本文目录一览：
- 1、当你心情不好时会怎么办？
- 2、心情不好的时候怎么办
- 3、当一个人心情不好的时候该怎么办
- 4、人在心情不好的时候怎么办啊？
- 5、在心情不好的时候该怎么办
- 6、人在心情郁闷的时候怎么办
- 7、心情不好的时候怎么办？？
当你心情不好时会怎么办？
当心情很灰暗的时候，可以尝试以下方法来让心情变好：
1. 运动：运动可以释放身体内的压力和负面情绪，同时也可以促进身体内的内啡肽分泌，让人感到愉悦和放松。
2. 与朋友聊天：与朋友聊天可以让你分散注意力，同时也可以得到朋友的支持和鼓励，让你感到更加轻松和愉悦。
3. 做自己喜欢的事情：做自己喜欢的事情可以让你感到快乐和满足，从而减少负面情绪的影响。
4. 听音乐：听音乐可以让你放松身心，同时也可以让你感到愉悦和舒适。
5. 冥想：冥想可以帮助你放松身心，减少负面情绪的影响，同时也可以提高你的专注力和自我意识。
6. 寻求专业帮助：如果你的负面情绪持续时间较长，或者影响到了你的日常生活，可以寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。
7.适当的喝一些酒，然后洗个热水澡，睡个好觉。
当我们心情不好的时候，尤其是当我们受到打击或者遇到挫折的时候，有时候我们为了不被认识的人察觉，或者不想让他们为我们担心，所以我们会选择在网上发泄，用微博等其他没有认识的人或者就算认识也是十分相信的人才知道的软件把不敢说的话说出来。在这种情景下，有时候我们会意想不到地收到陌生人的关心。面对陌生人的关心，有时候我们会觉得人间还是有爱的，因此才会觉得很温暖，或者有其他正能量方面的感受。但是，有时候这也可能是危险的。那么，收到陌生人的关心，你一般是什么反应？
有时候，当家里又闹矛盾，吵架的时候，我的朋友就会在微博上发一发文字，以发泄自己难受的心情。在微博上，我朋友的家人、亲人是没有账号的，而跟我朋友互相关注的大多数也是关系比较好的朋友，所以在微博上发布这些的时候，我朋友心里是比较放心的。但是，也会有我朋友不认识的人看我朋友写的东西，甚至评论。因为我朋友已经养成了这种习惯，所以我朋友的微博也有一些网友关注了。
当然，有时候当我朋友在现实中受到挫折与打击的时候，收到陌生人的关心，我朋友心里还是比较欣慰的，因为得到慰藉当然是一件值得开心的事情。但是，我朋友也没有放松警惕，因为，屏幕对面的毕竟是一个陌生人，陌生人的善意是真是假，是需要辨认的，不可以轻易相信。因此，我觉得我朋友这一点做得还是比较好的。
而我，跟我朋友一样，也会收到陌生人的关心，当然，我同样也会感到很欣慰，但同时我也会跟我朋友一样保持一定的警惕。
可以考虑积极调节心态，努力去转移心情不好的注意力，做让自己开心或感兴趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看电影、买喜欢的衣服、吃美食、读世界名著，从而让自己的心情好起来。
成年人的世界，有太大的压力，有太多的无奈，有太高的期待，总是会有各种各样的压力、痛苦与悲伤，无形中让很多人学会了默不作声，故作坚强，但心里的那份苦，却只有自己知道。生活本就是一地鸡毛，觉得不开心的时候，不妨试着去做这三件事：去大自然放松心情
无论你身处何方，心情不好的时候找一处最近的户外，可以是小区里的羊肠小道，可以是单位边上的街心公园，也可以是乡下田野...
瞭望郁郁葱葱的树木，心情渐渐的也会变得明朗...
抬头仰望蔚蓝的天空，心境慢慢的也会变得晴朗...
遥看绿意盎然的田野，心态悠悠的也会变得爽朗...
