不开心或者不愉快，那么给自己定下目标，努力完成，在这个过程中你会感到充实和提升，那么也就容易保持愉快了。
1.运动。心情不好的时候去外面看一下风景，爬山跑步都是不错的方法。
2.吃自己喜欢的食物。吃东西会让自己感到愉悦。
3.和比较好的朋友交流。也是一种不错的发泄方法。
注意事项
主要的还是要选择调节自己情绪的方法
吃东西尽量选择健康食品
心情主要靠自身调节，遇到心情不好时就去kTV唱唱歌，或是去健身房，也可以找亲人倾述。
多出去走走散散心，或者做些有意义的事让自己充实起来，心情不好时多找家里人或者朋友多交流交流，主要还是靠自己调节。
听音乐
心情不好的时候怎么缓解？
当心情不好的时候，以下是一些方法可以帮助你快速调整自己的心情：
1. 放松呼吸：深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑，放松身心。闭上眼睛，深吸几次气息，专注于呼吸的感觉，有助于平静情绪。
2. 运动和锻炼：运动可以释放身体的压力和紧张情绪，促进身体内分泌的正向激素。进行一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以提升心情和改善心理状态。
3. 倾诉和寻求支持：与亲近的人分享自己的困扰和情绪，倾诉可以减轻心理压力。如果有需要，也可以寻求心理咨询师或专业人士的支持与帮助。
4. 做喜欢的事情：找到一些能够让你愉悦和放松的活动，如听音乐、看电影、读书、绘画等。专注于自己喜欢的事情，可以转移注意力，改善心情。
5. 积极思考和感恩：尽量以积极的态度看待问题，寻找解决办法，避免陷入消极的思维循环。同时，感恩身边的事物和人，专注于积极的方面，可以帮助提升心情。
6. 技巧应对负面情绪：采用一些情绪调节技巧，如写日记、进行冥想、采取正面自我暗示等。这些技巧可以帮助你认识和管理负面情绪，提升情绪的稳定性。
请记住，每个人的情绪调节方法可能不同，选择适合自己的方式非常重要。在面对困难和负面情绪时，给自己一些时间和空间，学会关爱和宽容自己，不断寻找适合自己的调整方法。
心情不好怎样调节？
当心情不好时，可以尝试以下方法来调节情绪：
深呼吸和冥想：慢慢深呼吸，集中注意力，放松身体，冥想有助于平静情绪。
锻炼身体：进行适度的运动可以释放身体中的压力和负面情绪，同时促进大脑释放愉快的化学物质。
找到情绪的出口：可以通过写日记、绘画、听音乐等方式来表达和释放情绪。
与朋友交谈：与亲近的人分享自己的感受，倾听他们的建议和支持。
寻找放松和愉悦的活动：例如听音乐、看电影、阅读等。
寻求自我安慰：给自己一些鼓励和安慰的话，提醒自己情绪会过去。
注意饮食和休息：保持规律的饮食和充足的睡眠对情绪稳定很重要。
避免消极影响：避免与消极的人或环境接触，保持心情清爽。
转移注意力：参与一些能吸引注意力的活动，让思绪不再困于负面情绪。
采用积极的态度：尽量用积极的态度去看待问题，寻找解决办法。
放松技巧：尝试深度放松练习，如渐进性肌肉放松或冥想。
接受自己的情绪：不要对自己的情绪感到羞愧或压抑，接受它们并寻找合适的方式来处理。
寻求专业帮助：如果情绪问题严重或持续时间较长，可以考虑咨询心理健康专业人士的建议。
记住，每个人都会有情绪波动，重要的是学会适当地处理和调节情绪，以保持心理健康。
心情不好时候,怎么样去调节自己的心情?
