本文目录一览：
- 1、成人脊柱侧弯如何矫正？
- 2、脊柱侧弯怎么锻炼 8种锻炼方法恢复脊柱侧弯
- 3、脊柱侧弯如何自我矫正
- 4、高考毕业季，在家来做这几个动作矫正驼背，脊柱侧弯？
- 5、轻度脊柱侧弯如何通过锻炼矫正？
- 6、轻度脊柱侧弯怎么治疗？
- 7、哪些动作能够矫正脊柱变形的不良体态？
- 8、能矫正驼背的瑜伽动作
成人脊柱侧弯如何矫正？
于是 从百度上找了几个： （1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。 （2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。 （3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。 （4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。 （5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。 （6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。 （7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。 一、美式脊椎矫正（Chiropractic）： 美式脊椎矫正是基于解剖学、脊柱生物力学、X线学等基础学科发展起来的相对成熟独立的学科。通过临床医学检查，结合病人的实际情况，找到脊柱侧弯的原发部位及矫正的关键点，运用力学原理，对侧弯加以适度的矫正，具有快捷、轻巧、安全等优点，在美国被称为是“脊椎的无血手术”，在保守疗法中效果最佳。 二、牵引疗法 牵引疗法对调整关节的结构及缓解肌肉、韧带的紧张度有一定作用，但目前国内的牵引器械和方法不能对侧弯的脊椎进行安全而有效的矫正，或疗效较慢，比较容易造成损伤。所以牵引不宜做为脊椎侧弯症保守疗法的首选疗法。 三、使用支架矫正： 脊柱侧弯角度大于四十度时，医师大多会建议患者用支架进行治疗，目前支架的种类相当多，制作技术与材质也明显进步，穿戴后可有效预防脊柱侧弯继续恶化，但是否有矫正治疗效果，目前尚无定论。 凯诺脊健康研究中心在对患者的治疗过程中一般不建议使用支架进行治疗。因为长期使用支架会降低脊柱肌肉的应力水平，从这一点上说并不利于康复。临床表明，绝大多数脊柱侧弯症均可通过采用脊椎矫而得到有效的控制，且无种种穿戴支架造成的生活上的不便。 四、功能锻炼： 锻炼方法能矫正或改善脊柱侧弯的形状和症状，但只能做为辅助治疗，且必须在医生的指导下长期治疗才可以。 1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。 2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。 3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。 4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次
脊柱属于骨骼结构，骨骼由肌肉筋膜包裹，强健的背部肌群、核心肌群才能使脊柱保持在中正位。所以脊柱侧弯，绝非只有做手术，手术一般针对的都是脊柱侧弯严重患者了。像是成人功能性的脊柱侧弯，多数原因都是因为骨盆旋移、不正。建议先去医院拍个片，检查一下严重程度。然后再寻找合适的解决方法。亲身经历，脊柱侧弯最好通过运动矫形治疗，无器械的更好更健康。
成人脊柱侧弯的发病原因一般为先天性,遗传性,姿势不正,风湿,结核等.本病需要行X线及查血检查,根据结果制定相应的治疗方案.如为轻度的脊柱侧弯,可以行支具矫形固定,针灸,理疗,按摩,正骨,康复治疗.如果严重的脊柱侧弯,合并神经功能损伤,需要手术治疗,根据具体情况,制定相应的方案.
建议选择具有医保资质的骨科康复专科医院,这样治疗更具有针对性,还可以在医生的指导下进行康复训练,对病情的康复有着很大的帮助,医保收费更合理,也能减轻经济压力,希望对你有帮助.
脊柱侧弯常见的为先天性脊柱侧弯和特发性脊柱侧弯，其中前者又占20%，后者占80%。对于前者一般采用手术治疗，后者的话可以采用德国GBW支具+施罗斯体操会有比较好的效果。
脊柱侧弯怎么锻炼 8种锻炼方法恢复脊柱侧弯
一、俯卧向前伸单臂：
在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20～30次，共练习4组。
二、体转动作：
两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作），在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。
三、单臂外振动作：
身体直立，两脚开立与肩同宽，弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物（2．5～5公斤）重复练15～20次，共做4组。
四、持棒向侧上方摆动伸展：
俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂，伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。
五、肋木是垂移握把：
面对助木，直臂攀握悬垂身体，然后徐徐向左或向右摆动腰腿，同时顺势移动攀握肋木的双手。重复练习，不计次数。
六、手扶肋木体侧屈：
身体正侧面对肋木下站立，用胸椎侧凸面方向的手扶持肋木下档。另一侧的手攀握在头顶上的肋木侧，然后向反肋木方面不断作体侧屈运动，必须抬头、挺胸，收腹，上体不能前倾。重复用30～50次，共练习4组。
七、悬垂体侧摆：
正面双手握单杠或肋木。两腿并拢，向左右侧摆，以使“S”形的脊柱逐渐伸直。重复30～50次，共练习4组。
八、单杠单臂悬垂运动：
凹侧臂手握单杠悬垂20～30秒钟，跳下休息1分钟，重复练习6～8次。
脊柱侧凸俗称脊柱侧弯,它是一种脊柱的三维畸形,包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常.正常人的脊柱从后面看应该是一条直线,并且躯干两侧对称.如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平,就应怀疑"脊柱侧凸".
轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适,外观上也看不到明显的躯体畸形.较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育,使身体变形,严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓,造成瘫痪.脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见疾病,关键是要早发现、早治疗.
建议选择具有医保资质的骨科康复专科医院,这样治疗更具有针对性,还可以在医生的指导下进行康复训练,对病情的康复有着很大的帮助,医保收费更合理,也能减轻经济压力,希望对你有帮助.
锻炼可以配合治疗来做，盲目锻炼反而不好，会让变形更严重
针对脊柱侧弯患者如何锻炼？
脊柱侧凸的治疗可分为两大类，即非手术治疗和手术治疗。常见的非手术治疗方法包括理疗、体操疗法、石膏、支具等，但最主要和最可靠的方法是支具治疗。
脊椎侧锻炼方法： 俯卧向前伸一只手臂。在床上趴着挺直身体，用脊柱侧弯的另一只手使劲前前伸，同一侧的手后伸，并且做抬头挺胸的动作。体转动作。两脚分开站立，转动身体躯干，向胸椎曲凸的相同方向的做体转运动。做完一次体转动作后，两只手轻轻的放在体侧，再重复做此动作，在做的时候两条腿要伸直，双脚不能移动，避免影响练习效果。
一只手臂外振动作，身体竖直站立，两只脚岔开，和肩一边宽，弯侧臂伸直，空手用力向身体的外侧使劲举起，再使劲放到身体的前内侧，反复练习。 手里拿着东西向侧上方摆动伸展。趴在垫子上，两手比肩宽，手里拿着东西，抬起胸部并挺起腹部，使胸椎曲凸面的另一侧胳膊弯曲，同一侧的手臂伸直使劲向侧凸面用力。
面对着助木，伸直手臂握紧使身体倒立，慢慢向左右摆动腰和腿，并且移动抓紧肋木的双手，反复练习。正面双手握紧单杠，两条腿并拢向左右两侧摆动，使S形的脊柱逐渐伸直，反复练习30到50次。凹侧臂手握着单杠倒立20到30秒钟。
一只胳膊拉橡皮筋，身体竖直站立，两只脚岔开，和肩一边宽，手抓着橡皮筋一端，另一端挂在固定物上，凹侧臂像侧面平举，使劲向身体的另一侧拉引。一只胳膊上举哑铃，身体竖直站立，两只脚岔开，和肩一边宽，凹侧手拿着哑铃，向上举起的时候伸直手臂，放下的时候屈肘，哑铃到肩的侧面时候停止。
扩展资料：脊柱侧凸俗称脊柱侧弯，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。
轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。轻度的脊柱侧凸可以观察，严重者需要手术治疗。脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见疾病，关键是要早发现、早治疗。
参考资料：脊椎侧凸-百度百科
脊柱侧弯如何自我矫正
脊柱侧弯自我矫正法，居家实用小妙招，轻松矫正不良体态
我自己的脊柱侧弯也比较严重了长期低头玩手机～
高考毕业季，在家来做这几个动作矫正驼背，脊柱侧弯？
高考毕业季，在家来做这几个动作有助于矫正驼背，脊柱侧弯，让你拥有少女背！！
1、动作要领
①、自然站立，双脚稍微分开，膝盖及大腿收紧。双臂自然放在腿的两侧。
②、吸气，双手十指在体前交叉，握拳。双臂自体前高举过头顶，夹紧双耳。腰背挺直，伸展脊推。
③、呼气，以髋部为轴向前倾斜身体，上半身保持挺直，保持膝盖及大腿收紧， 双臂保持在耳朵旁边的位置，头部、颈、脊推和臀部形成一条直线，与大腿成90度角。自然呼吸，坚持。
④、动作结束时，吸气，双臂夹紧双耳，带动上半身自颈椎依次向上缓慢起身，恢复自然站姿。
2、体式功效①、有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂②、加强双腿的肌肉，上背部的肌群也在这个姿势中得到强化
3、注意事项血压异常、晕眩症和背部受伤者请勿练习直角式