我喜欢静静聆听，那溪水潺潺，那鸟语婵叫。
甚至是乡村的鸡鸣狗叫，也是放松心情的好去处。
去运动挥洒汗水
伏尔泰曾说过：“生命在于运动。”
在我们运动的时候，大脑会分泌一种称作内啡肽的物质，它可以帮助人体合成一种叫多巴胺物质，这种物质会给我们带来快乐。
所以，当你心情郁闷的时候，可以去健身房挥汗如雨，去户外跑步流汗，去骑自行车，甚至是去爬楼梯也可以，没有什么坏心情是流汗赶不走的！给身体和心灵痛快的洗个澡，洗去烦恼，洗去一路走来的疲惫！运动完，也许你还会有不一样的收获！
去书海领略人间烟火
很多时候我们觉得压力大、心情不好，也许是因为我们心中有困惑却找不到方向，找不到突破口。这时候，一本喜欢的书或许能帮助你。
所以，当你心情不好的时候，不妨拿出一本自己喜欢的书，找一个安静的地方细细的品读，慢慢的让自己平静下来。
也许书中不一定有你想要的答案，但是你可以从主人公的故事中悟出一些你以前所不知道的道理，感悟一些人生的真谛。
有时候一个人静下心来看看书，然后安静的思考，一些难题也许就会迎刃而解。
尾声：生活的味，总有几分苦；人生的路，总有几道坎坷。有些事，无能为力，就顺其自然；有些坎坷，躲不开，就迎难而上。大概生活最好的状态就是找回一个本真的自己，当你累了，不妨停下脚步，去大自然放松心情，去运动挥洒汗水，去书海领略人间烟火！
心情不好的时候怎么办
人活着 为了体验悲欢离合，生老病死， 为了弄明白人为了什么而活着？ 为了实现自身的理想、追求、目标、欲望以及价值。 活得很累,很辛苦因为社会很不公平， 活着很无奈伤心难过要哭泣,找到事做,就不无聊 因为,人生本来就是如此： 没有一个人的人生是一帆风顺的, 所以，只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待,保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候,要勇敢的抬头,阳光总在风雨后! . 我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决， 比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火， 但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句: “开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它， 如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它， 让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来， 推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方， 取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式， 只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西， 细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物， 如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。 比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。 别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的， 只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天， 不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧,朋友！ .
要开心解闷儿？其实办法挺多的！下面有好多方法：活得像花儿一样绽放……1.心情不好的时候，最好是出门走走逛逛，不要闷在家里！2.如果实在不便出门，那就听听喜欢的音乐，唱唱歌也行！3.要么给家里人或是要好的朋友聊聊，把那些苦水倒一倒！4.来一次大汗淋漓的跑步运动，出个水后保准心情大转弯！5.找处没人的角落大哭一场，过后贼痛快！6.有的人突然灵光开启，跑出去选最香的大吃一顿，别对不起自个儿，心情不好也得好！7.实在太懒，不想动，那就啥也别想，蒙头大睡一天,醒来依旧精彩人生！活得像花儿一样美丽开心的事儿还多着呢，不管怎样，总之！活着要爱护好自己，这可是根源问题！爱好你自己才能谈别的，才能延展其他……活得像花儿一样优雅！
1、放下手边的事，休息。
长时间的工作学习会使我们身心疲惫，也容易让人烦躁易怒，做事效率也会大大降低睡眠不足会让我们的心情越来越糟。如果有条件的话，这种时候请放下手中忙碌的事情，躺倒床上，盖好被子，什么都不要想，安安稳稳的睡一觉，补充精力，补充能量，这样当我们醒来时才能以一个精力充沛的状态面对工作和学习任务。
2、改造周边的环境，整理。
