本文目录一览：
- 1、全国抑郁求助电话
- 2、心理咨询如何解决抑郁？
- 3、抑郁症怎么治疗
- 4、老牌的抑郁症心理咨询有哪些？
- 5、如何治疗抑郁症
- 6、心理问题（抑郁、焦虑）大家知道都有什么心理咨询方法吗？
- 7、抑郁情绪需要看医生吗
- 8、抑郁症怎样治疗？
- 9、抑郁的症状有哪些怎么调理？
- 10、怀疑自己抑郁了挂什么科
全国抑郁求助电话
1，【全国24小时心理危机干预热线】
电话：400-161-9995
2，【学生专线】
400-161-9995 按1
3，【抑郁专线】
400-161-9995 按2
4，【生命热线】
400-161-9995 按3
5，【中国心理危机与自杀干预中心救助热线】
电话：010-62715275
如果您需要帮助，请随时拨打12320卫生热线或12355心理热线。12320卫生热线由卫生部委托中国老龄协会下属单位北京防痨协会承办，12355心理热线是中国心理学会于2005年开通的中国首条“阳光心理热线”，热线以免费公益性质开设，用于国内心理援助呼救及为国内心理危机事件提供紧急心理危机干预。如果您在情绪上有所不适，建议您及时寻求帮助，希望您尽快恢复健康。
心理咨询如何解决抑郁？
当你意识到自己有心理问题时，以下是一些自救措施，可以帮助你应对和管理心理困扰：
1. 寻求支持和理解：与亲密的朋友、家人或信任的人分享你的感受和困扰。他们可以提供情感支持和理解，让你不再感到孤单和无助。
2. 学习和了解：努力学习和了解你所面临的心理问题。阅读相关的书籍、文章或在线资源，了解常见的心理问题和可行的应对方法。这样可以让你更加了解自己的情况，并找到适合你的解决方案。
3. 自我关注和自我照顾：尽量关注自己的身心健康，给自己足够的休息、睡眠和放松时间。培养健康的生活习惯，包括良好的饮食、适度的运动和应对压力的方法，例如冥想、呼吸练习或瑜伽。
4. 设定目标和建立结构：为自己设定小目标，并建立结构和规律的生活方式。这可以帮助你感到有目标和掌控感，同时避免沉溺于负面情绪或消极行为。
5. 寻求专业帮助：如果你觉得自救措施无法应对心理问题或困扰持续存在，寻求专业帮助是很重要的。心理咨询师、心理医生或精神健康专家可以提供专业的评估和治疗建议。他们可以帮助你更深入地了解自己的问题，并提供有效的支持和治疗方案。
重要的是要记住，每个人的情况和需求是不同的，自救措施可能对每个人产生不同的效果。如果你感到无法掌控自己的情绪或困扰，或者心理问题对你的日常生活和功能造成了严重影响，寻求专业帮助是至关重要的。
心理咨询和危机干预是在个人或群体遇到心理困境或紧急情况时提供支持和帮助的一种专业服务。以下是有关心理咨询和危机干预的一些介绍：心理咨询：心理咨询是一种通过与受访者之间的交流，帮助其解决心理问题、改善心理健康状况、增进个人成长和发展的专业过程。心理咨询师通过倾听、理解、支持和指导来帮助个人解决不同层面的问题，例如情绪困扰、人际关系、应对压力和焦虑等。危机干预：危机干预是指在个人或群体遭遇突发事件或紧急情况时，提供快速、有效的支援和帮助，以减轻情绪上的困扰，并预防或减少可能出现的伤害。危机干预的目标是确保受影响者的安全和稳定，促使他们从危机状态中回复，并提供适当的资源和支持来应对后续挑战。心理咨询危机干预的过程：1. 评估：评估受访者的情况和需求，了解其所面临的困境和问题，并确定应对措施。发现资源：为受访者提供适合的资源，例如提供心理支持、建议和技巧，引导他们寻找社会支持网络，并介绍专业机构或人士的服务。
3. 建立联系：与受访者建立良好的合作关系，以建立信任和尊重。通过倾听和理解，帮助他们表达自己的情绪和疑虑。4. 制定计划：与受访者共同制定行动计划，明确目标和可行的解决方案。这可能涉及情绪管理技巧、应对策略、变革思维方式等。5. 跟进和支持：持续关注和支持受访者的进展，提供必要的支持和指导，并在需要时调整干预计划。请注意，心理咨询和危机干预是由经过专业培训和资质认证的心理咨询师或危机干预专家提供的服务。在面临心理困扰或危机情况时，寻求专业帮助是至关重要的。山东叁棵树教育挺不错的可以参考一下
抑郁症怎么治疗
抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法
抑郁症是一种医学上的情绪障碍，它无法靠意志来改变，不是你过一会就能淡化的，它会持续至少两周的时间，并且会严重影响你的生活，工作，行为能力，感情生活。在我国有每100人中就有6名抑郁症患者。
抑郁症又称抑郁障碍，是常见的精神障碍，以心境低落、兴趣缺乏、愉快感缺乏为特征，伴有相应的思维和行为改变。
心情长久的低落，兴趣感行动力特别的差，食欲不振，不喜欢与外界的人沟通交流。不喜欢去外面去玩儿，或者是自己曾经不感兴趣的事情，感兴趣的事情都统统不感兴趣了，喜欢封闭自我，内心常有一种强烈的自责感。心口呢，就像有一块大石头一样堵在哪里
首先，你自己头脑的想法。别把事情想那么悲观，开心。该吃吃，该睡睡。不用花钱就能好了，
抑郁症：一种常见的心理障碍抑郁症是一种常见的心理障碍，它不仅会影响患者的精神健康，还会对生活和工作产生严重的负面影响。抑郁症的症状包括持续的悲伤情绪、失眠或过度睡眠、食欲改变、缺乏能量和兴趣、社交回避以及自我否定等。抑郁症病情严重者可能还出现自杀的念头。在治疗抑郁症时，合理的治疗方案可以帮助患者缓解症状和减轻痛苦。抑郁症的治疗方法目前，治疗抑郁症的方法有药物治疗、心理治疗和自我管理等。药物治疗是通过特定的抗抑郁药物来改善患者的情绪，缓解症状，不过药物治疗并不适合所有患者。心理治疗包括认知行为治疗、人际治疗和家庭治疗等，它们可以帮助患者掌握缓解抑郁症的技能和方法，在心理上获得支持和安慰。自我管理是指通过自我监控和调整来降低抑郁症的症状，例如控制饮食、增加运动和规律的睡眠时间等。药物治疗药物治疗是治疗抑郁症最常用的方法之一，常见的抗抑郁药物有SSRI（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）和SNRI（去甲肾上腺素和5-羟色胺再摄取抑制剂）等。这些药物可以改善患者的情绪，缓解症状，改善睡眠和食欲等。在使用药物治疗时，患者需要遵循医生的建议，按照正确的剂量和时长使用药物，并及时告知医生药物的效果和不良反应。心理治疗与药物治疗相比，心理治疗是一种更加综合，也更少副作用的治疗方法。心理治疗包括认知行为治疗、人际治疗、家庭治疗等，这些治疗方法可以帮助患者掌握缓解抑郁症的技能和方法，改善情绪，增强自信心，提高社交能力，促进恢复。心理治疗需要与专业的心理医生合作配合使用，因为医生能够提供个性化的治疗方案和支持。自我管理自我管理是指患者自己通过认知行为技能和其他方法降低抑郁症状的方法。例如，改善饮食和增加运动量等。这些方法需要患者的自我监控和调整，通过规律的生活方式和良好的生活习惯来减轻抑郁症状，从而促进身体和心理的健康。总之，抑郁症是一种常见的心理障碍，给患者的身心健康带来很大的危害。治疗抑郁症需要选择合适的治疗方式，包括药物治疗、心理治疗和自我管理等方式，需要咨询专业医生，并积极配合治疗计划，提高康复能力。
