本文目录一览：
- 1、如何确认自己是否抑郁了？
- 2、怎么测试自己是否有抑郁，如何判断自己是否有抑郁症
- 3、怎么识别一个人是不是有抑郁症以及抑郁的程度？
- 4、如何知道自己是否患有郁抑症？
- 5、怎么知道得了抑郁症？
- 6、怎么知道自己是不是抑郁症
- 7、怎样才能确认自己得了忧郁症呢。？？
- 8、如何辨别自己是否抑郁
如何确认自己是否抑郁了？
怎么测试自己是否有抑郁，如何判断自己是否有抑郁症
提起怎么测试自己是否有抑郁，大家都知道，有人问如何判断自己是否有抑郁症，另外，还有人想问如何判断自己是否得了抑郁症，你知道这是怎么回事？其实如何测试自己是否有抑郁倾向，下面就一起来看看如何判断自己是否有抑郁症，希望能够帮助到大家！
怎么测试自己是否有抑郁
1、怎么测试自己是否有抑郁:如何判断自己是否有抑郁症
想要知道是否有抑郁症，一是可以去医院做心里检查确诊，二是可以自查，自查的方法如下：
你可以做一个《SCL-90症状自评量表》，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网你上有的。你也可以对照一下抑郁症的症状，如果有下面的症状，同时有三个月以上，才可能是有抑郁症。免费测自己抑郁。
抑郁症的症状主要是以下几方面：
1、情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。测试你是否有抑郁症。
2、思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。
3、言语动作减少与迟缓：言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。
4、此外，抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性患者可出现，女性患者则出现性感缺失或。同时，还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。
2、怎么测试自己是否有抑郁:如何判断自己是否得了抑郁症
抑郁症（depression）是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍（mood
disorders）或情感性障碍（affective
disorders），是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。
以心境低落为主，与处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。某些病例的焦虑与运动性激越很显著。怎么确定自己是否抑郁了。
隐匿性抑郁症:
情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。
抑郁症的主要症状：综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。免费测试自己的抑郁程度。
情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。测一测你的抑郁程度。
思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。
运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。怀疑自己抑郁了怎么检查。
3、怎么测试自己是否有抑郁:如何测试自己是否有抑郁倾向
抑郁症的表现是：
1、兴趣减退或丧失。2、对前途悲观。3、无助感。4、感到精神疲惫。5、自我评价低。6、感到生活或生命本身没有意义。
特征性症状是：悲观忧愁，自我感觉很坏，睡眠障碍，失眠或早醒；食欲很差；动力不足，即干什么都没有兴趣，缺乏活力；兴趣和愉丧失，自责自罪，消极想死。
通俗地说就是以显著而持久的心境低落为主,情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐，无愉，凡事缺乏兴趣，感到“有压抑感”、“高兴不起来”,重度的患者感到悲观绝望，有度日如年、生不如死，不如一死了事之感，有的念头。
自我测验一般用SDS超过六条你就抑郁了。
自评抑郁量表（SDS）
自评抑郁量表(Self-RatingDepressionScaleSDS)由华裔教授WilliamW．K.Zung编制（）。为自评量表，用于衡量抑郁状态的轻重程度及其在中的变化。评定时间跨度为最近—周。
如何测试自己是否有抑郁倾向
1、量表内容怎么知道自己有没有怀孕。
SDS由20个陈述句和相应问题条目组成，反映抑郁状态四组特异性症状：（1）精神性感症状，包含抑郁心境和哭泣2个条目；（2）躯体性障碍，包含情绪的日间差异、睡眠障碍、食欲减退、减退、体重减轻、便秘、心动过速、易疲劳共8个条目；（3）精神运动性障碍，包含思考困难和能力减退2个条目；（4）抑郁的心理障碍，包含思维混乱、无望感、易激惹、犹豫不决、自我贬值、空虚感、反复思考和不满足，共8个条目。如何测试自己抑郁程度。
SDS的20个条目希望引出的症状（括号中为症状名称）是：测试自己抑郁症程度。
1)我感到情绪沮丧，郁闷（忧郁）怎么测试人有没有抑郁症。
