本文目录一览：
- 1、每天10粒枸杞坚持一个月
- 2、每天食用10粒枸杞，一个月后会对身体有哪些作用？
- 3、每天吃十克枸杞子，一百天后身体会有什么变化？
- 4、每天吃枸杞十粒 有没有什么作用
- 5、每天食用十粒枸杞子，30天后身体会有什么变化？
- 6、每天坚持喝枸杞水，坚持喝一个月会有什么好处？
- 7、每天坚持喝枸杞水一个月会有什么好处？
- 8、每天坚持喝枸杞水，坚持喝一个月会有什么好处？
- 9、长期干嚼枸杞子亲身经历
每天10粒枸杞坚持一个月
每天10粒枸杞坚持一个月
每天10粒枸杞坚持一个月，现代人现在越来越关注养生，比如吃红枣、吃桂圆或者枸杞，这些其实对于男女的身体都有好处，那么下面我们就一起来看看，每天10粒枸杞坚持一个月，有什么效果吧。
每天10粒枸杞坚持一个月1 首先，枸杞有抗疲劳的作用，每天早饭前吃十粒枸杞，提高人体一天的活力，改善精神状态，增强大脑记忆功能，提高工作和学习能力，坚持30天，你会发现身体状态明显改善。
第二，使用枸杞可以帮助促进美白，适当延缓衰老，这是因为枸杞里面含有很多的营养物质，比如维生素C，还有胡萝卜素。
第三，可以提高视力，视网膜光感受器是由视黄醇和视蛋白所构成，枸杞中所含丰富的B胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A，而维生素A可生成视黄醇，从而提高视力，防止黄斑症。
每天10粒枸杞坚持一个月2 1、枸杞可以帮助美白，而且可以延缓衰老：枸杞中含有大量的维生素C，而它里面含维生素C的量要比橙子中的含量要高出很多，而且β-胡萝卜素的含量也是非常的多，经常摄入这些物质，可以让皮肤更加的美白，而且还可以延缓衰老。
2、可以保护肝脏，抵抗疲劳的产生：枸杞中不仅含有维生素和β-胡萝卜素，而且还有一种叫做甜菜碱的物质，这种物质对于肝脏有着非常不错的保护作用，不过一定要经常使用。
不过枸杞要怎么吃才可以更加健康呢？
每次使用的量要少一点，可以增加食用的次数。也可以生吃枸杞，其实嚼着吃更能充分的吸收里面的营养物质。也可以熬粥喝，或者是直接加入到酸奶中，多种吃法，从而可以全面摄入营养。
适量的使用，但是不能过量，对于任何事物来说都不能过量的食用，过量食用则会增加肝脏的负担，所以建议每次使用不要超过20颗。枸杞不仅除了果实可以吃之外，还有枸杞苗和枸杞花，甚至是枸杞的根都是可以吃的，而且吃的方式也有很多种。
这些人不建议吃枸杞！
首先就是对枸杞存在过敏的人是不建议吃枸杞的，我们都知道出现过敏的情况还是非常严重的。还有就是自身比较容易上火的人，还有就是肠胃不好的人都是不建议大量吃枸杞的。
那枸杞和什么搭配起来更好呢？
我们最常见的就是枸杞和红枣，这是最基本的标配了，可以煮水喝，喝的话对身体非常好好处，可以促进人体的新陈代谢。还有就是煮粥了，煮枸杞薏米八宝粥，粗杂粮和枸杞相结合，可以补充非常充足的营养，还建议大家经常食用这种主食，可以肠道得到充分的健康。
枸杞虽然常吃有好处，但是不要盲目，枸杞并没有壮阳的效果，也没有抗癌的作用，更加不长寿。不过吃枸杞可以让你的体内摄入更多的营养物质，不要去盲目的夸大它的.作用，食物仅仅只是食物，并不会有治病的效果。
每天10粒枸杞坚持一个月3 美容养颜
枸杞中含有枸杞多糖、维生素、胡萝卜素，常吃一些枸杞能够美容，研究表明，枸杞吸收氧分的能力强，想要皮肤好变白的人，不妨每天坚持吃几粒枸杞。
保护眼睛，提升视力
我们眼睛所需要的营养就是胡萝卜素，而枸杞中正含有这种物质，因此上班族、学生，经常用眼的人，适当的泡一杯枸杞水，能够缓解眼睛干涩、疲劳，还能够有效的缓解干燥、上火的症状。
增强免疫力
现代医学表明，枸杞中的物质，能够有效地抑制肿瘤的增长，全面提高人体的免疫功能；每天吃点枸杞，能够加快身体的代谢，促进血液的循环。
枸杞泡水，虽然三个好处会不请自来，但要切记“二不”，否则营养都浪费了
一不用滚烫的水。
很多人习惯用滚烫的水来泡枸杞，实际上滚烫的水，不能将枸杞中的水分泡出，还会破坏枸杞中大部分的营养元素。
营养师建议最合适泡枸杞的水温在45—60度之间，烧开的水稍微凉一下，再泡枸杞。
二不扔枸杞。
相比大家喝完枸杞水，习惯性将枸杞扔掉，其实干吃枸杞才最好。干吃人体能够将枸杞成分充分吸收，还能够发挥枸杞的好处。
虽然泡过枸杞后没有干嚼那么好，但泡完水的枸杞还有营养成分存留，建议直接吃了，不要浪费。
吃枸杞不要超过“这个数”
贪心的人比较大，若是在泡水时，抓一大把觉得就是越多越好，其实不然，吃太多的枸杞，容易上火、出现流鼻血等情况。
不光枸杞还有其他的滋补食物，食用量都不要过量，一个健康的成年人，每天食用枸杞量在20克就算不错了。
不是所有的人都适合吃枸杞
营养过剩的人不吃枸杞。吃太多的枸杞，造成营养过剩，也易上火。
炎症腹泻的人不吃枸杞。腹泻的人消化不好，吃枸杞不易消化。
