本文目录一览：
- 1、缺乏维生素B12，身体会出现这15个表现，不妨对照一下，及时补充
- 2、缺乏维生素B12有哪些表现？注意身体出现的这9种异常
- 3、当出现这3种表现，说明缺乏维生素B12了，尤其3类人最需要注意
- 4、如何检验是否缺少维生素b12
- 5、缺乏维生素B12的人，身体可能会有7个表现，不妨对照下，及时补充
- 6、维生素b12可以长期吃吗
- 7、缺乏维生素B12，或可出现5大症状，这4类中老年人群应注意补充
- 8、如果人体缺乏维生素B12，都会有什么表现呢？
- 9、维生素B12缺乏的症状有哪些
- 10、缺乏维生素B12的人，身体或会有这些表现，不妨对照下，及时补充
缺乏维生素B12，身体会出现这15个表现，不妨对照一下，及时补充
维生素B12缺乏的15个表现和症状
维生素B12是人体必需的一种重要营养物质，体内负责运输氧气的红细胞的生成离不开它。
B12对于DNA合成和神经系统发挥正常功能是必需的。此外，B12还有很多其他的功能，例如维持皮肤和毛发 健康 、改善记忆力和认知能力。
维生素B12和你的饮食
与其他能够在体内合成的营养物质不同，B12必须从饮食中获取。这种水溶性的维生素存在于动物性食物中，因此素食者很难获得足够的B12。
奶和奶制品可以为素食者提供一些B12，但 最高质量的B12来源是牛肝和蛤蜊。鸡肉、鱼和蛋是其他主要的B12来源 。
素食者可以选择B12强化食物或B12膳食补充剂来确保其获得足够的B12。但尽管饮食中有足够的B12摄入，很多人仍然可能发生B12缺乏。
这是因为很多因素会干扰B12的吸收，使得机体无法获得所需的量。老年人由于其吸收能力减退，发生B12缺乏的风险增加。
维生素B12缺乏的15个表现
B12缺乏的症状主要是因为 健康 的红细胞减少而无法有效将氧气输送到全身细胞。
B12缺乏会导致很多身体和心理问题。尽管疲劳和虚弱是最常见的症状，还有很多其他的症状需要关注。
1. 皮肤苍白或发黄（黄疸）
B12缺乏会导致红细胞计数减少而发生巨幼红细胞性贫血，导致皮肤苍白和发黄。
B12缺乏的症状的发展通常需要时间，会逐渐显现和加重。由于其症状的性质，可能很容易被忽视或当作其他问题。其中一个明显的症状是皮肤苍白，此外可能皮肤和眼白会有一些发黄【1】。
B12在红细胞生成、神经功能维持和DNA合成中发挥重要作用，因而对机体极其重要。B12缺乏时会导致巨幼红细胞性贫血，红细胞分裂障碍，以至于产生体积大而虚弱的红细胞。
由于这些红血胞体积大，他们无法从骨髓进入循环血流，从而造成红细胞计数减少和皮肤苍白。
肝脏分解这些虚弱的红细胞的速度会快于正常的红细胞，导致血液内胆红素增加，因此造成了皮肤和眼睛的黄疸性发黄【2】。
2. 虚弱和疲劳
机体由于无法产生足够的正常红细胞向全身输送氧气，因而造成疲劳和虚弱。
维生素B12常被称为是“能量维生素”，其缺乏会导致红细胞减少而无法有效向机体全身组织输送氧气，从而造成虚弱和疲劳【3,4】。很多人会忽视这个症状，因为其可能与很多其他 健康 问题相关，因而常忽略检测B12缺乏。
这一症状本身不足以诊断B12缺乏。然而，如果你一连数周感到没有力气，同时还有其他可疑表现，应该立刻就医。
3. 神经损伤导致感觉异常
维生素B12对于髓磷脂的产生是必需的，而后者对于神经系统的正常功能必不可少。刺痛或针刺感可能是B12缺乏导致的神经损伤的表现，这种感觉异常常发生于手足的周围神经，是一种慢性和更严重的B12缺乏症状。但这种症状的发生可能有多种原因，不仅限于B12缺乏【5,6】。
4. 可能影响平衡和协调
长期的B12缺乏可能导致神经系统损伤和影响平衡和协调。如果不能得到诊治，神经损伤会影响个体走路或活动的方式，对平衡和协调能力的影响会让你容易跌倒。这种症状更常见于60岁以上的患者。年轻人中虽然不多见，但如果严重缺乏且长时间未得到诊治，也可能会发生【7,8】。
5. 舌炎和口腔溃疡
口腔症状，如舌头红肿，可能是B12缺乏的早期表现或征兆。此外，B12缺乏也可能造成口腔溃疡、舌头有针刺感觉、或口腔内发痒。
6. 气喘和头晕
B12缺乏导致的贫血会造成血液运氧能力的下降而无法满足机体所需，此时你可能会有气喘和头晕的感觉，因而无法从事体力活动。
7. 视力模糊
B12缺乏如果得不到及时诊治，可能会造成视神经损伤，导致视力障碍，这种病症听上去很吓人，但大部分是可逆的，可以通过正确的补充B12治疗改善。
8. 情绪变化