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轻度脊柱侧弯如何通过锻炼矫正？
脊椎侧弯自我矫正法，可以通过贴墙站和俯卧式小燕飞的方法矫正，情况严重需要到医院做手术改善。
1、贴墙站的时候需要把脚后跟、小腿肚、臀部和后脑勺贴紧在墙的部位，下腹收紧，配合腹部的呼吸，俯卧式小燕飞是在硬床上或者干净的地板上，形成俯卧的姿势，脸部朝下，两个胳膊和关节作为支撑的点，将手臂向上，同时深深地抬起头部，双肩往后收缩，双脚轻轻抬起，保持姿势，可以改善脊椎侧弯的现象。
2、脊椎侧弯也可以通过手术矫正，现在局部注射麻醉针，以免在手术操作过程中自身忍受不了，后进行局部矫正，达到完成矫正的目的，使脊椎归正。
3、脊椎侧弯是由于不良的姿势引起的，做完手术后多对局部进行护理，保持局部干净卫生，多吃促进伤口恢复的食物。
轻度脊柱侧弯怎么治疗？
或者是不在交界区，比如说颈胸交界区、枢纽交界区、腰骶部交界区。除了这三个交界区的侧弯，一般来说如果是二十多三十度像这种侧弯是轻微的。侧弯看年龄段，如果是年轻，她不是月经没有来的这小孩，就需要用一些支具治疗。防止侧弯加重、甚至引起先天性侧弯、甚至会引起大肠弯，维持到骨骼发育成熟以后维持到一定比较小的度数，避免了手术的处理，这是比较轻。
还有就是可以做一些功能的锻炼，比方说发育成熟以后，青少年来了月经以后十五六岁、十七八岁以后，如果还有轻微的侧弯。这个时候可以通过功能锻炼来使这个侧弯减少，或是能通过锻炼来增强脊柱的动力结构防止侧弯加重。
脊柱侧弯，可以通过以下几种方法进行治疗。1、对于一些儿童、青少年的脊柱侧弯，这个时候最好应用支具进行固定，而且要固定一定时间，一般情况下都可以得到矫正，2、可能需要进行手术治疗。如果脊柱侧弯逐渐加重，甚至影响呼吸或者内脏的发育，这个时候保守治疗无效，需要进行手术矫正。3、如果脊柱侧弯出现了神经损伤的症状或者神经根受压的症状，这个时候需要进行减压。4、如果脊柱侧弯出现疼痛或者麻木一些不适的时候，可以进行药物治疗，如非甾体类消炎药或者活血化瘀、改善循环的药物，以及营养神经的药物。脊柱柱侧弯要综合治疗。
一旦发现了脊柱侧弯并不是必须手术，如果不严重，小于35度可以保守治疗，一种方法就是佩带支具，即按照身高、体形、尺寸进行量身定做，要求24小时佩带，而且是贴身佩带，才能起到矫形作用，佩带半年到一年左右更换。还可以通过功能锻炼来治疗。
脊椎曲度变直怎么治疗 长期伏案工作职业病造成的,只有对颈椎7节骨骼牵引,采用弧形推举牵引力,,纠正变形的骨头,才能缓解颈椎变直引起的。
不是什么很严重的病，其实这样的人很多。
介绍一下矫正锻炼方法：
造成特发性脊柱侧弯的主要原因是：因重力不均，影响脊柱两侧肌肉的发展不平衡而形成脊柱侧弯（也称脊柱侧凸）畸形。自我矫正的训练方法是：
一、俯卧向前伸单臂：
在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20～30次，共练习4组。
二、体转动作：
两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作），在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。
三、单臂外振动作：
身体直立，两脚开立与肩同宽，弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物（2．5～5公斤）重复练15～20次，共做4组。
四、持棒向侧上方摆动伸展：
俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂，伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。
五、肋木是垂移握把：
面对助木，直臂攀握悬垂身体，然后徐徐向左或向右摆动腰腿，同时顺势移动攀握肋木的双手。重复练习，不计次数。
六、手扶肋木体侧屈：
身体正侧面对肋木下站立，用胸椎侧凸面方向的手扶持肋木下档。另一侧的手攀握在头顶上的肋木侧，然后向反肋木方面不断作体侧屈运动，必须抬头、挺胸，收腹，上体不能前倾。重复用30～50次，共练习4组。