发烧感冒的人不吃枸杞。枸杞性温热，感冒期间避免出现发热更严重情况。
糖尿病患者不吃枸杞。枸杞中含有糖分，若是吃了，容易升高血糖；并且吃枸杞容易上火，对于体内燥热的人来说控制好量。
枸杞一年四季都可以食用，并且效果也不错，除了上面的几种人不适合吃，其他的人吃一些，对身体没有什么副作用！一定要坚持下去效果才会明显。
每天食用10粒枸杞，一个月后会对身体有哪些作用？
会使身体的抵抗力变强，不容易生病，使我们的肝脏变好，眼睛变得更好了，能使我们的面部状态变得更好，可能是我们变白，我们的食欲会变好。
会提高身体代谢，让你的肝脏肾脏功能都非常的好，因为枸杞中富含很丰富的维生素以及矿物质，会对身体非常有好处的。
1.变白，因为枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，还能起到美白皮肤的作用。
2.人变得很精神了，枸杞能显着增加肌糖原、肝糖原的贮备量，提高人体活力，有抗疲劳的作用。
每天吃十克枸杞子，一百天后身体会有什么变化？
枸杞是百姓很喜欢的一种药食同源一种食物，很多中药的配伍里都会含有枸杞，很多人也喜欢在煲汤、做菜或者是泡茶的时候搭配上枸杞。枸杞本身吃起来味道很甜，那么如问题所说每天坚持吃十克枸杞，一百天身体会有什么样的变化呢？一起来看一看。枸杞真的很好，确实是有很多健康益处。枸杞是百姓很喜欢的一种药食同源一种食物，很多中药的配伍里都会含有枸杞，很多人也喜欢在煲汤、做菜或者是泡茶的时候搭配上枸杞。枸杞本身吃起来味道很甜，那么如问题所说每天坚持吃十克枸杞，一百天身体会有什么样的变化呢？一起来看一看。
枸杞真的很好，确实是有很多健康益处。
枸杞最让人称赞的就是含有丰富的枸杞多糖，枸杞多糖具有调节机体免疫力的作用。枸杞中含有丰富的胡萝卜素，具有美肤抗氧化的作用；枸杞中还含有丰富的叶黄素，对于保护视力大有裨益。这些都是枸杞中可圈可点的营养价值。
枸杞虽好，想要健康还要建立在科学饮食的基础上的。
枸杞本身确实是不错的药食同源的食物，既然有一定的药性，就不能多吃，而且有些人也不适合吃。但是想要健康，并不是每天吃10g枸杞就能让人体起到什么变化。要想健康，就要科学的饮食，并不是单独吃10克枸杞能达到的。
总结一下，枸杞很好，如果喜欢吃，吃了还没有什么不良的反应，就每天吃上几颗。但是如果想要真正发挥吃枸杞起到健康的意义，是一定先要做到科学的膳食，然后才能起到锦上添花的作用。
每天吃枸杞十粒 有没有什么作用
用途]用于肝肾虚损，精血不足，腰膝酸软，头昏耳鸣，遗精，不孕；肾虚精亏，消渴口干，尿频舌红；精血不能上济于目，眼目昏花，视力减退。
[用法]生食，煎汤，熬膏，浸酒，或入丸散。 枸杞子的食用方法1、直接嚼服 把洗净的枸杞放在蒸锅里蒸数分钟或用微波炉烘烤数秒（时间不要长，以免烤焦），每日早晚直接嚼服,早晚各取20－30粒嚼食，长期食用，养颜明目，延年益寿。
2、煮粥或蒸米饭 在煮粥或蒸米饭是，待水开后，将洗净的枸杞放入，煮熟后即可食用，色、香、味、非常独特。 煮八宝粥放入适量枸杞，和胃补肾，滋肝活血，老人最宜。3、泡水 将洗净的枸杞放入杯中，沸水浸泡2-5分钟后即可喝水吃果。 取枸杞30－40粒，泡于茶中，碧茶红果，色香俱佳，清香醇和，生津止渴，坚持饮用，益肝补肾。4、泡酒 枸杞可浸泡于黄酒或白酒内，七天后即可服用。5、煲汤、炖肉 煲汤、炖肉时加如适量枸杞，既增加了色、香、味，有起到了食补的作用。 炖肉时，出锅前10分钟放入枸杞60粒，身瘦体弱，食之最宜。枸杞在做菜、煲汤时均可适量使用，有食补之功。
没有的，每人每天坚持吃一小把枸杞就可以的，枸杞的功效一定要坚持吃，才会显出来~
你怎么了？肾虚？枸杞最好是生吃不要炖泡煮，你要坚持吃才有效果，还最好是宁夏出的最地道，市场上有卖提纯了的枸杞，不过价格就不便宜了
每天坚持食用十粒枸杞子，一个月后身体有什么变化？
作用：正常人每天吃上3克左右枸杞，约6粒，一个月下来就会有体质见好的自我感觉，服用的量根据自己情况掌握，以不上火为宜。
一个健康的成年人不能一次性过多食用枸杞，而且如果用枸杞泡水或者煲汤，都不能让身体完全吸收枸杞的营养，最好能直接将枸杞咀嚼吞服，让身体吸收枸杞的全部营养。
要注意枸杞中含有一定糖分，糖尿病人是不能够食用的，而且除了糖尿病人，一些阴虚火旺的人也尽量不要食用枸杞，这些人群如果食用枸杞，很容易加重病症，引发更严重的后果。
扩展资料：
每天吃5粒枸杞的功效：
1、气血会变好：女性在每天睡前如果能够吃5粒枸杞能够调理气色，因为枸杞有补血益气的作用，在每天晚上睡前吃5颗能够让皮肤得到调理，让肤色均匀。
2、改善睡眠：有一些人存在着睡眠问题，而睡眠问题的存在导致睡眠质量变差，对于这些人来说，如果每天能固定吃5颗枸杞，可以起到安神助眠的作用。不过要注意，需要坚持一段时间才能够见效。