一些B12缺乏的个体可能会显示出痴呆的迹象，这是因为脑功能的减退所致。此外，也可能会有典型的抑郁表现和情绪改变。
情绪的改变在B12缺乏个体中常见。而抑郁和痴呆则与缺乏程度和时长有关。B12在同型半胱氨酸（一种脑内化学物质）的分解中发挥作用。而有假说认为血液内高水平的同型半胱氨酸会干扰大脑信号的传入和输出。同时也会造成调节情绪和控制 情感 的神经递质的短缺，最终导致抑郁。
9. 发热
在一些罕见的极端病例中，B12缺乏导致体温升高，但原因未明。此时，肌肉内注射B12能够降低体温。但由于发热是一种与很多疾病（如感染）相关的症状，鉴别诊断可能不会很容易。但如能确认是B12缺乏所致，则可以避免很多昂贵的、不必要的检查和抗生素使用。
10. 心率加快
为了补偿B12缺乏导致的红细胞缺乏，心脏会通过加快跳动次数来增加向身体周围的输出血量，以满足机体的需氧量。
11. 认知问题
B12缺乏会造成大脑供氧不足，可能导致个体思考和推理能力的下降，即认知障碍。你可能会发现自己思维和记忆力出现问题。有些研究将B12缺乏与Alzhermer病、血管性痴呆和帕金森病联系在一起。但需要更多的研究来证实其中的真实关联。
12. 易怒
B12缺乏个体的同型半胱氨酸水平升高，导致情绪控制能力下降，出现易怒的表现。
13. 恶心和呕吐
B12不足能造成消化道问题，包括恶心、呕吐、烧心、胀气、便秘或腹泻。这是因为消化道氧气供应不足所致。
14. 食欲不佳
在一些B12缺乏的个体中，我们可能会发现其有食欲不振的表现，可能是因为持续的恶心所致。但食欲问题常会被归因于其他疾病而不会想到与B12缺乏有关。
15. 体重下降
B12缺乏所致的恶心和食欲不振等消化道问题，最终可能造成体重下降。但仅有体重下降的表现无法确定是否与B12缺乏有关，因为其可能与很多原因有关。
常见的造成B12缺乏的原因有哪些呢？
大部分人都可以从食物中获得足够的B12，治疗应根据原因（饮食结构或其他）和是否有神经症状来选择方法。饮食习惯所致的B12缺乏可以通过服用补充剂来纠正。维生素C能干扰B12的吸收，因此不可在同一时间服用。对于有严重贫血或吸收障碍的个体，可能需要注射B12治疗。
B12缺乏的表现和症状常不具有特异性，因此如果你有发生缺乏的易感因素，则需要引起注意和尽早就医。
缺乏维生素B12有哪些表现？注意身体出现的这9种异常
维生素B12是制造红细胞所必需的，并且对于神经细胞的健康和遗传物质的形成也很重要。维生素B12缺乏症的最初症状包括头晕和疲劳。如果不及时治疗，维生素B12缺乏症会导致贫血恶化，神经系统受损和其他健康问题。
维生素B12缺乏会有哪些表现？
1、手脚刺痛
维生素B12缺乏症的另一个预警信号是手脚刺痛，类似于针刺的感觉。像大多数维生素B12缺乏症的症状一样，这是红细胞中氧气过少的结果。
2、皮肤苍白
维生素B12缺乏的一个症状是皮肤苍白。血液中氧气的缺乏会影响皮肤的颜色，有些情况下也可能会出现黄色的皮肤，这是因为如果红细胞变得脆弱容易破裂，会释放出引起黄疸的胆红素。
3、头晕
无故感到头晕可能是维生素B12缺乏的预警信号。导致头晕的因素有很多，维生素B12缺乏症通常被忽略。如果排除了其他的因素，补充维生素B12可能会改善头晕的症状。
4、焦虑
维生素B12对于心理健康至关重要，体内维生素B12不足的人会出现不同程度的焦虑和抑郁等症状。如果不及时治疗，焦虑和抑郁也会造成很多健康问题。
5、疲劳
维生素B12缺乏的最初迹象之一是经常感到疲劳，这种疲劳是精神上和身体上的疲劳。如果每天晚上都有充足的睡眠，白天还是感到疲劳，昏昏欲睡，则可能是维生素B12缺乏的原因，因为红细胞中的氧气过少也会导致疲劳。肌肉疲劳的原因有很多，比如过度锻炼或一些疾病等。很多人不知道的是，维生素B12缺乏症也会导致肌肉疲劳。这种必需营养素过少会限制到达红血球的氧气量，从而在一定程度上影响肌肉力量，会使肌肉有疲劳感。
6、健忘
每个人都有忘事的时候。但是当健忘成为常态时，是时候该去进行血液检查了，这可能表明B12缺乏症。
7、口腔问题
缺乏维生素B12也会导致口腔问题。维生素B12会影响消化酶的分泌，影响消化，维生素B12不足容易引起口臭。缺乏维生素B12还会影响口腔细胞的产生，可能会导致口腔溃疡。
8、视力问题
有时维生素B12缺乏症患者可能还会出现视力问题，包括视力模糊和复视。视神经病变虽然很少见，但却是B12缺乏症的严重并发症，使视神经变得脆弱，有时会导致中央视力丧失。
9、体重减轻
