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想哭又很压抑,心情不好的时候很压抑，很想哭 怎么办 ？

admin admin 发表于2023-12-31 10:16:38 浏览21 评论0

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心情低落，压抑，想哭怎么办啊？

1.焦虑时行动
只要开始着手去做一件小事，焦虑会逐步就会消失，因为焦虑是虚幻的情绪，它的反义词是“具体”。
2.迷茫时读书
90%的问题都可以从书中找到答案。阅读能增添心中的力量。
3.烦躁时运动
运动能释放压力，让人心情舒畅，恢复能量。
4.冲动时暂停
冲动时走出去喝口水，闭目休息60秒，找回冷静，变得克制。
5. 忘记年龄
只要你自己过得春光明媚的，你走到哪里都是鸟语花香。
6. 识别他人的能量级
当发现对方语气，态度不好时，我们要清楚地识别到，此时此刻对方的能量瓶是匮乏的，TA现在可能确认安全感或被认同感，我们这个时候需要给予对方能量，镇定自若，倾听，态度变得缓和，发现对方态度也变好了，我们要主宰自己的情绪。
7.处事不卑不亢
懂得向下兼容的人，走到哪里都是宝藏。愿我们遇见高手不自卑，面对弱者不自傲，与世界舒适相处。
先让情绪释放出来，想哭就哭，等情绪稍微平复下，再分析自己为什么这样，心里多少会有答案，然后再去处理源头，无论是自己解决还是寻求帮助。
心情低落，烦躁，想哭又很压抑的短句：
1.有时候，就是想大哭一场，因为心里憋屈。有时候，就是想疯癫一下，因为情绪低落。有时候，就是想破口大骂，因为心里不爽。有时候，就是想安安静静，因为真的我累了。
2.我只是偶尔会累，会哭，会无理取闹，会感觉心烦，会对所有都陌生。
3.有时候，莫名的心情不好，不想和任何人说话，只想一个人静静的发呆；有时候，突然觉得心情烦躁，看什么都觉得不舒服，拼命想寻找一个出口；有时候，感觉自己与世界格格不入，曾经一直坚持的东西一夜间面目全非；有时候，别人突然对你说，我觉得你变了，然后自己开始百感交集！
4.道理我都懂，但是能安慰我的不是道理，是你。
5.你给我憧憬了一场温暖未来，却放手让我一个人走。

心情不好的时候很压抑,很想哭怎么办？

一、遇到困难，及时与家人朋友沟通、交流
如果真的有很大的困难，实在没法一个人去面对，那么可以积极地寻求外在的帮助，以及和亲密的家人、关心你的师长、友爱的朋友们求助，告诉他们自己的困境，让他们给自己想办法，出主意，帮助度过难关。
二、想哭的时候，就放声哭出来
当情绪真的很低落的时候，可以哭泣，借助泪水发泄情绪，不要什么事情都憋在心里，想哭就哭，想笑就笑，这才是最酷的。如果哭不出来，可以看一场伤感的电影，在漆黑的电影院里哭泣。
三、去做一些你喜欢的、会让快乐的事情
当真的很痛苦的时候，就不要勉强自己去做让你感到难受的事情了，可以去公园散步，爬山，学烘焙，画画，到书店看书，听一场音乐会，买一束鲜花，逛逛超市，买买衣服，吃一顿好吃的，和朋友聚餐，看一场展览??这些方法都能分散自己的注意力。
四、看喜剧片
看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。
五、宣泄情绪
当心情极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏情绪释放出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪；或者也可以找个空旷的地方（不影响别人的情况下），大声的把郁闷喊出来，宣泄一下，释放自己；当自己不开心的时候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