2)我感到早晨心情（晨重晚轻）
3)我要哭或想哭（易哭）
4)我夜间睡眠不好（睡眠障碍）测试自己有没有抑郁症。
5)我吃饭象平时一样多（食欲减退）
6)我的性功能正常（性兴趣减退）
7)我感到体重减轻（体重减轻）
8)我为便秘烦恼（便秘）医院专用版抑郁测试。
9)我的心跳比平时快（心悸）
10)我无故感到疲劳（易倦）
11)我的头脑象往常一样清楚（思考困难）抑郁症的表现有哪些。
12)我做事情象平时一样不感到困难（能力减退）
13)我坐卧不安，难以平静（不安）
14)我对未来感到有希望（绝望）想测测自己是不是抑郁了。
15)我比平时更容易激怒（易激惹）
16)我觉得决定什么事很容易（决断困难）怎么检测自己是否有抑郁症。
17)我感到自己是有用的和不可缺少的人（无用感）
18)我的生活很有意义（生活空虚感）
19)假若我死了别人会过得更好（无价值感）
20)我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西（兴趣丧失）
1、评分方法
每一个条目均按1、2、3、4四级评分，主要评定症状出现的。其标准为：“1”表示没有或很少时间有；“2”表示有时有；“3”表示大部分时间有；“4”表示绝大部分或全部时间都有。20个条目中有l0项（第1、3、4、7、8、9、10、13、15和19）是用负性词陈述的，按上述l～4顺序评分。其余10项(第2、5、6、11、12、14、16、17、18和20)注号者，是用正性词陈述的，按4～1顺序反序计分。
3、分析指标测试抑郁症。
（1）原始分、标准分：将每项得分相加，即得到原始分（亦称粗分），粗分乘以1.25以后取其整数部份，就得到标准总分，也可以查表作转换，更为方便。
附录1粗分－标准分换算表
粗分标准分粗分标准分粗分标准分
怎么更标准的测试是否抑郁症。
主要焦虑症的症状。
sds抑郁自评量表65分。
焦虑症测试量表。
开始抑郁的十种表现。
十个方法让你走出抑郁。
测抑郁程度哪里可以测。
引自王征宇等《上海精神医学》，Vol,11,No2,71
量表协作组（）曾使用SDS对我国正常人例进行了测评，SDS总分（原始分）为33.46±8.55,标准分为41.85±10.57。男女、年龄间无显著性差异。按上述中国常模结果，SDS总粗分的分界值为41分，标准分为53分。
（2）抑郁严重程度指数：按下列公式计算：抑郁严重度＝各条目累计分÷80(总分)。指数范围为0.25～1.0，指数越高，抑郁程度越重。
Zung氏等提出SDS评分指数在0.5以下者为无抑郁；0.50～0.59为轻微至轻度抑郁；0.60～0.69为中至重度抑郁；0.70以上为重度抑郁。
2、评价
SDS为一短程自评量表，操作方便，容易掌握，能有效地反映抑郁状态的有关症状及其严重程度和变化．特别适用于综合医院以发现抑郁症病人。SDS的评分不受年龄、性别、经济状况等因素影响。
以上就是与如何判断自己是否有抑郁症相关内容，是关于如何判断自己是否有抑郁症的分享。看完怎么测试自己是否有抑郁后，希望这对大家有所帮助！
怎么识别一个人是不是有抑郁症以及抑郁的程度？
识别一个人是否患有抑郁症以及抑郁的程度需要综合考虑多个因素，并最好由专业的医疗专家进行评估和诊断。然而，以下是一些常见的抑郁症状，可以作为初步的参考：
持续的沮丧和消沉情绪：患者可能出现长时间的情绪低落、悲伤或空虚感，无论在何种情况下都很难摆脱这种情绪。
兴趣和快乐丧失：对日常活动、爱好和兴趣失去兴趣，无论是以前喜欢的事情还是与他人相处都感到无聊和冷漠。
明显的能量和疲劳问题：感到持续疲倦、无力和缺乏动力，即使在休息后也难以恢复精力。
睡眠问题：可能出现入睡困难、早醒、睡眠中断或睡眠过多的问题。
食欲变化：食欲减退或过度进食，导致体重减轻或增加。
注意力和集中力问题：注意力不集中、思维迟缓、记忆力下降，使日常任务变得困难。
自我负面评价：对自己持有消极、自责、无价值感的看法，出现自卑和自我指责的思维模式。
抑郁和消极的思维模式：频繁出现悲观、绝望、无助、自杀念头或意图。
如果你或他人出现了上述症状，并且这些症状持续存在且严重影响日常生活和功能，建议寻求专业医疗评估。只有经过专业医生的评估和诊断，才能确认是否患有抑郁症以及抑郁的程度，并制定相应的治疗计划。记住，抑郁症是一种临床诊断，需要专业医生的帮助来进行准确判断和治疗。
抑郁症的识别诊断目前尚无客观的实验室证据，而是主要根据患者的表现进行。
抑郁症的诊断:
一、症状诊断
抑郁症症状的主要特征是情绪低落。他往往还可以出现许多伴随症状，常见的有：
1.对日常活动丧失兴趣，无愉快感。
2.精力明显减退，无原因的持续疲乏感。
3.精神运动性迟滞或激越。
4.自我评价过低或自责或有内疚感，可达妄想程度。
5.联想困难或自觉思考能力显著下降。
6.反复出现想死的念头，或有自杀行为。
7.失眠，或早醒，或睡眠过多。
8.食欲不振。或体重明显减轻。
9.性欲明显减退。
如果一个人出现情绪低落的同时，伴有上述症状中的四项时，就可以确定患者存在抑郁症状了。有了抑郁症状并不能诊断为抑郁症。
二、从时间标准和严重程度进行诊断
一般来说，只有程度严重，旷日持久，殃及日常 社会 生活功能或生理功能才算病态。这就是诊断抑郁症必须具备的时间，标准和严重程度标准。即抑郁症持续至少两周，以及由此造成患者 社会 功能受损，或者给患者造成痛苦或不良后果。
