本文目录一览：
- 1、维生素b12有什么作用和功效 维生素b12作用有哪些
- 2、服维生素B12的好处和负作用
- 3、维生素B12，主要功效是有哪些
- 4、产妇吃维生素b12有什么作用
- 5、维生素B1和B12的作用是？
- 6、维生素B12的功效与作用 什么人需要补充维生素B12
- 7、缺乏维生素B12危害大？一瓶小小的维生素B12，或能“改善”4种病
- 8、b12维生素的作用及功能
- 9、维生素b12的作用
维生素b12有什么作用和功效 维生素b12作用有哪些
1、维生素B12参与人体内的骨髓红细胞发育，可以促进人体内红细胞的增长，防止人体出现恶性贫血症，可以有效地减少人体出现贫血导致的不良症状。
2、其次维生素B12还可以以辅助酶的形式存在，增加人体对叶酸的利用率，并促进人体碳水化合物、蛋白质、糖的消化和代谢，有效地促进人体内新陈代谢进行。
3、维生素B12还可以使氨基酸活性上升，并促进人体核酸的生物合成，有效地促进人体内蛋白质的合成，对于幼儿的生长发育有着积极的作用，维生素B12对人体脑神经有着积极作用，有效的缓解人体出现的神经衰竭、精神紧绷的症状。
1、促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，维护神经系统健康。
2、以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
3、具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用。
4、代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用。
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扩展资料：
注意事项
1、维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹；摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而提供足够的能量。
2、维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛发、皮肤、指甲正常生长；与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
3、维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1009/c21471-27678721.html"target="_blank"title="人民网-维生素B族功效的有哪些对人体的好处">人民网-维生素B族功效的有哪些对人体的好处
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0625/c14739-27208631.html"target="_blank"title="人民网-维生素B12主要功能有哪些有哪些不良反应">人民网-维生素B12主要功能有哪些有哪些不良反应
服维生素B12的好处和负作用
维生素B12主要用于1.治疗恶性贫血，亦与叶酸合用用于治疗各种巨幼红细胞性贫血、抗叶酸药引起的贫血及脂肪泻。2.神经系统疾病(如神经炎、神经萎缩等。3.肝脏疾病(肝炎、肝硬化等)、白细胞减少症、再生障碍性贫血等。
副作用：⒈可致过敏反应，甚至过敏性休克。⒉促进恶性肿瘤生长。
⒊遇维生素C、重金属盐类失效。
⒋偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻及哮喘等。
服用维生素B12的好处：1、促进甲基转移。
2、促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血；维护神经系统健康。
3、以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
4、具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用。
5、代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用。
6、消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感。