你可能没有意识到，周边的环境对人的心情影响有多大，在一个乱糟糟的环境中人们也会感到心烦意乱。如果你正身处一个杂乱的环境中，那不妨先着手改变一下周围的环境。清洁、整理、排列，在做这些事情时，也相当于在整理我们的坏心情，当周边的环境变得整洁漂亮，我们的心情也会愉悦舒适。
3、寻找知心的朋友，倾诉。
当你心情低落，无法解脱时，千万不要自己一个人默默地承受。寻找自己要好的朋友，把自己的烦恼对朋友倾诉，其实这个说的过程，便是一个发泄压力的过程，当把自己的烦恼说出口后，也许你会发现，它其实并没有自己想象中那么严重。真情实意的交流，也会帮助我们和朋友之间的友谊的增进，从而获得更多的社会支持。
4、找寻影响心情的原因，解决。
当心情不好时，要学会找寻影响了自己的心情的原因，只有知道问题出在哪里，才能去解决它。这是一种主动出击的方法，当然，如果人在心情不好时，大多数是没有心情去考虑，我为什么心情不好？是什么影响了我？我该怎么去改变？这一类问题的。这个建议是对那些比较理性且积极的人会有些帮助。
5、改变自身想法，转变。
凡事都不是绝对的，有时候我们换个角度看问题，往往会得出不同的结论，因此，我们心情不好时，可以试着换个角度看问题，把焦点从对外转向对内，试着想一下，是不是自己也有一些不对的地方。我们无法改变别人却能改变自己，无法改变生活，却能改变自己的心态。
6、不要压抑自己，发泄。
凡事不要逞强，不要把事情都憋在心里，考试不理想，工作不顺心，感情上遇到挫折，家人的不理解……我们可以生气、可以愤怒，这是我们的权利，没人有权力要求我们把这些不满都藏在心里。如果我们有这些情绪，不要让它们长时间的影响我们，甚至操控我们，我们不妨换个方式，把这些情绪都发泄出去。比如：痛痛快快的大哭一场、扔东西、摔东西、大声的嘶吼；或者散步、旅游、听音乐……但要注意，发泄也要分时间地点和场合的，不能完全的随着自己的心意而发泄，这样会对他人造成困扰，甚至是伤害。
7、学会接纳自己，包容。
其实很多事情都是人们自己在为难自己，扮演着大家所期望的样子。在这一方面不得不说，人类真是太过善良，为了演绎他人眼中的完美，而让自己疲惫不堪。人无完人，谁又是完美的呢？倘若自己看自己时，都是满身的缺点，那么还能指望别人来发掘自己的优点吗？我们可以放下自己的包袱，对自己多一些自信，“我真的很不错”，学着爱人先爱己！
当一个人心情不好的时候该怎么办
心情不好时的解决方法有：1、做喜欢的运动每当心情不好时，可以去做运动，比如进行跑步或骑自行车等，其中跑步是比较好的一种运动方法，它可以发泄一些不愉快的心情。2、找个安静的地方冷静冷静是非常有必要的，这样可以深入思考，通常与其他人存在某些矛盾时可使用这个方法。找一个安静的地方，想想为什么争论以及为什么会和别人有不同的意见。在这个时候，通常会考虑他人的想法、以及别人与自己的想法有何不同，经过如此深刻的思考，起初感到很多的不舒服，很快就消失了。3、跟朋友一起去狂欢当心情不好时，可以和几个朋友一起去狂欢节，有时一个人很难调整自己的情绪，这时，需要和几个朋友一起玩，不必说自己的心情不好，因为在和朋友一起玩之后，心情自然会好起来。4、适当玩游戏当心情不好时，可以在玩游戏时发泄它，这种发泄是非常有效的，因为当你心情不好时，最需要的是可以随意发泄，只要让自己发泄出来，那么就会排除掉不愉快的心情。5、听音乐有些人在心情不好时会选择听音乐，舒缓的音乐有助于消除紧张感，让人们的疲惫感一扫而空，这也有助于忘记悲伤的事情。参考资料来源：
一个人心情不好时怎么办 一个人心情不好时怎么办，如今生活节奏这么快，压力又大，每个人都会有自己的情绪，都会有心情不好的时候，当心情不好时可能用一些方法进行宣泄，以下来了解一个人心情不好时怎么办？ 一个人心情不好时怎么办1 一、确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。 当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。 二、对于某种不能改变的事实，那就全心地接受它。 有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物竞天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。 三、生活要简单而有情趣。 不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。 四、原谅别人就当作原谅自己。 宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。 五、相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。 不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心，失望。 六、确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。 你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的。