三、排除标准
最后诊断抑郁症时还要排除许多其它疾病。
1.不符合脑器质性精神障碍、躯体疾病与精神活性物质和非依赖性物质所致精神障碍。
2.不符合精神分裂的诊断标准。
抑郁程度的判断也是依据抑郁情绪给患者造成的痛苦以及 社会 功能受损的程度。
一般来说，如果抑郁情绪轻，还能正常学习、工作、交友，就是轻度抑郁；如果已经影响了学习、工作和交友，但还能继续保持一定程度的学习、工作和交友，就是中度抑郁；而如果什么也做不了，什么事情都完全不敢兴趣，和什么人都不愿意交往，甚至发展到没有表情，就要考虑是重度了。
希望这些信息对您有帮助，如有疑问，欢迎继续交流。
不论抑郁的轻重如何，抑郁的必要特征是 心情低落 ，没有心情低落便根本不能成为抑郁，抑郁症作为精神病理状态的一种病症，抑郁的程度也就必须达到使 心理功能下降或 社会 功能受损的程度 ，否则单独的心情低落也不能够诊断为抑郁症， 当然心情低落也必须达到一定程度，也就是持续两周以上才能够成为一个诊断标准。
其实许多所谓的抑郁症患者的诊断标准都会有失误的，比如说一个人描述他自己本来就是在生活圈子很小，和兴趣狭窄的范围内生活的一个人，也就没有什么爱好，如果他的回答是“不感兴趣”，也就是对许多事情他没有爱好和兴趣，那么他这个“不感兴趣”，也就没有什么诊断价值，而是一些平时日子过的有滋有味儿的，对家庭生活也是兴趣十足，但突然间感到对什么都没有兴趣了， 甚至连自己的爱好或一些享受性的生活都抛弃了，这就是很明显的抑郁症状。也就是兴趣减退，甚至是丧失的表现。
再有一些人，对自己的生活、工作、学习等前景都感到黯淡，甚至有事情发展到已经无法挽回的程度，而感到严重的绝望，甚至想到厌世和死亡。这就是很明显的对前途的悲观失望情绪，重度的抑郁症患者，在这种状态下会越发的严重，轻度抑郁症患者相对来说要好一些， 对一些轻微的初始性的抑郁症患者，有时这种绝望感觉倒不明显，甚至没有。
无助感，也就是抑郁症患者自己对处境毫无办法的的一种感受，对自己的所发生不幸和痛苦，甚至一些冲击性的伤害，感到无能为力，抑郁症患者常常在这种情况下，虽然有他人或亲人的帮助，并且可以说在许多方面都给予他支持，但他仍然自己感觉到这些，帮助和支持都是无济于事的，甚至感觉到自己根本就没有得到别人的帮助， 你就等于丧失了这种受到他人支持和帮助的感觉，等于自我无助感也就越发的强烈。
患者经常感到精神上的疲倦，似乎自己的精力已经耗尽，想振作也振作不起来，也有想让自己好起来的想法，但是始终无法实施到行动当中，就是做一些事情也无法持久性的坚持下去，自我感觉缺乏动力，似乎就是感觉到别人在后面推他一把，他也不愿意向前走的意愿也越来越强烈起来，有些患者抵触别人的帮助和支持， 甚至认为别人的帮助都是有目的性的，这是抑郁症患者，一种特征性的表现。
自我评价降低，这是患者最主要的一个特征，也就是患者原来就很自卑，在诊断上价值就不高，如果在原有的自卑感上越发的沉重起来，也就是要比原来更显著的自卑显现才有诊断价值，尤其患者显现出的，在自我评价下降的时候有自责感甚至是罪感， 认为自己什么都不行，什么都是失败的，自己就是个废人，往往会怨天尤人的牢骚满腹，实际上自卑与耻感是密切相关的。
患者如果出现了，活着还不如死了的好，这就会是有自杀掩饰的念头了，而这种自杀的念头甚至会引发自杀的行为体现，这就是感觉到生活和生命本身没有什么意义，如果患者达到这一程度，那就属于极为严重的抑郁程度了， 属于重度抑郁程度，这是对患者的干预，也就需要全方位的进行，最好是让患者住院治疗。
其实相对于抑郁症和抑郁症的程度来说，都是一种自我的感觉和一种自我的体验，如果自己被确诊了抑郁症，那么它就必须符合抑郁症所诊断的标准，临床上以情绪低落，兴趣和愉快感，缺乏这三大项为主要特征标准，其次附带2至8附加项的诊断标准也必须符合才能被诊断为抑郁症。
具体抑郁的程度，这主要是自我感受，抑郁症状发作时，感觉自己能够应付得了，一般都处在于轻度到中度，如果抑郁发作的时候感觉很难受，难以控制，一般就是中度到重度，如果抑郁发作的时候非常的难受，感觉还不如要死了去，那么你有可能就是重度抑郁症患者，尤其出现妄想幻听等精神症状的时候，也就说明你的抑郁症状已经至为严重了，当然这也是因人而异了，不同的患者所表现出的症状发作也是不尽相同的，和自身对于抑郁症状的发作应对能力也有一定的关系。
抑郁症是从失眠开始的，严重程度和失眠时间的长短是有关系的，轻度抑郁者不喜欢说话，不愿意见人，多愁善感，唉声叹气，到了中度会有烦躁不安，失望害怕，对未来失去信心，对生活感到绝望，看谁都不顺眼，特别爱哭，如果失眠的情况得不到改善，抑郁情况也会越来越严重，最后就转到重症，重症患者每天觉得自己活着就是痛苦，直接失去生活的勇气，最后就会导致自杀。抑郁症也分很多类型，比如惊恐抑郁和焦虑抑郁等等，这是需要心理医生来确定的，但是抑郁症是完全可以治好的，就是治疗时间比较长。我不是专业的医生，但我的妈妈和公公都是抑郁症患者，妈妈现在已经完全康复，公公还在治疗当中，我知道的就这些了，希望对你有所帮助。
首先看他的表情眼神，身着打扮精神面貌等，一般有抑郁症患者精神上不是很好，衣服打扮上也不是很好，头发脏兮兮的，说话也不想多说，眼神走神，