7、是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成。
服维生素B12的副作用：一般没有什么副作用，偶然可能发生以下不良反应。
⒈、可致过敏反应，甚至过敏性休克。
⒉、促进恶性肿瘤生长。
⒊、遇维生素C、重金属盐类失效。
⒋、偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻及哮喘等。
体内主要来源食物：⒈、动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。
药物：⒉、维生素B12不易被胃吸收，大部分是经由小肠吸收，故长效型锭剂效果较好。
⒊、严重缺乏维生素B12时，医师多会以注射方式补充。
⒋、老年人对维生素B12的吸收较困难，可至医院透过注射方式补充。
维生素B12，主要功效是有哪些
维生素B12的主要功能是促进红细胞的发育和成熟，防止恶性贫血，并参与神经组织中一种脂蛋白的形成过程，防止大脑神经受到破坏。
如果缺乏维生素B12会让红细胞变得易碎，并释放胆红素而使皮肤泛黄，还会导致贫血。再发展下去，就会破坏神经细胞的正常形态和功能，引起情绪抑郁、感觉异常、记忆力减退等症状，最终会导致痴呆。这对神经细胞的损害是极大的。
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维生素B族的作用：
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
维生素B族的成员：
1.维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹。
2.维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
3.维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。
4.烟酸：烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻;有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平;医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。
5.维生素B12：促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血;可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力;有助于儿童生长发育，增进食欲。
6.叶酸：是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。
7.泛酸：又叫抗压维生素，因为它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生，从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合。
参考资料来源：人民健康网-吃素30多年八旬老太患上维生素B12缺乏症
参考资料来源:人民健康网-维生素B族功效的有哪些对人体的好处
产妇吃维生素b12有什么作用
维生素B12是人体三大造血原料之一。它是唯一含有金属元素钴的维生素，故又称为钴胺素。维生素B12与四氢叶酸（另一种造血原料）的作用是相互联系的。如果孕妇身体内缺乏维生素B12，就会降低四氢叶酸的利用率，从而导致“妊娠巨幼红细胞性贫血”。这种病可以引起胎儿最严重的缺陷。
维生素B12缺乏的原因有3种:
1、食物中维生素B12的供应不足，多发生在长期习惯于吃素食的人之中。
2、“内因子”的缺乏，这种内因子是胃贲门和胃底部粘膜分泌的一种糖蛋白，可以由先天缺乏或者全胃切除术造成。
3、某些传染病可以影响肠道对维生素B12的吸收。
维生素B12除了对血细胞的生成及中枢神经系统的完整起很大的作用之外，还有消除疲劳、恐惧、气馁等不良情绪的作用，更可以防治口腔炎等疾患。维生素B12只存在于动物食品中，如牛奶、肉类、鸡蛋等。180克软干奶酪或1/2升牛奶中所含的维生素B12就可以满足人体每日所需(0.005毫克)。只要不偏食，孕妇一般不会缺乏维生素B12。