培养愉快心情的十种方法
当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
九、打木偶 。将木偶贴上让自己 不顺心者 的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松
要看开点啊，呵呵~~~
心情不好怎么调节
其实每个人，几乎都知道心情不好，对身体是巨大的威胁！就连医生也经常在评价某些病人的时候说：主要是压力太大！坏心情，伴随着压力，像一个夜行的刺客，随时可能要了谁的命！或者，偷去了你的健康！
一个人心情不好，脸色就会难看，食欲就会下降，就容易疲劳，同时容易生病。那些重大慢性疾病的发生，多数都源于长期的慢性应激状态的累积，导致身体长期处于紧急状态，无法正常消化、吸收食物，也无法修复日常的身体损耗。同时，机体为了应激，不得不强化心脏的跳动以支持战争需要的供养！从而为心脏病的发生累积的条件！更为了应激，不得不提高血压，来保证循环需要，从而引发高血压！而血糖也不得不升高，不得不将肝糖迅速转化为血糖，将组织中的蛋白质也转化为糖，来支持能量的应激供应，这就当然地引起糖尿病！
要命的是，这场战争是假想出来的！并不是像兔子遇到老虎，猴子遇到蟒蛇那样，必须应激以保护生命！而是由于你自己大脑的思维模式，引起的神经紧张，牵动了机体的系统变更！
具体该如何调节呢？
“淡定从容、泰然自若、不慌不忙、不亢不卑！”这几个成语，道出了心智修养的核心，也道出了解决压力伤害的途径！
从思想和态度上去调节：没有什么事情值得你真正生气，因为生命一定远比那些事情重要！没有什么人值得你生气，因为你无需因为他们而伤害自己！不要出卖你的心情，去制造压力，不要出卖你的心情去累积负面的情绪！照顾好自己，首先要照顾好你的心情。
1.要学会认识心情
2.要学会心情安静
3.要学会微笑（你微笑，他也微笑，世界也微笑；你笑得灿烂，他笑得也灿烂，世界更灿烂。微笑是人类最基本的动作，也是人类传达亲和态度的表情。在心情好的时候，人们才会经常微笑，只有会微笑的人，才能在人际交往中更受欢迎。）
4.要学会改变心情
以上是根本的主要改变方法。当然你也可以选择一些生活中缓解的方式，听听音乐，逛街，旅游，购物，等自己喜欢的方式。
最近心情不好，怎样调节啊？
心情很烦,一定是有事影响你.要想从低落的情绪中走出来,建议你采用以下两种方法做做尝试:
1.采用发泄法.找个熟人骂一顿或者是找个东西打一顿
2.分散注意力，不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏--------意在分散注意力;或者周末时爬山,攀巖,游泳,打球,徒步......出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫......意在发泄体内不良物质.这些都可以算是发泄情绪的方式方法.
2.直面问题.仔细分析心情不好的原因,想办法解决或改善它.也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近.
如果是生理周期引起的情绪低落,没关系,过两天自然就好了.
试试看吧,你一定会慢慢好起来.
心情不好的时候怎么调节？
给你几个我自己调节的方法！第一就是深呼吸，第二吐气第三大声的放一个响屁这样就万事都没有了打字不容易，望采纳
心情不好怎么调理？
当心情不好时，怎么办？怎样去调理？一般人所说的心情，实际上是指一个人的情绪，情感状况。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的，是人对客观事物与人需要之间的关系。譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦、快乐、下等肯定性质的体验；、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物，则会引起愤怒、憎恨、悲哀等否定性质的体验。而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候。恶劣的心情可以持续几小时或者数天，对一个人的身心健康危害是很大的。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。 1．参加体育运动。体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。研究证明，情绪和情感是客观 *** 物影响大脑皮质活动的结果。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系著的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。这些运动应每周坚持3－5天，每次至少30分钟。体育运动不仅影响生理参数，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。参加体育活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。参加体育竞技，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。体育运动有着明确的规则，因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。这些学者们认为，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。 2．听音乐，跳交谊舞。心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“ *** ” 和“调整”作用。具体方法是：首先你要选择能符合你当时心情的音乐。 例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三、四段精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 跳交谊物，在悦耳的旋律，和谐的舞曲伴奏下，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，实际是对音乐、艺术、运动、美的享受，可使人心情舒畅，轻松愉快，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情。3．自我鼓励，语言暗示。当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。此外，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无补，还是面对现实，想办法吧！”。当有比较大的内心冲突和烦恼时，可以用“不要怕，不要急，安下心来，会好的”等等言辞，给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下， 进行这种自我的暗示，往往对情绪的好转有明显作用。 4．利用食物。单食碳水化合物有镇静作用，因它可 *** 大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉......>>
心情不好的时候怎么调整好
心理学博士凯伦．撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”以下Psytopic介绍的19种快乐习惯，也许有几款适合您。
国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐；其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着；而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。
美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦．撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”
1.每天拍几张照片
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
2.看悲伤的电影
看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。
3.在周末的清晨做白日梦
不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”
4.定期写邮件
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。
5.在水边散步
有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
6.偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
7.每星期做1次美甲
当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。
8.参加集体活动
虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
9.定期游泳
游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
10.一边开车，一边大声歌唱
心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声......>>
心情不好的时候为什么那么烦躁,该怎样调节?