1.首先呢，抑郁患者他的交流方式的话是比较趋于孤独的。所以说当你和他聊天交流的时候，你就会发现许多的问题，他都选择逃避，或者说闷在心里不说出来。
2.如果说你有幸加到了他的微信或者qq的话，你可以进去他的空间看一下，当然如果说他嗯严重程度很高的话，他可能会把空间或者说朋友圈给你屏蔽了。这个时候呢，你就可以去问他，就是说自己空间那到底一般都发一些什么内容啊？是不是一些很低落的一些句子呀，或者说甚至都难以释怀这些东西。
3.观察他的行为，就是说抑郁症患者的话，内心都是有很大的失落感或者极度的不自信，或者对某件事它产生的影响很是深刻，无法走出来他平时的行为呢，就可能就是喜欢独自一个人，或者说来回徘徊，然后焦虑不安，然后头疼或者是嗯难以入眠等等。
4.可以看看他的交友圈。他患者呢，他主要就是他的脱离了那个是人际关系，一般都就是说它周围的朋友啊，那些都与他们比较疏远关系都比较熟，然后呢就可以看他的平时的一个社交到底是孤独一人呢，还是说与大家有说有笑。
如何知道自己是否患有郁抑症？
抑郁症识别方法
抑郁发作主要以心境低落为主，与其所处环境
不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，以下是抑郁
发作的症状标准，可以对照自测一下。
1.兴趣丧失，无愉快感；
2.精力减退或疲乏感；
3.精神运动性迟滞或激越；
4.自我评价过低，自责，或有内疚感；
5.联想困难或自觉思考能力下降；
6.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
7.睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多；
8.食欲降低或体重明显减轻；
9.性欲减退。
当你发现自己心境低落，并至少有上述 4 项症
状且状态至少已持续 2 周，应尽快到专业医疗机构
或向有资质的专业医生寻求帮助。
抑郁症是一种病理性心理障碍，需要经过专业精神科医生的诊断才能确定，不要自行针对网上搜索的症状对号入座。很多时候自我感觉可能是抑郁症了，但更多的可能是抑郁情绪的原因。
抑郁情绪的产生大多跟我们的生活环境有很大的关系，只是一时的，会随着时间的流逝慢慢消失。但抑郁症不一样，抑郁症是病理性的，是持续性的情绪低落，且越来越严重。
郁症和抑郁情绪是有很大区别的：
1、抑郁情绪是短期的，可自行缓解；抑郁症是持续存在的，若不进行治疗可能会不断恶化；
2、抑郁情绪一般不会影响正常工作与生活，抑郁症患者会严重影响工作与生活，且有自杀风险；
3、抑郁情绪只是一种情绪体验，但抑郁症是病理性心理障碍，需要服药治疗。
要知道自己是不是有抑郁症可以从几条来分析
一、首先要分清几个概念。
1.抑郁，每个人都会抑郁的时候，有抑郁不代表就是抑郁症就是心理问题。如果因为某件事发生抑郁几天后就好了，这只能说是抑郁。
2.轻度抑郁症，有抑郁表现且会影响到 社会 功能，且影响的时间要达到两周以上，就是说因为抑郁已经影响到工作或学习、生活达两周以上了，才可能是有轻度抑郁症。
3.重度抑郁症，除了上述条件外，重度首先时间是要有两年以上，其次是有持续的变行冲突，就是比如，一方自卑一方面又怨天尤人。
二、在分清上述概念后，我们再来看下
郁抑的六个常见表现
1.兴趣减退甚至夹失,对什么事都提不起兴趣。
2.对前途感到悲观失望，一点小事就认为自己的世界就要完了。
3.无助感，最主要体现在对别人的帮助感到无济于事。
4.老是感觉精疲惫，什么也不想做，不想动。
5.自我评价下降，不光是自卑，而是几乎看不到自己优点，只会看到自己缺点。
6.有自杀倾向，感到生活没有意义。这一点也最重要的表现。
三、在上述的基础上，还要确认的是这些症状不是器质性病变造成，就是说要看下是不是自己身体上有疾病，因身体原因造成的，或者是酗酒药物滥用造成的。
四、如果以上都成立，要确认的话，还需要最关键是进行心理测评，比如汉密尔顿抑郁量表。要做测量的话最好是找有经验的咨询师测，不要随意去测。
五、最后，要注意的是，不要没确认就一直就认定自己心理有问题，这样会行成心理暗示，要知道心理暗示作用是非常强大的，很多人没病暗示多了也会有问题。
简单概括说，抑郁表现有“三低”：情绪低落，思维迟缓，行动减少。具体表现为心情沮丧，长时间不开心，对什么事都提不起兴趣；思维方面，注意力无法集中，记忆力减退，思维变得迟钝，感觉脑子转不动了；行动方面，感觉什么也做不了，原来很容易做到到的事，现在都感到很困难。除此之外，抑郁情绪下，会感觉生活失去色彩和意义感，常常还会有轻生的想法，严重的会有想实施自杀的冲动。
抑郁的诊断需要去专业机构由专业人员评估，评估人员会从症状表现、强烈程度以及持续时间等方面系统评估。
另外，所以抑郁是有一定危险的，如果发现自己或周围亲朋情绪不对，及时建议其寻求专业帮助，不要简单说教，不理解的说教常常会加重抑郁情绪。抑郁本身是常见的心理障碍，不是疑难杂症，只要积极治疗，一般都是是可以治愈的。
你好，因在抑郁症方面有一些了解，和你分享一下关于抑郁症的内容，希望对你有帮助。
首先，精神科医生或心理治疗师一般会从这几个方面去看症状表现
抑郁症的症状表现，主要看五个方面的正常功能是否受到影响：
第一个方面是情绪症状。比如是否感到痛苦、空虚，是否有羞辱等情绪产生，是否丧失了乐趣。