可以的。维生素b12具有重要的作用，它可以促进红血球形成及再生，预防贫血，维护神经系统健康，促进儿童成长，增进食欲，代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用，消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感。 如果孕妈妈缺乏维生素b12，就会出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状。
维生素b12过量与危害
维生素b12是人体内每天需要量最少的一种，过量的维生素b12会产生毒副作用。据报道注射过量的维生素b12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应，也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸。维生素b12摄入过多还可导到叶酸的缺乏。
维生素b12日推荐量
日推荐量
组 别 年龄(岁) 维生素b12(微克)
婴 儿 0--1 0.52--1.5
儿 童 1--10 2.0--3.0
青少年 11--18 3.0
成 人 3.0
孕 妇 4.0
乳 母 4.0
维生素b12的主要食物来源
牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油。
可以的。维生素B12具有重要的作用，它可以促进红血球形成及再生，预防贫血，维护神经系统健康，促进儿童成长，增进食欲，代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用，消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感。 如果孕妈妈缺乏维生素B12，就会出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状。
维生素B1和B12的作用是？
一、维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。
二、维生素B12：促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血;可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力;有助于儿童生长发育，增进食欲。
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维生素B族的作用
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。
参考资料来源：人民网—维生素B族功效的有哪些 对人体的好处
维生素B12的功效与作用 什么人需要补充维生素B12
1 维生素B12的功效与作用 预防治疗心脏病 专家经过调查发现，患有心脏病，甚至由于心脏病引起死亡的人，一般血液中半胱胺酸的含量要高于常人。而维生素B12在与维生素B11一起服用时，就可降低血液中半胱胺酸的含量。所以，维生素B12对心脏病的预防和治疗都能起到很好的作用。心脏不适的人群应大量食用含有维生素B12的食物，或者适量补充维生素B12制剂。
治疗痛风 医学人员经过大量的临床试验，发现人体在食物中摄取的嘌呤体，以及体内核酸分解所制造出来的嘌呤体的增加是引发痛风的根源。而叶酸可以促进核酸的合成、减少嘌呤体，可预防血中的尿酸浓度提高，从而达到治疗痛风的效果。而维生素B12可促使叶酸的功能顺利发挥，帮助叶酸的再利用。所以患上痛风的人除了改变不良的饮食习惯外还可以通过维生素B12与叶酸混合服用间接地达到治疗的效果。
促进氨基酸 维生素B12对于生长发育的婴幼儿和青少年来说是不可缺少的维生素，它能够促进氨基酸的生物合成，尤其是蛋氨酸和谷氨酸，对各种蛋白质的合成有重要作用，可以帮助人体生长和发育的顺利进行。
调整生物钟节律维持神经系统的健康 维生素中含有钴元素的也就只有维生素B12，它是人体中需要量最少的维生素。别看对它的需要量小，但对神经系统的健康以及调整生物钟节律有很大的作用。大多数情况下，神经系统损害都是由于体内缺乏维生素B12引起的。人体中缺少这种维生素就会使一些神经质组成成分的合成受到阻碍。神经细胞比其他细胞需要的维生素B12量要大得多，维生素B12愈多，愈能维持神经系统的健康。对于经常海外出差的人而言，总是会由于生物钟的混乱给自己的生活带来不便，这样的困扰维生素B12可以为你解决。