老牌的抑郁症心理咨询有哪些？
北京海明心理咨询中心业内口碑一直挺好，开办大大多年了，中心的海明专家及赵煜华，武雪飞老师等好几位专家抑郁症调整业内知名度挺不错，可以去了解一下。
抑郁症有哪些主要的心理治疗方法呢？
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郑州福斯特心理
心理咨询师
作者：潘双婵
据世界卫生组织统计，全球抑郁症患者将达3.5亿，预计2020年将成为全球第二大疾病，每年因抑郁症困扰而选择自杀的人数高达100万。而中国目前的抑郁症患者已达9000万，自杀人数高达28万，据不完全统计，在我国自杀人群中抑郁患者占50%-70%，但更令人震惊和惋惜的是，这个群体中真正寻求心理干预和救援的人数比例不足10%。
很多人对于抑郁症的治疗仍处于一知半解，目前有很多种方法可以用于抑郁症的治疗，究竟哪种方法对于来访者最好，这个还需要考虑到个体差异性。相对于药物治疗带来的身体损耗和心理负重而言，采用心理治疗更为人本，甚至相较于药物治疗依赖性强和复发率高等特点，心理治疗不乏为一种自愈捷径。那么具体有哪些主要的心理治疗方法呢？
精神分析疗法：
精神分析是整个心理咨询与治疗的开端，其代表人物弗洛伊德关于抑郁症的经典著作《悲伤与忧郁》在1917年就已问世。他本人强调个体的丧失体验是抑郁症的促发因素，还强调了矛盾情感和攻击性在抑郁形成中的作用。精神分析学派对于抑郁症的心理干预理论大都源于原生家庭的影响，儿童早期的心理发育和力比多冲突。精神分析疗法通过来访者的言语表达和咨询师的倾听并辅之以自由联想、释梦、催眠等专业技术完成对抑郁心理活动的探讨、指导解释和修通。传统的精神分析疗法一般都伴随着诸如人格转变的高治疗目标，这也决定了其漫长的疗程和高额的费用等局限性。
认知行为疗法：
认知行为治疗认为人的情绪和行为来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。认知歪曲是整个认知疗法的核心，如其主要代表人物贝克(A·T·Beck)所言:“所有适应不良的行为与情绪都源于适应不良的认知”。采用认知疗法治疗抑郁症不仅是针对来访者行为、情绪这些外在表现，而且会具体分析其产生抑郁的思维活动和应付现实的策略，找出错误的认知加以纠正，改善其习得性无助的状态，从而缓解抑郁症状。认知行为疗法也因其有效的短程治疗特点被广泛接纳和应用。
沙盘疗法：
沙盘疗法发端于欧洲，创始人为卡尔夫，是以摆沙具这种代替性游戏活动将来访者长期压抑的负性情绪和内心冲突物化地表达出来，为其提供一个舒适温馨、合理宣泄的情感建构过程，从而促进自我整合和抑郁症状缓解。不仅适用于儿童或青少年的心理咨询治疗，同时也为有言语交
如何治疗抑郁症
目录方法1：抑郁诊断1、记录近两周内的情绪变化。2、留意抑郁的其他症状。3、如果自己或身边的人有自杀倾向，请立即求助。4、区分抑郁和"忧伤"。5、写下你过去几周做过的事。6、问一下身边的人有否留意到你的情绪异常。7、向医生咨询你的身体状况是否与抑郁状态有关。方法2：寻求专业援助1、选择一位心理健康专家。2、对照参考。3、找到属于自己的治疗师。4、确保你的治疗师有营业执照。5、检查你的医保。6、向你的治疗师了解不同的治疗方式。7、有耐心。方法3：咨询有关药物的事宜1、向你的精神病学治疗师了解抗抑郁药物。2、向你的精神病学治疗师了解抗精神病药物。3、心理治疗和药物治疗同时进行。4、按时准时服药。方法4：写日记1、记录情绪变化的规律。2、试着坚持每天写日记。3、随身携带纸笔。4、想写什么都行。5、想分享，才分享。方法5：改变膳食1、戒掉所有会加剧抑郁的食物。2、多吃能缓解抑郁的食品。3、试试地中海膳食疗法。4、增加摄入Omega-3脂肪酸和叶酸。5、监测饮食如何影响情绪。方法6：重视健康1、咨询医生或私人健身教练。2、开始健身锻炼治疗。3、利用SMART系统来订立锻炼目标。4、把每次的锻炼都看作是进步。5、加强心肺锻炼。6、和朋友一起锻炼。方法7：其他方法1、多晒太阳。2、走到室外。3、找到释放创意的方法。方法8：替代疗法1、金丝桃2、S-腺苷基甲硫氨酸补充剂。3、针灸。方法9：器械治疗1、电休克疗法。2、经颅磁刺激。3、迷走神经刺激术。4、脑深部电刺激术。5、神经反馈治疗法。就像发烧感冒，抑郁症也是一种实在的临床病症。要辨别一个人是否罹患抑郁或严重情绪低落，关键在于了解低落情绪及症状的轻重及出现频率。治疗抑郁的手段因人而异，但也有一些相对有效的方法。正确的治疗能尽可能缓解抑郁症状，减少抑郁对生活品质造成的负面影响。方法1：抑郁诊断1、记录近两周内的情绪变化。如果你持续处于情绪低落状态，如经常感觉忧伤，对美好的事物失去兴趣或不再感觉愉悦，那你就可能患上了抑郁。抑郁症患者在一天的大部分时间都会出现这些症状，且症状可能会连续出现，持续至少两周。上述症状会持续出现两周或以上，情况可能会时好时坏。这种状况被称作"复发性情感障碍"。对于抑郁症患者来说，这些症状不仅仅是"今天运气不好"，而是会对他们的社交、工作产生影响的严重情绪变动。抑郁症患者甚至可能需要休学停工。同样地，这些症状会使患者不再热衷于自己的爱好或活动，例如运动、做手工或是探访亲友。如果你最近正经历人生中的重大事件，如亲人逝世，你也有可能出现情绪低落的症状，但这并不是临床上所说的抑郁。向专业的医生或治疗师咨询，搞清楚自己到底是真的出现抑郁症状，还只是典型的暂时性情绪低落。2、留意抑郁的其他症状。除了情绪低落、对事物失去兴趣之外，抑郁症患者还可能表现出其他症状，这些症状同样会在一天里的大部分时间出现，持续时间至少两周。回顾一下你过去两周的情绪变化情况，看看是否符合以下3个或以上关于抑郁症典型症状的描述。 具体的症状包括：胃口明显减少，或体重明显降低睡眠状况异常（难以入睡或睡眠明显增多）总觉得劳累无力经常感觉不安，或活动明显减少觉得自己毫无价值，或过分内疚较难集中注意力，经常犹豫不决反复出现死亡或自杀的想法，尝试或有计划尝试自杀3、如果自己或身边的人有自杀倾向，请立即求助。如果你或者你认识的人有自杀倾向，请立即报警，或到就近的医院求助。不应在没有专业人员的指导下尝试私下解决。4、区分抑郁和"忧伤"。忧伤是一系列完整的情绪，可能由于压力过大、人生变故（包括积极的或消极的变故），甚至是天气变化而引起。要区分抑郁和忧伤，关键在于了解低落情绪及症状的轻重和出现频率。如果你在过去两周，或更长一段时间内，持续出现上述症状，则你有可能已经患上了抑郁症。人生中的重大变故，如亲人逝世，可能会引发一系列与抑郁相似的症状。两者之间一个明显的区别在于，哀悼过程中，生者可能会回忆起关于死者生前的积极画面，并从一些特定的活动中获得愉悦。抑郁症患者很难调动起自己的快乐情绪去完成一些正常的活动。5、写下你过去几周做过的事。列一张表，记录每日的活动，从上班上课，到吃饭洗澡。留意活动之间是否有规律，以及注意往常愿意乐意完成的活动的出现频率有否降低。利用这张表发现自己有否进行危险行为。抑郁患者可能会做出一些危险行为，那是因为他们已经不再在乎自己的生活状况，还有可能需要他人的照顾。