心情不好的时候烦躁是正常的，但烦躁本身是某些情感，欲望，冲动，行为，情绪长期受到压迫所致。这个压迫不一定是别人给与的，很有可能是自己长期的忍耐。忍固然有忍的好处，但是俗话说，忍字头上一把刀。适当的发泄情绪，合理的表现情感，恰当地满足欲望都是很好的办法。生活是由各种各样的习惯构成的，千万不能让自己杀害了自己。
心情不好如何调节？
如果心情不好，你可以试试以下几种方式作调整，很有效的哦！
1、做做运动，做运动可有好处了：
A、做运动可以缓解压力、舒展心情、调整情绪，让你拥有好状态。
B、做运动可以增强体质，抵御疾病入侵，让你拥有健康好身体
C、做运动可增强人的毅志力，使你变得更坚强，这可是成功人士必备的条件哦！
2、心情不好可以听听音乐，音乐对人的情绪影响很大的，记住：要听欢快的哟！（还有小品笑话也非常不错哦）
3、心情不好可以看看书呀！可以说，一个人的心情不好大多是因为碰上了问题，而看书能学到很多东西，也许在书中就能找到解决问题的方法呢！（看书不要漫无目的的看，而要带着问题去找相关的书看，我经常就是这么做的，可以参考下呀）
4、心情不好也可以找自己要好的朋友聊聊天呀！也许你的朋友能帮助你呢！就算不能，只要你能将困惑说出来，心情也会好很多的
5、如果你的条件允许的话，不妨外出旅游一次，这也是调整心情贼好的方法呀！
6、要学会设定人生的理想和目标，做好人生规划，当你为自己的理想努力奋斗的时候，这些问题也就不存在了。
哈哈！
祝您：天天好心情！求采纳
心情不好怎么调节？
去睡觉吧，睡不着就想个立体模型尽可能的增加细节转换角度，然后就睡着了
明天啥事都没了~
心情不好时该怎么办？
当心情不好时，可以尝试以下方法来缓解情绪：
深呼吸和放松练习： 深呼吸可以帮助放松紧张的身体，缓解情绪压力。闭上眼睛，深呼吸数次，每次吸气和呼气尽量放慢，让自己冷静下来。
进行身体活动： 运动可以释放身体内的内啡肽，提升情绪。可以选择散步、跑步、瑜伽等。
聆听音乐： 听一些喜欢的音乐，可以帮助改善心情。
找人倾诉： 和朋友、家人或心理健康专业人员分享自己的感受和困扰，可以获得支持和安慰。
写日记或心情记录： 将自己的情绪写下来，可以帮助释放情绪，也让你更清晰地了解自己的感受。
尝试冥想或放松练习： 冥想和放松练习可以帮助你放松身体和思绪，减轻内心的压力。
寻找愉快的事情： 做一些让自己开心的活动，比如看喜剧、玩游戏、做手工等。
保持健康的生活方式： 健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以提升整体的心理健康。
避免消极的情绪： 尽量避免消极的情绪刺激，比如暴力、恐怖等。
接受自己的情绪： 不要否认或压抑自己的情绪，接受自己此刻的感受是很重要的一步。
寻求专业帮助： 如果心情长时间处于低落或者严重影响生活，建议寻求心理健康专业人员的帮助。
记住，每个人的情绪都会有起伏，也正常会有不好的时候。重要的是学会有效地处理和缓解这些情绪，以保持心理健康。
心情不好时的解决方法有：
1、做喜欢的运动
每当心情不好时，可以去做运动，比如进行跑步或骑自行车等，其中跑步是比较好的一种运动方法，它可以发泄一些不愉快的心情。
2、找个安静的地方冷静
冷静是非常有必要的，这样可以深入思考，通常与其他人存在某些矛盾时可使用这个方法。找一个安静的地方，想想为什么争论以及为什么会和别人有不同的意见。
在这个时候，通常会考虑他人的想法、以及别人与自己的想法有何不同，经过如此深刻的思考，起初感到很多的不舒服，很快就消失了。
3、跟朋友一起去狂欢
当心情不好时，可以和几个朋友一起去狂欢节，有时一个人很难调整自己的情绪，这时，需要和几个朋友一起玩，不必说自己的心情不好，因为在和朋友一起玩之后，心情自然会好起来。
4、适当玩游戏
当心情不好时，可以在玩游戏时发泄它，这种发泄是非常有效的，因为当你心情不好时，最需要的是可以随意发泄，只要让自己发泄出来，那么就会排除掉不愉快的心情。
5、听音乐
有些人在心情不好时会选择听音乐，舒缓的音乐有助于消除紧张感，让人们的疲惫感一扫而空，这也有助于忘记悲伤的事情。
参考资料来源：人民网—心情不好做运动能缓解吗？这5大妙招让你远离心烦！
心情不好怎么办（提升心情的有效方法）
我们每个人都会遇到心情不好的时候，这是正常的情绪波动。但是，如果长时间处于不好的心情中，会影响我们的工作、学习和生活。所以，提升心情是非常重要的。在本文中，我将分享一些有效的方法来改善心情。
1.倾诉和表达情感
当心情不好时，找一个可以倾诉的人是非常重要的。你可以找家人、朋友或者心理咨询师来倾诉。把你的情感和烦恼告诉他们，他们会给予你支持和鼓励。另外，你也可以通过写日记、画画或者听音乐来表达你的情感。
2.运动和锻炼