心情不好，很压抑，很难受，想哭。

【通俗文案类】1、有时候，就是想哭一场，因为心里憋屈。有时候，就是想疯一回，因为情绪低落。有时候，就是想宣泄一下，因为心情不爽。有时候，就是想安静一点，因为真的我累了。再好的东西，都有失去的一天，再深的记忆，也有淡忘的一天。2、心好累，就如此刻，心里压抑得连呼吸都觉得难受。不想要说话了，好想一个人躲起来。好像要大哭一场。心里压着太多东西，我想快把我压垮了吧。可生活还要继续，还要勉强自己去做自己不喜欢的事。我最大的愿望是，待在家，不希望去接触外面的世界了。3、心累了请你撕去虚伪的面具放声哭出来好吗？心烦的时候，最好的是沉默前行再难，也不要踯躅不前，因为自己的选择跪着也要走完；人生再美，也不是没有遗憾，因为心态放平才能有甜。4、人生短短几十年，不要给我自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑我自己。人生的苦闷有二，一是欲望没有被满足，二是它得到了满足。5、有种莫名的委屈想哭，坚持下来却换来越来越力不从心，越来越有心而无力的状态；让你很无助，很无奈；很想发泄，却无处发泄。6、我们在出生的时候已经哭够了，所以，别将一生都沉浸在低落中。我们啊，谁也不能活着回去。你要相信，没有到不了的明天。7、这几天醒过来一直心情就很低落，好久没有这么情绪化了。没有刻意去想，但就会一直梦到一个人，会想起以前的那些事情，知道你现在有了自己很好的感情生活会开心，自己为什么还是一个人，也许就是因为还放不下以前。8、不愿见人说累，有多累自己扛着，不愿逢人诉苦，有多苦自己尝试着，不愿遇人就哭，有多痛自己藏着。人累了，可以躺下去休息，心累了，能否放下不在意，有些心情，是无法言说的。9、在生活面前，我们都像小孩子。其实我们并未长大，仍不懂得爱与被爱，好像每个人都在变，哪怕是自己也亦如此。脑海中会浮现往昔的许多事情，其实生活就是生下来活下去，无论是谁都会有心情低落的时候，无非过了这个时间段还得照样生活。10、感觉最近真的活得好累，好压抑，这样的生活我真的要支撑不下去了。负能量爆棚！就像可以放下一切去玩耍，看看漂亮的风景和善良的人相处，用笑脸迎接笑脸这样的日子越来越遥不可及！
别拿生活中的苦，去对比恋爱中的甜。
我看了前面不少回答，都是在一件事情中，化身拧檬果。
你可以心酸，但你别盲目脱单。
心酸是对比出来的。
你在饥寒交迫 举目无亲的街头，看到一对情侣在小巷中深情相拥。
哎，这该死的爱情。
你慌忙着一个人搬家，左手拎个电饭煲，右手拖着行李箱。累的刘海都遮了眼了，却只能嘴唇上撅把它吹走。
等个电梯看到一对情侣：亲爱哒，人家拿包好累哎，你帮我拿一下啦~
你看着那不足1KG的包，狠狠的踢了下放在脚边的微波炉。
哎，这该死的微波炉，这么没有眼力劲儿。
你去谈单，赴了酒局。在推杯换盏中拿下了一张单，这张单让你一个月都会轻松不少。
可你也喝的摇摆不定。凌晨，把老板老总们一个送走。一个人慌忙的赶去地铁口。到的时候才发现这个点，地铁早就停运了。背靠这地铁口的观光树，没形象的吐了起来。
这时候你看到一对情侣手牵手的压马路，呵，这个点还有心情在压马路，真特么是有情饮水饱。
可你还是下意识的打开微信，除了工作群里的工作日志，别无其它。
在看看那双渐远的双人影，哎，这该死的酒精，后劲来的真不是时候。
小巷中相拥的情侣，也许是临别前的拥抱；
电梯旁的拿包女，也许这男生也快受不了女友的嗲声嗲气想要分手；
凌晨压马路的情侣，也许是因为即将离开这座城市而进行的最后一次交心。