意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。 七、不要求全，部份的美也是美。 追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我向你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。 一个人心情不好时怎么办2 女孩子心情不好怎么安慰 安慰真的是一门困难的工作，有时候你的好意对方丝毫不领情！ 大家跟女朋友道歉之前，一定要先明确自己的立场，摆出自己认错的态度。（记住你是去认错的，而不是去继续争论的） 接下来的环节就比较考验技术了，具体怎么哄，要看妹子是什么类型的。 有的女生比较感性，她能否消气，主要是看你认错时的态度。 这时候你可以像上面那个小哥那样，说点软话。坚持久一点，隔几分钟就惦着脸道歉一下，一般等她感受到你的态度后，心就软了。 碰上那种比较理性的妹子，例如御姐型的，道歉时千万别死缠烂打，用复读机式的道歉手法，不然你会被拉黑的。 可以想想自己到底哪里错了，说说自己不对的地方，诚恳的给她道歉。最后的环节也是很重要的，等她态度软化后，千万别以为万事大吉了。 这时你应该趁热打铁再讨一下她的欢心，比如发个红包啊。带她去逛街买东西。吃饭等 清空一下购物车什么的。 你们内心肯定是点点点，我们最常听到女孩的诉苦，而男人最长说的则是，别想太多了，但是你知道吗，这是一句很无力的安慰方式，她不开心，就是想太多才来找你，你这样说，她只会觉得你不了解她，或是不站在她这边，然后就离去了。 那对女孩子最有效的安慰方式，就是默默的听她诉苦，并一直站在她这一边，支持她，然后找其他的话题把她从不痛快的情绪中带出来！ 1、陪她吃顿大餐 在心情不好的情况下，美食的安慰是很效果的哦，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。 还可以借用这个时间跟她谈谈心，让她在味觉的满足中忘掉心中的不愉快。 2、陪她一起出去到有山有水的地方走走 身心疲惫的时候，带她暂时走出让她不开心的环境，放松自我接近大自然，无论欣赏潺潺的流水，花红柳绿，还是观看蓝天。白云，都可以使她焦躁的情绪变的心平气和。 3、打破常规，陪她去疯一次 做一些打破常规的事。带她去冒险，你没有去过的地方去蹦迪，去看场电影，或陪她去美容院做面部美容。也可以到乡下，在没有霓虹灯的地方去看星星，或者闭上眼睛，边听着优雅的音乐到海边去“打坐”。 一个人心情不好时怎么办3 女孩子心情不好怎么哄她开心 首先要知道，不同的女孩子性格也是不同的，同样的方式用到不同的女孩子身上，所产生的效果往往都是不同的，所以，面对不同性格的女孩子，哄的方法也需要有所不同。比如： 1、开朗型 这种女孩子就是我们常说的活泼的性格，她们的特点是什么呢？往往会因为一件小事就会突然开心或者是难过，只要是她们感兴趣的事情她们就愿意去做。她们追求的是自由自在、随心所欲。 这种女孩子通常也是非常好追的，因为她们喜欢和别人聊天，喜欢和别人相处，但前提是她一定得对你感兴趣。但是这种女孩子通常也是很容易就会和你分手的，因为新鲜感一过，或者是你有做出很过分的事情，她们就会对你产生不好的印象。 所以，如果你在追她的过程中，惹她心情不好了，你只需要顺着她的.意思逗逗她就行了，比如： 妹子回家看到你的袜子扔的很乱，大声的把你喊过来，你需要做的就是说：“亲爱的，今天谁又惹你心情不好了！” 当然这只是夸张的一种方式，这种女孩子心情不好的原因仅仅就是因为那一件小事，心情不好的快，但平复的也很快。这个时候你需要耐心听完并哄她，但不是要让你指出她的错误，如果你说：“不就是一个小事吗？下次注意就好了。”那你多半就凉凉了。 我们再举一个例子，女孩子因为她的舍友心情不好了，你听完之后说不就是一件小事嘛这是不可的，你要做的就是跟她站在一方夸张的去骂她的舍友，这样妹子通常会破涕为笑。 2、自强型 这种女孩子就是我们口中的女强人，相比起依赖男生，她们更喜欢的是让自己变得更优秀。 这种女孩子不是很好追，因为你们的价值要相当或者是你的价值要高一点。但这种女孩子有时候也是很幼稚的。所以，如果你正在追的是这类女孩子，在她们心情不好的时候，你就需要显得强势。比如： 你和她去餐厅吃饭，突然发现饭里有一根头发丝，这个时候你应该怎么做？“没事不影响，继续吃吧”还是“要不我们换一份吧”。 这两种方式都是不好的，因为这种女孩子通常是强势的，所以你一定也要强势一点，拿起饭，直接去换，这才能展示你的魅力。而你站起来要去换的时候，她可能会拦住你说：“要不算了吧。”这就是这种女孩子可爱和幼稚之处。 3、高冷型 高冷型的女孩子往往是最难追，最难哄的，上一秒可能还在和你嬉皮笑脸，下一秒可能就和你恩断义绝了。所以在她们心情不好的时候，你一定要处理得当，要不然就是核弹爆发。 哄这类女孩子，我们要先为道歉做一个铺垫，比如订好餐厅的位置，或者是买好电影票或者是送她一个喜欢的小礼物，然后进行道歉。 对于这种女孩子来说，什么都不准备就去道歉，她们就会觉得你只是口头上的敷衍她。
人在心情不好的时候怎么办啊？
人怎么样才能快乐？这个是一个费解的问题，我看了一本书，上面写的真的值得一提的。我把读后感写下，给我的朋友们，愿你们快乐。