运动是一种非常有效的提升心情的方法。当你运动时，身体会释放出内啡肽和多巴胺等快乐激素，这会让你感到愉悦和放松。你可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式，根据自己的兴趣和喜好来选择。每天坚持运动，你会发现自己的心情会变得更加积极。
3.培养爱好和兴趣
找到自己的爱好和兴趣是非常重要的，它可以让你忘记烦恼，专注于自己喜欢的事情。你可以尝试学习一门新的技能，如绘画、摄影、音乐等。或者你可以参加一些社交活动，结识新朋友，扩大自己的社交圈子。
4.调整饮食和作息
饮食和作息对心情有很大的影响。保持规律的饮食和作息时间可以提高你的精力和心情。尽量避免食用过多的咖啡因和糖分，这些物质会导致情绪波动。保持充足的睡眠也是非常重要的，每天保持7-8小时的睡眠时间。
5.学会放松和冥想
放松和冥想可以帮助你缓解压力和焦虑，提升心情。你可以尝试一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等。每天花一些时间专注于自己的呼吸和身体感受，让自己的思绪平静下来。
6.寻求专业帮助
如果你的心情长时间不好，影响到了你的正常生活，那么寻求专业帮助是非常必要的。心理咨询师会通过专业的方法来帮助你分析和解决问题。他们会给予你正确的指导和建议，帮助你重建积极的心态。
结尾
心情不好是每个人都会经历的情绪波动，但是我们可以通过一些方法来提升心情。倾诉和表达情感、运动和锻炼、培养爱好和兴趣、调整饮食和作息、学会放松和冥想以及寻求专业帮助，这些都是有效的方法。希望本文的内容对你有所帮助，让你能够更好地应对心情不好的情况。
心情不好应该怎么缓解
1、单独一个人找个安静的地方静一静，想一想自己的心情为什么不好，以后该怎么做才能避免让自己心情不好的事的发生，哪怕真的是自己的错，也要告诉自己不要太在意，谁没有犯错的时候呢？ 2、找一两个自己能谈得来的朋友谈谈心，向他们诉说一下自己心里的委屈，如果有条件可以找个地方大家喝喝茶，甚至是点几个菜，喝点酒也是无可厚非的。 3、可以约上一俩个同伴去健身房锻炼身体，如果没有这个条件的话可以去马路上跑步，或者大声的叫，尽情的释放自己的情绪，将那些不好的情绪抛在脑后。 4、叫上自己的好友或者同事，大家一起去KTV酣唱一番，点几首情绪高昂的歌，大声的叫，尽情地扭动，让自己唱的痛快，叫的开心，让不如意的事抛在脑后。 5、戴上耳机，放几首自己喜欢的音乐，同时可以在脑海里想一些自己开心的事，或者自己随着音乐的节拍唱上几句，过一会儿自己的心情也许就好了。 6、可以在心里想一想，发生这种事是他们不理解自己，其实他们也有这种时候，只是自己对自己的要求比别人要高一点，自己给自己打气，学会自我安慰。 上班族工作压力大心情不好吃什么好 1、蕃茄 在番茄中含有番茄红素，它可是一款最为优质的抗氧化物，在感觉到压力大的时候可以吃些番茄，它能保护人体不受自由基伤害，并且还能减少各种慢性老化疾病产生。 2、全谷类食品 全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，除了具有改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的全谷类食品。 3、酸奶 上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。 但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。 4、菠萝 在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。 5、南瓜子 南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，对男性前列腺有高度保护作用，同时还能安抚情绪、消除疲劳。 感觉到工作压力大时，食物是你最好的药剂，而且还不存在有任何的副作用。但同时还是需要注意适量，这样才能保证得到好的效果。 瑜伽放松心情舒缓情绪 1、瑜伽权杖 瑜伽体位法蛇式，伸展身体前侧及增加脊椎弹性。 你现在的问题是不敢将心完全开放，你不够大胆。 爱情是一种冒险，也是投资，要获利不可能没有风险。投资获利的基本前提就是看准下手，如果只是观看，一直不进场，那永远只是纸上谈兵，错失好机会。 把自己的心打开，你将可以有神的礼物，可以接受各种老天的旨意跟暗示，你会有好的磁场跟直觉，然后，你当然也会有好的。机运。 对了，这个动作把心打开，重点是手臂要夹紧，还可以消除蝴蝶袖，也暗示你经常注意手臂的优美可以增加好运。 2、瑜伽圣杯 瑜伽体位法树式，是平衡感的训练。 你现在的问题是过份关注过去，对于之前的美好或背弃无法放下执著，不愿忘怀。 