如果你患有抑郁症，这对于你来说可能是一项艰巨的任务。慢慢来，不着急，或找一个你信任的家人或朋友帮你完成这张表。6、问一下身边的人有否留意到你的情绪异常。跟你信任的家人朋友聊一下，看看他们有否留意到你的行为变化。个人的情绪体验固然重要，认识你的人的意见也同样重要。他人可能会留意到你经常无故大哭，或是无法完成如洗澡之类的简单活动。7、向医生咨询你的身体状况是否与抑郁状态有关。有一些生理疾病会引发抑郁症状，尤其是甲状腺以及与激素分泌相关的疾病。 向医生说清你目前的状况，明确你的抑郁是否由于身体健康状况引起。一些生理疾病，尤其是终身疾病或慢性疾病，患者身上出现抑郁症状的风险更高。在这种情况下，患者应求助相关的专业医师，了解抑郁症状的来源，并合力缓解这些症状。方法2：寻求专业援助1、选择一位心理健康专家。心理治疗师的种类很多，每一个专业方向的治疗师采用的治疗技术和特长都有不同。其中包括咨询心理学治疗师、临床心理学治疗师以及精神病学治疗师。你可以根据自己的状况，选择一位或多位心理专家进行治疗。咨询心理学治疗师：咨询心理学是一门专注援助手段、帮助人们克服生命中的难关的治疗学科。这种治疗分为长期治疗和短期治疗，治疗针对个人问题，并带有强烈目的指向。 治疗师通常会以精心的问题鼓励患者自己发言，而他们则留意患者说的话。这些咨询家作为客观的观察者，帮助你分清重点想法和措词。他们会和你一起，以更仔细的角度讨论这些想法，并找出可能引发患者抑郁的心理和环境问题。临床心理学治疗师：临床心理学治疗师善于利用各类测试确诊病症，因此，他们更趋向关注精神病理及行为精神错乱等方面。精神病学治疗师：在诊疗过程中，精神病学治疗师更多利用精神疗法，去测量测试患者的情况。如果患者希望通过药物缓解症状，他们往往会求助精神病学治疗师。在美国大部分州市，只有精神病学治疗师有资格开具处方，但现在也有一些州允许心理学治疗师开处方。2、对照参考。如果你打算进行心理咨询，可以参考一下他人的意见及建议，你可以咨询亲友、社区领导、社区心理健康中心专家、员工协助计划（如果你公司有提供这项计划）专员，或是医生。其他专业组织，如美国心理学协会，也有提供本地专家成员定位的服务。3、找到属于自己的治疗师。找一个让你感受到归属感和放松的治疗师。不好的咨询经历会让你长期饱受抑郁困扰，错过宝贵的治疗机会。要记住，每个心理健康专家都有自己的特点，一定要找到一个适合自己的，并坚持治疗。治疗师通常会以精心的问题鼓励患者自己发言，而他们则留意患者说的话。要对治疗师敞开心扉，一开始的确是一件伤脑筋的事，但多数患者几分钟之后会自然而然地慢慢打开话匣，直到根本停不下来。4、确保你的治疗师有营业执照。心理健康专家必须持有执照才能从事心理咨询治疗。在美国，全国及州市心理委员协会的网站主页 就有关于如何挑选治疗师的基本信息。在这个网站上，你还能了解到你所在州市的营业要求，以及如何鉴别他人是否持有执照的知识。5、检查你的医保。虽说法律规定，精神疾病必须和所谓"生理疾病"一样纳入医保的覆盖范围，但不同的保险类别还是有可能会影响患者的治疗类别及次数。一定要向你的医保公司再三咨询，在接受治疗之前获得一些参考信息。这样也能确保你接受治疗的费用在受保范围内。6、向你的治疗师了解不同的治疗方式。事实上，有三种心理治疗方法被公认为对抑郁症患者治疗有显著而持续的疗效，具体分别为认知 - 行为疗法、人际疗法以及行为 - 精神疗法。 当然，也有另外一些颇有疗效的疗法。你的治疗师会根据你的状况，选择最适合你的治疗方式。认知 - 行为疗法 (CBT)：认知 - 行为疗法的治疗目标在于挑战及改变引起抑郁症状的想法、态度以及先入之见，以此治疗适应不良性行为。人际疗法 (IPT)： 人际疗法重点关注人生变故、社会隔离、社交能力缺陷等等有可能引发抑郁症状的人际关系问题。人际疗法对由特定事件（如亲友亡故）引发的抑郁治疗有显著疗效。行为 - 精神治疗：行为治疗旨在为患者安排愉悦身心的活动，同时通过各种手段将不快经历的影响最小化。具体的治疗手段包括活动安排、自制力治疗、社交技巧训练，以及化解问题等。7、有耐心。心理咨询的效果并不会立竿见影。要有长久疗效，就需要定期咨询，整个疗程至少需要几个月的时间。给治疗一点时间，不要太快放弃希望。方法3：咨询有关药物的事宜1、向你的精神病学治疗师了解抗抑郁药物。抗抑郁药物会影响大脑神经递质系统，以此抵消过去大脑产生及/或利用的神经递质的作用。抗抑郁药物的分类标准主要根据其影响的神经递质。最常见的抗抑郁药物有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)、去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIs)、单胺氧化酶抑制剂(MAOIs)以及三环类药物。被广泛使用的抗抑郁药物的名称都可以在抗抑郁药物网站上搜索到。 精神病学治疗师也会根据患者的具体情况，为患者选择合适的治疗药物。你的精神病学治疗师可能会先让你尝试好几种药，再看看哪一种药物的疗效最好。同样的抗抑郁药物对不同患者的疗效都有不同，严重的甚至会导致症状加剧的反效果。因此，患者应该和治疗师密切沟通，并及时记录任何负面或低落的情绪变动。通常情况下，改用另外一种抗抑郁药物就能有所改善。2、向你的精神病学治疗师了解抗精神病药物。如果单靠抗抑郁药物，治疗效果不明显，你的治疗师可能会向你提议服用抗精神病药物。常用的抗精神病药物有三种，包括阿立哌唑、喹硫平以及利培酮。也有抗抑郁/抗精神病的组合治疗药物（如氟西汀和奥氮平），可以进一步改善常规抗抑郁药物的疗效。如果单纯服用抗抑郁药物疗效不大，上述的这些药物能起治疗抑郁的作用。3、心理治疗和药物治疗同时进行。要将治疗效果最大化，患者应该坚持定期进行心理治疗，并同时按时服用药物。4、按时准时服药。抗抑郁药物缓慢且柔和地调整大脑内的化学平衡，因此需要一段时间才能见效。一般来说，服用抗抑郁药物至少3个月的时间才能达到长远治疗的目的。方法4：写日记1、记录情绪变化的规律。用写日记的形式记录任何可能影响情绪、动力、健康状况、睡眠质量的事物及其规律。日记还能帮助你处理情绪，深入了解具体事物之所以能影响你的感受的原因。如果你需要任何指导，你可以查阅关于写日记的书籍，市面上也有人专门教授如何写日记，甚至还有在线日记等专门网站。2、试着坚持每天写日记。尝试培养每天写日记的习惯，哪怕只是用那么几分钟。有时候你会想多写一些，有时候你又会觉得没动力或是没灵感。写作是一种越写越容易的事情，所以，坚持写，看看到底有什么帮助。3、随身携带纸笔。随身带着日记本或笔记本，用笔轻松记录当下。你也可以用手机、平板电脑或其他随身设备上自带的记录软件作代替。4、想写什么都行。让文字随意流动，就算没有什么特别意义的也行。不用担心拼写、语法或是风格；也不用在意他人的想法。5、想分享，才分享。你可以随心将日记保密。如果觉得有需要，你也可以将日记其中的一些东西和家人、好友或治疗师分享。你甚至可以开通一个公开的博客。这全由你，和你使用日记的舒适度来决定。方法5：改变膳食1、戒掉所有会加剧抑郁的食物。