本文目录一览：
- 1、心里特别压抑烦躁怎么办
- 2、心情不好，心里堵得慌，难受压抑怎么办？
- 3、心里特别难受堵得慌，怎么才能缓解心情？
- 4、心情不好心里堵得慌难受压抑
- 5、遇到事情心里堵得慌难受压抑怎么办
- 6、心里压力大，难受，想不开怎么办
- 7、心里总是很压抑很难受怎么办
- 8、心情不好，心里堵得慌，难受压抑怎么办？
- 9、感觉心里特别堵怎么办？
心里特别压抑烦躁怎么办
心情不好很烦很压抑怎么办?睡眠法。前一天心情很坏，通过一晚上的睡眠，第二天我们会发现心情并没有那么糟了。由此可见，睡眠也是一种很好的疗法。心情不好的时候，不妨让自己睡一觉，睡觉的过程中我们的精神就可以得到放松，心境也会得到平静。一觉醒来，心情就会变得好多了。
心情不好很烦很压抑怎么办
如果你真的动不起来，那就坐在那里发会儿呆。发呆是一种放松的状态，你可以静静的坐在那里，任大脑凭空想象，思绪乱飞，此时你不会去想烦恼的事情，自己处于一个放松的状态，任思绪在脑海自由翱翔。
保持乐观、知足常乐的良好心态。我们有时候的烦恼都是来自于自己，彼此之间互相攀比，带来的没有必要的烦恼，所以，良好的心态很重要，过好自己的生活，不被那些有的没的一点点小事情所困扰，知足常乐。
音乐法。音乐是个神奇的东西，它可以让人兴奋，让人感动，让人忧伤，也会让人放松。心情不好的时候，可以听一些可以让人心情放松的歌，在音乐的旋律中，我们会感觉到自己的内心慢慢地平静，整个人也慢慢地进入音乐的世界。平时闲暇的时候，多准备一些放松心情的音乐，一定会用的到的。
大哭法。与其把所有的委屈、所有的不快、所有的忧伤都憋在心里让自己难受，还不如痛痛快快地大哭一场，把所有的坏心情都哭出来。 这样，我们糟糕的心情就会随着眼泪一点一点地从内心释放出来。哭完之后，心情就会好多了。
2解决心情不好的方法一
保持良好的生活作息。心情不好或者焦虑的时候，容易睡不着觉，很多人都会在睡不着觉的时候，拿起手机，看电视或者约朋友玩通宵到很晚，其实这种行为只会颠倒自己的昼夜行为，晚上睡不着，白天睡不醒，我们应该在该睡觉的时候就休息，即使睡不着也把眼睛闭上，把自己的作息时间调整好。
积极参加体育锻炼：当你情绪低落时，最好参加一些体育锻炼。因为适当的锻炼能使身体内产生一系列的心理变化和化学变化。比较适合的运动方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太极拳等。
改善营养：情绪低落时，及时地改善营养对改善低落的情绪很有好处，尤其是维生素B的摄取，比如吃些全麦面包、蔬菜和鸡蛋等。
创造睡觉的有利条件。躺在床上听音乐，睡前洗热水澡，泡脚、或者喝杯热牛奶助眠，这样都是很好的。我们也可以在睡前看书，很多人都会有拿到书就困的表现，所以，如果你是这样，不妨试试。看书到一定时候，眼睛发涩，这时候，躺下来就会很快进入睡眠。
注意饮食。在心情焦虑期间，我们可以吃点清淡的饮食，这样可以帮助睡眠，多吃水果，有助于身体健康，也可帮助睡眠。切忌吃辛辣食物。
找一些开心的事情去做一做 。总有失。为了梦想，我不得不少玩一会儿，再少玩一会儿。我必须认真一点，再认真一点。有时我也想放下手中的笔，走出屋去，仰头大笑几声；有时我也想跑到田地里，痛痛快快地玩一天；有时我也想放下手中的作业，到多日未见的好朋友那里去，谈天说地；有时我也想重温儿时的游戏，再见伙伴们那得意的笑脸；有时我也想扔掉书包，赤脚奔跑在大街；有时我也想放弃这道头疼的难题，出去调皮一会儿；有时我也想少做点作业，偷一下懒；有人们努力学习，为了生活；拼命工作，为了生活；仿佛这一切就为了俩字——生活。也是，人生一世，为了活下来，使用各种手段去拼，去闯去创造，可谁到最后，还不是变成一捧黄土，消散在人海中。但鲁迅先生曾经说过，“有的人活着，他已经死了，有的人死了，他已经死了”，刚开始的时候，并不是很懂这句话，只是从各种资料上略见社会实践生活：复杂而有趣，诚然不知，人心多变，这里，我见到过绝望到爆的分手情侣；也见到为养家糊口而不幸献出自己生命的人，；更见到过那些无家可归，无依无靠的流浪人士。