第二个方面是动机症状。比如是否缺乏动力，是否保持积极性、自发性，是否存在“意志瘫痪。因有大概6%-15%的严重抑郁患者尝试自杀，一般都会问询当事人这种情况。
第三个方面是行为症状。了解日常生活中是否活动减少、迟滞。
第四个方面是认知症状。比如是不是经常自罪自责、对自我评价的负面观念越来越多，是不是明显智力下降了。
第五个方面是躯体症状。比如是不是经常头疼、眩晕、疼痛，还有是否存在睡眠紊乱、食欲紊乱的情况。
了解完以上症状后，再根据ICD-10（世界卫生组织诊断系统）来判定。判定标准为：
典型症状（俗称“三低”，情绪低、兴致低、精力低）
（1）几乎整天心境抑郁，几乎天天如此
（2）对日常活动缺乏兴趣或愉快感
（3）精力减退，易疲劳
附加症状
（1）缺乏自信心或自尊
（2）不合情理的自责
（3）反复出现自杀观念
（4）思维能力减退，注意力不集中
（5）精神运动性改变
（6）睡眠障碍
（7）食欲改变
根据ICD-10（世界卫生组织诊断系统）的标准来看，属于轻度、中度还是重度。一般而言：
3个典型症状+5个附加症状=重度；
2个典型症状+3或4个附加症状=中度；
2个典型症状+2个附加症状=轻度
在某些专业机构，还会邀请个案做一些测量表。
当然，以上方法都是供你参考的。
最安全的做法还是去专业医疗机构，经过精神科医生的诊断，再根据具体情况面对和处理。
祝你平安喜乐。
去医院就诊
看现在的状态与平常时有什么区别。
与以前相比话变少了，不愿意与人交流了，变得不愿意出门，感觉心情不好，闷闷不乐，愁眉不展，整天唉声叹气。
心烦，有时会坐立不安，担心以后的事情，有时感觉心里空空的。
觉得脑子反应慢了，不如以前灵活了，就好像轮子生锈了，转不动似的，脑子里有想法但说不出来。注意力不集中，学习成绩下降，工作时精力减退，社交活动减少了。
觉得记忆力不如从前，经常忘事情。失眠，早晨醒得早，睡不着，醒后再次入睡困难。胃口变差，觉得吃什么都不香，食欲减退，性欲减退。
觉得身体比以前容易疲劳，对周围的事物感不到乐趣，以前开心的事情也不能让自己开心起来。
对生活、学习、工作造成影响。
出现以上的情况，持续14天以上，考虑抑郁症的可能性大。
希望对大家有所帮助！
如何知道自己是否患有抑郁症？
回答这个问题，我们首先要了解抑郁症，其次要知道抑郁症所蕴藏着的积极的一面。
通常情况下，导致一个人患抑郁症的因素主要来自三个方面：生物、 社会 、心理。生物因素指的是遗传、神经生化及内分泌； 社会 因素主要指环境、生活事件及压力程度等；心理因素则指的是一个人的人格、认知模式。
例如，抑郁症患者一个最显著的特点就是缺乏自我价值感，觉得自己一无是处，是个废物。精神分析理论认为，这是因为那些具有抑郁倾向的人缺乏自尊的内在资源，这种缺乏源于早期不良的亲子关系。在正常的情况下，孩子出生后就被母亲抱进怀里，在哺乳过程中吸收母亲的爱，他的所有基本需求都能得到满足，孩子感觉自己是被珍视的，就会从内心产生自我价值感，这种价值感逐渐成长为一种信念，让他相信这个世界是自己可以安身立命的地方，即使遭遇挫折与失落，他也会乐观地认为只是暂时的。而在不正常的情况下，一个人从婴儿期就不被疼爱，处处遭到拒绝、冷落，他就无法建立自我价值感，对这个世界也产生不了信任感，小小的挫折都可能让他万念俱灰，产生抑郁。
当抑郁发作的时候，患者会感觉整个人就像陷入幽暗的谷底，精疲力竭，完全失去活动能力，为了不让自己陷入这种悲惨而绝望的状态，患者必须在完全失去自控力之前，强迫自己去活动，不能有片刻放松，不能停下来，因为一停下来就完了。
以丘吉尔为例吧，据说，除非睡着了或瘫痪了，他不得不像个陀螺般转个不停，一停下来就会坠入抑郁的深渊。可以说，为了摆脱抑郁，丘吉尔无所不用其极。有工作的时候，他就疯狂地投入工作，在不得不退出工作的时候，例如1915年离开海军部，30岁就赋闲在家，1945年竞选失败以及最后退休的时光，他就想尽办法给自己找事情做，包括写作、绘画，甚至砌砖。到晚年无事可做的时候，他就彻底被抑郁压垮了。巴尔扎克也是如此，内心的抑郁就像蠢蠢欲动的恶魔，他必须发狂一样的工作，才能困住心魔。这就是为什么作者把精神疾病比喻成鞭子，让人不敢停下来，因为一停下来就会感到被抽打的锥心之痛。
其次，当天赋才能的人心理失衡时，会用追求成功来应付性格上的缺陷。
例如英国女作家乔治·艾略特就说过，写作到得意之处时，感觉自己仿佛被另一个精灵操控一样；还可能伴随着情绪的极度高昂，例如英国诗人斯威本常常会情绪亢奋地念念有词，在屋里乱转，这些行为很容易让人把他们与疯子联系起来。
有很多广为人知的说法”天才都患有心理疾病”。如何解释呢？这些人本来就是极端聪明的人，世上聪明的人很多，但成功需要的创造力却不是只靠聪明就能产生的，除了本身的才华，一个人的成功需要内在驱动力，还需要全身心的投入。有精神疾病的人心理通常是失衡的，而这种失衡正是他们追求成功的内在驱动力，因为他们需要用创作来阻挡精神疾病的发作，而精神疾病往往会让人对人际关系产生退缩，转而把全部的心力投入创作中去。这就是为什么那么多成就非凡的人都受精神疾病之苦，但他们并非真正的疯子，因为疾病并没有困住他们，相反，他们是把创作与成就作为与疾病抗衡的武器，让自己保持神志清醒。真正的天才不是疯子，相反，他们竭尽全力让自己不致沦为真正的疯子，正是这种努力让他们功成名就。
说了这么多，对照自己，相信你应该可以判断自己是否患有抑郁症了。即使得了抑郁症也并不可怕，勇敢地面对，坚定地抗争！