加工食品，如加工肉类、巧克力、甜品、油炸食品、加工谷物和高脂乳制品都是公认的会加重抑郁症状的食品。2、多吃能缓解抑郁的食品。能缓解抑郁症状的食品包括水果、蔬菜和鱼类。 增加这一类食物的摄入能为身体提供更多的营养元素和维生素，让身体更加健康。3、试试地中海膳食疗法。所谓地中海膳食疗法，其实就是参考地中海该地区的经典菜式，强调多吃蔬果、鱼类、坚果、豆类和橄榄油。这种膳食疗法同时要求患者尽量少摄入酒精；酒精本身就是一种容易引发抑郁的因素。4、增加摄入Omega-3脂肪酸和叶酸。虽然目前还没有明确证据表明Omega-3脂肪酸和叶酸本身有治疗抑郁的效用，但Omega-3脂肪酸和叶酸与其他疗法配合，对抑郁症治疗有一定作用。5、监测饮食如何影响情绪。吃完某种特定食物后，观察一下自己的情绪变动。如果你发现某段时间，你的情绪明显变好或变坏，想想最近自己吃了些什么。有留意过特定食物对你情绪的影响吗？不必详细记录每一项营养摄入，但还是要留意你吃了些什么，以及食物如何影响情绪，避免抑郁恶化。方法6：重视健康1、咨询医生或私人健身教练。在开始一段新的锻炼计划之前，要根据个人兴趣、身形/身体强度以及伤患历史（如果有的话），认真制定最适合自己的运动锻炼。你可以通过咨询医生或私人健身教练，对自己的健康状况进行评估。医生或私人健身教练能帮助你了解什么锻炼既安全又有趣，还能给予你开始健身的动力。2、开始健身锻炼治疗。锻炼能帮助调动情绪，防止抑郁复发。随机对照试验表明，锻炼对抑郁的治疗效果和药物治疗效果几乎同样有效。专家认为，锻炼能提高身体的神经递质分泌，同时帮助调整睡眠。鼓励患者以锻炼作为治疗抑郁的手段，其中一个原因是，像跑步这样的运动并不需要太大开支。3、利用SMART系统来订立锻炼目标。根据SMART原则来制定目标。SMART原则包括针对性(Specific)、可测量性(Measurable)、可实现性(Attainable)、真实性(Realistic)以及及时性(Timely)。这几项原则能帮助你增强和巩固实现锻炼目标的愉悦感。先从可持续性开始订立目标。开始时，先为自己定一个简单一点的目标，这样你就能尽早体验成功的快感。同时也能为你设立下一个目标培养自信。如果你觉得不能突破自己的体能极限（假设是每天步行10分钟），那就尝试增加锻炼的频率（比如一周每天都步行10分钟，然后是一个月，一年）。看一下自己能坚持多久。4、把每次的锻炼都看作是进步。把每一次锻炼都看作是情绪治疗的一部分，也是你愿意去改善、进步的一个积极反映。 就算是中速步行5分钟也比完全不锻炼要好。锻炼强度小而为之，你仍会觉得自己在进步，在为治愈抑郁一步步努力着。5、加强心肺锻炼。心肺锻炼，例如游泳、跑步、骑自行车，都是治疗抑郁的理想核心锻炼。选择一种力所能及的、对关节压力不大的运动，如游泳和骑自行车。6、和朋友一起锻炼。和朋友或家人一起讨论有关锻炼的事情。他们也许能鼓励你走到户外，或是到健身房一起锻炼。你首先要告诉他们，虽然你未必会轻易被鼓动，但他们的一点小帮助都会被你一一记在心中。方法7：其他方法1、多晒太阳。有调查表明，增加日照可以改善情绪。这种作用归功于维生素D，但除了晒太阳，还有其他增加维生素D的方法。 在户外的时候，你不必刻意做什么；安静坐在公园长椅上，享受温暖的阳光就可以了。在冬日阳光少的地区，治疗师可能会用日照灯为患者治疗：日照灯的疗效和户外阳光的疗效基本没有区别。如果你打算长时间在阳光下行走运动，谨记要涂好防晒，并带上太阳眼镜。2、走到室外。整理前后花园、散步，或是其他室外活动都对你有好处。室外活动可以是运动锻炼，但也可以是非锻炼目的的其他活动。 任何接触新鲜空气和大自然的活动都对平静心灵、放松身心有帮助。3、找到释放创意的方法。一直以来，很多人就推测创意和抑郁之间可能有联系，他们认为抑郁就是创意的"代价"。然而，一个有创意的人，如果无法找到释放创意的渠道，罹患抑郁的可能性会更高。写作、绘画、舞蹈，尝试找到属于自己的释放创意的方式，定期表达内心的想法。方法8：替代疗法1、金丝桃。金丝桃是一种治疗抑郁的温和的替代药物。 但并没有大量数据表明金丝桃的作用大于安慰剂。这种药物可以从一般的天然健康食品店里找到。请谨遵产品指南，定量定时服用。确保从靠谱的店家购买草本补充药品。食品及药物管理局对生产厂家的监管相对宽松，保健品的纯度和质量都会因厂家而异。金丝桃产品不能和选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)同时服用。这两种药物同时服用会产生5-羟色胺，严重者可能会丧命。金丝桃药物和其他药品同时服用可能会削减药品效用。服用金丝桃药物可能会减弱以下药品的功用：口服避孕药、抗逆转录药物（如艾滋病治疗药）、抗凝血剂（如华法林）、激素替代剂，以及免疫抑制剂。如果有需要同时服用这些药物，请事先咨询你的家庭医生。由于暂无金丝桃治疗有效性的支持证据，美国心理学协会不建议患者将金丝桃药品作为常规治疗药物使用。美国国家替代药物及补充药物中心建议患者谨慎使用家庭治疗药物，并鼓励患者与医生就协调安全使用家庭治疗药物展开讨论。2、S-腺苷基甲硫氨酸补充剂。另一种替代补充剂就是S-腺苷基甲硫氨酸(SAMe)。 SAMe是一种天然分子，人体中缺少SAMe与罹患抑郁有密切联系。SAMe可以通过口服、静脉注射或肌肉注射进入人体，辅助提高人体内SAMe含量。SAMe的生产过程并没有受到当局的严格监管，其作用效力及成分也会根据厂家不同而不同。请谨遵产品指南，定量定时服用或注射。3、针灸。针灸是一种传统中医疗法，医师用细针插入人身上的穴位，以达到打通筋脉、正气活气的功效。 你可以在网上搜索到正规针灸师的资料，你也可以向你的医生询问相关信息。了解你所购买的医保有否覆盖针灸治疗。有关针灸的治疗效用的证据暂未明确。 有一项研究显示，针灸可调整神经保护蛋白的水平，治疗效果类似百忧解。 也有另外一项研究显示，针灸的治疗有效性和心理治疗差不多。 这些研究都增强了"针灸治疗抑郁"这一说法的可信性，但要明确针灸的实际效用，还需要更多的调查研究。方法9：器械治疗1、电休克疗法。电休克疗法(ECT)可用于治疗重症抑郁症患者，有自杀倾向、精神错乱、紧张症的抑郁症患者，以及对其他治疗方法无效的患者。 电休克治疗先以轻度麻醉作为切入，再以数次脑部电击产生疗效。ECT是最有效的抗抑郁疗法（ECT对70%-90%的患者都有治疗效果）。电休克疗法的使用也受到了一定限制，例如有关电休克疗法的污名以及潜在的治疗副作用，包括影响心血管功能以及影响认知功能（如暂时性失忆）等。2、经颅磁刺激。经颅磁刺激(TMS)利用磁线圈刺激大脑。其治疗作用以经美国食物及药物管理局认可，可用作治疗对药物无效的情绪障碍患者。, 经颅磁刺激需要患者进行每日治疗，对于一般的患者来说较难实现。3、迷走神经刺激术。迷走神经刺激术(VNS)是一种相对新颖的治疗技术，需要在患者身上植入元件，刺激迷走神经（迷走神经是人体内一种自发神经系统的混合神经）。迷走神经刺激术可用于治疗对药物无效的抑郁患者。, 有关迷走神经刺激术有效性的数据暂未充分，且VNS需要植入医疗元件，可能会引起干扰其他医疗元件的副作用。