同样也见过那些身家过亿，到处风流之人，世间百态，人生可畏，能让你驻足观望的风景点有几个？能让你相思成疾的人有多少？能让你感慨万千的事又有几各种方法去挣钱、挣钱、挣钱。然而人们从来没有想过，青春赚的钱，难买回青春。生命赚的钱，难买回生命。幸福换来的钱，难换回幸福。爱情索取的钱，难索回爱情。时间赚来的钱，难赚回时间。即使是你得到了全世界的钱，全世界的钱也买不回你的一生，要知道，钱生不带来，死不带去，就算你拥有万贯家财，又有什么用呢？在这个社会中的人们你们听好了：你们不是金钱的奴隶，不要被金钱所控制，人生的脚步时常走的太匆忙，所以，要学会停下来笑看风云。坐下来尽赏花开，沉下来沉静如海，定下来定观自在。不要再埋头赶路了，路到尽头，错过了精彩，错过我不知道人们对人生有怎样的理解和追求，但我认为，人生不一定就要一味的去追求名利和财富，人生的路，走走停停是一种闲适边走边看是一种优雅，边走边忘是一种豁达。何必要把自己逼得那么紧，到头来，走到了人生的尽头却错过了一路风景。佛说：“人生有八苦，生老病死，爱别离，怨长久，求不得，放不下。“而我们为什么不能放下一切，生死轮回道上，生死命由天，不管你怎么面对，最后，都抵不过一句天注定。定我不知道明天会发生什么，未来谁都无法预料，那我们何不好好把握今天呢
心情特别压抑有可能是患者有抑郁的情绪，抑郁的情绪是正常人都会有的一种负性情绪，往往出现在人们经历不好事情的时候，除了心情特别压抑还有可能会有闷闷不乐、高兴不起来、痛苦、委屈等感受。一般情况下人们都有自我调节的能力，可以比较快的恢复，可以采用参加文娱活动比如唱歌、跳舞。也可以参加体育锻炼比如慢跑、瑜伽、静气功等。也可以转移注意力，比如去旅游放松心情，也可以去参加社交活动。如果这些办法都没有明显的效果，而且抑郁的情绪超过了两周，就需要到正规医院的精神科或者心理科去进行诊断和治疗。一方面可能是由于躯体疾病引起，比如内分泌的疾病还有心脑血管的疾病。另一方面也有可能是患上了抑郁症，需要正规的治疗比如药物治疗或者心理治疗等。
心情很烦躁、压抑、闹心，实际上这组症状是焦虑症的表现。出现了这样的症状以后，应该请专业的医师进行诊断和鉴别诊断，确诊了以后，制定有针对性的合理的治疗方案。比如常用中西药物的治疗、物理疗法的治疗，还可以锻炼身体，提高抵抗力，参加文体活动，转移注意力等一系列的综合的措施，才能收到临床上好的效果。不提倡患者自行到药店买镇静剂、安神剂来治疗，效果不好，浪费资源，还容易出现副作用。
可能是我们在处理某些事件的时候处理欠佳，与我们的认知发生冲突导致的一种情绪和行为的反应，属于正常的反应。可以通过自我调节的方式得到有效的缓解，比如说与亲朋好友有效的沟通，可以通过运动，听音乐，转移注意力的方式，能够得到有效的缓解或者是解决。
如果这种烦躁压抑情绪持续超过两周以上，这时我们就怀疑出现了精神心理问题，例如有一些抑郁症患者也可能会出现情绪的压抑抑制症状，伴有兴趣减退，注意力的变化，自我评价能力下降等等变化。这时候我们就需要到心理科或者是精神科进行明确诊断，采取相应的专业的治疗，切记讳忌禁医以影响病情的发展。
最佳答案
控制情绪、收获快乐的有效方法
当人空虚、烦恼、忧愁、恐惧、孤独、无助、抑郁……的时候，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电！情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响：如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。女性还会引起月经失调，更年期提前，早衰等情况发生。老中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心恐伤肾，忧思伤脾胃。控制好情绪，调整好心态，身心快乐，阴阳平衡，百病不生。把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气！