你看，我是有多心酸，才能把别人的甜蜜合理化的整成悲剧。
也许他们是真的甜，但我知道他们不是时刻如此。有争执，有翻脸，有无奈的委曲求全。
当这种情景中，我们不会心酸，反而会认为单身真好。
啧，这姑娘爱的真卑微，呵，这男的真无情。
也许我是真的苦，但我也知道.......
......
......
.......
...
以后还是会苦。
为什么我说别盲目脱单？特别是你在这种情境下。
因为你在痛苦中，快乐，会被放大。
那，你对恋爱的期许，就会被放大。
你可以憧憬，可以去幻想，但你别让它落地。
因为当获取快乐比你憧憬要小得多的时候，那些点点的幸福感，都会被你随意冲刷掉。
而那幸福感，其实和现在的你看着别人幸福的瞬间，是同等的。
只是，被你放大了。
各位也许都或多或少谈过恋爱，难道你在恋爱中没有过这样美好的一瞬间吗？
有的。
既然有，那为什么没有在你心酸的这一刻体验的这么充足，感受的这么深，情绪的波动这么大？
因为被你放大了。
每个人遇到这样的情况情绪都会被放大，你会，我也会。
但我们要知道，这并不是生活常态。
你并不是每次都是这么狼狈，他们也不是每次都这么幸福。 这才是常态。
我们允许自己在那一刻情绪高涨，心酸难忍；欲望强烈，急于脱单。但是我们明白，这样一份高憧憬，对我们来说，是错的。它会降低我们未来脱单后的幸福指数，也会隐约的拔高自己对伴侣标准。
以眼前这一刻的幸福瞬间来当作找伴侣的基调，那是定位出错。
就像你看到有个人画着精致的面容，衣装打扮特显气质。心中一动，我以后也要这样的。 等你画了一样的妆容，穿了一样的衣服，才发现，不对啊。效果不一样啊。
你忽略的身材，忽略的妆容和自身脸型的搭配。 衣品出错，挑个衣服只需要半个月就能修正。但是挑伴侣的定位出错，你可能需要几年。
这样的例子在我们身边频频发生。
你会听到一个姑娘说：
为什么条件和我差不多的闺蜜找到一个富二代，而我却只能找到一个普普通通的经济适用男？
她们就是在以别人的高光来做了自己的基调，去拔高对伴侣的要求。 但是，她和闺蜜的条件真的差不多吗？
人生三大错觉之一：差不多的闺蜜。
以上~
我是染书 三观时正时邪 公众号 追爱研习社 来找我玩呀~
心情低落，烦躁，想哭又很压抑的说说：1、有时候，就是想大哭一场，因为心里憋屈。有时候，就是想疯癫一下，因为情绪低落。有时候，就是想破口大骂，因为心里不爽。有时候，就是想安安静静，因为真的我累了。2、我只是偶尔会累，会哭，会无理取闹，会感觉心烦，会对所有都陌生。3、有些话埋藏在心中好久，没机会说，等有机会说的时候，却说不出口了。4、有时候，我们就像仙人掌，防备了别人，孤单了自己。5、一次又一次的相信和期待，一次又一次的失望和心寒。6、爱上一个不可能的人，会让自己很受委屈，他就在你面前，你却只能装聋作哑，默默装傻。7、慢慢的才知道，真心对一个人好不一定有回报，而你忽略的人往往有可能是最重视你的。8、到不了的幸福，不想再强求。倘若是会失去，何必去拥有。9、淋过雨的空气，疲倦了的伤心，我记忆里的童话已经慢慢的融化。10、当停止那永无止尽的争吵时，就到了无边的黑暗尽头。11、过去的都已经过去了，我总是用这句话来搪塞自己，可我的心却不答应我放弃。12、从没想过用离开的方式，让你学会珍惜。也从没想用放弃的方式，让你后悔。我只是爱了你很久都没得到回应，我只是累了。13、我很笨，才发现，你给我希望的同时，也锁上了城门的枷锁。14、有时候，你不得不接受这个现实：有些事情已回不到从前了。路不通时，选择拐弯；心不快时，选择看淡；情渐远时，选择随意。