,4、脑深部电刺激术。脑深部电刺激术(DBS)是一种实验性治疗方法，目前还没有通过美国食品及药物管理局的审核。DBS需要在患者大脑植入元件，刺激大脑一个名叫"25区"的部分。有关DBS治疗有效性的信息还不多。作为一种实验性治疗方法，DBS只适用于对其他治疗方法都无效的抑郁患者，或无其他治疗选择的患者。5、神经反馈治疗法。神经反馈治疗法旨在"重新训练"大脑，调整抑郁症患者某种特定的大脑活动规律。 近年来，利用功能性磁共振成像技术(fMRI)，神经反馈治疗法也逐步发展出新型治疗形式。神经反馈治疗费用较高，且需要花费大量时间。多数医疗保险的受保范围都不涵盖神经反馈治疗。提示每一种特定的治疗方法，其治疗过程都可能会在”治疗-失败“之间不断反复。在参与心理咨询治疗时，即使开始的一两次没有体现出治疗效果，患者也不用气馁；这只不过代表你需要另一种治疗方式罢了。警告如果你，或是你认识的人有自杀倾向，请立即报警，或到就近的医院求助。不应在没有专业人员的指导下尝试私下解决。专业人士审核审核人：Kirsten Schuder美国维吉尼亚州心理健康咨询专家，拥有超过20年专业服务经历。审核时间：2015年1月21日
心理问题（抑郁、焦虑）大家知道都有什么心理咨询方法吗？
抑郁症是以心情低落为主要表现的心境障碍，心理疏导的方法用于抑郁症的治疗有较好的效果。心理治疗的方法有几种形式，认知行为疗法是当前使用比较多，被认为比较有效的一种方法，具体的操作有各种认知矫正的技术、行为激活的技术等。因为抑郁症的患者常有负性的、消极的观念，认知矫正有利于改变这些认知。抑郁症患者比较孤独或者少动，不参加集体活动，通过行为疗法对抑郁症患者有较好的效果。其他治疗抑郁症心理治疗的方法有人际关系心理治疗、婚姻家庭治疗等都有比较好的效果，尤其是针对有明显的社会心理因素的患者，效果更好一些。支持性的心理治疗对抑郁症也有比较好的效果，特别是辅助的心理教育，不但有改善症状的目的，也有提高药物依从性的效果。
你在忧郁的时候你可以去说一些.做一些快乐的事情
如果你确实有这些问题，可以先跟你身边最亲的人说说，如果你觉得他们没有解决你的问题，那么建议你去心理科咨询一下
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心理咨询的方法有很多，不同的心理问题需要根据具体情况选择不同的咨询方法，也就是所谓的“对症下药”，才能更好地解决心理问题。比较常见的心理咨询方法有以下几种：
1.抑郁症认知行为疗法，它包括认知和行为两个方面：第一个，认知治疗的主要目标是帮助患者识别自己的偏见，纠正不合理的认知模式，达到认知重建，其中包括对既往经历的错误解释，也包括对将来前途的错误预测，帮助抑郁症患者澄清一些问题，纠正他们的错误的假设。第二个，行为治疗法主要是研究患者的行为异常，而不太处理患者的主观体验。它的根据是条件反射理论，通过写日记、参加娱乐活动、松弛训练、提高社交技能等方法，使抑郁症患者建立新的反射模式，包括行为上和心理上。通过这些认知和行为的方式来帮助抑郁症患者，最终从痛苦的情绪和思维中走出来。
2.焦虑症①行为疗法，来访者还可以在心理治疗（咨询）师的引导下进行行为治疗。如放松训练，每次焦虑时如何放松这些要跟心理治疗（咨询）师去商量，常见的有想象放松、深呼吸放松、肌肉放松等。假如你的心理治疗（咨询）师可以做催眠，你也可以去做催眠放松治疗。
②认知疗法，来访者可以跟心理治疗（咨询）师讨论一些观念、一些看法，因为焦虑症患者出现一些逻辑认知错误，如过高的估计负性事件，过分夸大失败的可能性等因此找到并改变这种错误认知是非常重要的。
③精神动力学治疗，在治疗中帮助患者，进一步认识其障碍潜意识方面的内容，从而使患者能够控制自己的症状，和异常行为，处理应急性境遇精神的发生。
另外，就像在焦虑症的心理咨询方法中提到的一样，催眠疗法也是一种很好的心理咨询（或治疗）的方法。催眠疗法能够普遍适用于各种心理问题的咨询、解决和愈后，且可以应用于生活中的方方面面。具体的可以参阅一下这两篇文章，了解催眠疗法的作用和益处：
《催眠真的能解决我的心理问题吗？》、《催眠有什么用途？》
总之，心理治疗方法不一，用什么方法治疗，需要看来访者适合于哪一种方法，或者他们愿意接受哪一种方法，以及治疗师他能够去怎么样工作。当症状比较严重时，需要同时进行心理治疗加药物治疗同时进行，外加催眠疗法予以辅助治疗。需要注意的是，药物治疗需要在专业医生指导下进行。
抑郁情绪需要看医生吗
抑郁情绪需要看医生吗
抑郁情绪需要看医生吗，随着生活节奏的变快，很多人都是有抑郁情绪的，抑郁症轻则消极孤寂，重则会有轻生的念头。但是抑郁症与懒有类似，下面了解抑郁情绪需要看医生吗。
抑郁情绪需要看医生吗1 可以考虑去当地医院精神心理科就诊，接受精神科医生面诊检查，在医生指导下口服稳定心境药物治疗。
抑郁情绪的表现症状
1、情绪莫名低落、敏感
患有抑郁症的患者，会产生消极的情绪，即使在一群人中间，也会莫名的感到低落，提不起精神来，有时会为了照顾别人的感受，强颜欢笑，实际上会使自己更累。除此之外，还会有敏感的心理，一点小事就会引发低落，有时也会因为一点小事而大发雷霆。
2、记忆力下降，对任何事情都提不起精神
抑郁症有时会出现记忆力下降的状况，甚至今天记不起昨天发生的事情，喜欢沉浸在自己的世界里。同时患者还会与周围的人和事情产生抗拒，对自己以前喜欢的事情也提不起精神来，思维也会为之迟钝。
3、身体总感觉疲惫不堪
抑郁症患者常常会出现疲惫不堪的状态，浑身无力，连最简单的走路都会感到疲累，更不用说运动了。更多时间里，只想躺在床上，呆在自己的世界里，不想动弹。
4、生理性疾病
抑郁症是精神疾病，心理影响生理，引起一些生理性疾病。伴随抑郁症出现诸如失眠、食欲下降、心慌气短，女性产生月经紊乱，痛经等，男性则容易对房事失去欲望等。病症严重的则会引起高血压，进而可能引发一些心脑血管疾病。
5、产生轻生念头
这也是严重抑郁症患者的重要表现。通常情况下患者对生活失去信心，加上不愿意与别人倾诉，继而引起憎恶自己，觉得自己什么都不对，甚至什么都不配拥有，产生轻生的念头。出现此种心理，极其危险。
以上就是抑郁症患者常见的几种表现，如果你占有三种，说明病情比较严重，要及时就医治疗。生活工作压力巨大，促使抑郁症患者高发，所以保持一颗乐观向上的心尤为重要。
日常生活中要学会调整情绪，不要为压力所困，注意劳逸结合，适量参加运动，放松心情。也可多出门旅旅游，看看风景，以调整自身的情绪。同时抑郁症与懒相似，容易忽视，一旦出现以上状况，要及时调整，以免抑郁症的困扰。
抑郁情绪需要看医生吗2 抑郁情绪的表现症状
1、情绪失常
抑郁症患者变得少言寡语，不愿与他人交往，学习、工作动力不足，心灰意懒，以往感兴趣的文体活动、电影电视等，现在感到平淡乏味。许多女性患者常常因为一点小事或一些偏执的想法而悲伤哭泣，男性患者则多表现为越来越内向，甚至离群索居，自我封闭，有时又无故烦躁不安，发脾气，易冲动。
2、“多病”缠身