维生素B12缺乏症可能导致体重减轻。体内缺乏维生素B12可能会导致口腔问题，也会导致食欲不振，从而影响体重。
维生素B12缺乏症是比较常见的。维生素B12是确保红细胞，脑功能和神经组织保持健康所必需的。如果不及时治疗，维生素B12缺乏会导致神经系统的进行性损害，尤其是大脑和脊髓外部的神经。维生素B12可以通过奶制品，肉和鸡蛋来补充。
当出现这3种表现，说明缺乏维生素B12了，尤其3类人最需要注意
营养素中的“维生素”是人体所需的物质，必须从食物中获取，可参与机体的发育、代谢、正常的生理功能。其中，维生素B族是一个大群体，它带领的成员有很多，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12。
而人们最容易缺乏的是维生素B12 ，据统计发现，在针对人口老龄化的相关研究当中，人在50岁后，机体容易缺乏维生素 B12，这部分人群中有12.5%的人缺乏维生素B12。
一旦机体长期缺乏，身体容易出现这几种症，看看你是吗？
容易贫血： 有的人可能认为容易贫血不都是缺铁的人，和维生素B12没关系。其实，在维生素B12的生理功中，有一项是能够促进红细胞的发育以及成熟，对机体的造血功能具有积极作用，从而达到预防贫血的目的。而机体缺乏维生素B12，相对来说更容易贫血。
容易情绪消极：情绪也是一个方面，维生素B12在参与机体各个生理功能上，有维护神经髓鞘的功效，能够在一定程度上避免神经障碍。如果机体缺乏极易因为神经问题，进而导致情绪消极、精神错乱、反应迟钝。
此外，大家还需要注意，已经产生神经病变的人群，更要警惕缺乏维生素B12的相关病症。
容易消化不良： 如果你近期经常出现食欲不振、消化不良、舌炎，都说明机体很可能缺乏维生素B12，导致胃酸分泌过多或过少导致的反应，不能忽视。
除了以上的症状，这几类人最需要提高警惕：
糖尿病人群： 对于长期服用降糖药的人群，当维生素B12的机理长期与相关药物形成一种障碍，机体不能吸收更多的维生素B12后，便无法维持神经系统的 健康 。
从另一层面来看，因糖尿病患者长期血糖控制不稳定，在预防并发症神经病变上，也需要维生素B12的参与，日常生活中要注意补充。
老年人： 随着年龄的增长，岁数越大肠胃的功能越差，当机体摄入的维生素B12不能得到最大化的吸收和利用，那么意味着机体更容易缺乏维生素B12，这类人群要提高警惕。
如何检验是否缺少维生素b12
维生素是我们生活中必不可缺少的一种物质，如果我们身体缺少任何一种维生素物质，身体都会条件反射的出现众多不适的症状。那么，如何检验是否缺少维生素b12？
?如何检验是否缺少维生素b12
维生素B12缺乏症是由于维生素B12或钴缺乏引起的恶性贫血为主要特征的营养缺乏性疾病。是由于维生素B12缺乏所致的贫血、神经系统和皮肤粘膜病变的疾病。
症状体征：患者有巨幼细胞性贫血，严重者有发热、皮肤巩膜轻度黄染、肝脾肿大，出现贫血性心脏病和心衰。神经系统症状出现较迟，可伴或不伴贫血，有神经障碍、脊髓变性、脱髓鞘和严重的精神症状，患者有手指和脚对称性麻木和感觉异常，出汗功能障碍，指端和关节突处溃疡，指甲营养不良，肢体无力，行动困难，共济失调，健忘，易激动，抑郁，淡漠，甚至痴呆。年幼患者有精神抑郁、智力减退，头、四肢和躯干震颤，亦可因昏迷而死亡。消化道症状有呕吐、腹泻和舌炎，舌面初为苍白，继之绛红光滑，舌乳头萎缩，舌面有炎性小疱或浅溃疡，自觉疼痛。皮肤有广泛对称棕色色素沉着，位于手掌、手背、腕部、前臂和下肢，亦可有出血点或肠病性肢端皮炎样改变。
疾病病因：引起维生素B12缺乏的原因有供给不足、胃切除和萎缩性胃炎致“内因子”分泌不足或缺乏、胰腺功能不全、小肠和回肠疾病或切除等影响维生素B12吸收。
治疗方案：去除病因，改善营养，对胃大部分切除者可适量补充维生素B12。患者应给予维生素B12100μg/d，连续2周，以后每周1次，再给4周，以后每月1次，有明显特异的效果。
由此可见，维生素在人们生命活动中所起到的重要作用，例如我们所提到的维生素b12缺乏症就是因为缺乏维生素b12所带来的严重后果。虽然人们对维生素的需求量并不大，但却也不可忽视它的重要性。所以我们在日常生活中，应当时刻注意自己的身体状况，及时补充身体所需要的维生素元素，保证自己的身体健康。
综合维生素怎么用
1）摄入不足：营养摄入不平衡，禁食，围手术期饮食受限，营养不良，肝硬化，酒精中毒，青少年、老年牙病。
2）吸收障碍：短肠综合征，囊性纤维病变，乳糜泻，慢性胰腺炎，胆汁性肝硬化，消化道炎症。