15、请珍惜身边长得黑的人，因为他们是前世太阳的化身。16、过去都是假的，回忆是一条没有归途的路，以往的一切春天都无法复原，即使最狂热最坚贞的爱情，归根结底也不过是一种瞬息即逝的现实，唯有孤独永恒。17、没有一个完全契合你的人，没有一段完美无缺的感情。大家合不合适，大家完不完美，都需要双方有付出，有所牺牲，彼此去创造。18、时间是最好一剂良药，抚平痴情人儿的创伤；岁月是最好的伴侣，陪伴失去在爱情中的孩子；我们还年轻，我们很迷茫。19、任轻徊在风中的幽怨，于寂寥深处，轻吟一阙阙宋词。20、别人冷眼旁观也只道攀了高枝，安知也是个无形的金丝鸟笼，骗去了自由。21、爱一个，就是在拨电话时，忽然不知道要说些什么。才知道，原来只是想听听那熟悉的声音。22、没有人能一路单纯到底，但要记住，别忘了最初的自己23、我就是那个被你反复折磨多次，然后被你一句话一个举动又哄好的心软人。24、你今天是一个孤独的怪人，你离群索居，总有一天你会成为一个民族！25、女人喜欢她的男人，但最后爱的却是让她哭的男人。26、那些还没解释的事、那段还没挺熟的歌。就这样淡了吧。27、别和我谈温柔，一杯浊酒，一支烟，冷漠无情才是我的惯性。28、你对我说的话就像深海，有颜色有声音可就是探不到底。29、有时分不是不信赖，只是由于比他人更在乎，更怕落空。30、没有欲望的时候，人是温柔的，可一旦欲望膨胀了，那些溢出来的都会是痛苦。31、所幸南风知我意，吹梦渡我到西洲。32、在互不相理的日子里，其实我一直都在偷偷看你的账。33、我热情有限，你好自为之。34、一贫如洗的真心，一事无成的温柔。35、有些事情说出来显得我不大方，但我确实不开心。36、我周围人声鼎沸。37、你呀，像是下午三点的人，想要做什么还有些晚，就此放手还有些遗憾。38、有一次，我在看月亮，这个月亮也不圆，也不亮，又不圆，又不亮，不圆亮啊，不圆亮，你听到了吗？不原谅。39、等一个人的信息变成了等一个人的访客记录。40、“你假装不懂，我也故作轻松，错过就错过，人嘛，总要有点性格。”41、我慢慢自愈了，我要变好了，我要开始追求有结果的人和事，总有人翻山越岭为我而来，我会长大的，我的爱也是。42、没什么好遗憾的，本就是你情我愿，聚散离合都在情理之中。43、新鲜感永远存活在不确定关系的那段日子。44、我会在凌晨一点，查阅你所有的社交资料，却不跟你说一句话，这就是我自以为是的尊严。45、一直主动谁受得了啊 马里奥救公主的路上还都有金币呢。46、“怕后悔，怕每个选择都不对。”47、“我经常晚上一个人睡不着的时候，看着窗外，想那些我做过的事，对的，错的，遗憾的”。48、以前你给过的快乐，现在都陪着我难过。49、怕什么来什么，盼什么没什么50、“哭，是解决不了问题的。可是，就是解决不了才哭啊。”
心情不好的时候可以通过合理发泄、转移注意力、寻求他人的帮助等方式进行缓解。1.合理宣泄：个人在心情不好的时候可以采取一些方式来进行宣泄，比如大哭一场、跑步、唱歌等等，合理宣泄自己的不良心理情绪，是维护个人好的有效方式之一。2.转移注意力：心情不好的时候还可以通过做一些自己喜欢的事情，来转移自己的注意力，以此来平复自己的心情。3.寻求他人的帮助：心情不好还可以在家人、朋友或者是专业心理医师的帮助下，及时调节个人的心理情绪，及时摆脱坏心情。每一个人都会有心情不好的时候，这是非常正常的一件事情。但是自身如果长期被不良的心情所困扰，就要引起足够的重视，及时学会自我调理，必要的情况下及时去正规医院就诊，寻求专业人员的帮助。