3、提高免疫力：相对来说，枸杞的药用价值是比较高的，它能够在一定的程度上起到防癌的作用，在每天固定吃5粒枸杞能够提高免疫力，抑制身体癌细胞的增长和繁殖，能够有效预防癌症的出现，而且也能够让免疫力提高，防止其他疾病的出现。
4、提高视力：枸杞还有一个主要的功效就是能够养肝明目，在生活中有很多人因为不良习惯导致肝脏受损，肝脏在受损时会让视力发生问题，所以每天吃5颗枸杞能养护肝脏，帮助修复一些损伤的肝细胞，而且还能够提高视力，避免眼睛受到损害。
5、延缓衰老：枸杞中含有大量的枸杞多糖和维生素e，这些物质对于女性来说是极其有利的，它能够帮助抗氧化，坚持每天吃5粒枸杞有延缓衰老的效果。
参考资料来源：
人民网-每天吃点枸杞好过冬
人民网-每天吃5粒枸杞有哪些功效？会带来5大养生功效
每天食用十粒枸杞子，30天后身体会有什么变化？
枸杞中含有颇为丰富的营养物质，其中含有的维生素C，要比橙子中含有的维生素C还要高，其β-胡萝卜素的含量也比较丰富，比胡萝卜还要优秀；而这些营养物质的摄入无疑会补充人体，帮助促进皮肤的美白，祛斑且延缓衰老。
身体的状况会越来越好，而且视力也会很清晰的，因为枸杞的营养物质中能够起到响声，明目补肾的这些效果，对身体而言是比较好的营养补充物质。
身体的免疫力和抵抗力会提高，睡眠质量会变好，记忆力会增加，体质会变好，新陈代谢会变快。
人的气色会很好，而且皮肤肤质也不错，身体有力量，很有精神，睡觉质量也好了。
身体的免疫力会逐渐增强，皮肤更加白皙透亮。枸杞的营养价值丰富，价格比较便宜，可以说是最适合百姓的滋补佳品。有些人非常喜欢食用枸杞，认为这样可以保证自己的身体健康，那么当我们连续30天，每天食用10颗枸杞时，身体究竟会发生哪些变化呢？
一、皮肤白皙透亮
枸杞当中含有丰富的维生素和微量元素，经过研究，发现枸杞当中的维C含量比橙子要高出很多，而VC具有延缓衰老美白皮肤的作用。而枸杞当中的胡萝卜素可以促进睡眠，当我们补充了足够的VC以及充足的睡眠后你会发现，自己的皮肤越来越好，工作效率也开始不断增加，工作压力减小，所以女性更应该适当的服用枸杞。
二、免疫力提高
人的免疫力会随着年龄的增大而不断下降，所以适当的服用枸杞可以起到增强免疫力的作用。枸杞能够帮助我们平稳血糖、血压，对预防心脑血管疾病起到很大的帮助，而且经过研究，发现枸杞还可以起到预防癌症的作用，长时间服用能够减少生病。
三、食欲增强
有些人吃东西总是没有食欲，那么不妨是导致一些枸杞，因为枸杞可以起到增加食欲、补充营养的作用，相比较其他保健品和零食更加靠谱。
枸杞虽然是好东西，但我们也一定要适当服用，一次吃太多枸杞或者是连续吃的时间太久，可能会出现上火流鼻血等情况，所以即便是想要滋补，也一定要用对方法，合理去对待每一样食物，正常情况下，成人每天吃枸杞的热量不宜超过20粒。枸杞的食用方法也有很多，可以直接生吃，也可以放入粥里搭配其他食物吃，可以起到意想不到的效果。
每天坚持喝枸杞水，坚持喝一个月会有什么好处？
枸杞想必大家都知道，又名枸杞子，作为驰名中外的传统药材，它的功效可是多种多样的，在现实中很多人都用枸杞泡茶，那大家都知道枸杞具体有哪些功效吗？每天坚持喝枸杞水，坚持喝一个月都有哪些好处？
枸杞有5大养生功效：
1、增加免疫力
枸杞中富含有一种物质叫做枸杞多糖，这是一种水溶性多糖，是由葡萄糖，木糖等六种单糖组成，这种物质对于人体有着增强免疫功能，以及提高抵抗疾病能力的作用。
2、补肝养肾
枸杞性甘，味平，具有益气补血，固精明目的作用，大家都知道肾主目，枸杞具有明目清热的功效也能调节我们肾脏功能，许多朋友都喜欢通过泡枸杞或者在汤里加入枸杞来达到饮食养生，养肝，滋肾，润肺。
3、抗衰老
人体衰老主要是与细胞的凋亡有关，而枸杞中的枸杞多糖可以明显的提高吞噬细胞的吞噬功能，从而提高淋巴细胞的增值能力从而达到抗衰老的效果。
4、调节血脂
科学研究证明，枸杞子可以有效的降低人体内的胆固醇含量，对于患有高脂血的患者有着奇效，而且，它还具有降血脂调节脂类代谢功能的作用。
5、改善视力
枸杞还有一个很好的养生效果就是养肝明目。随着手机、电脑等电子产品的普及，加上不良的坐姿和熬夜的效果，很多人尤其是青少年的视力呈现下降的趋势。枸杞中的维生素和胡萝卜素，具有养肝明目的功效，能够很好的帮助我们缓解眼睛疲劳、困涩的情况。
枸杞虽好，但我们在吃的时候一定要适量。那么，我们每天到底吃上多少枸杞合适呢？我们可以根据自身的情况，以不上火为原则，年龄大多吃，年龄小少吃，一般不宜超过80粒。另外，如果你有感冒发烧、腹泻等症状，最好不要吃枸杞，脾虚、阴虚的人也不宜多吃枸杞。
枸杞，自古就是中医推崇备至的养生佳品，尤其以滋补肝肾、清虚火等功效为人熟知。
像现在非常流行的一句话就是“人到中年不得已，养生杯里泡枸杞”，正是说明了人到中年，需要枸杞等药物来滋补肝肾，调和阴阳。