不抛弃过去就无法独立，自己要独立是需要练习的。对这样的姿势感受压力，显示你对目前需要面对孤独/ 独立的状态感到无奈；其实在双人瑜珈中，另一人会站在独立者的后面，双手扶住练习者的腰，帮助其站立。 也许你也期待有人扶助你，不让你那么孤独，给你一个建议，邀请任何一个朋友（男女都可，甚至只是普通同事)协助你作这个动作，当你感受到经常有人当可以协助你站立平衡，就会减少这种孤独感。 最重要的是当你重新跟他人互动，你才可以抛弃过去，走向新的未来。你也会相信你不再是一个人，你一定会有伴侣的。 3、瑜伽钱币 瑜伽体位法桥式，伸展腹腔及释放下背压力。 你现在的问题是只想到自己想要什么，不愿意改变求进步。 很多人来问命求取好机会，如果老师给予一些需要改变个性的建议，他们总会说，可是我个性就是这样…。凡事都给自己找借口，或托称只要我喜欢有什么不可以，若是爱我就该接受全部的我云云总总，那就不会遇到更好的机会，也不会遇到更好的人。 只有自己进步，努力改善坏习惯、想变得更好的人，才值得跟美好的事物相遇。 如果你愿意用别人的角度看你自己，你将有更多空间与他人共处，并获得贵人。所以这个动作是要你忘了你以为的自己，而从别人的角度观察自己，两人的相处也是这样才能和谐。 4、瑜伽宝剑骑士 瑜伽体位法阴式，训练平衡及增加专注力。 你现在的问题是不够关心自己需要改变的，反而将心力浪费别人身上。 有没有一种经验，自己经常忘了吃维他命，可是却会打电话通知爱人记得吃维他命；自己平常省得要命，却愿意存钱给喜欢的人买一个精品当礼物。 也许这一部份是爱情的伟大情操，不过却不会让人觉得珍惜，因为你没有把自己培养的很高贵。你的关心跟伟大却让自己变得寒酸也让人为你心酸。你忽略自己照顾他人于是他人也觉得你不需要被照顾。 这个姿势需要你对自己的需求跟内在增加专注力，懂得照顾自己，别人才觉得你的确是需要呵护的。当然不是要你太公主病。 心情不好应该怎么缓解2 心情不好发泄方法 痛痛快快大哭一场 这是很多人都喜欢选择的一种方式，特别是女生，有什么委屈，有什么不满，只需要痛痛快快的大哭一场，哭过之后就没事了。 给自己写封信发泄 可以自己给自己写封信来进行发泄，如果是对自己的不满，在信中可以尽情的投诉自己的无能，如果是发泄对别人的不满，在信中也可以通过跟人诉说的形式，把自己当作自己的.朋友，无所畏惧的发泄。 到陌生的地方走走 可以到一些从来没有去过的地方走走，逛逛，最好是一些空旷、人员比较少的地方，甚至还可以时不时的大喊几声进行发泄。 淋漓尽致的唱K 约上朋友或者自己一个人去ktv，然后进行长时间的喊麦，不用顾忌唱歌有多难听，有多大声就唱多大声，最重要的就是可以把内心的不满全部发泄出来。 来一场疯狂的购物 这是很多女生首选的发泄方式，不错，平时为了生活省吃俭用，不敢买这，不敢买那，心情不好的时候，就不要委屈自己了，喜欢什么，就去买什么，最重要的就是痛快，不过这种方法不可常用，用多了，可能以后心情会更不好了。 和陌生的网友聊天 如果不想让身边的人知道你心情不好的话，可以在网上加一些陌生的网友聊天，在他们面前诉说自己真实的想法，聊过之后，可以把他们删了，也可以不删，不过需要警惕的是，不要轻易跟网友透露你的信息，毕竟网上的骗子太多，什么事都有可能发生。 看搞笑的电影 可以去看一场或者几场搞笑的电影，通过看到电影中主人公的落魄、倒霉遭遇，换来自己那幸灾乐祸的笑声，最好能笑出几滴眼泪来。 跟信任的朋友诉说 可以跟身边信的。过的朋友诉说，这也是一种非常好的发泄方式。相信朋友不会把这些事到处跟别人说的，同时还会支持你。 长时间的运动/流汗 男生可以去打篮球、游泳，女生不喜欢这些激烈运动的话，可以练练瑜伽，跳跳舞，只要能出汗都可以。 扔漂流瓶/写空间日志 扔漂流瓶就意味着把烦恼装进瓶子里，然后用力的扔掉，这也是一个很好的发泄方式，还可以写写空间日志之类的。 长期心情不好的危害 1、长色斑 生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。 建议：当遇到不开心的事情，不妨双腿分开，吸气，双手平举。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排除体外。 2、脑细胞衰老加速 大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，不亚于一剂“毒药”。 建议：此时坐下，因为这样会大大减少冲突的概率。 3、胃溃疡 生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。
当心情不好时，可以尝试以下方法来缓解：
深呼吸： 慢慢深呼吸，吸气时数到四，呼气时数到四，重复几次。