其他功能 维生素B12不仅有以上功能，还对保护脊髓、胃肠黏膜、促进红细胞的再生与形成以及帮助肝脏造血有着相当大的影响。
2 什么人需要补充维生素B12 1老年人：老年人随着体质的下降，对于维生素B12的吸收率降低，就会引起维生素B12缺乏症。最好每日能够注射100微克的维生素B12予以补充。
2、吸烟者：吸烟者需要利用大量的维生素B12来清除香烟中氰化物的强烈毒性，所以保证体内维生素B12充足，对吸烟者的健康相当重要。
3、经常应酬喝酒者：长期饮酒会使人体对营养的吸收能力减退，妨碍对维生素B12的吸收利用，久了就容易出现贫血等症状，所以常饮酒应酬的人应加强维生素B12的摄取。
4、纯素食者：因维生素B12的来源以动物性食物为主，而植物性食物中只有藻类及紫菜中含有较为丰富的维生素B12，所以应针对这类食物最好要特别摄取；也可考虑以注射的方式补充。
5、服用避孕药的女性：由于避孕药会使血液中维生素B12的浓度降低，极易影响人体的造血功能，从而引起贫血，所以必须加强摄取。
6、孕妇：妇女怀孕后，因体内的细胞及组织迅速增长，会需要特别多的营养素，因此对可以协助红细胞再生与能帮助怀孕妇女造血的维生素B12的需求剧增，所以需要额外补充。
7、发育中的儿童及青少年：维生素B12可帮助红细胞的形成，并有协助儿童及青少年成长与发育的作用，如果在这个年龄段缺乏维生素B12，则容易引起恶性贫血。
8、胃切除者：因为胃切除者容易有维生素B12缺乏症的情形出现。可经医师评估后，定期到医院接受维生素B12的注射。
9、失眠患者：维生素B12可帮助经常难以入眠或常在半夜醒来的人改善睡眠情况。
10、女性经期前后：维生素B12和人体血液的关系密切，若摄取充足，则对女性生理期有助益。
11、恶性贫血者：维生素B12可促进红细胞的再生及形成，若缺乏易造成恶性贫血。而每日口服300～2000微克的维生素B12会有相当好的治疗效果。
3 如何正确补充维生素 直接补充 对于不同的人，各自需要的维生素B12的量也不一样，建议成人每日摄入2微克，妊娠期间的女性为2.2微克，哺乳期的女性则需要2.6微克。如果将叶酸、钙与维生素B12一起服用，其吸收效果最佳。
简接补充 另外，人们也很关注维生素B12在烹饪过程中的成分流失情况，通常情况下，维生素B12的损失相对较少。一般来说，肉类在煎、炸时，仅存在于表面的维生素B12会被破坏掉，其内部的维生素B12破坏则较少。经实验后分析，在l00℃沸水中煮5分钟的猪肝，维生素B12仅损失8%；在170℃条件下烧烤45分钟则损失30%。将冷冻的肉类食品用微波炉解冻，维生素B12的流失不会达到15%。由此可见，一般的烹饪方式不会破坏食物中的维生素B12。所以，一般情况下，正常的饮食就可以满足人体的需求，很少需要额外补充。
但要注意的是，虽然维生素B12在食物中比较稳定，可满足人体的需求，但是如果在服用维生素B12的时候一起食用了大量的含维生素C食物，将影响人体对维生素B12的吸收。
4 缺乏维生素B12的危害 人体缺乏维生素B12会引起很多问题，例如消化不良、毛发稀疏泛黄、头晕、弥漫性的神经脱髓鞘、呕吐、腹泻、女性月经不调、眼睛及皮肤发黄等。严重时还会出现肝功能障碍、精神抑郁、记忆力衰退、抵抗力下降、产生肌体造血障碍，如果不进行治疗，会导致行动失衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，四肢酸痛等。
缺乏量达到一定程度时，细胞更生速度快的肠道表层组织、骨髓细胞等会受到影响，同时神经系统也会受到影响。虽然，它的缺乏症状与叶酸缺乏症的表现基本相同。但是二者之间的作用机理不完全一样，因此在治疗上两者不能互相替代。
缺乏维生素B12危害大？一瓶小小的维生素B12，或能“改善”4种病
现在人们的生活节奏都很快，每天处于工作和家庭的双重压力下，大部分人的身体都处于亚 健康 的状况。于是，很多人对 养生 也越来越重视，为了 增强身体的抵抗力 ，人们除了坚持运动之外，还会选择通过补充一些维生素来维持身体内部所需要的营养成分，让自己的身体保持强壮。
维生素是一个统称，它包含的种类有很多，可以维持人体正常的生理功能，是人体必须的 重要微量有机物 ，但是人体却无法主动合成，一般都要从食物中或 吃维生素含片 等才能获取。