但在生活中，大多数人都是单纯的使用枸杞泡茶服用，这虽然有一定的效果。但如果搭配这些药物一起泡水服用，坚持服用一个月，效果更强，还会有下面的四大好处，一起来看看吧。
枸杞搭配大枣，滋补肝肾延年益寿
枸杞的滋补效果比较单一，针对肝肾效果比较好，而对于脾胃则没有太明显的疗效，大枣正好弥补这一缺陷。大枣补中益气，专门滋补脾胃，尤其对于像中老年人，出现肝肾功能下降、脾胃吸收功能下降等症状之后，服用枸杞和大枣的收益更高。两者的药性极其平和，不会导致虚不受补等副作用，长效的滋补作用能缓慢的改善中老年人的体质，从源头上调节阴阳。
枸杞搭配菊花，缓解眼睛干涩、肿胀枸杞搭配菊花，主要是针对出现了眼睛干涩、肿胀的人群，这类人群是由于肝火上炎所致。枸杞滋阴补肝肾，菊花清肝、泄热，能有效缓解眼部症状，如果症状不严重，可以使用杭菊，更具滋补作用；如果症状较重，需要使用野菊花，清热的功效更强。
枸杞搭配黄芪，调和气血让女人找回美丽黄芪也是一味滋补名药，补气的效果比枸杞强，两者搭配，适合气血亏虚的女性服用。尤其像中年女性，气血受损而出现脸色不佳、手脚冰凉、头发干枯等症状，都可以用黄芪和枸杞炖鸡，不仅滋补气血，还能养颜乌发，一举两得。
枸杞搭配生地，滋阴补肾缓解男人疲劳感对于中年男性而言，肝肾功能逐渐下降，这时候需要对肝肾进行调理。而生地正是具有滋补肝肾作用的药物，两者搭配后滋补功效更强，适合伴有腰膝酸软、夜尿频繁等症的中年男性服用。
被商家追捧的黑枸杞，是否真的是“软黄金”？不知从何时起，黑枸杞竟然成为都市养生之人的追捧。在商家眼中，黑枸杞是至今为止发现原花青素含量最高的天然野生果实，花青素也不是什么灵丹妙药。
目前所宣称的花青素的种种功效，都是从“抗氧化”延伸出来，也并没有什么直接的临床实验数据，而且抗氧化对健康左右也深受科学家的质疑，自然得到了相当的科学数据。因此，若你真的要执着于花青素，其实番茄、甘蓝、紫玉米等蓝紫色的素材水果比黑枸杞来的更加多。
枸杞自古以来就被人们视为是养生补益的良药，《神农本草经》之中更是说到久服枸杞子具有“坚筋骨，轻身不老”的良效，而且中医里面也认为枸杞子对人们的肝血、肾气等皆有很好的补益作用，长期食用的话对人们的健康也是大有益处的。
倘若是我们在生活中坚持一个月用枸杞泡水喝的话，相信我们的身体健康也会有很大的改善，尤其是在以下几个方面，枸杞对人们的帮助作用更明显。
1、坚持用枸杞泡水喝，可以养肝血
枸杞子药性甘润而平和，入肝经最能助人养肝血，而中医里面认为“目获肝血润养方能明”，所以坚持用枸杞子泡水喝的话，在养肝血的同时也具有很好的明目之功。
尤其是一些上了年纪的人群，肝血亏损后往往容易出现眼睛看东西模糊不清、视力下降等情况，这时间用枸杞子泡水喝是可以得到改善的。
2、坚持用枸杞子泡水喝，可以固肾气
俗话说“人到中年不得已，保温杯中泡枸杞”，相信从中足以看出枸杞子在养生保健方面的重要地位。枸杞子不仅对于肝血有很好的滋养之效，同时对于肾中之精、气、血等也有很好的补养之功。
像是生活中我们随着年龄的增长、肾气的损耗，就常会出现肾气不足的情况，而且多会伴有腰膝乏力、头晕眼花、肌表无泽、须发早白等症状，倘若是我们在生活中坚持用枸杞子泡水喝的话，对于此类情况皆能起到一定的预防及缓解作用。
生活中我们坚持一个月用枸杞子泡水喝，相信对于肾中之精、气、血都有很好的补养之效，同时也会让我们的体力得到恢复、肌肤变得红润。
3、坚持用枸杞子泡水喝，可以益肺阴
枸杞子的功效虽然重在滋养肝肾，但枸杞子同时对于人们的肺气也有很好的补益之效。
比如一些肺阴不足的人，常会出现阴虚燥咳之状，且还会伴有津液亏损，从而经常会出现口干舌燥、心烦不安等情况，这时间用枸杞子泡水喝也是可以得到缓解的。
倘若我们生活中坚持一个月用枸杞子泡水喝，你会发现体内的津液充足、肺气平润，口干舌燥、干咳燥咳的情况也会随之消失。
每天坚持喝枸杞水，坚持喝一个月会有什么好处？
肝主藏血，开窍于目，肝受血而能视。精血不足，无以上养于目，自然视物昏花。
枸杞长于补肝肾，益精血，又有较好的明目之功效，经常配合菊花，熟地黄同用。同时枸杞还有一定的补血作用。
从药理上讲，枸杞含有多糖，粗脂肪，粗蛋白，核黄素，胡萝卜素，维生素c，钙，铁锌等。其中多糖能够调节细胞免疫，增强巨噬细胞的吞噬能力，可以延缓衰老。
很多人每天喝水喝得不够，导致体内缺水，进而影响了健康，特别是老年人，因为对身体需求水分的信号不敏感而更容易脱水，所以补水对于很多人非常重要。
在喝水的问题上，喝纯的水是最好的，而喝甜饮料是最糟糕的，因为喝甜饮料会在喝水的同时摄入大量的空白卡路里，会导致发胖。
首先，提高身体的免疫能力。喝枸杞水能够促进我们身体的造血功能的恢复，从而增加外周血白细胞的数量。外周血白细胞越多，我们身体的免疫功能也就越强大，这样一来一些病毒根本没办法对我们的身体造成影响。
其次，对睡眠质量的改善有很大帮助。很多人可能都不知道，睡前喝一杯枸杞水能够有助于睡眠，让人睡得更安稳。所以如果坚持喝一个月枸杞水的话，那么睡眠质量也会得到大大地提高。