有些年龄较小的.抑郁症患者就诊时不会表述情感方面的问题，只是述说身体上的某些不适。比如，有的孩子经常用手支着头，说头痛头晕;有的用手捂着胸，说呼吸困难;有的说嗓子里好像有东西，影响吞咽;还有的一会儿说这里痛，一会儿说那里痛，等等。他们的“病”似乎很重，呈慢性化，或反复发作，但做了许多检查，也没发现什么问题，吃了许多药，“病”仍无好转的迹象。在线咨询专家
3、易受不良暗示
抑郁症患者多具有受暗示性格，主要表现在两个方面。一是潜意识层面的，会导致生理障碍。如患者一到学校门口或教室里或工作单位等特定场所，就出现头痛头昏、心慌气短、腹痛腹泻、肢体无力等症状，离开这个特定环境后，就会一切恢复正常。另一个是意识层面的，即患者专往负面去猜测。如总觉得考试成绩不够理想，总觉得自己不会与人交往，总认为自己的做法是错误的，甚至是罪过，给别人造成了麻烦等等。
抑郁症的最佳治疗法
1、电痉挛疗法
电痉挛疗法是一种快速而有效的治疗方法,用一定量的电流通过脑部,激发中枢神经系统放电,全身性肌肉有节奏地抽搐。此法在专业医生的操作下,你几乎不会感受到痛苦,它能使抑郁症状和抑郁情绪迅速得到缓解,总有效率可达70%-90%。
2、替代性疗法
对于传统西医不能治疗的抑郁症,可以使用替代性疗法,包含 从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。
3、实验疗法
实验疗法通常不是由医生进行的,其安全性及有效性还未得到证实。
抑郁情绪需要看医生吗3 抑郁症是什么？
首先，我们要知道抑郁这个词，本意是指一种情绪，后来才变成一种疾病的名字：抑郁症。忧伤、悲哀、低落、消沉，这些都是情绪的范畴，抑郁症可不止这样。
什么是抑郁症？来看看抑郁症患者的世界。
太阳升起、拉开窗帘后，抑郁症患者所看到的一切都是灰蒙蒙的。随着对事物敏感度的降低，他们对于身边各种事情的感觉在渐渐消失。就像吃饭没放盐一样，寡淡、无奈、悲凉。
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好不容易鼓起勇气出了门，也不愿意与人沟通。觉得自己LOW爆了、自卑，对性别、颜值、金钱、名利等等一切都无感。
总之，在他的世界里，只有影子和自己。
工作中，本来死也不想动的脑子，只能被迫开动起来。这种身心抽离的状态，不但让他们在工作中度日如年，而且还问题百出。
慢慢地，就会更加怀疑自己，更加自卑，更加紧张。于是乎，不敢去上班，与外界联系的光慢慢变得越来越暗淡了。
好不容易死撑一天回到家想睡了，抑郁症患者的黑夜却比一般人要漫长得多，往往辗转难眠。即使幸运地睡着了，也全是噩梦，很快从恐惧中惊醒。
醒来后，满脑子都是负能量——明天怎么办？我为什么要活着受罪？
人生目标、渴望、梦想、肯定、理解、认可、支持，这些通通都没有，一点儿也没有。就这样，他们生命中原本鲜艳的颜色都被抽走了。
整个人就像被关进了小黑屋，没人看见他被病魔撕扯内心的痛苦。无论他如何呼救，都没人搭把手。
像沼泽中的人，抓不住任何一根稻草，除了沉沦，仿佛只有死亡才是解脱。
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抑郁症的症状需要从心理、认知、生理、行为这四个维度来确认，单一维度可不能简单确认。
心理。
这个其实最容易理解，就是我们常说的不开心、郁闷、消沉。它是一种情绪，虽然不等同于抑郁症，可它是抑郁症滋生的土壤。
离异、丧偶、失恋、致残，这些人生的悲剧就像一辆辆穿梭而过的大卡车，不断碾压着人们的精神。
这种人生挫折本来就很难顶得住，就算是顶住了，精神也会有所损害，好好的情绪就这么进入了阴暗、绝望、消沉的状态，抑郁症最喜欢缠上有这种情绪的人了！
认知。
包括3个环节：感觉、知觉、注意力。
首先来看看“感觉”，感觉就是接收器，用眼耳口鼻收集外界的各种信息。感觉出问题了，接收的信息就会出现偏差。
好好的蓝天，被抑郁症患者的眼睛一接收，立刻过滤掉鲜艳的颜色，全部变成灰色的、阴暗的，让人很压抑。他眼中的世界和你是不一样的。
然后是“知觉”，它负责处理“感觉”带来的信息。
正常人的“知”，来自于“感”，也就是“知”来处理那些“感”所收集的信息。抑郁症患者的知觉系统是什么样子呢？
幻听。耳朵并没有听到任何声音，可大脑却有了知觉。“你怎么不去死啊”“你活着有什么用”……
抑郁症患者的脑子里，是真的以为自己有听到这样的声音噢，而且他会走心、会当真。
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接着是“注意力”，普通人在与人沟通时能够捕捉到对方的重点，以及言外之意。
而抑郁症患者是很难专心地听到你话里有几层意思的。思绪要么还停留在前一个问题上，要么就沉浸在自己的世界里。过去拍一下他肩膀，他会给你个恍然大悟的表情，然后又沉浸下去了。
生理。
抑郁症患者在生理上最突出的表现就是失眠，约有77%的抑郁症患者饱受失眠的折磨。
试想一下，你已经累到快要虚脱了，身体的每一个细胞都在叫嚣“我要睡觉”，大脑却像按了自动播放按钮，不断回放着那些曾经让你后悔莫及的画面。
那潮涌而来的自责与愧疚感，如同一座大山压得你透不过气来。
行为。
在患者的精力、思维能力都被抑郁症偷走以后，身体就像被灌进了水泥，越来越沉，致使行动变慢，动也不想动。
患者终日藏在家里，坐着或躺着，不吃不喝，不言不语，如同行尸走肉一般。
其实他们并不是懒，而是身不由己，控制不了自己的行为。其实他们的内心，还是特别渴望能有人来帮帮他，带他走出沼泽的。
抑郁症怎样治疗？
你好，非常同情你们的遭遇。我母亲情况差不多，有重度抑郁症。每天说的话都很消极，动不动就流下泪来。
我妈妈从小就过的很苦，幼年丧父，中年丧子，还有病重的姥姥需要她照顾。
前几年特别严重，现在基本可以正常生活了，下面我说说妈妈怎么治疗的。
抑郁症需要找医生，单纯的心理辅导效果有限，可以找中医，我妈妈就是，中医说是肝气郁结，也看过西医。后来妈妈找了一个还算轻松工作，每天有事情做，有同事在身边聊天，就不那么胡思乱想了。
抑郁症都是过去发生过伤心的事，让患者接受过去。人生就是修行，哪有那么多一帆风顺的，有苦就会有甜。
总之，药物治疗加心理辅导，减少他乱想的时间。
希望对你有帮助！
我16岁高二开始抑郁症，现在马上28了。这十几年，每晚失眠。最近这五年时间开始特别加重，每天生不如死。因为我有孩子，我为了孩子一直挺着。
而这个母亲失去了孩子，我无法想象她要怎么挺过来。
作为一名患者，我认为，只有时间和陪伴能抚平伤口。
别的什么也做不了。
感谢您的邀请，我是一位失去儿子不久的母亲，我儿子26了，今年8月初车祸去世，在这几个月中我生不如死，唯一让我活下去的希望就是我小儿子，只有他放学回来我才会心情好点，可是没有人在意我怎么样，晚上睡不着，白天头疼欲裂，只能和自己的亲姐妹说说，尽量让自己忙碌，尽量控制自己不去想他，只能这样，没有别的办法