散步： 出去散步，呼吸新鲜空气，享受大自然的美景。
运动： 运动可以释放多巴胺等快乐激素，让你感到舒畅。
听音乐： 听一些让你愉悦的音乐，可以改善心情。
阅读： 阅读一些喜欢的书籍，让自己沉浸在故事中。
写日记： 将心情写下来，可以帮你释放情绪。
找朋友聊天： 找一个信任的朋友聊聊天，分享你的感受。
做冥想或放松练习： 帮助你放松身体和心灵。
享受爱好： 从事你喜欢的活动，让自己沉浸其中。
调整思维： 试着将注意力集中在积极的事物上，避免过度思虑消极情绪。
喝茶： 一些草药茶如薰衣草、薄荷等有助于放松。
放松肌肉： 逐个放松身体各部位的肌肉，从头到脚。
自我关爱： 做一些让自己愉悦的事情，比如泡个热水澡，喝杯热茶等。
寻求专业帮助： 如果心情长时间无法缓解，可以考虑咨询心理健康专家的意见。
记住，每个人的情绪都会有起伏，重要的是学会如何有效地处理和缓解负面情绪。
1、无论你平时是喜欢运动，还是正好相反比较宅。你都可以尝试一下通过骑自行车或野外散步来放松排解心情。野外微风拂面，空气中散发着愉悦的馨香，坏心情随之而去，倒也不负这良辰美景好时光。
2、如果你是工作繁忙的都市白领，野外对你来说是个奢侈遥远的地方，那不妨下班后去逛街购物。把闺蜜叫上一起嗨购。
3、你要是喜欢安静，在你郁闷不开心的时候可以选择一家安静舒心的咖啡馆，读一本小书，或者什么也不干只是为了放松。
4、听听舒缓音乐也是个不错的方法，音乐可以舒缓我们的紧张神经，令人安定下来，缓解焦躁。 5、如果你是“超懒人体质”，什么都懒得干，那就睡觉吧！睡一觉，把什么烦恼通通丢到脑后，什么不开心不高兴焦虑急躁惹人生厌都丢掉，睡醒之后还是那个宇宙无敌小太阳，浑身充满正能量！
心情很不好该怎么办
在平时的工作生活中，人们总是会遇见很多方面的压力，就会导致人心情不好，给人们的心理健康带来了很大的伤害。究竟心情不好怎么办呢？如果你心情郁闷怎么调节的呢？今天我们就来告诉你如何拥有一个好心情。 面对心情不好，我们一定要及时的调整自己的心态，让自己拥有一个好心情才能更好的投入到工作和生活中去。想拥有一个好心情只需这么做。 1、多运动 身体的运动会释放出使人兴奋的物质内啡肽，可以有效地消除轻微的抑郁和恐惧感。我们常常有这样的经历：为某件事烦恼不已几近绝望，运动之后却“没有理由地又有了信心，觉得事情并不是那么糟。 2、关爱他人 科学证明，好的人际关系对人的情绪有很重要的积极意义。在关爱他人的时候，心情也会变得宽容和友好。多与人真诚交谈，帮助弱小，这样不但对改善心情有助，还能赚回友情，何乐而不为呢? 3、先笑然后再快乐 很多人都会认为，人们是因为高兴才会笑的，但是经过心理学研究发现，其实人的行为也是可以反过来影响情绪的。也就是说，人可以先笑，然后你再高兴。 4、多注意高兴的事 我们每天都会接收到大量不同的情绪刺激，而这些情绪刺激只有在受到关注时，才能形成情绪体验。同样一件事情，注意好的一面，就会产生正性情绪；而关注不好的一面，则会产生负性情绪。有的人比较快乐，正是因为更多地关注环境中的积极信息。 如果想要拥有好心情，那么上面所介绍的这几件事情，大家一定要注意了，而我们都知道，拥有好心情，可以给我们的工作和生活，都带来更多正面的作用，当然幸福感也会直线上升了。 5、清晨起床后表达感激之情 在起床后，你应要试着感恩一切你所看到的事物。这将会一整天带来很好的开始，让一天中希望与快乐并存。 6、没有“问题，只有“挑战 面对生活中遇见的障碍，首先我们要有一个积极的心态，不要将它们当成是一个问题，其实只要你去想办法解决，事情总会过去的。 7、多与积极乐观的人交往 人总是会受到环境的影响，正所谓“近朱者赤，近墨者黑，多与乐观者在一起，其实快乐的情绪也会传染的。 8、在睡前想些美好的事 在一天中总会有一些快乐的时刻，你应要多回忆这些快乐的小事情，让你进行梦乡。 拥有乐观心态，那么我们在面对一些事情的时候才可以更加坦然的接受，帮助自己避开各种抑郁不良的情绪，这样对心理健康的也可以起到很大的帮助，所以希望在生活当中大家都不可忽视乐观心态的保持。 心态乐观的人有哪些好处呢 每个人面对生活的态度是不一样的，有的人天性乐观，总是积极地面对生活，而有的人则是比较悲观主义，对任何事情都是比较悲观的。但是对于我们来说，面对人生我们应该保持积极乐观的心态，这样才能够让自己在生活中更加从容。 积极的态度去面对人生。这种指向未来的积极用一个词概括，就叫乐观。乐观是对未来好事多于坏事的信念，是稳定的人格素质。在长久之后，你会发现，你的生活会因为你的乐观而变得明亮起来，发现了生活不一样的美。各种事情，其实都只在一念之间，或叫“一墙之隔! 乐观和悲观的人在遇到失败的时候有三个本能的反应是不同的，叫解释形态的不同。