2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和，不伤身体。
10、自然环境、家庭环境、社会环境等间接影响人的情绪。空气污染、水污染、土地污染、食品污染直接影响人的情绪。到水边散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精华，洗尽身心的疲劳和烦恼。
提升健身运动的机遇：欠缺锻练的人心态的多变性远比常常锻练的人的为高，因为常常锻练，其逻辑思维的灵敏性也相对性提升，非常容易意识到自身在哪儿层面出了缺点，又因为处于健身运动当中，会把令人苦恼的东西丢在一边，迁移了专注力，进而改变欠佳的心态。反过来常常坐公司办公室懒于健身运动者，其不爱说话的成份就占多数，心态一直接到压抑感而不容易改变。健身运动不但是一种肌肉的锻练，也是一种心态的释放压力。
注重饮食搭配：碳水化合物化合物往往是一种能开镇定功效的宽慰“食品”，原因取决于它能刺激性人的大脑造成出一种让人觉得镇定和释放压力的化合物，50克上下的碳水化合物化合物就能具有镇定功效。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低脂肪食品，能具备和炸面饼圈及其炸土豆片状等食品相相近的实际效果。
改进自然环境：色调是精神的“营养物质”，其功效好似维他命对人体一样关键。以便解决心烦和恼怒，临时绕开鲜红色会出现协助；在与消沉和低落“抗争”时，应当尽可能不穿灰黑色或暗蓝色这一类令人心情低落的服饰，多触碰让人精神轻轻松松的温暖、轻快和活跃性的颜色；缓解焦虑情绪和焦虑不安宜用具备慰藉和平静功效的中性化色调，医师的医院病房往往常常应用温和的淡蓝色，大道理就取决于此。
积极主动逻辑思维：思维模式消沉或异常的人会经常觉得压抑感，因而了解而且学好改变这类思维模式就看起来十分关键了。实验结果发觉，这些可以在艰难当中找寻趣味的东西的人，要比总是哭的人心态好很多。人到抽泣时好像只有造成得不偿失的结果，由于她们所想起的是——“瞧！我哭得够难过的”或是“我确实被弄得心神不安了”。
调节方法：
1、找人倾诉
当感到困惑、心情烦躁的时候，可以找个朋友倾诉一下，这样也能使心情获得释放，朋友或许还会有些好的建议供你参考。这样烦恼自然消失，心情也就好多了。
2、领略自然美景
到户外爬山、散步，欣赏一下天空碧蓝，峡谷幽静，山润物荣，佳木成荫，山花烂漫，鸟语啁啾，小溪潺潺，呼吸着新鲜的自然空气，远离城市的嘈杂，这样也能使人心情放松，愉悦身心。
3、运动缓解
采取慢跑、打球等方式进行一些缓和的、运动量小的运行，减轻工作、学习当中带来的压力，在运动过程中也会使心情平静下来。
扩展资料：
心情压抑、烦躁的危害
1、自己及亲友双重伤害：心情压抑、烦躁者会对生活失去乐趣，随之而来会出现失眠、焦虑、精神萎靡、食欲减退等症状，工作和学习效率大大下降。家人、亲密的朋友也在经受着痛苦。
2、诱发精神躯体疾病：长时间心情压抑、烦躁，会导致身体免疫力降低，容易诱发失眠症、焦虑症、抑郁症等精神心理疾病，并且也容易诱发高血压、冠心病等，还会增加患癌率。
心情不好，心里堵得慌，难受压抑怎么办？
心情不好，心里堵得慌，难受压抑发朋友圈的句子如下：
1、喧嚣的城市，只是没有自己的落脚处。
2、阳光被乌云蒙蔽，你我心的距离都蒙上了一层灰。
3、友谊的桥梁是信任，你对我的不信任就是对我们友谊的否定。
4、总有一瞬间觉得自己是孤单的，心情浮起小小的落寞。
5、我不想回头，因为身后的世界太美丽了，我怕自己走进去了，出不来。
6、是时光遗失了我们，还是我们丢弃了时间。
7、无言以对的时候，沉默就是最好的解释。
8、刚刚吃撑了，最后一口馒头还没咽下去，突然噎住了，喉咙堵的慌，心里也堵的慌。
9、别人心情不好的时候都可以买买买，我心情不好的时候就吃吃吃。心里堵的慌。真是难过！自己慢慢消化吧。
10、难过怎么讲得清楚，失落怎能感同身受。
当你感到心情不好，心里堵得慌，难受压抑时，可以尝试以下方法来缓解：