判断抑郁症的办法：
1/3
睡眠、饮食习惯的突变
失眠/嗜睡，睡眠紊乱是抑郁症的重要前兆
食欲激增/丧失，体重在一个月内有超过5%的变化
2/3
疲劳，没精神
感觉身体被掏空，做点小事都没力气
开始回避社交，对身边事都失去兴趣
3/3
情绪化，觉着空虚，没有价值感
常常感到不开心，负能量爆棚
思维迟缓，感觉像加班三天三夜，注意力无法集中
怀疑人生的意义，甚至有自残、自杀念头
注意事项
一旦自己有抑郁的倾向，应及时调整心态，保持身心 健康
当抑郁已经严重影响到生活工作时，应及时求助
专业机构检查测试。
怎么知道得了抑郁症？
抑郁症的判断需要从临床表现到辅助检查综合判断。
抑郁症的临床表现主要是以显著而持久的心境低落为主要特征，患者可以从闷闷不乐到悲观失望，甚至自杀行为。主要表现为无兴趣感，痛不欲生，度日如年，对自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感。同时思维缓慢、反应迟钝、思路闭塞、闭门独居、回避社交、认知功能出现发生问题、注意力障碍、记忆力下降以及出现失眠、乏力、食欲减退、性欲减退、身体任何部位的疼痛等等。
患者需要就诊神经内科进行抑郁量表检查，发现分值在63分以上，为中重度抑郁，这时候需要通过药物、心理、物理等多方面治疗。
抑郁症是一种常见的心理疾病，可以通过以下方式判断是否得了抑郁症：
临床表现 。抑郁症患者心境低落，兴趣和愉快感丧失，容易疲劳，可有自卑、自责、内疚、产生无用感、无助感和无价值感，部分患者可出现幻觉或妄想。患者的思维、注意力和记忆力都会受到影响。
抑郁量表检查 。就诊神经内科进行抑郁量表检查，分值在63分以上为中重度抑郁。
除上述方式外，还可以从辅助检查结果进行判断，如脑电图、头颅CT等1。建议咨询专业医生进行诊断。
我可以提供一些常见的抑郁症症状，但请注意，我并不是医生，无法进行专业诊断。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，最好咨询专业的医生进行评估和确诊。
以下是一些常见的抑郁症症状：
1. 持续的情绪低落：感到悲伤、空虚、无助、无望，持续时间至少两周以上。
2. 兴趣和乐趣减少：对平常喜欢的活动或兴趣失去兴趣，感觉没有乐趣可言。
3. 精力不足：感到疲倦、无力，缺乏精力和动力，即使是平常的日常活动也感到困难和疲劳。
4. 睡眠问题：出现入睡困难、早醒、睡眠浅或睡眠过多的问题。
5. 食欲变化：食欲增加或减少，导致体重增加或减轻。
6. 自我价值感下降：对自己持有负面看法，自卑、自责、感到无用或没有价值。
7. 专注力和注意力不集中：难以集中注意力、记忆力减退、决策力下降。
8. 消极思维：消极的思维模式和负面情绪，经常感到沮丧、焦虑或有自杀念头。
如果你觉得自己可能有抑郁症，我鼓励你咨询专业医生。他们可以评估你的症状，提供适当的建议和治疗方案。抑郁症是可以治疗的，及早寻求帮助可以帮助你恢复健康和平衡的生活状态。
怎么知道自己是不是抑郁症
怎样发现自己患有抑郁症或者出现情绪异常？可以通过以下的方式来自我检测
1.每天的大部分时间心情抑郁，如自己感到伤心、心里空空的，或者是旁人观察发觉（如暗暗流泪等）。注意：在儿童和青少年中，可以表现为易激惹，而不是明显的心情抑郁。
2.在每天大部分时间，对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。
3.体重显著减少或增加（变化超过正常体重的5％），食欲显著降低或增加。
4.每天失眠或者睡眠过多。
5.旁人观察或自我主观感觉到坐立不安或者不想动。
6.每天感到疲劳，缺乏精力。
7.感到自己没有价值，或者自罪自贬。
8.每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决。
9.常常想到死（不只是惧怕死亡），或者常常有自杀的念头但没有具体的计划，或者是有自杀的具体计划，甚至有自杀行为 。
中华脑康网
在医学上抑郁症有标准的判断方式，其中包括三条核心症状和七条附加症状。
一般认为具有至少2条核心症状和至少2条附加症状，且持续时间达2周以上的人群，可视为轻度抑郁症；
若存在2条核心症状及3-4条附加症状，则考虑为中度抑郁；
存在3条核心症状和至少4条附加症状，则认为是重度抑郁。
我今天又emo了，我最近的心情一直是阴天，看谁也不太顺眼，最喜欢的电影不爱看了，最爱吃的水果也不香了......这是不是抑郁了？
来，来，来！现在就来教大家如何判断自己是否得了抑郁症，快一起来测一测吧~
具体测试内容如下：
一、核心症状
1、心境低落：经常觉得“烦死了”“不想动弹”“无聊”，或者经常性出现无望感、无力感、无助感等感受。
2、兴趣和愉快感丧失：不想出门，没有喜欢的社交活动，不喜欢和周围人接触、只想躺在床上一动不动。
3、感到劳累和精力降低：出现懒散、乏力、四肢酸软、疲惫等。
二、附加症状
1、注意力降低：经常或持续性出现反应速度变慢、逻辑理解能力减弱，甚至别人说一句话都要好久才能反应过来，领导交代的工作或学习任务甚至也无法正常完成。
2、自我评价和自信降低：产生“对不起，都是我不好”、“是我没用”等心理，出现不自信、不敢同他人交谈等表现。