（一）为现在而活着我们所拥有的只有现在，不管昨天发生了什么事，不管明天有什么来临，我们永远置身于现在。快乐与满足的秘诀，就是全心全意的体会现在每一分，每一秒。真正的生活在现在，吸收周围的一切，让自己受感动，受影响。
（二）不作无谓的等待把握每个机会踏实的生活，活在现在，每当你等待某个事的来临时，就让自己找点事来做，这么的做，事件的发展会有什么结果就困扰不了你。少一分牵挂，你的等待就会多一刻的结束。
（三）宽宏大量原谅自己或原谅别人。对别人不宽大，受苦的是自己，而被我们定罪的人多半根本不知道我们心里在想什么！他们快乐的生活着，丝毫不受我们心里的情绪的影响。
“原谅那些冒犯过我们的人”只有这样，才能长保快乐与健康。因为记恨是生病的主因，气苦的心才会有痛苦的身体。除此以外，只要我们一心认定错的是别人，他们该负的责任会让我们快乐。我们就不会自己担责任，怪罪别人不会有结果的。从停止怪罪，选择原谅，情况会变的好传的。因为我们的心态的改变，别人也会因我们该变而改变的。世界会美好起来！
原谅别人难，原谅自己更难。很多人一生都是为了一些自以为是的缺点，在心理与肉体上惩罚自己。不肯原谅自己，就是让自己一直沉浸在犯罪感里，让自己承担不必要的心里折磨。
（四）快乐是什么？林肯说过“人的快乐的程度多半是自己决定的”大多的人，对好话只记得几分钟，坏话却能数年不忘。他们就象收垃圾一样的，把20年前，人家丢给他们的垃圾背着到处跑。一个人在想什么是别人无法来控制的事，因此，快乐的感觉操纵在自己的手里，别人不可能把思想硬灌输给我们。要寻找快乐，必须专心的去思考快乐的事。快乐是不那么好得到的东西。有时，它是作对人生的挑战，需要全部的决心，毅力，自制力。成熟代表为自己的快乐负责。把注意力放在已经拥有的一切，而不要放在没有得到的东西上。记住，你是自己的思想的主宰。
（五）完美与快乐不快乐是因为生活与预想不符，我们的要求不能满足，认为人生不是它应该有的样子，我们就会快乐不起来。其实，人生她就是不完美的，提出完美其实是自欺。心境由心生，快乐靠自己来决心。我们每个人都要做一个决心；我们每天要提醒自己，时间有限，我们要好好的把握利用，爱自己所爱的，珍惜每一天！
我把快乐的秘诀给大家，你要快乐，从现在开始觉得快乐就是了。
找个信任的人倾诉或找个合适的地方发泄，你也可以转移注意力，做些自己喜欢或能让自己高兴的事情，可以看看搞笑的娱乐节目，或一些幽默的书籍
你也可能像前两位说的那样：吃东西、运动等，这些都是很常见的对付心情不好的方法
答：别人永远只能是外界的帮助，一座坚实的城堡，往往是内部捅破的，一个人要想真正放开心态，得明白：你心情不好，你就要懂得自我调节如果一个人不想自我调节永远希望外界的帮助，那么他永远不会知道心情不好怎么办,学会释放压力，遇事也要尝试简单，给自己一个微笑，生活会很开心。
不要让情绪控制了你：要做恒温器而不是温度计！恒温器会自动调整温度、而温度计只会随环境变化而变化温度。心情的好坏是你自身的问题、喜怒哀乐的比例需要你自己去填写；有时候心情只在一念之差→换位思考ˉ
希望你拥有一份好的心情做好自己的事情，
不要在意别人的眼光，不要在意别人的嘲笑，
做好自己就可以了！其实不需要以装疯卖傻来逃避现实，
逃避只会让自己更加孤单，更加寂寞。
保持心情愉快的方法
（1）至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。
（2）能尝试新事物；人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。
（3）自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果。
（4）交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。
（5）不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。
（6）学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。
（7）乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”
（8）建立合适的期望值：对此，应记住这样一句忠告。“快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑。”否则，就是在自寻烦恼。
（9）坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之。
要想得到快乐，在现实生活中还必须做到：乐于接受别人的建议、帮助和忠告；必须诚实和富于正义感；热心帮助别人，善于宽恕和同情地人，给别人以欢乐和幸福，自己也会从中得到欢乐和幸福。
在心情不好的时候该怎么办
在每一天的生活中，我们都会碰到很多不同的事情，会接触不同的人，因此，我们总是会有难过的时候。但是有时候难过的情绪会很强烈，会让自己深陷其中无法出来。所以调整自己的情绪很重要。那么，当我们心情不好的时候，应该怎么来调节呢?