用法用量：
成人及11岁以上儿童，每天一次给药一支。用注射器取5ml注射用水注入瓶中。所得溶液应通过静脉缓慢注射，或溶于等渗的盐水或5%葡萄糖溶液中静脉滴注。本品可与那些已确定相容性和稳定性的碳水化合物、脂肪、氨基酸和电解质等肠外营养物混合使用。
不良反应：
静脉直接注射时，可在某些患者中观察到单独的血清谷丙转氨酶水平增高。由于本品含有维生素B1，某些过敏体质者可能会产生过敏反应。对肾功能损伤患者，应注意监测其脂溶性维生素水平。
或许是因为自身体质的原因，所以营养摄入一直不平衡，这让很多青少年都无法健康长大，实在是太可惜！所以，为了将这种问题解决掉，青少年们可以服用12种复合维生素这种药物。不过，大家要记住一点，必须要超过十一岁才能服用。
缺乏维生素B12的人，身体可能会有7个表现，不妨对照下，及时补充
维生素是我们人体必需的一种营养素，如果在饮食当中出现挑食的情况，就容易导致体内缺乏维生素。
在众多维生素的种类当中，维生素B12是发现最晚的一种。因为这种维生素人体自身难以合成，所以需要通过饮食来及时补充。
如果身体长期缺乏维生素B12，将不利于身体的 健康 ，导致身体出现多种症状，若身体有下面这7个表现，需要及时补充维生素B12。
01
缺乏维生素B12的人，身体可能会有7个表现，不妨对照下，及时补充
1、出现轻度或者严重的贫血
维生素B12可以促进红细胞的发育和人体血红蛋白的生长，让人体的造血功能处于正常状态。 如果缺乏维生素B12，容易出现贫血的情况。
因为造血功能受到影响，导致出现头晕犯困，脸色苍白等贫血症状，如果不及时补充的话，就会出现严重的贫血。 补充维生素B12时可以搭配叶酸一起服用，能起到更好的效果。
2、手脚冰凉、身体怕冷、浑身无力
对于成年人来说，每天需要补充的维生素B12是2.4微克，虽然说需求量很少，但是也要及时补充。因为 维生素B12是神经的重要营养物质之一，也是红细胞形成的重要营养物质。
体内缺乏维生素B12红细胞会减少，因为血液循环减弱，血供应不足，就会出现手脚冰凉，身体胖了浑身无力的情况。
3、口腔溃疡反复出现
除了上火会导致口腔溃疡的出现之外， 如果体内缺乏维生素B12，也会让口腔溃疡反复出现。
患上口腔溃疡之后，喝水吃饭都成了难事，如果口腔溃疡超过两周还没有好，就要考虑是不是体内缺乏维生素B12了。补充维生素B12时可以和维生素C搭配着吃。
4、偏头痛，记忆力衰退
如果出现偏头痛的问题，会让人感到痛苦不已，而且偏头痛容易反复发作， 如果体内缺乏维生素B12，也会有些头痛的症状，同时还伴随着记忆力衰退。
如果年纪轻轻就经常忘东西，给生活造成了很大的困扰，要及时去医院检查一下是否体内缺乏维生素B12了，如果缺乏的话要及时补充。
5、口臭
早上起床之后口臭的现象比较明显，这是因为睡觉的时候嘴巴一直闭着，形成了密闭的空间，口腔当中是温暖潮湿的容易滋生。
刷牙之后口臭的现象就可以得到缓解，如果口腔异味严重刷牙不能缓解的话，可能是体内缺乏维生素B12了。
如果体内缺乏维生素B时， 会导致口腔消化道的黏膜发炎，引起口臭的症状，同时还会伴随消化不良，食欲不振等。
6、唇舌发白，牙龈出血
缺乏维生素B12，身体的某些部位会出现异常发白，尤其在唇舌之间。这是因为体内的血液缺乏了红细胞和血红素，皮肤较薄的地方就显得更白。
口腔内缺少血液的滋养，就容易出现溃烂，因为溃烂面积较小，感不到疼痛，就容易导致牙龈出血。
7、食欲不振
维生素B12可以以辅助酶的形式存在， 可以增加叶酸的利用率，还可以促进蛋白质脂肪和碳水化合物的代谢以及促进DNA的生成。
使得脂肪和碳水化合物以及蛋白质被身体运用增加肠胃的蠕动和促进消化，如果缺乏维生素B12，容易引起消化不良，食欲不振。
02
想要补充维生素B12应该怎么做？
牛肉，猪肉，动物肝脏，奶制品，蛋类 食物当中都含有维生素B12，平时可以适当多吃，蔬菜当中几乎不含维生素B12，所以平时要注意营养的均衡，不要只吃素。
想要维持身体的正常运转，就要保证各种营养元素的充足，虽然说人体对维生素B12的需求量不多，但是也不能长期缺乏，若身体出现上面提到的这些现象，要记得及时补充，才能保证身体的 健康 。
维生素b12可以长期吃吗
维生素是人类必需的营养元素，维生素种类繁多，像维生素A、维生素B、维生素C等，就拿维生素B12来讲，它是维生素B族元素，它的作用促进红细胞的生育与成熟，促进蛋白质的合成等，那维生素b12可以长期吃吗?