七、悬垂体侧摆：
正面双手握单杠或肋木。两腿并拢，向左右侧摆，以使“S”形的脊柱逐渐伸直。重复30～50次，共练习4组。
八、单杠单臂悬垂运动：
凹侧臂手握单杠悬垂20～30秒钟，跳下休息1分钟，重复练习6～8次。
九、单臂拉引橡皮筋：
身体直立，两脚与肩同宽，手握橡皮筋一端（另一端挂在固定物上），凹侧臂侧平举，用力向身体另一侧拉引，重复30～50次，共练习4组。
十、单臂上举哑铃运动：
身体直立，两只脚与肩同宽，凹侧手持哑铃（10～15公斤），向上举起时伸直臂，放下时屈肘，哑铃位于肩侧停止为1次，自然呼吸，重复10～15次，共练习4组。
〔说明〕采用上述矫正训练方法，在于重点加强脊柱较弱一侧的肌肉力量，逐渐把侧凸的脊柱拉直。同时，还要注意经常保持较好的动作姿势，从而达到矫正侧弯的目的。
哪些动作能够矫正脊柱变形的不良体态？
引体向上这项运动绝对能够有效的矫正脊柱变形的不良体态，这项运动会让你的背部得到有效的锻炼，让你的背部看起来更加的挺拔。
可以多做一些有利于身体全面发展的动作。第1个动作是平板支撑，可以很好的矫正脊柱的变形，首先将双手握上去固定在瑜伽垫上支撑。然后躯体伸直，持续2~3分钟，每天3~5组。第2个动作是身体侧屈。身体站直对侧，手向一侧，努力弯曲。达到最大弯曲水平之后，坚持2~3秒。每天做2~3分钟。分3~5组做。这样就可以有效矫正脊柱变形的不良状态了
要想矫正脊柱变形，必须养一种习惯:即坐、立、行时要保持仰首挺胸，坚决抵制东歪西扭不良姿式。再则是，要经常参加各种体育训练，使脊柱朝向正常位置发展。
引体向上这项运动，绝对能够有效的矫正脊柱变形的不良体态，能够让你的脊背看起来更加的挺拔，得到有效的锻炼。
脊柱变形让你气质全无，1组动作助你矫正不良体态，让你青春无极限！
脊柱可以说是人体的第二条生命线，脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。然而大部分人由于长期不良的生活习惯，导致脊柱变形，容易出现含胸、驼背、腰痛、背部变厚等症状，整个人看起来很疲倦没精神。脊柱侧弯的危害如此之大，且行且珍惜。
也许有些人问小编那该怎么解？保持良好的姿态，避免过重的背包，辅之瑜伽是一个不错的选择，以下1组动作助你矫正不良体态，让你看起来精神满满一整天！
1、跪立轮式
这个体式有助于舒展脊柱，预防驼背，消除背部多余脂肪，矫正不良体态，也有助于促进血液循环，达到放松身心的功效。
A.跪坐于地面上，双腿微微打开，臀部紧贴双小腿处，双膝点地，脚背贴地，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。
B.挺直脊柱，腹部内收，胸腔打开，双手肘弯曲贴地。。
C.背部后弯，头部百会穴轻触地面，使身体呈拱形，放松身心，保持3-5个呼吸。
D.背部回正，回到跪坐姿势，呼气，重复上述动作3次。
2、骑马式伸展
这个体式有助于舒缓脊柱，消除背部多余脂肪，让背部越来越薄，也有助于促进消化，预防便秘、胀气等。
A.山式站立，两腿打开与肩平齐，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。
B.左脚向前跨一步，弯曲左膝，臀部下沉，身体下压，左大腿尽量与地面平行。
C.双手举过头顶向上伸展，掌心相向，挺直脊柱，背部后弯，弯曲右膝向上伸展直至双手握住右脚踝，头部后仰，保持3-5个呼吸。
D.右腿放回地面上，躯干回正，回到山式站立，呼气，重复上述动作3次。
3、舞蹈式
这个体式有助于伸展脊柱，缓解背部肌肉压力，消除多余赘肉，纠正不良体态，也有助于按摩腹部器官，促进消化，放松身心。
A.山式站立，挺直脊柱，双腿微微打开，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。
B.弯曲左膝，左腿向后上方伸展，脚掌朝向头部，右脚绷直，左手向后伸展直到握住左脚踝。
C.目视前方，腹部内收，背部微微后弯，保持3-5个呼吸。