我们可以通过做以下这些事让你的心情瞬间好起来。
1、当你心情不好的时候，不能独自一人生闷气，这样心情会更糟。可以邀请你的朋友一起出去玩，也可以找一家环境优美的咖啡店，坐下来和好朋友谈论自己的烦恼。不要把一切都记在心里，人就像是一个气球，气球里有太多气体时会爆炸，所以我们必须找个人谈谈。
2、可以请你最好的朋友去小吃街吃东西。当你吃饱了，你会发现坏心情也没了。
3、可以去健身房或者在家锻炼。适当的锻炼一段时间后，会发现自己的身体越来越好。因此，如果你的状态良好，自然心情也不会差。
4、可以请朋友去KTV大声唱歌，但是不要通过喝酒来减轻你的忧虑。
5、可以找首舒缓的音乐，纯音乐也可以，戴上耳机，一个人静静的听音乐，让自己的心平静下来。冷静下来，心中的火就会自然熄灭。
6、出去旅行会感到自由、放松。在陌生的地方，没有人管你做什么。可以看到一些美丽的风景，拍一些漂亮的照片，给你的生活增添许多美好的回忆。旅行可以帮助调整坏心情，所以给自己一次说走就走的旅行。
因此，当感觉心情不好的时候，要学会如何给自己调节情绪。自我调节的方法有很多，选几种适合自己的方法，让自己不要再沉浸在难过、郁闷的氛围里。难过和郁闷只是暂时的，不要担心太多，只要让自己转移注意力和释放压力，心情就会变好。
不要压抑你的情绪，大声说出你所有的烦躁，不满和抑郁。你可以大声喊叫。大声喊叫之后，你会感到更放松，心情更轻松。注意，咆哮一定要找个空旷的地方，人少，比如公园或郊区，时间也要注意，不要影响别人休息哦
能让心情变好，听听歌，心情还烦，就是说你的烦闷还没得到解决和改善，那就让自己的情绪发泄出来，莫名的难受，莫过于心空，心空了，就什么心情也没有了！至于为什么，那要看你自己的生活状况和身边事物的因素。
心情不好，觉得心里很憋闷，自然需要及时发泄。建议以下发泄方式，我觉得还是有点用处的：
1.找要好的朋友到人很少的地方坐着聊天，哭一哭，倾诉倾诉。
2.写日记。随便找一张纸，不用在意字写得是否工整，也不用在意排版是否整齐，更加不用在意言语是否太过激烈，因为要的就是把你心中的不郁闷毫无顾忌地发泄出来！所以想写什么就写什么，想到哪写到哪，而且最好一气呵成，不要给自己考虑这样写合适不合适的时间，就是那样任由自己地写下去！
3.睡觉；一个人走路，走哪里算哪里，直到腿累了。
4.疯狂运动，比如跑步、打球什么的，也许会出满身臭汗，但是正是因为这疯狂的出汗和活动，你会发现身上的每个汗毛孔都张开了，觉得自己的身体很舒展，然后心情就会慢慢舒缓了！（这是我最喜欢的发泄方式）
5.大叫！KTV疯狂唱歌！
发泄了一下后，还应该给自己来点心理暗示，心理暗示真的很重要！告诉自己没有过不去的坎儿，天塌下来高个顶着，一切都是小CASE！
（二）
人活着，肯定不可能每时每刻都高兴，肯定得遇到烦心事，即使没有什么烦心事，有时候也会无缘无故地郁闷一下，觉得找不到方向，觉得自己像浮萍……这个时候就需要我们自己来逗自己，自己来宽自己的心。看看盛开的花、努力生长的树、随风摆动的草、暖暖的阳光、淅淅沥沥的雨、温柔的雪花片子……不论怎样，烦恼郁闷只是一时的，只是为了衬托幸福从而让我们更珍惜，努力排解后，又都是灿烂的每一天每一刻了。凡事想得开放得下，烦事就都能绕过去。加油^_^
采纳哟
人在心情郁闷的时候怎么办
风雨，就让它来临吧！反正经历了无数风雨之后，就可以欣赏美丽的彩虹了，这也无憾了。
自古以来，谁没有经历过困难的？看透人间的，都明白这是人生的一项课程，谁都得学会这门科目。
学好这门科目就是学会放飞心灵，这可是要领，不是那么容易学会的，也不一定是尽过太多风雨的人才会，他们或许永远也不会，但只要学会释放心中的负载，就成功了。
不说太抽象的，直接教你方法吧：
我一直以来认为最可取的想法——以小孩的高度看生活！
如果你还记得小时候和大人去逛街时，因为矮，看不到远处街市的繁华景象，但是他们可以看得见什么人穿的鞋子好可爱，而谁谁的鞋子却破了，看得见路边有一条可怜巴巴的流浪狗，而家里的狗却享受着大鱼大肉……虽然他们感受不到远处的热闹，但近处的却让他们的内心充盈。
用小孩子的高度去看生活，你可以毫无掩饰地评价身边的事物，你无须知道事情的所有，只需要欣赏你喜欢的，讨厌你不喜欢的，心情毫无拘束，毫无压抑。而往往站得高望得远的人们，知道远处的繁荣景象，却忽视了身边真正能让自己快乐的事情，他们失去的才是最多。
虽然人应当目光远大，但尤其是生活在大都市的人们，平时要抽点时间来感受一下生活的悠闲、乐趣。
用小孩子的高度去看待生活，的确是一个好提议，也可以称作人生的哲学啊！
端正态度看一切，以一种平和的心态去面对，使自己的心灵得以升华和超脱，花落时忘却，花开时快乐。有一片静谧和宁静的天空。不能拥有，那么就把手放开，静下心来听风吹，观云飘，心旷
神怡。
既然环境左右我们的心情，那么我们就左右自己的心态吧。
昨天的事已经发生
所以不要烦恼
再烦恼也不可改变
今天的事正在发生
所以不要烦恼
烦恼只能让事糟糕
明天的事还未发生
所以不要烦恼
用积极的心态对待.