说到维生素，人们一般对 维生素C 比较熟悉，并时不时来一颗。而 维生素B12 却常常最容易被人们忽略。但其实，不过千万不要小看了维生素B12，它的 作用和价值 可能是你想象不到的。接下来让医生好好给你讲一讲，维生素B12到底在人体中会起到什么作用。
维生素B12又称为 钴胺素 等，是一种 B族维生素， 由含钴的卟啉类化合物形成。最初的发现，是科学家经过很长时间的研究，从肝脏中分离出的一种 红色晶体物质 ，发现它 起到抗贫血的作用 ，于是就对其展开了更深一步的研究，并把它命名为 维生素B12 。那么维生素B12到底有什么样的功能和作用呢？接着往下看。
维生素B12还有以下几个主要的功能：
有助于 红细胞的发育和成熟 ，维持 人体造血功能的 正常，预防恶性贫血，进而维护人们的神经系统；
以 辅酶 的形式存在人体内，提高 叶酸的利用率 ，加快碳水化合物、蛋白质等物质的代谢；
具有 活化氨基酸的作用 ，能够加快核酸以及蛋白质的合成，对婴幼儿的生长发育很重要；
可以缓解烦躁不安的情绪， 保持注意力的集中 ，提升记忆力及平衡感，也就是说可以改善脑代谢，使大脑发育往好的方面进行。
从上述可以看到，维生素B12的价值不比维生素C小，只是它没有维生素C那么“ 有名 ”，常常被人所忽略。如果人长期缺乏维生素B12，身体会出现不适，久而久之造成无法挽回的结果。因此大家一定要小心，如果身体出现以下异常，那么可能是 缺乏维生素B12 。
1、神经系统的异常
维生素B12是维护人的 神经系统 的重要维生素，如果缺乏维生素B12，极有可能导致脊髓后侧索出现 神经脱髓鞘现象 。髓鞘是神经细胞外面的一层 保护膜 ，就像人需要穿衣服蔽体一样，它可以对神经组织起到保护的作用，防止神经组织受到伤害。
脊髓后侧索出现损伤后，最常见表现为 感觉性的共济失调 以及 四肢末端出现感觉障碍 ，还有可能伴随着下肢痉挛性的瘫痪等。如果在日常生活中出现了这些症状，而又无法用其他疾病来解释时，一定要警惕是否有维生素B12的缺乏。
2、食欲不振
若是自己在近期感觉进食需求降低，吃什么都没有胃口，并 伴有恶心呕吐 等，在排除其它引起这种症状的胃肠疾病外，那么小心，可能是因为 缺乏维生素B12 造成的。
此外，长期缺乏维生素B12还有可能带来Hunter舌炎以及口腔炎等方面的口腔疾病，也会间接影响消化系统的功能，导致食欲不振等。
很多人觉得食欲不振不是什么大问题，胃口不好，正好可以借此来减肥，进行瘦身。但是如果一个人长期食欲不振，导致进食不规律，长期下来，有可能会造成 肠胃炎、肠胃痉挛 等疾病。所以，千万别把食欲不振不当回事，一不小心就会造成大的毛病。
3、胸闷、心慌、头晕
维生素B12最开始就是研究恶性贫血时被发现的，因此，人体一旦出现缺乏维生素B12的情况，就可能会诱发 慢性贫血 。贫血时人体的组织和器官就没法得到正常的营养供应，尤其是心脏和大脑，一旦缺氧，就可能会出现胸闷、心慌、头晕等症状。
而对于 患有心脑血管疾病的人群 来说，长期缺乏维生素B12会使得病情加重，最后可能会威胁到他们的生命安全。
4、糖尿病周围神经病变
糖尿病周围神经病变是糖尿病最常见的慢性并发症之一，一般情况下，当 血糖控制不佳 时，诱发的可能性很大。但通过临床发现表明，糖尿病人群若是缺乏维生素B12，出现糖尿病周围神经病变的 几率就会大大增加 。
如果不及时进行补充，就容易出现 肢体末端麻木 ，典型的表现为 手套或袜套样感觉 ，可伴有疼痛。所以，糖尿病患者一定要注意，如果在血糖控制良好的情况下出现了周围神经的病变，还要想到可能是 维生素B12的缺乏 。
经过上述的分析，我们会发现一瓶小小的维生素B12，有多么的重要，如果缺乏了它，身体可能会出现意想不到的异常。那么维生素B12在治疗疾病上有什么显著的地方呢？
如果长期缺乏维生素B12，可能会出现一些身体不舒服的情况。那如果出现了以下这4种疾病症，及时补充维生素B12是有一定的改善作用的，大家可以仔细看看，希望对你们能有所帮助。
?缓解口腔溃疡
口腔溃疡是人们生活经常出现的一个问题，口腔溃疡带来的疼痛和不便让人们苦不堪言。口腔溃疡其实是 口腔粘膜病 的一种，主要就是口腔某一部位黏膜的 正常色泽、外形、完整性与功能 等发生改变的疾病。很多人都觉得，口腔溃疡是 上火 导致的，但其实不仅仅是上火这么简单。
如果人们经常出现口腔溃疡的症状，那么有可能是缺少维生素B12的原因，所以补充维生素B12，可以对治疗口腔溃疡有辅助治疗的作用。