3、自罪观念和无价值感：总能听见谴责性幻听，觉得自己罪孽深重，对这个社会毫无用处，对周围的亲人朋友没有助力，认为自己的生命没有意义，万事都是自己的错。
4、认为前途暗淡悲观：认为没有自己能胜任的工作，对自己的未来和前途不抱有希望。
5、自伤或自杀的观念行为：感觉生活没有意义，认为自己的存在多余，从而产生伤害自我、自杀相关的念头，这种有明显的自伤或自杀倾向，或者已经出现此类行为。
6、睡眠障碍：出现不同程度的失眠、入睡困难、多梦、易醒等症状。
7、食欲下降：即使是面对自己喜欢的食物也觉得没胃口，不想吃饭。
如果以上几种情况在你身上都出现过，甚至比上述描述更为严重，而且这种状况仍在不停持续，就需要考虑是否患上了抑郁症。小伙伴们要注意，抑郁症是精神类疾病，需要到精神科接受专业医生的诊治，不要再傻傻的以为，像电视剧里那样去看“心理医生”就可以治好啦。
此外，还要提醒大家，生活不如意的事十有八九，没有谁的生活是一帆风顺的，疲惫时可以玩游戏、看电影、外出旅游，做一些让你放松、快乐的事情，一旦遇到陷入低落的情绪，可以和家人、朋友说说心里事，可千万不要自己憋着~
抑郁症的三大主要症状 —— 判断抑郁症的标准
很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的"不高兴"有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。
?情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。
"红楼梦"中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。
?思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。
?运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。
2、抑郁症的其他症状 ——抑郁症表现多种多样
具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这里向大家介绍一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。
3、抑郁症的躯体症状 -——最容易造成误诊的症状
躯体症状是相对精神症状而言，就是身体感到不适。抑郁症虽说是精神疾病，但很多病人都有身体不适：如口干、便秘、食欲减退、消化不良、心悸、气短胸闷等。一般老年患者多见。这些患者往往就诊于综合医院的一般门诊，各项化验检查显示正常。如果您或您的父母家人感到身体不适，又查不到其他器质性疾病，建议您到专科医院就诊，也许精神科医生会帮助您尽快恢复健康
就几个字：爱少，恨多，乐少，苦多。以为用死能结束这种状态，所以常有自杀念头出现。
或者换个说法：总是不乐，对什么都不感兴趣，总乐不起来。
去医院检查为准
首先是关注自己的状态，怀疑自己可能有这个抑郁症的问题了；其次是发现自己心理和情绪上的障碍，自己对这种情绪自我关注度性是比较高的
怎样才能确认自己得了忧郁症呢。？？
感觉自己忧郁了，就赶快让自己做开心的事，还去确认？？确认干嘛？有很多东西你要是去医院看看都说你得了抑郁症了，但这个你既然发现自己有这个苗头，就要敢快让自己开心起来，多和能量高的人在一起，可以学习啊，锻炼啊，让自己开心快乐起来就没事了。
1、去正规医院确诊
多数人不会承认自己有病，尤其是抑郁症。我觉得这跟社会上普遍认为“抑郁就是瞎矫情”的认知不无关系，很多人可能觉得自己就是一段时间情绪低落而已，不至于要去精神病院吧？所以拖着拖着，有的或许真的自愈了（因为别的情绪干扰，因为说到底这种事还是个情绪主导的病症），但是多数还是会越来越严重直至不自知而走向自杀等道路。
所以，倘若你发现自己并不是因为某一件具体的事而暂时性的情绪低落，总是莫名的丧，乃至影响你的学习、工作、人际交往时，奉劝还是应该去找专业人士的帮忙。不要上来就去各种不知名的心理机构找什么心理医生，说实话，心理医生行业良莠不齐，很难有准确的诊断。
2、如果医生确诊了，要你吃药，也不要排斥
吃药我没有试过，但是听说过很多，我婶婶算是被抑郁折磨了十几年的人，要说她的生活，确实不是一帆风顺：丈夫常年在外，出轨还把对方带回家、治病过程中家人难能理解，帮女儿带孩子还被数落、在工作中与上司关系较近，外面有很多风言风语·······
确诊抑郁后，她的药断断续续的吃，也一直给外人一种“她精神不正常”的错觉。最终还是没能熬过痛苦，自杀两次未遂后，终于把自己吊死在厨房里····
我想，确诊抑郁后，积极配合治疗是极其重要的，除了自己配合，家人朋友的理解也相当重要了。当然，我希望大家都没到那个地步·····
3、心理医生
我是曾看过一段时间心理医生的。如今想想，与其说那是心理医生，不如说那是个可以听我倾诉的树洞。
我之前说，很多事情总是有原因的，抑郁尤其如此。人的情绪更是如此，小孩子发无名火让大人觉得难以理喻，想打一顿了事。但其实仔细去找，都会发现，任何事情都有原因，有的你可以与朋友说，有的太私密，不能说····
而心理医生便是你说这些事情的一个出口。
如果他还能帮你疏通，帮你找到内心真正的想法并找出相应对的办法那就再好不过了，