心情低落，烦躁，想哭又很压抑怎么办

心情低落，烦躁，想哭又很压抑的短句：
1.有时候，就是想大哭一场，因为心里憋屈。有时候，就是想疯癫一下，因为情绪低落。有时候，就是想破口大骂，因为心里不爽。有时候，就是想安安静静，因为真的我累了。
2.我只是偶尔会累，会哭，会无理取闹，会感觉心烦，会对所有都陌生。
3.有时候，莫名的心情不好，不想和任何人说话，只想一个人静静的发呆；有时候，突然觉得心情烦躁，看什么都觉得不舒服，拼命想寻找一个出口；有时候，感觉自己与世界格格不入，曾经一直坚持的东西一夜间面目全非；有时候，别人突然对你说，我觉得你变了，然后自己开始百感交集！
4.道理我都懂，但是能安慰我的不是道理，是你。
5.你给我憧憬了一场温暖未来，却放手让我一个人走。
这个时候你可以出去看看美丽的风景转移自己的注意力，或者找到一两个知心朋友聊一聊缓解心中的压抑，一定不要什么都憋在心里，要说出来
如果您感到心情低落、烦躁和压抑，可以尝试以下方法来缓解：
与他人沟通：与信任的人分享自己的感受，让自己得到支持和安慰。如果您没有可以信任的人，可以考虑寻求心理咨询的帮助。
运动：运动可以释放身体的紧张感和压力，同时也能够促进身体的健康和内分泌系统的平衡。
放松技巧：学习放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助您减轻心理压力和焦虑感。
培养爱好：找到自己感兴趣的事情并投入其中，让自己的精神得到放松和满足。
睡眠和饮食：保持充足的睡眠和良好的饮食习惯，有助于身体和心理的健康。
寻求专业帮助：如果情况持续恶化或者感受到强烈的自杀倾向，一定要及时寻求专业帮助，比如心理咨询师或精神科医生。
请记住，您不是一个人。许多人都会经历情绪波动，但是，您可以通过积极的方式来缓解自己的痛苦，以恢复平衡和健康。

心情低落,烦躁,想哭又很压抑怎么办

可以通过找到发泄情绪的方式、寻求支持、保持身心健康和放松活动来缓解心情低落，烦躁，想哭又很压抑的情绪。1、找到发泄情绪的方式：有时候，哭泣可以释放内心的压力。找一个安静的地方，放松身心，让情绪自由流动。2、寻求支持：和信任的人谈谈，分享您的感受。他们可以提供安慰、理解和建议，也可以给您情绪的支持。3、保持身心健康：注意饮食、锻炼和休息，保持规律的生活作息，有助于管理情绪和缓解压力。4、放松活动：尝试一些轻松和有益的活动，比如听音乐、阅读、写日记、绘画等，以舒缓情绪和转移注意力。

为什么会想哭很压抑

因为想哭很压抑，是觉得心里委屈，觉得有很大的压力。好想找个人倾诉，因此会有想哭的冲动。
可能是学习，工作或者就是生活压力比较大，如果想哭就哭，在这种状况下需要一个释放压力的口子，别憋着，如果怕难为情，就晚上躲在被窝里好好地哭一场。也可以去找你的同学或者朋友聊聊，让自己快乐起来，加油，相信自己。