可以通过 口服维生素B12含片或者把它捣成粉末 敷在口腔溃疡处，人体通过吸收后会 加快黏膜的代谢，从而加速溃疡的愈合 ，局部涂抹还可以保护破溃的黏膜表面，隔绝刺激，在一定程度上减少疼痛和感染的风险。
?改善胃肠疾病，促消化
由于现在人们的生活水平提高，在饮食上对口味的要求也越来越高，总是喜欢吃一些油腻不 健康 的食物，长此以往，胃肠道的负担就越来越重，慢慢就落下了病根—— 胃炎 。
食物得不到及时的消化和吸收，人体的新陈代谢也变慢了，从而对身体产生了不良的影响。而维生素B12对胃炎治疗有一定作用，尤其是 糜烂性胃炎 ，和 奥美拉唑胶囊联合使用 治疗效果很不错。
因此，患有胃病的朋友，可以选择在 吃早饭时 ，服用一片维生素B12，以此促进食物的消化和吸收。
?预防巨幼红细胞性贫血
巨幼细胞性贫血是因为DNA的合成出现障碍，而维生素B12参与蛋白质、脂肪和糖等基本物质在体内的转化利用，在造血系统中主要是促进红细胞成熟，且 参与DNA合成 。因此补充维生素B12，可以预防巨幼红细胞性贫血的发生。
一般如果自身做过 胃切部除 手术的或者是长期服用 抗癫痫药物 等人群，会影响维生素B12的吸收，较为容易出现巨幼细胞性贫血，所以一定要注意补充维生素B12。这类人群最好在加强营养、合理饮食的情况下，配合吃维生素B12含片，或者吃一些含有丰富维生素B12的食物，如 牛肉、猪肝 等，来保证自己每天摄入足够含量的维生素B12。
?改善月经失调
月经是反映 女性生理 健康 的一项重要指标，一般情况下，女性每个月的月经都会正常地出现，但现在大部分女性由于 职场、家庭等压力 ，导致出现情绪焦虑，从而造成内分泌系统紊乱，当今，百分之八十的女性都有月经失调的问题。
维生素B12，作为一种重要的 神经营养素 ，可以帮助调节人们的内分泌，改善激素变化带来的 情绪焦虑 ，并 提升精神气 ，从身体内部，解决因抑郁、压力带来的不良情绪。
当然，维生素B12可以帮助改善上面这4种病症，但不是主要治疗手段，只是一种辅助方式。医生想说的是，维生素B12是的营养价值很高，不要忽视它能给身体带来的好处。
不过，大家不要因为维生素B12有很好的作用，就 盲目的、过度的 服用，过量的补充可能会带来适得其反的效果。中国营养学会经过研究发现，对于一般成年人来说，每天只需要为身体补充大约 三微克 的维生素B12即可。
总体来说，维生素B12的营养价值很高，可以帮助我们解决生理上的一些小问题，但是 不能随意进补 ，如果体内不缺乏维生素B12，医生建议是不需要服用的。
b12维生素的作用及功能
1、预防贫血维生素b12被人体吸收后能促进人体血液中红细胞发育和成熟，并能提高人体造血功能，它能让人体造血机能维持正常稳定的状态，校服又能预防恶性贫血发生，而那些已经出现贫血的人及时补充适量的维生素b12，还能让贫血症状慢慢减轻。2、促进消化维生素b12，在进入人体以后，多以辅助酶的形式存在，它能提高人体内叶酸的活性，并能加快肠胃对食物中碳水化合物和脂肪以及蛋白质等多种物质的分解与吸收，能让它们尽快把食物中的有效物质吸收和利用，对维持人类消化系统功能稳定有很大的好处。3、维持神经功能稳定维生素b12对人类的神经系统还有十分积极的作用，它是维持人类神经系统健康的重要存在，能直接参与人力神经组织中脂蛋白的合成，如人体不能吸收充足维生素，b12就会导致精神抑郁和神经衰弱，有时还会让人们出现心悸，健忘和焦虑等多种不良症状，对人体健康十分不利。4、保护黏膜人类口腔肠胃中都有一层维持他们功能的这个黏膜，如果这些黏膜出现炎症或病变，就会让人类身体出现明显不适感，平时适量补充一些维生素，b12就能对这些黏膜起到明显保护作用，能防止这些黏膜出现炎症，他对人类的口腔溃疡和口腔炎症以及胃溃疡，十二指肠溃疡等症，都有良好预防作用。
维生素b12的作用
1、促进红细胞的发育和成熟，使机体造血机能处于一种正常的状态，预防恶性贫血，维护神经系统的健康。
2、以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物脂肪和蛋白质的代谢。
3、具有活化氨基酸的作用，可以促进蛋白质的合成，所以它对婴幼儿的生长发育有着重要的作用。
4、它能够代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当的运用。
5、它能够消除不安，集中注意力、增强记忆力以及平衡感。
6、维生素B12它是神经系统最能缺少的一种维生素，维生素B12参与神经组织中的一种脂蛋白的合成。以上就是维生素的作用。