维生素b12可以长期吃吗
可以经常吃，但是要注意服用量，按照说明书上的剂量使用即可，过多的服用在体内可以蓄积。缺乏维生素B12的症状：
⒈恶性贫血(红血球不足)
⒉月经不调
⒊眼睛及皮肤发黄，皮肤出现局部(很小)红肿(不疼不痒)并伴随蜕皮;
⒋恶心，食欲不振，体重减轻
⒌唇、舌及牙龈发白，牙龈出血
⒍头痛，记忆力减退，痴呆
⒎可能引起人的精神忧郁，
⒏引起有核巨红细胞性贫血(恶性贫血)
⒐脊髓变形，神经和周围神经退化
⒑舌、口腔、消化道的粘膜发炎。
⒒若出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状，便是缺乏维生素 B 12 的警讯
⒓小孩缺乏维生素B12的早期表现为精神情绪异常、表情呆滞、少哭少闹、反应迟钝、爱睡觉等症状，最后会引起贫血。
13.增加患心脏病的危险。
维生素b12的副作用
⒈可致过敏反应，甚至过敏性休克。
⒉促进恶性肿瘤生长。
⒊遇维生素C、重金属盐类失效。
⒋偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻及哮喘等。
据报道，由于b12主要用于治疗恶性贫血;与叶酸合用治疗其他巨幼细胞贫血、抗叶酸药引起的贫血及脂肪泻;亦用于某些神经系统疾患如神经炎、神经萎缩等，肝脏疾病如肝硬化、肝炎等，以及血液系统疾病如白细胞减少症、再生障碍性贫血等的治疗。
所以注射过量的维生素B12还可能会出现以下副作用:可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应，也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸。维生素B12摄入过多还可导到叶酸的缺乏。
缺乏维生素B12，或可出现5大症状，这4类中老年人群应注意补充
说到维生素，我们在生活中提到更多的是，维生素B、C、E等，好像大家对于维生素B12并不太熟悉。通俗来讲，维生素B12是人体精神营养的维生素，也是不能忽视的。原因在于，若严重缺乏维生素B12的患者，会引发神经纤维病变，甚至会提高老年痴呆的风险。
维生素B12有着它独特的地方，在各类维生素中，它是唯一一个含有金属元素的维生素。维生素B12，是体内生产红细胞时必须要用到的。它能够促使机体的造血机能，处于正常状态。而且它除了对于 神经细胞的维持、遗传物质的形成有重要作用， 还有很多其他的功能。
其一， 维生素B12 有助于人体对叶酸的吸收，也会 辅助增强叶酸的功能，帮助人体代谢脂肪和蛋白质 。
其二，人体是不能自己产生维生素B12的，需要摄入饮食或药物来适当补充。但是在植物类的食物中，基本是不含有维生素B12的。并且维生素B12，需要在肠道分泌物的辅助下，人体才能够吸收。
其三，随着年龄的增长，人体内的维生素B12会慢慢减少。暴晒后出现的黑斑、面部皱纹等。可能是生理结构的原因，女性较为明显。 维生素B12也可称为造血维生素 ，有利于 肌肤再生 。比如帮助 晒后修护、淡化细纹 等皮肤问题。
其四，体内有充足的维生素B12，会 缓解烦躁感、提升记忆力 。很多偏爱素食的人群，容易出现记忆力下降、注意力难以集中的状况。这就很可能是，缺乏维生素B12的缘故。
在临床上，维生素B12更多地是用于恶性贫血的病例上，还有神经系统的疾病。例如肝炎、神经萎缩等。
皮肤状态不好，又或是在康复中的患者，通常情况下，会通过吃新鲜水果，来补充身体所需的营养。那么，维生素B12的缺乏所导致的记忆力下降、贫血，又会是出于什么原因呢？
首先提及的是 先天原因 ，由于体内分泌缺陷，造成的 维生素B12吸收障碍 。比如恶性贫血、胰腺疾病、肠道感染等，这些都会阻碍人体对于维生素B12的正常吸收。
除此之外， 严重缺乏营养的孩子、经常吃素、喜欢喝酒 的人，也会缺乏维生素B12 。如果孩子荤类摄入较少，易造成营养不良，引发的维生素B12不足。因为维生素B12是存在于肉类、蛋类的食材当中的。
素食主义者，也是同样的道理。绿叶菜、果蔬等是无法满足人体正常所需的维生素的，更别说是维生素B12了。有长期饮酒的习惯，会对消化系统造成损伤，进而肠道的吸收功能受影响，最终也会导致维生素B12长期吸收困难。
最后要提到的，就是一些 药物，也会造成维生素B12的流失。 肠道的微生物，能够帮助维生素的分解、吸收。若盲目使用 抗生素 ，会促使肠道菌群紊乱，进而阻碍维生素B12的充分吸收。糖尿病患者，对于 双胍类降糖药 应该不陌生。此类药若长时间服用，影响维生素B12吸收的同时，还会引发神经炎，严重者会造成贫血或认知障碍。