1. 寻求支持：与朋友、家人、同事或专业心理咨询师交流，寻求情感上的支持和安慰，同时也可以获得有益的建议和解决问题的方法。
2. 保持积极心态：尝试用积极的思考方式来改变自己的心理状态，例如找出问题的好处和机会，而不是仅仅关注问题本身。也可以通过锻炼、阅读、听音乐等方式来提高自己的情绪水平。
3. 做身心放松练习：进行深呼吸、瑜伽、冥想等练习来放松身体和心灵，这些练习有助于减轻焦虑和压力，并提高自我意识。
4. 保持健康的生活方式：养成良好的睡眠习惯、饮食习惯和运动习惯，这些习惯可以提高身体健康和免疫力，同时也可以提高情绪水平。
5. 规律作息：保证充足的睡眠时间，有利于身体和身心的健康。
6. 培养兴趣爱好：寻找适合自己的爱好，例如阅读、绘画、音乐、舞蹈等，这些活动可以帮助你转移注意力，缓解心理压力。
7. 寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解你的心理压抑，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更有效的建议和治疗方案。
总之，心情不好时，要学会调整自己的心态和情绪，采取合适的方法来缓解心理压抑，让自己保持健康和快乐。
心里特别难受堵得慌，怎么才能缓解心情？
可以大声的唱歌，或者找一个关系特别好的朋友，倾诉下。
心里比较难受想要缓解那么可以选择自己喜欢的事情，或者是出去走走放松一下心情，看一部电影听一首歌，这些都是可以排解的！
当你感到心情难受、堵得慌时，可以尝试以下方法缓解：
1. 深呼吸。有时候只需停下来，深呼吸几次可以缓解资讯过度的感觉，居中内省，平静自己的情绪。
2. 运动。有氧运动可以增加心肺功能，释放压力，改善心情，有助于缓解心情不良。
3. 放松音乐。听放松音乐或自然催眠音乐可以产生放松的效果，帮助你舒缓心情。
4. 认真处理问题。将问题分解成小块，然后找到解决问题的方法，这样可以消除误区和困惑，让心情稍微轻松一些。
5. 与他人聊天和交流。找朋友和家人聊聊天，把内心的困扰和想法说出来，也可以分享得到帮助和支持，缓解心情压力。
最后，要保持良好的心态和乐观的态度，相信自己可以面对任何困难和压力，遇到挑战时勇敢面对，这样才能真正做到心情舒畅。
心情不好心里堵得慌难受压抑
您要问的是心情不好心里堵得慌难受压抑要怎么办吗？1、深呼吸、冥想、瑜伽或其他放松身心的活动，可以帮助缓解压力和焦虑。2、关注积极的事物，思考解决问题的方法，有助于增强自信心和积极情绪。
遇到事情心里堵得慌难受压抑怎么办
发泄情绪、冥想。发泄情绪：遇到事情心里堵得慌难受压抑需要把这些不利情绪都释放出去，否则会坏情绪的积累会对身体和心理造成伤害，可以通过逛街、购物、看电影、聊天、放声大哭、去高山上大喊等可以转移注意力和发泄情绪。冥想：冥想是一种通过专注于当前的感受和想法来增强自我意识和减少压力的方法。具体方法是找一个安静的地方坐下来闭上眼睛，专心呼吸，让注意力集中在呼吸上，不去想其他的事情。这样会让思想放空，缓解情绪。
心里压力大，难受，想不开怎么办
做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。 当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
念南无阿弥陀佛，念一会儿就好了。发音：Na mo a mi tuo fo
也可以每天早上起床后念十五分钟。
去放松一下，去散散心，或者去发泄一下
心里难受压抑怎么缓解
那就出去旅旅游，放松放松
暂时回避，去下载一个游戏玩。心情平复了，删掉游戏，然后用学习的方式去面对。找个人倾诉下，或者做一些比较转移注意力又费耐心的事情，不要想太多。
一、充足的睡眠在发生心理压力大的时候我们可以用个睡眠的方式来进行有效的缓解，因为睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。