快乐就在于自己用积极的心态去面对一切。
我们可以小憩一下，读一些书，读兴趣盎然的书，读心情愉悦的书，不带任何目的的读，让心灵畅游。只要心中有书，则会爱不释手，那么，尘世间的繁琐小事就会抛到九霄云外。或者听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌，听轻松愉快的音乐会使人，神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。偶尔的高唱，也是一种气度，一种潇洒，一种对自由快乐的呼喊，使自
己无拘无束的天然表现，一切都是那么和谐美好。再者可以寻求朋友的情感交流，和朋友在一起交心，快乐的日子重来，友谊是最珍贵的，朋友是心情的一剂良药。常带微笑，微笑，凡事皆忘怀。┈┾沐小远。
祝愿你在尘世中获得幸福和快乐，愿春暖花开。一切恍如鲜花般美丽。笑靥如花。。(*^__^*)
……
1保持健康，有健康的身体才有快乐的心情.*
2.充份的休息，别透支你的体力.*
3.适度的运动，会使你身轻如燕，心情愉快.*
4.爱你周围的人并使他们快乐.*
5.用出自内心的微笑和人们打招呼，你将得到相同的回报
6.遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人.*
7.真正的去关怀你的亲人，朋友，工作和四周细微的事物
8.别对现实生活过於苛求，常存感激的心情.*
9.享受人生，别把时间浪费在不必要的忧虑上.*
10.身在福中能知福，亦能忍受坏的际遇，且不忘记宽恕.*
11.献身於你的工作，但别变成它的奴隶.*
12.随时替自己创造一些容易实现的盼望.*
13.每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活.*
14.每天抽出一点时间，让自己澄心静虑，使心灵宁静.*
15.回忆那些使你快乐的事.*
16.凡事多往好处想.*
17.为你的工作做妥善的计划，使你有剩余的时间和精力任由支配.*
18.追求一些新的兴趣，但不是强迫自己去培养一种习惯
19.抓住瞬间的灵感，好好利用，别轻易虚掷.*
20.替生活中制造些有趣的小插曲，制造新鲜感间，使自己耳目一新.*
21.收集趣闻，笑话，并与你周围的人共享.*
22.安排一个休假，和能使你快乐的人共渡.*
23.去看部喜剧片，大笑一场.*
24.送自己一份礼物
.25.给心爱的人一个惊喜.*
你可以打警察呀，这样不但可以减轻郁闷，还可以强身健体，有的时候还可以让你找到一个新的集体，在那里可以免费吃饭，多好玩呀
这种事谁都会发生，如果你真的当成一件事了，那说明你内心深处，还是比较希望改变的，那这样就好刅多了，人这一生当中有太多精彩的事情等着我们去做了，如果你长期的心情不好，可能是需要跳出你现在这个生活的圈圈的时候了，改变一下现有的生活状态，试着去偿试以前你没有做过的，或者你认为你跟本不想去做的事，也许你会发现别有洞天。如果一个人总是郁闷，主要原因，可能是找不到生活的方向，也可以说，你没有生活的目标，不知道该朝哪个方向去努力，也许这不是你郁闷的主要原因，但解决的方法都是一样的，就是如我上面所说的，另外你还可以多接触一些人，也许这些人当中会有很多你认为和你生活状态不匹配的人，但也有可能就是这些人当中会有让你想不开心都不行的人
总而言之，你要清楚这个世界有多么的美好，就算你天天的变换生活方式，你这一生也可能天天找到新鲜感，就看你怎么去做了
找出自己心情不是很好，情绪不高的原因，然后找一个合理适当的发泄方式，把自己心中的烦恼和不开心发泄出来，不必把它压抑在心中，让自己开心点，这样就不怕让人察觉出你的不愉快了，在别人的心中你永远都是开心、快乐的。
不开心时找好友诉说,会好起来的,闷在心里一直会不开心的.我就是这样,倾诉会减轻痛苦的，伤心总是有原因的，说出来吧，总有朋友能帮得上忙的．
孤独是一种感觉，但长时间的孤独总是个人变得更加忧郁和敏感，可不容易快乐了，真的希望你能变得快乐，因为我们也都有曾经经历过伤心，失败．
我希望你不要总是活在自己的世界里，不能躲在那里不出来，要面对现实，去感受每一个人对你的爱，即使这爱是微不足道的，是极其渺小的。比如逢年过节收到的短信，这里就有真诚的祝福与关心。
还有，不要不相信任何人，在要求别人爱的同时你是否想到自己是否给了他人爱呢？如果仅仅是想得到他人的爱而自己却毫不付出，这是自私的。
相信别人，感受他人的爱，同时给予他人爱。我相信你回做到的，我也确信你很快心情会平静下来，不再生活在自己那个小小的世界里。
人生短暂，善待自己，明天很更好
!
!
人之所以有烦恼、压力或心情不好在于有过多的执着，把很多东西看得很重。烦恼、压力等都是内在的，非客观存在。放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和、开心、放松。不要执着于结果，用心体验过程，从中获得享受与感悟。放下并不意味着放弃或不理它，只是使自己怀着平和的心态，积极面对，寻找正确解决之道而不是逃避或抱怨。尽力而为，至于结果平和处之。
这很难做到要慢慢来，我也在追求中，共勉，呵呵。
另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，无论好也好，坏也好，试想烦恼何尝不是人生一种很好的体验，人生正因有酸甜苦辣等才会多姿多彩，平和对待吧。还有就是学会发泄，跑一下出个汗，玩一下电脑游戏虐一下电脑、看书、聊天等，这些因人而异，只要自己喜欢，不损害他人利益就好，注意个度.建议看一下《老子》，他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。恩，就这样。希望这些可以帮到你，陌生的朋友，加油^_^
你可以这样:
1.倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2．旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
3．读书
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4．听音乐
音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
5．求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
6．做好事
做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