就像之前有个粉丝加我，上来就告诉我她出轨了，现在很自责。我想这件事就是这段时间一直压着让她“心情不好”的秘密，这种东西身边的人没法说，网上的人不好说，而心理医生其实就是个不错的选择。
有些时候，我们总说心情不好找人倾诉一下就好了，其实是很有道理的。因为倾诉本身其实就是一个释放压力和整合自我的过程。很多事情一团乱麻，想不清楚留在口中如鲠在喉。所以要说出来，说出来才能找到根源，理解情绪发发源点，才能找到应对的方法。
在以上事情都有所行动后，剩下的事就是要自我催眠和让自己的生活“规律”起来。
“规律”这个事真是太重要了。
我这种总是阴郁的性格从小就养成，为何在成年换了三次工作后才突然爆发？我想，主要原因还是因为小时候我的生活是被规划着“规律”的：
每天7点之前起床，吃饭上学、身边有朋友，晚上回家吃饭睡觉，有父母督促。总的来说生活按部就班，不出意外就是十年如一日的生活。
“平淡”也没有什么不好，想想，或许比每天无所事事的躺在床上丧着想死要强多了。
规律意味着一切都是有序的，好好吃饭，好好睡觉，身体没有极限挑战，大脑也不会跟着出幺蛾子。想想那些抑郁症高发群体——产后坐月子的妈妈，哪个有规律的睡眠呢？倘若还有人不工作在家闲着每天被各种大小琐事缠身的，也难怪常被抑郁光临了。
有的女生失恋了，不吃不喝不睡，每天以泪洗面，不断回忆过去纠缠对方。这样也会导致一定程度的抑郁症状。可以悲伤，但要适度，就像很多人说的：饭还是要吃的，无论多难过，饭还是要吃的。
生活的节奏不能打乱，该吃饭时吃饭，该睡觉睡觉，身体规律了，思想才能平静下来。
我在新工作中除了上班时间偶尔正常，下班后太长时间都是无所事事的躺在床上。脑海里闪着过往，每一件都提醒我现在过得不好。任何事都提不起兴趣来做。
当我发现自己这种“不规律”的状态让自己越来越颓的时候，我试着去交朋友，但是发现很难，网友很多，但是人真正需要的应该是可以共事的实体人类；我加了很多群，还有很多兼职，希望可以填满自己的生活，但是很快又进入另一个迷雾区，我浪费太多时间在与群里无谓的人争吵和撕逼上了；接着我买了很多书，希望每天都能看一点，但是很快又放弃了。自己看书其实是一件挺难坚持的事，我甚至能能靠看一段发表一点感想来与人互动，感受合作学习的乐趣；
最后，我报了几个网课，每晚定点跟着上课学习，勉强让自己的大脑从那些无谓的焦虑和懊恼中暂且缓解下来。
情感需要被填满，生活更需要被填满，因此有个爱好真是很重要的事啊。
最后就是我要说的最重要一点，我们要学会自我催眠：这个世界不会好了？这个世界好着呢。
每当有人跟我说觉得活着没意思，感觉以后都不会好了。我都会跟她说，不，你一定要有信心，就是，我会好的。一定要说，每天都要说，自我暗示，或者发朋友圈，再不济每天清晨都起来对自己说一句“我会好的”。
我会好的，我一定会好的，我会变好。
不要小瞧了这几句话，有魔力。
那段时间我每天清晨起来就想着我会好的，在朋友圈发：每天清晨第一句！
这种心理暗示就像你掉进沼泽里手边的藤，虽不能拉你上来，但可以让你不至于一直往下掉。
最后，远离那些人吧。
那些比你还丧的人，那些你说“这个世界不会好了”，他们附和着说“确实他妈不会好了！丧！”的人。他们只会让你觉得好像是真的，真的不会好了····但其实每一个想摆脱抑郁想康复的人都希望能有人反驳他，不，还有好的，你一定会好。
重新认识抑郁
我在这近一年来的抑郁中挣扎，无论哪件事都被我翻来覆去的剖析和分解过。
我想，抑郁给我带来的也不全是负面的东西，触底了才能反弹，要陷入泥泞中，把自己拉低，再回到人世间去。
那时候，你就会发现，世界给你以前认识到的不一样了。
我曾经跟朋友说：“为什么我在高中工作就不抑郁，怎么在这里就抑郁，是不是工作不好？“
我朋友说："你换个角度想一想，以前的工作累、工资更低，你却不抑郁，现在你却要抱怨工作烦工资低并因此要抑郁，逻辑自洽吗？”
那么，或许是因为我潜意识已经觉得这是一个安全的环境了，这是一个体制内的安全的工作，即是我不出成绩，自由散漫，状态不佳也不会有人把我辞退。所以我才胆敢放心的抑郁呢。
这样想，那么这场抑郁就好像是我的一个Gap year，我利用这一份带薪gap year进行了一次深刻的自我对话和自我探索。关于我的职业规划、人生信条以及对待人的看法，都出现了不小的变化。
我曾经焦虑这年龄增长而阅历却毫无长进，“好学生”思维在我身体里根深蒂固，每年都要有收获不然这一年就是白活。而这一年，我收获的就是——“毫无收获”也不可耻。
抑郁让我“毫无收获”，同时也让我收获满满。
我觉得自己变得更包容了，眼界也更开阔了。
认识了更多奇奇怪怪的人，但是也不会大惊小怪觉得无法理解。更接受世界和社会的多样化，这些，倘若不是经历这场抑郁，以及我为了对抗抑郁做的种种改变，都是难能达到质的突变的。
如何辨别自己是否抑郁
可以通过身体变化、心理变化、自评抑郁量表来看。
1.身体发展变化：患者进行初期可能会影响出现这种情绪低落，从而可以引发食欲减退，导致体重变轻的症状，也有重要部分患者可能会出现一个局部关节疼痛、腰酸背痛等明显症状。
2.心理变化：如果患有抑郁症，患者会抑郁、思考迟缓、过于紧张、焦虑，患者会行动缓慢、自残、伤害他人。此时基本上可以判断是否患有抑郁症，同时也需要患者去医院进行相关检查。
3. 抑郁自评量表：必要时可使用心理抑郁自评量表进行检测，结果更加准确。
当发现自己有抑郁倾向时，一定要去医院心理科进行心理咨询，来减轻病情。