如果当你遇到自己烦躁的时候比较好的一个方法就是通过睡眠的方式，我们可以试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。二、笑一笑经常的笑一笑也是可以有效的缓解压力的存在的，当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。三、简化大脑物质简化=心理简化。如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。四、表达感激之情研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。五、吃对食物焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平。
不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。六、冥想现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。七、作一个前景板如果未来看起来过于苍茫而可怕的话，就改变对目前现状的看法吧。花一小时制作一个前景板，有时单单只是设定具体的目标就能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。而对于不善手工的人来说，可以试着制作一份有趣的电子版前景图，为自己增添一些动力。在制作画板时，不妨想想“真益激必善”五字箴言：即我的想法是真实的、有益的、激励的、必要的且善良的吗?如果不是的话，赶紧摒弃掉。八、玩起来小孩子和动物似乎天生有玩耍的能力，因为他们没有像邮箱过满这样的焦虑。直到办公室发出放假的消息，我们才必须负责任地安排自己的闲暇时光。可以提议带朋友的狗出去溜溜弯，或是帮朋友带一下午孩子，让自己的大脑放松放松，让这些无忧无虑的小朋友带动你一起玩儿吧。
九、绝对安静
计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。绝对安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，统统关掉不看。让别人这段时间内是联系不到你的，这样就能暂时远离忧虑。噪音过多会增加紧张程度，那就在嘈杂的日常生活中为自己留出绝对安静的片刻吧。十、提前制定计划提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。前一晚就找出要穿的衣服，装好运动背包并将其放在门口，或提前定午餐。一定要提前准备才能避免焦虑产生。
心里总是很压抑很难受怎么办
心里总是很压抑很难受怎么办
心里总是很压抑很难受怎么办，心理压抑是一种不好的心理疾病，时间久了整个人都会变不健康，心理压抑着总是觉得有一股气堵在胸口，这样是对心理健康和身体都不利。以下分享心里总是很压抑很难受怎么办？
心里总是很压抑很难受怎么办1 心理压抑的释放方法
我们在工作学习和人交往中，难免会产生负面情绪，当这些不良情绪一直持续的话，会产生各种各样的问题，易怒，精神疲惫，比较严重的话甚至会减少寿命，聪明一点的的人，他一定会去释放负面能量，并且收放自如，如果控制不好的话，这些能量会影响一个人的气场(一种存在着却看不见的气流)的强弱。
如何合理释放它，并且学会如何控制负面情绪呢?就像握紧的拳头又可以变会手掌的道理，古代很多道德高尚的人都知道如何舒展自己，他们通常是在一些风景秀丽人迹罕至的户外，进行自我调节，让自己和大自然合二为一，感受它们，就是要把负面能量发散到神奇的户外，大自然是释放自己的最佳去处。
我举些例子，先找一个安静的地方，可以让自己躺在绿草如茵的草原上，可以先大声的说出自己想说的话，尽情的叫喊，在闭上眼睛，尽情的感受，在感受大自然，什么都不要想，忘掉一切，就像稻草人一样，我相信不一会你的思路会变得渐渐清晰，心情也将会变得好些吧!
在回归现实之后，自己该面对的事情还是要面对的，不过一定会给你增加面对磨难的勇气的，即使一去不复返。