再者，滋补肝肾。对于很多觉得自己身子弱的男性朋友们来说，枸杞可能是一位最懂得你身体的挚友了，喝枸杞水能够促进肝肾功能的恢复，坚持一个月的话当然是身体越来越好了。
最后，延缓皮肤衰老的速度。现在很多人为了显得年轻而用不同的护肤品和化妆品，却不知一杯枸杞水也能起到不错的作用。枸杞泡在水里喝下去能保持皮肤的湿润度和弹性程度，并延缓皮肤衰老的速度，所以想要又光滑又有弹性的皮肤的话，坚持一个月喝枸杞水也是个不错的选择哦。
总得来说，坚持一个月喝枸杞水的好处有提高身体的免疫能力，改善睡眠的质量，滋补肝肾和延缓皮肤衰老，大家都了解到了吗？如此多的好处，还在犹豫什么呢？赶紧试试这个方法吧！相信一个月后你的身体会更加棒！
每天坚持喝枸杞水，坚持喝一个月会有什么好处？
随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生了。在日常生活中，养生是非常关键的，在养生的一些食品中，很多人都会用枸杞养生，枸杞是一种具有温补功效的常见中药材，它也可以当保健食材供人类食用，能为人体提供多种有益的营养成分。那么每天坚持喝枸杞水，喝一个月会有什么好处呢？
第一可以增强我们的抵抗力。枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖具有生理活性，可以增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变。还可以使人体的造血功能恢复变快，可以很好的增强外周血白细胞的数值。久而久之就会让人体产生很多的自我保护作用。
第二可以延缓细胞衰老。枸杞子中含有的维生素C、维生素E、胡萝卜素和铁等营养，有较好的抗氧化作用。枸杞可对抗自由基过氧化，防止细胞被自由基破坏而使人衰老，经常用枸杞子泡水喝能够有效延缓衰老，延年益寿。同时枸杞对于女性来说也有着非常大的好处，其中最明显的好处就是可以帮助人的皮肤达到美白养颜的作用。
第三可以保护眼部神经。主要是因为枸杞中含有非常丰富的玉米黄素，它的主要作用就是可以很好地保护我们的眼部神经，对于人体的视网膜来说是非常好的一种物质。枸杞泡水，能有效保护眼睛，预防视力下降，它对人类经常出现的眼睛干涩视物不清以及头晕眼花，还有视力疲劳等常见眼科疾病都有一定缓解作用，特别是那些经常面对电脑工作的人群，平时经常用枸杞泡水喝，可以保护眼睛，提高视力，能有效减少电磁辐射对眼睛的伤害。
第四可以补肾。枸杞子自古就是补肾良药，用枸杞子泡水喝可以补肾，须发早白及小便后余沥不禁有一定的疗效作用。枸杞子在补肾壮阳方面有独到的作用，还能治疗慢性肾衰竭。喝水的同时，也可以把枸杞也一起吃了，这样才是完整的营养补充。健康的成年人每天吃15克左右的枸杞比较合适，也就是每天放十来粒枸杞子在杯里，可以反复泡茶很多次。
俗话说：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，枸杞一直是中老年人养生界的网红，不过现在，也常见90、00后的小年轻在喝枸杞水了。可见，枸杞的养生作用越来越深入人心了。那么，喝枸杞水对我们究竟有什么好处？如果坚持一个月喝枸杞水的话，身体会有什么明显的变化吗？
对于上面这个问题，有些人的回答是：有变化，身体抵抗力提高了，最近面色红润了不少。但也有些人的回答是这样子的：好像没什么改变，而且还上火了……其实，正确的答案是：坚持一个月喝枸杞水，身体不会有什么立竿见影的明显变化，无法逆转身体疾病。但对我们还是有些好处的：比如可以消除眼疲劳，补血安神，滋养肝肾。不过，适不适合喝枸杞水，也要因人而异，别人适合你不一定就适合；另外，还要注意食用量，枸杞毕竟是滋补品，如果吃的量过大，可能容易上火。所以，我们要理性看待喝枸杞水这件事啦。下面就来具体说说喝枸杞水的好处，哪些人不适合喝枸杞水，泡枸杞每天的量多少合适。
一、喝枸杞水的好处
提高身体免疫力
枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖具有生理活性，可以增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变。
改善视力
视黄醇是人体的视网膜光感受器的重要构成，而枸杞中含有丰富的B一胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，而维生素A能生成视黄醇，所以能预防眼干、改善视力，防止黄斑症。
滋润肌肤
枸杞含有强大的抗氧化团队——枸杞多糖、B一胡萝卜素、微量元素硒和维生素E；此外，维生素A能防止皮肤干燥及毛囊角化，一定程度上也能起到滋润肌肤的作用。
二、哪些人不适合喝枸杞水
枸杞性状温热，正在感冒发烧、腹泻、身体有炎症的人不要吃。