谢谢邀请，现在 社会 人人们生活节奏快，生存压力大，许多年轻人都有轻度抑郁症，更何况一个失去儿子，又疾病缠身的女性，要想开导治愈，不是一日之功，需要时间去解决；第一，要咨询有关专家，进行心里辅导，寻找根源，才能对症下药，二是要多陪伴，多交流，同时，要干一些力所能及的事，人只要忙起来，没有过多的精力去胡思乱想，分散注意力，尽可能不要提及往事。其次，这类人比较敏感，一定要让她尽可能走出自己的世界，面对现实，有机会出去和左邻右舍聊聊，有条件出去 旅游 一番，打开眼界，让她知道还有另一种生活，同时把 社会 上有励志的正能量的新闻故事和视频让她看看，还有多少人的环境不如你，照样活的精彩，给对方树立生活的信心，只有循序渐进，和风细雨的劝导，才能让对方有改善，毕竟这是多年的抑郁心里，不是一天可以解决，必须用自己的耐心去鼓励人，感化人，毕竟是亲人，我们必须为此付出心血！
听你的描述应该是你的母亲。30多岁，最小的孩子意外夭折。这是典型的重大创伤生活事件引起的抑郁症状。母亲的内心有着强烈的自责和怨恨。同时也放弃了对自己身体生活的自理和照顾。所以才会有20多年的抑郁经历，甚至身体出现了多种疾病。这是一种自我放弃的状态。现在50多岁可能也面临着更年期的问题。这会导致他情绪波动更大更敏感。
所以作为家人现在能做的首先是让他接受药物治疗。包括生理的和心理的药物治疗。如果心理治疗药物效果不好，可以申请组织医生换药。
第2点就是需要马上找到一位资深专业的心理咨询老师，给他做心理咨询和辅导。需要帮助他去走出重大创伤事件的影响，消除内疚和内心的情绪。帮助他重新找到现在生活的价值和未来的希望。
药物治疗和心理咨询治疗配合对他来说才会有更大的帮助。而作为家人现在不要尝试去劝他，因为你们每一次劝解，其实会让他又一次面临自己的情绪形成重复的强化和伤害。只需要给他关心和理解就好，同时如果可以找到一些让他体现价值和存在感的事情请他帮忙去处理。这样可以让他转移一部分注意力。 当然还可以让他帮忙照顾家庭的小孩儿，让他去感受到希望和成长。或者说一种寄托。
希望这些建议对你会有一点点的帮助。
1，火速去医院！
已经重度抑郁了，必须去医院，用药物控制住自杀倾向，否则，很容易把自杀付诸行动的。
2，开解可能有副作用
安慰开解抑郁症是一件非常难的事情，类似想开点儿，日子还得过之类的话，不仅完全无效，而且会造成二次伤害，让她更加痛苦。
因为，她不是不想想来开，她用来想开的功能出了问题呀！
3，陪伴
让她感受到这个世界还有人爱她，离不开她，需要她，她还有价值和存在的意义。这样，她会觉得自己还有价值，活下去的理由。
4，认知修复
不管她的孩子是如何去世的，都请一遍遍地告诉她，那不是她的错！每个人都有自己的命运，他人的命运谁也无法掌控。我们都不是神。
可以体会她的感受。叫一群儿子生前一般大小的孩子们一起叫:“妈妈！”[流泪]，看可不可以从“魔性”的执着中叫出来！释放压抑的心情。提醒这位母亲她的儿子就在她身边，虽然看不到，但他确实不希望妈妈想不开、不高兴！为了儿子必须勇敢的做坚强妈妈！。
解不开，只能靠自己走出来。
抑郁症的治疗主要包括以下三种方法：
药物治疗：临床上常用的治疗抑郁症的药物有盐酸氟西汀、盐酸帕罗西汀等。这些药物治疗抑郁症的机制不同，临床医生会结合患者具体的情况制定合理的用药方案。请注意，以上用药均需在医生指导下使用，避免自行用药。
心理治疗：心理治疗主要是通过和医生谈话、交流来达到治疗的目的。常用的心理治疗方式有支持性心理治疗、认知行为治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗、婚姻家庭治疗等。心理治疗可以帮助患者认识并改善自己的情绪和思维模式，提高应对压力和困难的能力。
物理治疗：物理治疗主要是通过电抽搐治疗等方式进行。电抽搐治疗是给予中枢神经系统适量的电流刺激，引发大脑皮层的电活动同步化，引起患者短暂意识丧失和全身抽搐发作，对精神症状有治疗作用的一种方法。这种治疗方式通常适用于药物治疗无效或对药物不良反应不能耐受或者有严重消极自杀倾向的患者。
除了以上治疗方式，患者在日常生活中也可以通过一些方式来缓解抑郁症的症状，如保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动；尝试放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想等；加入支持群体或寻找抑郁症患者的互助组织等。
请注意，每个人的情况都是独特的，治疗效果也会因人而异。因此，在开始任何治疗之前，最好与专业的医疗人员进行详细的讨论和评估。
抑郁的症状有哪些怎么调理？
抑郁症是一种常见的心理疾病，它会影响患者的情绪、思维和行为。抑郁的症状包括情绪低落、失眠、食欲不振、疲劳、注意力不集中等。
调理抑郁症需要综合治疗，包括药物治疗和心理治疗。药物治疗可以缓解抑郁症状，心理治疗则可以帮助患者理解自己的情绪和行为，并学会应对压力和负面情绪。
除了医学治疗，还有一些自我调理的方法可以缓解抑郁症状。首先要保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适当运动等。其次可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。还可以寻求社交支持，与亲友交流、参加社交活动等。
总之，抑郁症是一种需要重视和及时治疗的心理疾病。如果您或您的亲友出现抑郁的症状，不要轻视，及时去医院寻求帮助。同时也要注意保持良好的生活习惯和积极的心态，以缓解抑郁症状并预防复发。
抑郁就是突然没有安全感，害怕，身体不舒服，对过去不开心的事念念不忘，跟人接触会紧张感，人际关系敏感，害怕家人受到伤害。害怕失败。身体会有便秘，身体也会疼痛。目前可以采用磁疗释放负面情绪，释放后停止内耗。我是心理咨询师，磁疗师。很高兴为你解答。祝你健康。
抑郁症的症状因人而异，但一般包括以下方面：
1. 持续的悲伤、情绪低落或绝望感。
2. 失去对平常兴趣和喜欢的事物的兴趣。
3. 疲劳或缺乏精力，即使在轻微的活动中也会感到困倦。
4. 无法集中注意力、记忆力下降或决策困难。
5. 失眠或过度睡眠。
6. 食欲改变，导致体重增加或减少。
7. 对自己感到有价值或有罪的持续消极思考。
8. 思维或行为上的减速或不安。
如果您正在经历抑郁症状，以下是一些建议来调理和管理抑郁：
1. 寻求专业帮助：与心理健康专家（如心理医生或心理治疗师）咨询，他们可以评估您的症状并提供适当的治疗建议。
2. 维持健康的生活方式：合理安排作息时间，保证足够的睡眠，均衡饮食，进行适量的运动，避免过度使用酒精或药物。
3. 寻求支持：与亲朋好友分享您的感受，寻找理解和支持，参加支持小组或社区活动。
4. 树立积极的思维模式：培养正向思考、自我关爱和接纳，避免过度自我批评或消极思维。
5. 设定目标和建立日常结构：为自己制定可行的目标，并制定日常计划，有条不紊地进行活动。
6. 找到有效的应对方法：学习并运用应对压力和负面情绪的技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等。
7. 避免孤独和隔离：尽量与他人保持联系，参加社交活动，避免过度孤独和自我隔离。
请记住，抑郁症是一种临床诊断，需要专业医生的评估和指导。如果您或您认识的人正在经历抑郁症状，请尽早咨询医生或心理健康专家以获取适当的帮助和治疗。