也可以拥抱大树去感受他们，因为万物都是有生命的，让自然能量和你自身的能量融合，如果你的感受只是又干又冰的话，那大自然就不适合你，你可以去运动，让自己出汗，把烦恼抛之脑后，越是刺激的运动，效果就越明显，尽情的放松自己，不要觉得始终有压迫感，这样才有效果的,之后我会慢慢补充的。
长期心理压抑怎么办
来一次旅行
心理压抑太久会让自己的心理变得扭曲，这不是开玩笑的，一个人长时间处于压抑的状态是会引发抑郁症的，所以在压抑的时候要学会释放自己，那就来一场说走就走的旅行吧!旅行能让你看到不同的人和事，美景还能让你有视觉上的享受，这样能开阔心境，就不会经常去想不开心的事了。
找他人倾诉
很多事情压抑在心里是很难受的，容易积多成病，这时需要找一个信任的人来倾诉一下，把自己心里的痛苦和难受说出来，值得你信赖的那个人绝对会安慰你、开导你，这样你就像上了一堂哲理课，心情一下子豁然开朗了，觉得那些让自己不愉快的事情根本没什么大不了的。
适当地发泄
不开心的事情不要压抑在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地哭一场，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人。
7个妙招赶走压抑情绪
“完成每一天，并好好过。你做了你能做的。一些失误和荒、唐行为无疑会悄悄跟随，尽快忘了它们。明天是新的一天，你可以平静安详开始…”——拉尔夫·瓦尔多·爱默生
于我，提升生活的最有趣的事情之一就是把每天规律的日子过得更好。达到你的目的，过着真的特殊或者可怕的日子以及学习度过糟糕和消沉的时日，这些当然很重要，但是一生中的很多日子介于这些之间。
现在最普遍的一个问题，可能再普通不过，就是每个规律的日子被拖垮了，美好早晨袭来一天里的压力，被压倒，忙碌，生活几乎无法前进。
所以，今天我坐下来写一写我想写的，写一写过去的'那些年我学到的这个地方的最美好事情。今天，一个平常的星期三，我所做的——过这么轻松而专注的生活，是五年前我几乎从来未做过的。
短清单
上大学的时候，一个星期我几乎没做成多少事。然后有段时间我用过一些超负荷的要做的事的清单。这给我很多压力，我常常拖延很久。现在，我的目标是每天做两到三件最重要的事情。
一次做一件事
我发现如果我试着同时做多种任务，我常常压力很大，而且不能集中。所以我试着一天中只做一件事，然后尽我所能做到最好。
避免灰色空间
什么是灰色空间?比如，你把工作打回家或者将把压力从家里带到工作上的时候。有时这可能无法避免，但是要养成一个习惯，这些事情真的会加大压力，让事情更糟糕。
我尽可能地避免灰色空间，我工作或者不工作的时候制定一些非常严格的规则。我在家工作，所以这些规则至关重要。所以我：晚上7点以后不工作。周末不工作。几乎每小时休息一次。
制定这些严格的规则可以让我不迷失在灰色空间里，留在当下时刻以及不工作的时候不制造工作的压力。
安于其位
这和最后的暗示有关。你工作时就工作。你和朋友、家人或者伙伴呆着时，就全心地融入他们(不要脑海中想着别人或者脑中还在运转)。
全心投入你在的地方，整个心思集中在你当下做的事情，这是我学到的最棒的妙招。只要既来之则安之，全心集中此刻，能带来很多生动细节、欢乐和内心的安宁，这让生命此刻充满欢乐。
单任务是我深入挖掘的一种方法。我经常用的另一个方法数分钟全心集中注意现在摆在我面前的事情。我用我所有的感官理解我周围的世界，然后和当下联系起来，走出我的思想世界，这只要短短地一会儿。(这样做，不是说我要思考一些过去或者将来的情境)有时我是深深呼吸几次，注意力放在我的呼吸上，重新和现在连接。
塑造环境
我发现在安静的环境中我工作得最好。这意思是说，我关掉手机、即时短信，独自一人坐着，很少上线。试试，或者根据你自己的情境再做些改变，看看这是否能帮你减少每天的压力。
早到
我非常守时。并不是因为我拘泥于这些事情。是因为我想避免出门的压力。我想让我的出门时光轻松一些。所以我得保证自己有时间准备，像出去吃东西或者参加聚会的时候。我保证自己早到会议5到10分钟。对于减少心中和身体的压力来说这是一件很简单的事情。
如果做不完那也没关系