体内缺乏维生素B12，会影响身体的 健康 发育，特别是年纪较小的孩子或孕妇，需要特别注意。通过对以下的这些症状进行比照，若缺乏需要及时进行补充。
1. 记忆力减退
维生素B12，它有保护神经的作用。一旦缺乏，会造成髓鞘退化的现象发生。进而会 干扰神经传导 ，促使人的记忆力呈逐渐下降、减弱的趋势。
2.经常手脚发麻
生活中有没有过这样情况，身上莫名有针扎的刺痛感，但又找不到准确的位置在哪。这其实是由于体内缺乏维生B12，引发的的 神经损伤 ，刺激人体产生的反应。它能够帮助我们人体产生 髓磷脂， 刺痛、发麻就是体内的髓磷脂变少的原因。此外，若没有脊柱、心脑血管等方面的疾病，却 常常出现手脚发麻，且伴有刺痛感 的时候，极有可能是体内缺乏维生素B12的表现。
3.视力下降、脸色蜡黄
缺乏B12，还会 堵塞视网膜上附着的血管 ，造成视力下降。若血液当中的维生素B12含量过低，会导致红细胞数量相对减少， 血液颜色也会随之变浅。 例如皮肤蜡黄、发白等，这就是典型的维生素B12缺乏症，造成的恶性贫血。
4.时常犯困，容易瞌睡
维生素B12，在人体产出红细胞时，它是能提供氧气的。若体内维生素B12的量不足，人体血液的供氧就会不够。进而会出现 浑身无力、精神状态不好 的症状。
5. 舌头发白
出现舌头发痒，舌头和牙龈都呈现出发白的状况。此时，很有可能是缺乏维生素B12造成的。因为神经系统受到干扰后，就会出现贫血的情况，所以牙龈和舌头颜色会发白，同时还伴有刺痛和发痒的感觉。
查阅相关资料，英国的一项研究表明：维生素B12，有助于降低半胱氨酸的含量。若半胱氨酸的含量过高，患老年痴呆的风险也会随之升高。下面列举几类人群，需要注意维生素B12的补充，提早预防老年痴呆。
1、老年人
年龄的增长，致使身体的多个机能出现退化，肠道功能也是如此。所以，很多老年人的消化功能不太好。维生素B12，是需要靠肠道分泌的消化液，才能慢慢吸收。 此外，老年群体又是阿尔茨海默症的高危人群，补充维生素B12，就显得尤为重要了。
2、消化功能疾病的患者
患有肠道疾病，或某些器官功能上异常的人群，这都是由于吸收功能受损，进而造成维生素B12的缺乏。若肠道疾病较为严重，需要手术切除回肠，也会影响维生素B12的吸收。因回肠中的内因子，是有助于回肠粘膜吸收维生素B12的。若切除回肠，随之就会造成维生素B12的缺乏。
3、素食和偏食人群
爱挑食的人群，摄入的食材种类会比较单一。因为维生素B12存在于不同的食物当中，尤其是一些动物的肝脏、禽蛋肉类等。若日常 饮食过于单一，人体内摄入的维生素B12，不足以人体的正常需求 。最终维生素B12缺乏，易出现 情绪异常、反应迟缓、易疲乏 的症状。因此，要科学进行饮食管理，应依照饮食多样化的方向调整。
4、慢性胰腺炎患者
胰腺是人体特别重要的器官，胰腺中的胰酶，分泌量不能满足人体所需时，就会引发慢性胰腺炎。维生素B12有着重要的蛋白复合体，它要通过胰蛋白酶的分解，才能释放出维生素B12。内因子与维生素B12相结合之后，其才能被人体正常吸收。因此，胰酶可以算是人体吸收维生素B12的关键因素。
看到这，相信大家心里已经有了答案，那就是维生素B12对于人体来说是非常重要的。缺乏维生素B12，会引发血液疾病，如贫血。还会引起外周神经、脊髓中枢神经等相关疾病。因此，预防维生素B12缺乏至关重要，同时还需知晓该如何补充。
其实，做到 合理饮食、不挑食 ，一般情况下是不会缺乏维生素B12。例如 海鲜 ，它有助于改善疲劳，其中含有锌、铜，有着提升免疫力、延缓衰老的作用。此外，营养丰富的 鸡肉 ，它含有蛋白质和膳食纤维，还能给人体提供维生素B12。
除了用食材进行补充，消化吸收功能不错的患者，也可以采用口服维生素B12的方式，进行补充。若是吸收障碍的人群，就需要选择 肠外的营养物质 做补充。
由于药物致使维生素B12缺乏，理论上是要停用相关药物的，停药后维生素B12的水平会逐渐恢复。若没有可以替代的药物时，可依据患者的具体情况，与 维生素B12的活性成分相结合 进行补充，具体的用量要咨询医生。
缺乏维生素B12的人群，不分老少。如果发现家里的老人，出现少言寡语、情绪变化大，要多考虑是不是缺乏营养的问题，而不要一味地用“人老了”这种借口搪塞过去。不只是缺乏维生素B12，缺乏其他B族维生素，这种症状会更加严重。
不论是处于什么年龄阶段，都要做到营养均衡的膳食。养成正确、 健康 的饮食习惯，对任何人来说都是至关重要的。
如果人体缺乏维生素B12，都会有什么表现呢？
人体的健康是离不开各种营养元素的维持，任何一种营养元素对身体都起着至关重要的作用，身体缺乏某一种营养元素都会产生不利的影响。生活中很多人存在维生素B12的缺乏，那么，如果人体缺乏维生素B12，都会有什么表现呢？