怀疑自己抑郁了挂什么科
怀疑自己抑郁了挂什么科
怀疑自己抑郁了挂什么科， 抑郁症是一种心理疾病，现在生活中有很多人都会出现抑郁症的问题，出现了抑郁症后，就应该及时去治疗，正确面对。那么，怀疑自己抑郁了挂什么科？
怀疑自己抑郁了挂什么科1 怀疑自己得了抑郁症可以挂精神科或者心理科。因为抑郁症是一种精神障碍，而精神科和心理科主要就是治疗精神障碍的科室，所以抑郁症可以挂精神科或者心理科。但是如果医院没有开设精神科或心理科，也可以去神经内科进行就诊。抑郁症会导致患者出现情绪低落、对什么事都提不起兴趣、郁郁寡欢的现象，同时还会伴随着焦虑、思维迟缓、认知障碍等症状，严重的时候可能会导致患者产生自杀心理，所以抑郁症需要及时治疗。
抑郁前期症状
悲情。当感到悲伤是抑郁症的早期症状时，可能包括感到绝望和空虚。你可能会发现，无论你怎么努力，你都无法控制你的负面想法。你可能会发现自己无缘无故地哭泣。
内疚。患有严重抑郁症的人可能会觉得自己毫无价值和无助。他们甚至可能将抑郁症视为软弱的标志，并且可能过于自我批评。
易怒。这种抑郁的早期症状可能会让你感到生气，焦虑或不安。严重抑郁的男性经常通过攻击或鲁莽行为来表达抑郁。
精神症状。如果你无法集中注意力，做出决定或记住细节，这些可能是抑郁症的早期症状。患有抑郁症的人可能会觉得他们的思维过程变慢了。
身体症状。患有抑郁症的人通常会出现疼痛，头痛或消化问题，这些症状似乎没有任何其他医学原因，治疗也没有效果。
能量损失。如果你患有抑郁症，你可能会一直感到疲倦。患有抑郁症的人可能会觉得他们的身体能力下降了。
失去兴趣。抑郁的一个常见早期症状是对性爱，爱好或社交互动等愉快活动失去兴趣。这也可能表现为你忽视了自己的责任和仪容仪表。
睡眠变化。早上起床太早，无法入睡，或睡得太多都可能是抑郁症的早期症状。
食欲改变。由于抑郁导致的饮食习惯的改变可能导致进食过多或过少。一个月体重增加或减少超过体重的5％是抑郁症早期症状的警告信号之一。有些人对食物失去兴趣，而对另一些人来说，食物成为弥补抑郁情绪的一种方式。
自杀的念头。有伤害自己的想法是抑郁症的一个严重症状，并且需要认真对待。如果你想自杀，你需要立即寻求帮助。
怀疑自己抑郁了挂什么科2 5种自我调节抑郁症的方法
一、坚持锻炼：大多数抑郁症患者性的缓慢、懒惰，长期下来是会影响身体的各项机能，会更加的有消极负面的情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
二、外出交际：抑郁症患者一般情绪都比较低，没有自信，什么都做不好的负面情绪。这些就直接导致她们兴趣匮乏，封闭自己，减少社交。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
三、冥想法：冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
四、整理感受：抑郁症一般都表现为在生活在自己世界中，比较消极，虽然他们知道自己的做法和行为是错误的，但无力摆脱。想要改变这种想法，我们就要准备一个笔记本，把自己的无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
五、阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
怀疑自己抑郁了挂什么科3 不吃药改善抑郁的5种方法
1、增加社会交往和支持
心理医生的支持：可以选择和当地的心理医生进行交谈，心理医生能有效的从专业上和经验上给予你提醒，ta会让你对于过去的自己有更加清晰的了解，让你不再单纯的陷入到情绪之中，而是跳出情绪，从理性的角度分析自己本身抑郁情绪的原因。
多花费一些时间和一些积极向上乐观的人相处：其实社会支持对抑郁症患者走出抑郁是十分的有帮助，能够帮助你应对来自社会上的各种压力，同样也能够减少抑郁的情绪。在你的朋友和家人之中，找一些能够给你的.日常生活带来一些积极影响的人，可以定期和那些朋友出去散散步谈谈心，同时远离哪些让你焦虑或对你的抑郁症完全没有帮助的朋友，和这些人长时间在一起你可能会更难摆脱抑郁。
2、重视自己的身体健康
可以开始有规律的运动，你在开始新的锻炼之前，要根据自己的个人身体素质、兴趣，制定最适合自己的一项运动，你可以先咨询主治医生对自己 的身体健康状况进行相关的评估。
开始运动锻炼治疗，运动能促进大脑释放脑内啡，明显改善你的心情。运动锻炼能够提高身体的神经质分泌，同时帮助调整睡眠，而且，运动能调动自己的情绪，长期运动可以有效地缓解抑郁，还能防止抑郁的复发。为了提高脑内啡含量，试着每天锻炼半个小时，可以选择游泳、骑自行车、跑步选择自己力所能及的运动。
到户外去晒太阳，阳光能够促进身体身体维他命D，能够在一定程度上缓解抑郁症，你可以每天花上30分钟待在阳光下，在户外的时候，你不必刻意做什么，安静找个地方坐下，享受温暖的阳光就可以了。
3、改变自己的膳食
首先戒掉能所有能让抑郁加重的食物，比如：如加工肉类、巧克力、甜品、油炸食品、加工谷物和高脂乳制品都是公认的会加重抑郁症状的食品。
多吃一些能够缓解抑郁的食品，其中包括水果、蔬菜和鱼类，增加这类食物的摄入能够为自己的身体提供更多的营养元素和维生素，让自己的身体更加的健康。
增加摄入Omega-3脂肪酸和叶酸,Omega-3脂肪酸和叶酸与其他疗法配合，对抑郁症治疗有一定作用。建议你每周吃两到三次含有这类营养的食物，比如金枪鱼、沙丁鱼、核桃、橄榄油等。
可以检测自己的饮食是如何影响自己的情绪，比如你在吃完某种特定的食物之后，可以观察一下自己情绪的波动，如果你发现在某个时间段内，你的情绪有了比较明显的变好或者是变坏，想想最近你到底吃了什么，但是是没必要每一项都要详细记录，但是要留意自己究竟吃了什么会影响自己的情绪，在一定程度上避免自己的抑郁恶化。
4、培养自己的爱好
抑郁症可能会让你以前很感兴趣的活动现在都变得没有什么兴趣，这时候你不能放任自己，你要主动的重新开始尝试你自己以前的爱好和兴趣，比如你以前喜欢打网球和游泳，你要重新捡起你的爱好，定期的去参加这些活动。尝试这些感兴趣的事情，可以将自己从抑郁的情绪之中释放出来。
养花或宠物。据相关的研究表明无论是养花还是养宠物，照顾这些照顾生物的人会比没有照顾生物的人更快从抑郁中恢复过来，你可以买一盆栽或者是买一只小猫小狗，然后好好的照料它们。每周花上几个小时和小动物在一起，可以缓解抑郁和焦虑的情绪。
5、改变自己的想法
抑郁症会让你反复沉溺在一种消极的想法之中，你会一遍遍的想起那些消极的想法。你要改变自己的想法，首先你要把这些消极的想法都写出来，然后想一个对应的方法，举一个栗子:你总是觉得你一无是处，反过来你可以举个自己用处的例子。
有消极想法的时候，你要有意识的去制止自己消极的想法，一开始可能觉得效果不是很大，但是时间一长，这种做法就十分的有用，它会对你的心境造成很大变化。
试着去接受很多的不可能，抑郁症很多消极的想法会让你干什么都畏手畏脚，试着可以提醒自己这些消极的想法都是自己的抑郁症造成的，这并不是你内心真实的投射。