我倾向于每天做完我的事情清单里面的最重要的两到三件事。但是生活就是生活，有时候会受到干扰，这就是现实。
然后有人可能会懊恼或者生气。但是天不会塌下来，从长远来看这一点都不打紧。所以不要自责不已，造成太多的心理压力。光为了这些事，那生命就太短暂了。
还有明天，你可以到时做完，然后更替。
心里总是很压抑很难受怎么办2 一、不为消极的原因找借口
不要解释消极的原因，失败要勇于承认，再解释也没用，这只能是自欺欺人。如果你能欺骗自己，那是摆脱消极心理根源的最好方法。然而，许多人根本无法自欺欺人，他们仍然下意识地责怪自己。相反，每次你解释的时候，你的心都会再次受苦，加深你的负面情绪。
二、接受已发生的现实情况
你应该认识到消极情绪是几乎每个人都会有的心理，要客观地、不可抗拒地承认它的存在着。就像天要下雨一样，你永远也不会抗拒这个现实。你只有选择面对并接受它。同样，对于负面情绪，你只能接受并理解它。当你能与它和平相处时，消极的情绪将不再影响你。
三、奖励自己付出的努力
我们陷入消极情绪的大部分原因都是由于失败。当我们的期望得不到满足时，我们自然会变得消极，不正确的激励可能会加剧负面情绪。我们不应该因成功而奖赏自己，否则失败时我们会遭受更多的痛苦。一个更好的办法就是奖励你的努力，只要你努力工作，就值得表扬。这样，你的注意力就会转移到这个过程中，消极的失败感就会大大减少。
四、幻想自己取得成功的情景
闭上眼睛，幻想成功和卓越，你真的感觉好多了。因为人类的大脑无法区分想象和现实，合理的想象力也能带给你愉快的心理体验。当你面对巨大的负面情绪时，这种方法可以帮助你迅速摆脱消极情绪。
五、消极情绪产生时可转移注意力
远离负面情绪的源头，人有很强的心理适应能力，只要没有持续的刺激，一般都能很快恢复正常。不要反复回想一些消极情绪的来源，这样只会刺激自己。所以你需要分散注意力，出去玩一下，听听音乐，做一些你感兴趣的事情。当你停止关注负面信息时，你的大脑会很快忘记它们，这样你可以很快恢复你的精神健康。
总而言之，负面情绪的产生，大多是因为生活的压力，或是期望值太高无法实现而产生的心理影响。所以，当你感到悲伤时，不妨试试以上所例举的这些办法，以尽快摆脱受负面情绪的影响。
心里总是很压抑很难受怎么办3 心里很压抑很烦的句子【优秀篇】
1、一个人走，一个人睡，一个人思索，一个人沉醉，一个人忙，一个人累，一个人烦躁，一个人体会。
2、女生没魅力才觉得男生花心，男生没实力才觉得女生现实。
3、女生，喝醉旳时候想旳第一个人，便是伤她最深旳人。
4、有时候，你务必放手，才能明白是否它真的值得你拥有。
5、咱们常常把别人的期盼当成目标，却一时忘了自我的向往。
6、一次次坠入你的陷阱，我不知道如何逃脱。
7、太多的欢笑绚丽留给明天，正因我怕会失去这一秒的微笑。
8、不好在我悲哀难过的时候对我那么好，不然我会信以为真。
9、我有多幸福，过为什么会这么疼?
10、我依旧是那个单纯的孩子，只是你不懂。
11、替别人做点事，又有点怨，活着才有意思，否则太空虚了。
12、那阳光洒满了整条街，却照不到我的内心。
13、一只苍蝇能够毁掉一锅汤，一坨屎能够让整个水上乐园停止营业。
14、一个女生，很是骄傲，她与人与众不一样，她有着自我的骄傲。
15、如果两个人想好好的在一齐，就务必有一个人个性个性会忍。
心里很压抑很烦的句子【经典篇】
1、想当初的谁是谁非，如今早已物是人非。
2、别人都在假装正经，那我就只有假装不正经。
3、真正的感情，不是一见钟情而是日久生情。
4、能用钱解决的问题都不是问题，可问题是我是穷人。
5、总有一瞬间觉得自我是孤单的，情绪浮起小小的落寞。
6、全世界都知道你不爱我，只有我不知道。
7、我会一向喜欢你，直到被你伤害的没有了力气。()
8、真正的自卑，不是你不优秀，而是你把她想得太优秀。
9、之后，不懂爱的人渐渐懂了;之后，懂爱的人却不敢再爱了。
10、即使再喧闹旳街，也改变不了一个孤独之人旳心境。
11、只有在你最落魄时，才会知道谁是为你担心的笨蛋，谁是形同陌路的混蛋。
12、种草不让人去躺，不如改种仙人掌!