D.左腿放回到地面上，躯干回正，呼气，变换另一只脚重复上述动作3次。
每天坚持锻炼半小时，让你气质满满，青春无极限！
能矫正驼背的瑜伽动作
能矫正驼背的瑜伽动作
你知道能矫正驼背的瑜伽动作有哪些吗？生活中，很多人因为长期不良的站坐姿问题会导致出现驼背。而想要矫正驼背，可以选择瑜伽等方法。下面我为大家分享几个能矫正驼背的瑜伽动作，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
能矫正驼背的瑜伽动作1 能矫正驼背的瑜伽动作
1、站立前屈(双手十指交扣)
站立在瑜伽垫上，注意双脚与胯在同一个宽度，双手十指交扣在背后，长呼一口气身体向下折叠，头部完全放松，双手向后寻找地面，保持呼吸。
2、海豚式
半跪坐在瑜伽垫上，膝盖着地，双手互抱手肘测量距离，然后手肘撑地，将臀部微微抬高，脚部踩地，尽量贴近地面，保持呼吸。
3、反祈祷式
跪坐在瑜伽垫上，双手合十背向身后，双脚掌并拢，把肩胛骨展平，保持这个姿势10~15秒。
4、鹰式
单脚战立，先左腿缠绕右腿，右手在左手上缠绕，保持姿势10~15秒，然后换右腿，重复以上姿势。
5、弓式
趴在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双手向后抓住脚跟，深呼吸后抬起下巴，把胸腔抬离地面，使脚跟远离臀部，膝盖去找地面，保持姿势10~15秒。
6、牛面式
跪坐在脚上，先左手在上，右手在下，双手在背后交扣，保持肋骨向内收，把胸腔向上提，保持呼吸，然后换边，重复以上动作。
7、穿针式
首先膝盖着地跪在瑜伽垫上，右手向上延展，然后穿过左腋窝，掌心向上，左手向头顶方向延伸，手指尖点地，保持呼吸，换向右手，重复以上动作。
8、手臂交叉
首先趴在瑜伽垫上，左手向右侧，右手向左侧，头部去找地面，完全趴下来，保持呼吸，然后交换手的前后位置重复以上动作。
9、扭转式
趴在瑜伽垫上，左手向左侧打开，手心向上，身体向左侧扭转，双脚踩地，让膝盖朝天，双手在身后十指交扣，保持呼吸，换向另一边重复以上动作。
能矫正驼背的瑜伽动作2 驼背的常见原因
1、驼背可能是由于脊柱先天性畸形
有的脊柱先天性畸形并无明显的`症状、体征，只是因其他疾病行X线拍片时始发现。这类病者并不影响其生活工作。有的因幼年没有在意，但随年龄增长症状加重，引起腰背痛或神经症状。
治疗方法：需要求医治疗。
2、驼背可能是由于骨关节结核病
这病引起的驼背在过去多见，近年稍少。多发生在下胸段或胸腰段，常累及多个椎体。病程较长，迁延日久。由于结核菌的破坏侵袭使椎体受损变形融合，从而引起脊柱后凸或侧弯，形成角状畸形——驼背。
治疗方法：只有通过手术才能矫正。
3、驼背可能是由于老年性驼背
这主要是因椎间盘发生退行性变。一方面因退行性变使椎间隙呈前窄后宽样改变。若多数椎间隙都呈如此的变化，则可影响脊柱变成前弯后凸;另一方面，椎间盘退变亦可累及脊椎的关节发生不同程度的磨损、增生、骨质疏松。久而久之，本已脆弱的椎体又受重压，便不堪负重而出现楔状改变。驼背也就在所难免了。这是人体衰老在脊椎上的反映。
治疗方法：生活上可多补钙、睡硬板床、加强适当锻炼。
4、驼背可能是由于强直性脊柱炎
它是结缔组织独特的疾病。其驼背的病理基础：一是炎性反应致关节、滑膜、韧带、软组织等钙化、骨化而致僵化、强直;二是因疼痛、僵硬而活动受限，多数关节强直变形、前屈。本病多见青年男性。
治疗方法：治疗在于控制炎症缓解症状。屈曲畸形严重者则需手术矫正。
5、驼背可能是由于特发性脊柱侧弯
此病亦可引起驼背。多发于年轻女性。病因不太清楚，可能与营养缺乏、遗传因素、肌肉生长发育、脊柱生长失调等有关。脊柱除了主凸，还有辅凸，故可呈“S”形特独的驼背。
治疗方法：此病在早期可加强肌肉训练和佩带矫正支具，晚期则需要手术。
6、驼背可能是由于青年性驼背
亦叫休门氏病或脊椎骨骺炎、脊椎骨软骨病，是一种发育异常性疾病。其特点是后凸平缓如小丘、故称“圆背”。
治疗方法：青少年应该睡硬板床，加强腰背肌的锻炼，并时刻谨记不能驼背，坐有坐姿，站有站姿，保证良好习惯。