如果人体缺乏维生素B12，都会有什么表现呢？一、维生素B12的缺乏会使人体内的红血球出现不足，从而引起身体的各种不适，当人体缺乏维生素B12时，容易引起恶性，贫血女性月经不调、食欲不振，精神抑郁、皮肤异常等症状。二、人体缺乏维生素B12时容易出现各种炎症以及各种不适症状，比如口腔溃疡、消化不良、体重下降、味觉减退等症状，如果身体存在有这些症状表现时，必须要引起重视，可能是因为体内缺乏维生素所致，最好是到医院进行微量元素的检测，了解具体情况积极治疗。三、维生素B12对视神经功能起着非常大的作用，当人体缺乏维生素B12时，容易导致视神功能下降，视神经主要是帮助人体传递更多的信息 ，如果是神经受损视力同样会受到影响，患者会出现视力模糊，视力下降，严重者会导致视力丧失。四、人体缺乏维生素B12会出现肢体麻木或刺痛，尤其是手部和腿部经常会出现刺痛，由于人体缺乏维生素B12神经末梢自由基无法得到保护，身体的各个部位慢慢就会出现麻木或刺痛的感觉。五、维生素B12能够制造红细胞，而红细胞主要是将氧气输送到人体的肌肉，体内缺乏维生素B12时就会使红细胞制造不足，肌肉没有足够的氧气来产生能量，人体容易出现肌肉无力、疲劳等表现。六、儿童如果长期缺乏维生素B12，将会影响到儿童的生长发育，使儿童生长发育缓慢、智力下降、反应迟钝、精神异常、贫血等症状发生，平时要多给儿童补充维生素B12，避免儿童缺乏维生素B12影响到身体发育。
维生素B12是一种重要的辅酶，对身体起着非常大的作用， 维生素B12的缺乏对人体会造成一定的影响，会引发多种症状表现，为了避免维生素B12的缺乏，保护好身心健康，平时要注意饮食要均衡，多样化的饮食才能够确保营养均衡，如果发现身体有些异常症状，应及时到医院进行诊断治疗。
缺乏维生素可以口服药物及食物补充。如维生素A缺乏会引起视力减退或夜盲，皮肤干燥，皮脂硬化，免疫力下降等，口服维生素A软胶囊，多吃胡萝卜、西蓝花等。
维生素B1缺乏出现肌肉酸痛，食欲不振，肢体麻木等，口服复合维生素B、维生素B1，多吃蔬菜、水果等。维生素E缺乏，补充维生素E胶囊。
维生素B2缺乏，口服维生素B1片。维生素C缺乏口服维生素C片。
人体缺乏维生素B12可能会导致贫血，导致脸色苍白，认知功能下降，神经系统出现延迟，色素沉着。
会出现睡眠不足，或者是视力方面的问题，还会导致心情抑郁，也会造成疲惫感，或者是头晕的现象。
健康的身体是最重要的事情，当身体缺乏维生素B12会出现一些状况。有的人会出现头晕而且会有一些疲劳感，视力也会出现一些问题，并且心情会变得比较压抑。这些都是缺乏维生素B12会出现的表现，所以要懂得维生素的补充，才能够缓解这些状况。
身体出现一些微量元素的缺乏就会出现身体的不适，当出现维生素B12，人们就会感觉到头晕，而且非常的疲劳这些都是缺乏维生素的一些表现，为了让自己的身体变得更加健康，所以要了解一下补充维生素B12的一些方式方法。第1个明显的症状就是会出现头晕维生素B12是人体中不可缺少的微量元素，当这种元素缺乏之后，患者会感觉到头晕而且头晕这个事情会频繁的出现，这个时候就需要注意了。
为了让自己的身体变得更加健康，也避免病情出现恶化，一定要及时补充维生素，这样才能够变得更加健康。还有一个症状就是没有原因就会感觉到疲劳，如果睡眠时间比较充足还感觉到疲劳，这个时候就要考虑是不是维生素的缺乏，需要去医院做一些检查才能够确定原因，可以做出饮食的调整，适当的补充一些维生素，这样的效果是比较好的。
不仅会有一些身体上的不舒服，在视力上也会出现一些问题，长时间感觉到视力模糊或者是有重影的视觉都是缺乏维生素B12所导致的。长时间身体缺乏这种维生素就会损害到视力，如果比较严重，眼睛还可能会出现模糊等病症。也会出现心情抑郁，当意志减退或者是心情比较低落，没有原因就要注意是不是缺乏维生素，及时补充微量元素就能够帮助自己恢复健康。
维生素B12缺乏的症状有哪些
维生素B12是唯一含金属元素的维生素。维生素B12是唯一的一种需要一种肠道分泌物(内源因子)帮助才能被吸收的维生素。维生素B12在维持人体正常活动中起着十分重要的作用，在日常生活中，由于人们饮食搭配不合理导致维生素B12缺乏的现象变得极为常见。那么你知道维生素B12缺乏有什么症状吗?以下是我为你介绍的维生素B12缺乏的症状及原因，希望帮到你。
维生素B12缺乏的症状
(1)出现恶性贫血症状，具体表现为食欲不振、软弱无力、恶心、呕吐、腹泻、体重减轻、红细胞变大而血色素减低。
(2)脊椎变形导致行走困难，例如腿和手部有酸痛、软弱感觉，反射感觉消失，说话口吃。
(3)神经系统出现如困倦、易受刺激、轻微的心情不安、精神散漫和神经过敏等症状，此外还有神经炎、身体有不良的气味、月经不调等症状。