13、有钱的时候说，钱是挣出来的。没钱的时候说，钱是省出来的。
14、史上最有名的女生不是潘金莲，也不是武则天，而是，容嬷嬷。
心情不好，心里堵得慌，难受压抑怎么办？
心情不好，心里堵得慌，难受压抑发朋友圈的句子如下：
1、喧嚣的城市，只是没有自己的落脚处。
2、阳光被乌云蒙蔽，你我心的距离都蒙上了一层灰。
3、友谊的桥梁是信任，你对我的不信任就是对我们友谊的否定。
4、总有一瞬间觉得自己是孤单的，心情浮起小小的落寞。
5、我不想回头，因为身后的世界太美丽了，我怕自己走进去了，出不来。
6、是时光遗失了我们，还是我们丢弃了时间。
7、无言以对的时候，沉默就是最好的解释。
8、刚刚吃撑了，最后一口馒头还没咽下去，突然噎住了，喉咙堵的慌，心里也堵的慌。
9、别人心情不好的时候都可以买买买，我心情不好的时候就吃吃吃。心里堵的慌。真是难过！自己慢慢消化吧。
10、难过怎么讲得清楚，失落怎能感同身受。
心情不好是常见的情绪状态，但是过度长时间的心情不好会对身体和心理健康造成影响。以下是几种缓解心情不好的方法：
1. 运动：运动有助于释放身体中的激素，并使身体和大脑处于放松状态，能有效缓解焦虑和压力，改善心情。
2. 沉静：尝试静坐或冥想，放松身心，帮助缓解负面情绪与紧张感。
3. 找人倾诉：和家人或朋友倾诉自己的情绪和感受有助于减轻心理压力和负面情绪。
4. 改变思维：在认清问题本质后，改变负面的思维内容以及对事情的看法，寻找积极的解决方案。
5. 睡眠：足够的睡眠对身体和心理健康都非常重要，睡眠能帮助身体恢复，保持良好的情绪状态。
6. 接受心理咨询：如果自己的负面情绪和心理状况严重影响生活工作，可以寻求专业的心理咨询服务寻求帮助。
以上方法可以帮助您缓解心情不好的状态。同时，建议您保持良好的日常生活习惯、饮食等，以及尽量少接触负面信息，以提高心理健康程度。
感觉心里特别堵怎么办？
呵呵
你这是典型的抑郁综合症
是你精神上,心理受过什么刺激
我看你说描述的可能是你失恋了吧?
其实你自己不会开导自己认为两个人在一起就是要拥有他,你也是一个比较极端的人
如过你不控制自己的情绪那么你可能会出问题
记住要调节自己的心态开导自己
事情不是只有一个解决办法
提醒你多看看书或写点毛笔字
因为你心里有放不开的事情 或者不顺心的 加上你本身的性格 就会那样了 如果难受 就说出来 或者找个没人的地方哭出来 别压抑着一直 会生病的 爱护自己 自信点啊
心里感觉特别堵。放一些轻松的音乐。缓和自己的心情。或者去外面看一下。逛一下街。放松一下自己。如果有好朋友，可以向好朋友倾诉自己的烦恼。那么心里就不会有那么堵了！
找人倾诉，我们遇到事情的时候，可以找一找身边的朋友倾诉，向他们讲述一下自己的经历，这样我们的心里就会好受很多，但前提是值得信赖的 ,反正不能憋住，尽量的抒发出来
你好，根据您简单描述的情况来看，考虑您思想压力太重了，给自己造成较大的困惑。指导意见：你好，根据您的情况，建议您放松心情，多出去走走，跟朋友聊聊天，不要总是一个人待着。
人之不顺十有七八，凡事都应该要想的开，看得开，转得开，读者又笑了，大话谁都会说，但如何做到，别急，且听以下解说。
工具/原料
转换环境和空间。
朋友倾诉，直面的勇气。
方法/步骤
1、放大空间法。
心里堵的慌，一般是遇到不顺的事，然后又想不开，俗称生闷气，在一个问题上纠结过来纠结过去，这时，不妨去附近的公园，田野走走，扩展一下心灵的空间，可能不知不觉的就把烦闷化解开来。
2、转移注意法。
心情不好时，根据你的爱好兴趣或者去猛吃嗨吃，或者去大汗淋漓的运动，或者是大醉一场，等等，相信醉过嗨过，心情会变好的。
3、换个环境法。
也许最近对附近的人看不顺眼，不妨请个小假，远离二天，去旅游一下，也或者是您最近工作太忙，一直没有休息，不妨在家休二天，体验一下家庭的温馨快乐。
4、找人倾诉法。
找一二个知己，说说心中的不快，一吐不快，就会骤然开朗，朋友的建议会让你有新的感悟。
5、涉险挑战法。
呵呵，这一招就看你有没有勇气了，心中不快，多半是与人有过节，把他约出来，和他谈谈，借酒单挑，把不满全部说出来，如果还不给面子，就尝试一下争吵吧，争吵一定要有理有据，相信争吵会，心情一定会舒畅的，不过你得控制好度，别演变成伤人事件了。
END
6、注意事项
把心放平一点，把事看淡一点，我执少一点，一切不顺自会化解。
如果觉的有用而不是在浪费你的时间，请多多关注。