心情不好的时候很压抑，很想哭 怎么办 ？

一、遇到困难，及时与家人朋友沟通、交流
如果真的有很大的困难，实在没法一个人去面对，那么可以积极地寻求外在的帮助，以及和亲密的家人、关心你的师长、友爱的朋友们求助，告诉他们自己的困境，让他们给自己想办法，出主意，帮助度过难关。
二、想哭的时候，就放声哭出来
当情绪真的很低落的时候，可以哭泣，借助泪水发泄情绪，不要什么事情都憋在心里，想哭就哭，想笑就笑，这才是最酷的。如果哭不出来，可以看一场伤感的电影，在漆黑的电影院里哭泣、
三、去做一些你喜欢的、会让快乐的事情
当真的很痛苦的时候，就不要勉强自己去做让你感到难受的事情了，可以去公园散步，爬山，学烘焙，画画，到书店看书，听一场音乐会，买一束鲜花，逛逛超市，买买衣服，吃一顿好吃的，和朋友聚餐，看一场展览……这些方法都能分散自己的注意力。
四、适度地运动，用汗水治愈悲伤
难过的时候，不妨做些运动，比如骑自行车、做瑜伽……在运动中释放负能量，用汗水稀释烦恼与悲伤，当全身心地投入到运动中时，会慢慢忘记一些烦恼，渐渐感到舒服和自在。
五、不要逃避，调整心态，勇敢面对
很多人在面对困难时，第一反应是逃避。越是痛苦，越是不敢去面对，可逃避根本没有用，解决不了任何问题，不要自暴自弃，也不要一直逃避现实。
一、遇到困难，及时与家人朋友沟通、交流
如果你真的有什么解决不了的烦恼，或者很大的困难，实在没法一个人去面对，那么你可以积极地寻求外在的帮助——和你亲密的家人、关心你的师长、有爱的朋友们求助，告诉他们你的困境，让他们给你想办法，出主意，帮助你度过难关。
二、想哭的时候，就放声哭出来
当情绪真的很低落的时候，可以哭泣，借助泪水发泄情绪，不要什么事情都憋在心里，想哭就哭，想笑就笑，这才是最酷的。如果哭不出来，可以看一场伤感的电影，在漆黑的电影院里哭泣、
三、去做一些你喜欢的、会让快乐的事情
当真的很痛苦的时候，就不要勉强自己去做让你感到难受的事情了，给自己疲惫的心灵放一个小假，去做一些让自己舒服的事情。去公园散步，爬山，学烘焙，画画，到书店看书，听一场音乐会，买一束鲜花，逛逛超市，买买衣服，吃一顿好吃的，和朋友聚餐，看一场展览……
四、适度地运动，用汗水治愈悲伤
难过的时候，不妨做些运动，比如跑步、骑自行车、做瑜伽、跳舞、打篮球、游泳、拳击……在运动中释放负能量，用汗水稀释烦恼与悲伤，当全身心地投入到运动中时，会慢慢忘记一些烦恼，渐渐感到舒服和自在。
五、不要逃避，调整心态，勇敢面对
很多人在面对困难时，第一反应是逃避。越是痛苦，越是不敢去面对，可逃避根本没有用，解决不了任何问题，不要自暴自弃，也不要一直逃避现实，要放宽心，勇敢地去面对问题，努力行动起来，这样才能真正解决问题，摆脱烦恼。
心情不好，有时候是人多想了。总是想到一些将来会发生的事情，这对一个人的心理就形成了压力。何必思考一些不可预测的事情呢？
缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来：再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
人的眼泪是由泪腺分泌出来的。平时，分泌的眼泪很少，通过鼻咽管，流入鼻腔里，随着呼吸被蒸发掉了。而当人在激动时，泪腺分泌的泪水突然增多，鼻咽管还来不及反把它全部送走。于是，眼泪就从眼睛里流出来了。其实也是一种潜意识的反应，你不要刻意去想他，但可以慢慢改变。
指导意见:
建议患者平时多让自己放松些，多做些对你有意义的事，想想要怎样活才能让自己更幸福。
是心理承受的问题。只要内心胆怯一些的人都会有类似的症状。
可以把自己认为的受压的因素写在纸上贴在墙上，进行推墙，适度的敲打也行。但要长期解决，就要以不急的心态对付，毕竟时间会冲淡一切，也就是一切事都“慢慢来”。还有，哭是很正常的现象，并说明你的心是很敏感、动情的，从某一层面讲：你的情商很高。但要注意：为哭的内容值不值，还有，若哭过后心情舒坦，那么敞开的哭；如果哭后觉得更加不能自拔，最好不要去哭，好吧？不然就会更加压抑了。
一句话：要看哭的值不值。
一己之言
1、首先找出心情不好，压抑，情绪低落的原因，如果有什么事情就想办法解决，解决了心情自然就会放松了，如果只是莫名的，找不出原因，则可能因为是处于情绪的低潮期，也可能因为天气环境等多方面的影响，那就舒缓一下自己的情绪，约上自己的好友一起出去看场电影，唱唱歌，逛逛街，聊聊天也是不错的选择。
2、可以做一些合适自己的有氧运动（不要那种激烈的运动，可能身体会吃不消），有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善身体和起到改善情绪的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等
3、培养兴趣爱好，可以学些自己感兴趣的东西，比如：插花，绘画，演奏等等，做你自己喜欢的，生活充实了，自己就不会有那么多空余时间想那么多不开心的事情了。
4、看喜剧片，看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。
5、宣泄情绪，当心情极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏情绪释放出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪；或者也可以找个空旷的地方（不影响别人的情况下），大声的把郁闷喊出来，宣泄一下，释放自己；当自己不开心的时候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
6、倾诉，要善于向亲人，好友倾诉，有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，通过倾诉，能帮我们更好的认识自己，可以释放很多心里压力，排解心中的焦虑，再加上倾听人的安慰和鼓励，或许能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。
7、旅行，旅行能让人放松身心，忘却烦恼和忧愁，旅行可以使人在紧张的心情中放松下来，见识到一个不一样的世界，多出去走走，会发现这个世界是多么的美丽，心情自然也就开阔了。