脾弱的人要少吃或不吃枸杞，脾虚者吃了枸杞，消化不良等情况会变得更严重。
所以说，枸杞虽有滋补之用，但不是所有人都适合服用，如果是以上这两种情况就要管住自己的嘴了。
三、泡枸杞每天的量多少合适
枸杞虽好，却不是吃愈多就愈好。枸杞吃多了，容易导致上火、流鼻血，甚至眼睛会不舒服。
不过，总体来说，枸杞泡水的坏处是很小的，平时注意食用量就好了。
一般来说，《中国药典》规定每天推荐枸杞食用量是6-12克左右，仅供参考~
四、枸杞除了泡水喝，还能怎么吃
有人开玩笑说：“老了老了！现在喝枸杞已经不够用了！得吃枸杞了！”其实，这句话里，蕴含了一个意思，如果从药效上来看，生吃枸杞比喝枸杞水的效果要喝一些。不过，并不是所有人都能接受生吃枸杞的，泡水喝还是常态。那除了泡水喝，还能怎么吃呢？
每天坚持喝枸杞水一个月会有什么好处？
坚持每天用枸杞泡水喝对人体好处特别多，具有修复肝细胞的作用，能够让肝脏变得越来越好，能够提高肝脏的排毒功能，枸杞泡水中含有的叶黄素，能有效改善老年性黄斑病变，可以避免视力下降，也能有效缓解失眠和白内障的问题，坚持用枸杞泡水喝有哪些好处？
经常吃枸杞对于肝脏有 养生 的功效，而且在枸杞当中含有一种物质叫做甜菜碱每天生吃枸杞也会起到排除肝脏中的毒素与垃圾的功效，修复肝细胞，而且肝脏也会越来越 健康 。
其实，叶黄素对于预防和治疗老年性黄斑退化引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病才有一定作用。其他眼部问题，比如对于近视，就完全没有作用。所以，并不能用“明目”两个字这么简单的概括。
枸杞是生活中常见的保健食材之一，其中所含有较高的营养价值，如维生素和胡萝卜素，以及多种营养物质。经常食用可以帮助护眼名目，并且其中所含的铁元素，能够帮助人体补充血液，滋养身体各器官，使身体器官的运转能力加强。
枸杞在我们日常生活中是非常常见的，很多人都喜欢用枸杞泡水喝，具有很好的美容养颜的功效，枸杞是一种药用价值非常高的中药材，对于养肝明目、补肾益精具有非常好的效果，很多人在平时忽视了对肝脏和肾脏的保养，而每天吃点枸杞对于保养肝肾效果非常的好，如果搭配上其他的食材， 养生 效果或许就会翻倍。
以上我们对枸杞泡水喝的几种好处，有了了解枸杞泡水喝可以缓解视力下降，能有效预防白内障，枸杞泡水喝具有明目养肝的作用，有利于肝细胞的修复，可以帮助肝脏排毒，也可以减轻肾脏的负担。
每天坚持喝枸杞水，坚持喝一个月会有什么好处？
现在越来越多的人都喜欢用枸杞子泡水代茶饮，这样的养生之道是值得我们去学习的，比较枸杞子作为一些滋补食品一直被人们所推崇，不论是平时泡汤也好，泡茶也好，总会看到枸杞子的身影。那么，如果每天坚持喝枸杞水，坚持喝一个月会有什么好处呢？下面，我就跟大家聊一聊这个问题。
首先，我们先来了解一下枸杞子的功效
在《中药大辞典》中记载：枸杞子性味甘，平。归经入肝、肾经。功能主治滋肾，润肺，补肝，明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。
从上面的记载我们可以知道 枸杞子作为一种日常的滋补中药，具有药食同源的作用，往往多用来补虚，特别是可以用于肝肾不足引起的干涩眼痛、老眼昏花、目赤生翳等，而且经常进食枸杞子还具有安神养血的功效，在《食疗本草》中更有记载：“枸杞子可以坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人，去虚劳。”
另外，对于枸杞子的滋补作用，它的特点就是润而滋补，兼能退热，可以说是专门作为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药，特别是许多老人随着年龄的增长，都会出现阴虚的症状，在这个时候就更加适合食用枸杞子。
上面，我们从中医的角度去了解了枸杞子的一些功效，下面我们再从营养学方面去了解一下枸杞子。有资料显示，每100g的枸杞子含有胡萝卜素3.39mg，硫胺素0.23mg，核黄素0.33mg，烟酸1.7mg，维生素C3.0mg，另外枸杞子里面种子还有许多人体需要的氨基酸以及微量元素、矿物质，还含具促进免疫作用的多糖等多种营养物质，可以说枸杞子的营养是非常丰富的。
那么，如果每天坚持喝枸杞水，坚持喝一个月会有什么好处呢？
或许许多人都认为，通过枸杞子泡水的方式就可以将枸杞子的营养以及功效发挥出来，而我们生活中许多人在泡枸杞水的时候往往都是只喝水，并不会再将剩下的枸杞子一起吃掉，其实这样的做法是非常不好的。
因为枸杞子泡出来的水，往往只是含有有少量的β-胡萝卜素、叶黄素和其他生物活性物质，而大部分的营养物质以及有效成分仍然还在果肉以及种子中。所以如果我们只是单单喝水，而不吃枸杞子的话，那么可以说，其实并没有多大的营养，也不会有多大的功效，即使是坚持喝一个月也不会有多大的效果，最多就是我们补充了充足的水分罢了。