7．忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生
！
心情不好的时候怎么办？？
当心情不好的时候，可以尝试以下几种方法来缓解：
深呼吸：通过深呼吸，可以让身体放松，缓解紧张和焦虑的感觉。
运动：运动可以释放身体中的压力，同时也可以促进身体内的神经递质分泌，使人感到更加愉悦。
聆听音乐：听喜欢的音乐可以改善心情，减轻压力和焦虑。
和朋友聊天：和朋友聊天可以分散注意力，同时也可以得到安慰和支持。
做自己喜欢的事情：做一些自己喜欢的事情，可以让自己感到愉悦和满足，缓解负面情绪。
寻求专业帮助：如果情绪持续不好，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。
心情不好的时候，可以去转移注意力；
可以找家人聊聊天，也可以找自己的好友约出去玩玩；
如果这些条件都没有具备的话，个人建议，看看电影，听听歌，或者自己出去，去公园，娱乐城
1． 自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2． 语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3． 环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4． 注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5． 能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌
l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。
（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。
（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。
（4）采取必要的方法
自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。
语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己"不要发怒"，"发怒会把事情办坏的"。陷入忧愁时，提醒自己"忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。"等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。
请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。
环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。
当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪：
(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。
(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。
(3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。
(4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术 大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是："宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。"一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。
制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。
愉悦术 努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。
幽默术 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。
助人术 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。
宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。
代偿转移术 当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。
升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。
放松术 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
哪些食物能调解情绪
多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。
全麦面包 食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。
咖啡 早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。
水 每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。
香蕉 紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品，例如香蕉。
橙和葡萄 每天150毫克剂量的维生素C（约两只橙）就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。
辣椒 辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。
巧克力 许多女士，尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。因为巧克力具有镇定作用。
牛肉 为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。试验表明，每天吃3盎司牛肉（一只小汉堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的铁。