(4)患上舌炎、口腔溃疡、身体麻木或僵硬、皮肤呈现柠檬黄色。如果早期不能发现维生素B12缺乏现象。最后会导致永久性的心智退化和麻痹，当这些症状越来越严重时记忆力会丧失到严重的精神病症状。
(5)造血系统出现问题。缺乏维生素B12会导致外周血液中出现许多细胞碎片、变形细胞和高色素性巨大细胞，有可能会导致恶性贫血，还会引起消化不良、记忆力衰退、抵抗力降低、头发稀黄、眼睛及皮肤发黄等症状。
(6)神经系统出现问题。在脊髓和脑皮层中，皆可见到有脊髓神经元的进行性肿胀，脱髓鞘的细胞死亡，从而引起广泛的神经系统症状和体征。如手足感觉异常、振动和体位感觉减退，以至站立不稳，跟腱反射减弱。晚期则可出现记忆丧失、神志模糊、忧郁等症状，严重的甚至出现中枢视力丧失等症状，具体表现为精神抑郁、妄想、幻觉，以至发展成一种明显的精神病。
(7)影响性功能。长期服食或缺乏维生素B12的男性，精液中的精子浓度明显低于正常人，精液产生量也较正常人少，影响正常的性功能。
维生素B12缺乏的原因
(1)日常饮食不均衡，饮食结构不合理，导致从食物中摄取的维生素B12的量难以满足人体需要。
(2)一些疾病如腹泻、肠道疾病等引起的维生素吸收不良。
(3)肝脏疾病导致的维生素B12难以在体内长时间存留。
(4)由于生长发育和疾病引起的过度消耗引起的维生素缺乏。
缺乏维生素B12的人，身体或会有这些表现，不妨对照下，及时补充
#夏方 养生 指南# 众所周知，植物的生长需要水分、养料，如果缺乏营养物质，植物会在短时间内枯萎，而对于人而言香，身体更 健康 ，在平时也要注重营养的补充，如果身体缺乏某种营养成分，也会出现各种各样的问题。
在众多营养成分中，维生素是人体正常生理功能以及代谢反应所需要的一类有机化合物，尤其是 维生素B12 ，机体需要量少，但自身又不能合成，只有从食物中获取。
维生素B12是所有 维生素中唯一含有金属元素的维生素 ，而且需要肠道分泌物的帮助，才能被积极吸收利用。
维生素B12主要存在于动物类食品当中，如 鱼、蛋、动物内脏以及肉类食物 中。
人体对维生素B12的需求量很少，如果 饮食均衡一般不会缺失， 当然有的人由于偏素食或长期服用双胍类的降糖药会导致肠道功能异常 ，便会出现维生素12的缺乏， 此时身体也会出现异常一些异常表现
缺乏维生素B12的人，身体或会有这些表现，不妨对照下，及时补充
维生素B12可以促进红细胞的生长与生成，具有不错的造血功能，但是身体缺乏了该种维生素，那么红细胞的数量便会减少，就会导致身体出现贫血的现象，从而影响身体 健康 。
科学研究证明，有10%左右的口臭是由口腔疾病而导致的，但大部分是由于缺乏维生素B12引起的现象。
当缺乏维生素B12时，口腔内消化酶的数量会逐渐减少，血液中的垃圾和废物越来越多，便会诱发口臭的现象出现。
当身体缺乏维生素B12，就会造成舌头的供血不足，进而使人的舌头变得特别的疼痛。
维生素B12是所有维生素当中唯一含有金属元素的营养成分，它可以调节神经组织，如果机体长时间缺乏维生素B12，便会影响到神经系统，使人感觉到抑郁、焦虑、烦躁、长时间处于负面情绪当中，容易出现心理疾病。
当机体缺乏维生素B12会对中枢神经造成影响，使的情绪波动大降低，所以在出现这些问题时，一定要注意维生素B12的补充。
当人体缺乏维生素B12的话，会造成神经系统受到一定的影响使得视力下降，眼睛容易畏光。
缺乏维生素B12可以引起神经障碍，头痛不断，而充足的维生素B12则可以促进甲基转移、促进红细胞的发育和进一步的成熟，对于稳定神经组织有帮助。
那你用手触摸手部却又找不到位置，或者在睡觉时又会出现麻木感，这与缺乏维生素B12有关。
维生素B12参与红血球的生成，当缺乏维生素B12时会影响到红血球的生长和繁殖，使皮肤呈现苍白色。
此外如果红血球没有发育成熟，便会被肝脏分解，那么体内就会释放出褐色的胆红素，使皮肤出现黄疸的症状。
维生素B12缺乏时会影响到后细胞的生长，导致身体贫血，而严重的贫血则会影响到呼吸功能，导致呼吸变的及急促。
总结一下：维生素B12主要的生理功能是参加制造骨髓红细胞、防止恶性贫血，对大脑的神经细胞非常有利，如果肌体缺少维生素B12，就会产生一些相应的临床症状和体征。
B12主要含在动物的肝脏、牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、鸡蛋、牛奶中，这些食物中维生素B12含量丰富，如果缺乏维生素B12，可以经过口服药物、肌肉注射、静脉注射补充维生素B12，具体采用哪种方法补充维生素B12，要看患者缺失的程度以及需要的量，具体情况由医生给予正确的诊断，并提出治疗方案。