第一条，乐观者认为失败是暂时的，悲观者—次失败了就认为是永久的，永远不行了。第二条，乐观者认为失败是个别的，悲观的人遇到一点不好能想到一串。第三条，悲观主义者失败之后总觉得自己能力不够，努力不够，乐观主义者归咎别人。 乐观有什么好处呢?乐观的人长寿，乐观的人手术之后恢复得特别快，乐观的`人感冒之后症状比较轻，乐观的人不容易得抑郁症，这都是它的好处。当然，过于乐观的人也不好，这种人风险管理不足，没有忧患意识。过于乐观有的时候容易失败。所以，要灵活的乐观，灵活的乐观就是弹性的乐观。 乐观的人更容易保持自己的心理健康，面对生活给我们的磨难，也更容易面对，而不是自怨自艾。所以，我们在生活中应该保持乐观积极的心态，这也是我们应该保持的生活哲学，让我们的人生更加的美好。 如何养成乐观的心态 (1)说出或写出自己的担忧 当你感受到非常担忧时，你可以写出你的担忧或者跟朋友聊一聊，至少你不会感受孤独而且无助。 (2)不要太过于严肃 不妨偶尔跟朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，这样整个气氛也轻松了。研究表明，笑不能能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。多去想想美好的事情。总之，尽量不去想那些不开心的事，要学会选择性记忆那些开心的事，适时跟亲朋好友分享。 (3)学会享受按摩 现在的人都很喜欢去按摩，这种简单的活动要学会去享受乐趣，按摩能让人体的穴位更加通畅，更加放松。 (4)放慢说话的速度 急促的语速会让人感觉紧张，即使你每天都要处理很多事，要应付形形色色的人，说各种各样的话。尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。 (5)经常做体育活动，锻炼身体 适当的出汗会让人的焦虑适时的发泄出来，而锻炼会让你的呼吸会变得更加急促，呼吸更多的氧气，这样你的压力也会在运动中消散。 结语： 以上就是为大家介绍的心情不好怎么办的相关内容，一个好心情能够影响一个人一天的精神状态，，能够延年益寿，提高人们生活的幸福指数。看了文中的介绍相信大家都知道心情郁闷怎么调节了，也知道如何拥有一个好心情了。让自己拥有一个好心情，开始新的一天吧。
时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。人生在世，烦恼无量。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。
多往好处想想，再想想自己的钱包，才发现什么事都不该心情不好，努力挣钱吧
在人的一生中，难免会遇到不开心的事情让自己心情不好，那么，心情很不好怎么办呢？？下面就由我给大家介绍介绍吧，希望对大家有帮助。 心情很不好解决方法： 1、分享 心理学专家说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道自己当时所感到的不舒服。向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法。 2、呼吸 做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。精神病学教授专家说，这种呼吸技巧能让自己吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素。 3、写日记 心理学的专家研究说，在纸上写下让自己生气的事情可以帮助自己更好的去认识愤怒，并且学会理解愤怒。那么就试着写一本愤怒的笔记，帮自己看看自己为什么会生气。 4、散步 根据某心理杂志上发表的一项研究发现，每天散步一个小时的女性，四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。 5、美美睡一觉 感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓情绪。 6、饱餐一顿 吃东西也可以让人感觉到非常的开心，所以心情不好的时候就放自己一个机会，不要怕变胖，不要怕脂肪，好好的饱餐一顿吧。 7、游泳 游泳也可以缓解人的注意力，舒缓一些不愉快的心情，但是游泳要在专门的健身中心等场所进行，不建议大家去河塘或天然海域，这样既不卫生又不安全。 8、整理房间 让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房间都是不错的选择哦。 9、扔枕头 摔东西是很多人生气时候的表现，心情不好同样可以用这招，当然了，摔枕头，安全，也不会破，可不要摔易碎物品哦。 10、吃点巧克力 吃甜食会让人的心情变好，巧克力还可以镇静人的情绪，所以心情不好的时候不妨吃些巧克力看看，说不定自己的心情一下子就豁然开朗了。 