而且我还发现，我们许多人在用枸杞子泡水时，往往是用刚烧开的开水泡，其实这样泡的方式也是错误的。因为在高温下枸杞子的一些营养物质（比如维生素）就会被高温破坏，这样就能起不到补充营养的作用。
如何正确服食枸杞子才比较有效？
我们正确的食用方法，应该是用温水泡，水温大概在45℃~60℃即可，而且我们不仅要饮水，还要将枸杞子一并吃下，这样才能吸收枸杞子中的大部分营养，才能使枸杞子发挥它的功效。
对于枸杞子的正确用法，其实在《本草纲目》就已经指出，文中提到：“凡用枸杞，拣净枝梗，取鲜明者洗净，酒润一夜，捣烂入药。”，也就是说，要将整个枸杞子服食才有用，单单就喝枸杞子，其实真的没什么效果。
最后还要说的一点就是，虽然枸杞子的药性是平的，也就是吃多了并不会寒凉也不会上火，但是枸杞子对于一些具有外邪实热、脾胃虚弱、脾虚有湿及泄泻者是不能服食的。
每天坚持喝枸杞水，可以明目，增强我们的抵抗力，不容易感冒，看起来更年轻，睡眠质量变好，每天睡的香，生活开心。
喝枸杞是一种养生之道，可以滋养肝肾，长期坚持肯定是有好处的，坚持一个月可能并无明显感觉吧，这种养生都是内调，外在体验感可能几乎没有，但建议还是坚持下去，对肝肾不足引起的腰腿酸痛、头晕目眩、体弱乏力都有很好的改善。
坚持一个月喝枸杞水其实身体不会有立马的变化，但是对我们的身体各个部位还是有好处的，例如消除疲劳、补血安神等，在此基础上饮食作息如再有调整那效果会更好。
枸杞有补气养血的作用，经常用枸杞泡水喝，会让自己的气色有很大的改善，整个人都会精神起来，而且黑眼圈什么的也会变淡。
具有延缓衰老及养肝明目的好处。枸杞是日常生活中常见的养生食材，含有丰富的胡萝卜素，维生素A1，B1,B2，C等钙，铁等，常吃枸杞对人体的好处非常的多。枸杞也是比较容易买到的一种中药，也不知道从何开始，枸杞成为很好的一味保健品。
每天坚持喝枸杞水，坚持喝一个月会有什么好处？1，抗脂肪肝的作用。
用枸杞子泡水，有轻度抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生的作用。水还能防止四氯化碳引起肝功能紊乱，以胆碱酯酶，转氨酶的活性作指标。对脂质代谢或抗脂肪肝的作用，主要是由于其中所含的甜菜碱所引起，后者在体内起甲基供应体的作用。
2，改善肝肾不足。
很多人会出现眼睛干涉的情况，尤其是现在人看电脑玩手机比较多的情况下，容易出现肝肾不足的表现。这种情况下，可以用枸杞子煮水喝，具有很好的明目作用。
3，安神养血。
枸杞子具有安神养血，滋阴壮阳，益智，强筋骨，泽肌肤，驻颜色。枸杞子具有很好的滋补肝肾功能，长期服用，能够起到安神益智的作用。对于面色苍黄的患者，尤其是对女性患者，建议口服枸杞子，能够起到润泽肌肤的作用。
4，改善老年病。
这是因为枸杞子，润而滋补，兼能退热，而专于补肾，润肺，生津，益气，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明日之上品。所以老年人在平常可以适当喝点枸杞子水。
5，延缓衰老。
枸杞中含有丰富的枸杞多糖，胡萝卜素维生素E以及黄酮类等多种营养物质，其中它含有的抗氧化能够清除自由基，减少黑色素的形成，养颜美容，还能够帮助我们延缓衰老，所以大家不妨在每晚睡觉前吃几粒枸杞，坚持一个月，或能美容养颜，延缓衰老。
6，养肝明目。
很多人平时用眼过度，导致眼部干涩，其实在中医上认为，这多是因为肝脏阴虚，导致的津液不能良好循环导致的，而枸杞养肝明目的作用也广为人知。所以，对于肝脏疾病，引起的眼部疲劳，眼部干涩，可以通过每天泡枸杞水喝，能起到改善的辅助作用。
7，补气补血。
枸杞和红枣都有补气补血的功效，选择在睡觉之前吃上几粒枸杞，能够让身体内的血压流动速度加快，能够起到补充血液的功效，虽然说其补血功效在短期内不能够显现出来，但是如果能够坚持一个月，补血的效果可能会比较明显。
枸杞虽好，但是仍有禁忌。感染外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。也就是如果处于感冒状态，不能服用枸杞子。还有就是脾胃虚弱的患者，平常拉肚子的患者都不能服用枸杞子。
长期干嚼枸杞子亲身经历
长期干嚼枸杞子亲身经历
长期干嚼枸杞子亲身经历，枸杞是很多人都会拿来泡水的，枸杞是最常见的中药，适当食用枸杞可以给我们的身体带来一定的好处。枸杞具有很强的药用价值。下面了解长期干嚼枸杞子亲身经历。
长期干嚼枸杞子亲身经历1 延缓老化
枸杞含有较多的营养成分，如枸杞多糖、维生素E、胡萝卜素和类黄酮。
此外，它所含的抗氧化成分可以清除自由基，美化和减少黑色素的形成，并在一定程度上延缓衰老。
所以你最好每晚睡觉前吃5片枸杞。一个月后，它可能会帮助你美化和延缓衰老。
养肝安神