心里总是很压抑很难受很想哭

建议先去哭吧聊吧解压馆大哭一场释放压力的情绪再听听老师的分析和建议，彻底解开心结比较好
心里总是很压抑很难受很想哭
心里总是很压抑很难受很想哭，这个时候有可能出现了抑郁的问题，最主要的方法有自我调整、心理治疗和药物治疗。自我调整主要是积极的进行转移注意力，心里总是很压抑很难受很想哭。
心里总是很压抑很难受很想哭1 感觉心里很压抑、很难受、很想哭，可能是由于压力大所致，也可能与负面事件、受到委屈等情况有关，也可能是抑郁症导致。如果是持续时间不长、对生活影响不大，可以通过适当转移注意力，和好朋友倾诉或寻求父母安慰的方式进行缓解，若是持续时间较长、影响生活，或伴随明显的自杀、自残问题，建议及时就医，明确诊断，然后进一步治疗。
1、压力过大：现在的社会竞争激烈，很多人面对巨大的压力，由此会产生很多负面的情绪，如悲观、消极、容易落泪等。适度的压力带来动力，但是随着压力的增加对人的身心健康不利，可能会出现心里很压抑、很难受、很想哭的问题，这时候建议适当休息，调整压力，给自己放个假，或设定合理的目标与理想，由此减轻压力和痛苦；
2、负面事件：如果遇到一些负面事件，如家庭纠纷、与人争吵、感情不和、离异、辞职、成绩下降等，这个时候就会出现应激症状，并伴随情绪低落、焦虑、身体不适等问题。