11、跑步 运动可以让人减少焦虑的情绪，跑步是一个不错的体育运动，不限制场所，不限制时间，想什么时候都可以。 12、大声的唱歌 大声唱歌可以缓解人心中的不快，建议在KTV最合适，当然了，在自己家的阳台也可以，拉上好朋友一起去唱歌缓解不愉快的心情。 13、改善营养 情绪低落怎么办?恰当的'饮食也会有很大帮助，如丰富的维生素B有助于改善情绪。因此，情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。 14、自我鼓励 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使自己的情绪好转。 15、走进大自然 大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。 心情不好的危害 1、长色斑 生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。 建议：当遇到不开心的事情，不妨双腿分开，吸气，双手平举。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排除体外。 2、脑细胞衰老加速 大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，不亚于一剂“毒药。 建议：此时坐下，因为这样会大大减少冲突的概率。 3、胃溃疡 生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。 建议：每天多按摩胃部，缓解不适。 4、心肌缺氧 每一次的生气或敌意会引起心跳加快，心脏收缩力增强血压升高，血液变粘稠，大量的血液冲向大脑和面部，使本来供应心脏的血液减少造成心肌缺氧。 心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更加不规律，也就更加不规律，也就更致命，引发各种心脏疾病。 建议：此时请尽量微笑，并回忆一些愉快的事情，这样可以令血液趋于均匀，心脏跳动恢复节奏。 5、伤肝 生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。 建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。 6、引发甲亢 生气会搞乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多。甲状腺是身体参与新陈代谢的重要器官，当自己感到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之会引发甲亢。 建议：自己不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。 7、伤肺 情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。 建议：专注地、深而缓解的呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化。这样可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助冷静下来。 8、损伤免疫系统 生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。 心情不好吃什么 南瓜 南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存地血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一地“快乐燃料。 低脂牛奶 研究发现，让有经前症候群地妇女吃1000毫克地钙片3个月之后，3/4地人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。 全麦面包 专家表示，吃复合性地碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有地微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。 香蕉 香蕉含有一种被称为生物碱地物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6地超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