如今，每个人的生活节奏都比较快，工作和生活的压力也比较大。许多人经常加班，熬夜。在很久以前，这会导致他们身体过度透支和过度疲劳。在很久以前，它也会导致肝肾阴虚。
你最好在每晚睡觉前吃5片枸杞来滋养肝肾，因为呼吸中有更多的营养物质，可以滋养肝肾。
增强免疫力
平时适当食用枸杞对预防癌症也有一定作用。枸杞具有很高的药用价值，可以在一定程度上预防癌症。
特别是对女性朋友来说，平时适当食用枸杞还有助于提高免疫力和抵抗力，使她们的身体不容易生病。
改善睡眠质量
如果你有失眠和梦境，你也可以试着在晚上睡觉前吃一些枸杞，因为枸杞是一种营养更丰富的食物，它可以养血和镇静神经。
坚持吃一个月，对失眠和做梦有一定的效果。
眼睛越来越好了
现在我们的日常生活离不开各种电子产品。如果我们长时间使用这些电子产品，我们的眼睛会变得干燥和疲劳。在严重的情况下，我们可能看不清楚，头晕。
这样，你就可以在每晚睡觉前吃5个枸杞了。枸杞富含胡萝卜素，可以很好地改善眼睛疲劳。
长期干嚼枸杞子亲身经历2 1、每天干嚼枸杞会壮阳么
枸杞的味道香甜，具有清肝明目、补肾壮阳的功效。很多长时间面对电脑的人士会将枸杞作为日常保健的不二选择，最常见的就是将枸杞用来泡水喝。
但枸杞也可以作为零食干吃。相比于泡水或煮汤等方式，干嚼时，枸杞的营养成分保留的更加充分。因此，每天干嚼枸杞壮阳的效果可能会更好。
2、枸杞干嚼一天吃多少颗
枸杞可用于治疗肾阴不足所引起的疲倦乏力、腰腿酸痛、头晕耳鸣等症状，但枸杞性微寒，并不能长期或大量食用。一般来说，正常人食用枸杞时，一天最多只能吃20颗左右。
如果是阴虚体质的患者食用枸杞调理身体，那么可以适当的增加用量，一般早晚各服用15-40颗，坚持1-3个月就可能会看到比较明显的效果。但每个人的体质不同，建议咨询专业的医生后，遵医嘱食用，避免对身体造成不必要的影响。
3、干嚼吃枸杞能提高性功能吗
枸杞具有补肾益精的功效，而且干嚼吃枸杞时，枸杞的营养不会流失，其补肾的功效更加明显，所以干嚼枸杞在某种程度上能够提高性功能。
但枸杞性微寒，只适用于肾阴虚所引起的性功能障碍、早泄、遗-精等问题，肾阳气不足的人应该尽量避免干嚼枸杞，避免导致症状加重，影响正常的生活。
结语： 每天干嚼枸杞会壮阳么?干嚼枸杞时，枸杞的营养价值保留的更加充分，壮阳效果可能会更好。但枸杞壮阳的效果主要只针对肾阴虚者，所以一旦出现肾虚症状，一定要先到正规的医院就诊，找专业的医生进行精准辩证。
长期干嚼枸杞子亲身经历3 为什么很多人喜欢干嚼吃枸杞
缓解口干，产生津液
在生活中，有些人在睡觉的'时候，可能有口干的感觉，那样的口干，可能还会让你感觉睡眠糟糕透了，伴随着津液缺失，影响到正常的睡眠。
为此，不断的缓解口干症是人们不得不重视的话题，把枸杞直接拿来干嚼，能很好吸收枸杞中的营养，对于缓解阴虚导致的津液缺失有很好地帮助，不断地产生津液，让你远离口干症，获得健康。
缓解肾虚，帮助补肾
对于男性来说，肾虚是他们不愿意面对、承担的事情，出现肾虚，是比较糟糕的。为了远离肾虚的困扰，很多人会迫切的进行补肾，其中食疗补肾就是很多人可能会做的事情，把枸杞用来干嚼。
就是很好的滋补肾脏的方式，对于肾虚的男性来说，坚持这样食用，或能很好的改善肾脏不适，远离肾虚的困扰，获得健康，通过干嚼，效果更加明显。
促进精子生成，帮助男性备孕
对于备孕期间的男性来说，更加不愿意面临肾虚，尤其是精子的成活率低，更是他们十分关注的。为此，积极的备孕，提高精子的活力，改善精子的数量、质量都是人们所关注的，吃点枸杞。
能够很好的提高血浆中的睾酮素的含量，从而能够不断的帮助你提高精子的质量，对于改善精子质量差有很好地益处，让你备孕更加的轻松，远离了无法产生优秀精子的尴尬。
降低三高，改善身体不适
在生活中，三高是人们不得不重视的话题，积极的、科学的、合理的降低三高，显得很关键，吃点枸杞，能够起到降低三高的目的，对于降低血糖、血脂、血压很有帮助，三高患者，如果能够坚持干嚼枸杞，远离三高的困扰，获得健康的身体无疑是一件十分幸运的事情。
改善容颜，延缓衰老
早衰无疑是大家不愿意面对的事情，为此，及时的缓解早衰，改善容颜，大家十分的关注，干嚼枸杞，能够很好地起到改善容颜的目的。吸收枸杞中的维生素C、维生素E，不断的提高皮肤抗氧化能力，对于改善皮肤会更好。
此外，枸杞中的枸杞多糖、铁质、矿物质等，还能不断的净化你的血液，不断地清除你血液中的垃圾、毒素，对于提高身体的抗氧化能力是非常好的，让你远离了衰老，显现更加年轻的一面，不要多，每天干嚼枸杞十多个就可以了，不是说吃的越多越好，控制好量也很关键。
相信说了这么多，大家对于通过干嚼的方式吃枸杞要比把枸杞泡水喝更有利身体保健，如果你能坚持这样吃，上面说到的这些好处，将会悄悄的找上你，干嚼吃枸杞，能直接、全面的吸收枸杞中的营养，获得健康，如果你也这样吃，我就提前恭喜你了，健康的身体离你并不会太遥远，你要坚持吃。