如果因为负面事件而感到心里很压抑、很难受、很想哭，一定要积极应对应激事件，适当倾诉，并学会放松身心，如深呼吸、适当运动、旅游等。必要时需要学会寻求家人、朋友的支持，找他们给予建议，并获得情感支持，会有效缓解负面事件带来的情绪问题；
3、抑郁症：抑郁症的主要表现是情绪低落、心情压抑、无法开心，很容易引起心里很压抑、很难受、很想哭的情况，严重时会出现悲观消极、不想活、想自杀等问题。如果出现抑郁症的问题，一定要及时寻找心理医生、精神科医生的帮助，及时治疗和干预。如果抑郁症的病情严重，需要在医生的指导下服用抗抑郁药物，如舍曲林、文拉法辛等。
感觉心里很压抑、很难受、很想哭时，要及时寻求家人、亲友的帮助，不能将负面情绪压抑在心底，不表达和倾诉。此外，一定要适当的参加人际活动，多进行有氧运动，规律作息，并根据具体的情况及时调整、治疗。
心里总是很压抑很难受很想哭2 总是想哭，心里压抑可能是不良情绪或抑郁症所致，前者通常与近期的遭遇有关，是当前情绪的表达，逐渐调整心态后可有好转。后者则可能与长期压力、情绪压抑等多种因素有关，是心境障碍的`一种。根据导致总是想哭、心里压抑的不同原因，可采取相应的措施进行调整。
一、生活有明显的改变：
如果是近期有较大变故，例如生活、工作、学习、经济上的压力过大；自己或亲人身体健康出现问题；经历事故、灾难等，都可能使人产生较大的情绪波动，心理无法承受，从而出现总是想哭、心里压抑等情况。
这类情况需尽快将不良情绪发泄出来、积极调整心态，如向他人倾诉、出门游玩、积极解决问题等，经过一段时间后，总是想哭、心里压抑的情况可有明显的改善。如果自己调整心态的效果不佳，甚至影响到了日常生活，要及时寻求专业医生的帮助。

二、生活没有明显改变：
如果近期生活没有明显的改变，难过的情绪与当前的处境不相符，但又总是想哭，心里压抑，还可能伴有悲观、消沉、痛苦等表现，需警惕是否是抑郁症。
抑郁症是一种心境障碍，可能与长期压力、情绪压抑、慢性疼痛等多种原因有关，患者常常处于情绪低落的状态，但又没有明确的理由，可能还伴有自卑、疲惫、反应变慢等表现，严重的还可能出现幻觉、妄想等。如果出现上述症状，需及时寻求专业医生的帮助，通过药物治疗、心理治疗等方法控制病情进展。
日常生活中，出现短暂的不良情绪也需予以重视，以积极、向上的心态面对生活中各种各样的问题，积极地调整自己的情绪。如果长期处于不良情绪中，不利于心理健康，进而可能对影响身体健康。
心里总是很压抑很难受很想哭3 总感觉心里压抑、憋得慌、想哭，这个时候有可能出现了抑郁的问题，最主要的方法有自我调整、心理治疗和药物治疗。自我调整主要是积极的进行转移注意力，不要过分沉浸于痛苦的情绪当中不能自拔。
然后自己每天都要给予自己积极的鼓励，从事让自己可以开心起来的事情，或者增加运动、规律的生活、规律的饮食，每天听一听音乐，做一做自己喜欢的事情，只有这样全身心的投入生活，才能够有效的改善心理压抑、想哭之类的情绪问题。
心理治疗的方法主要有CBT疗法和行为疗法，主要都是通过与心理治疗师建立良好的关系，安全温暖的治疗关系可以有效帮助缓解负面的情绪，不断地提高对自我的认识，不断的成长。

药物治疗要考虑服用抗抑郁的药物，西药有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀之类的抗抑郁药物；中药有疏肝解郁胶囊之类帮助缓解情绪低落的药物。只有这样综合的进行治疗和干预，才能够缓解心理压抑、憋得慌、想哭之类的情绪问题。
感觉到心里难受、压抑、想哭，往往是因为一些社会心理因素引起的情绪低落的表现，会因为一些生活中的实践导致情绪比较差，觉得心情很难过，但是不能发泄出来，为此压抑在潜意识之中，这种压抑可能在当时患者感觉到情绪已经被消化，但是会时不时的出现哭泣的情况也是比较常见的。如果说这种感觉持续存在的话，有可能会构成恶劣心境障碍。
恶劣心境障碍是一种精神上的疾病，一般来说，严重程度上没有达到抑郁症的程度，但是因为旷日持久的存在，也会对患者造成比较明显的影响和痛苦，患者往往觉得心情比较沉重，而且是比较沉，比较沮丧的同时，还会觉得对工作不感兴趣。