本文目录一览：
- 1、微笑抑郁症的10大表现，你知道吗？
- 2、微笑抑郁症都有哪些表现？
- 3、微笑型抑郁症的表现是什么？
- 4、微笑抑郁症的表现？
- 5、微笑抑郁的表现30题，微笑抑郁症的支招
- 6、微笑型抑郁的症状是什么？
- 7、心理测试：你有微笑型抑郁症吗？
- 8、什么叫做微笑型抑郁，它都有什么症状表现？
微笑抑郁症的10大表现，你知道吗？
微笑抑郁症10大表现
微笑抑郁症是什么
"微笑抑郁症"是抑郁症的一种新型抑郁倾向。由于"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要"，他们白天大多数时间都面带微笑，这种"微笑"并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。患者常常为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪，强欢笑。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，情绪失调，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。
微笑抑郁症的表现
1.虽然已经感到非常劳累和疲倦，却不能安然入睡。
2.表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆事后又后悔不已。
3.你非常希望能够和好朋友吃个饭聊个天，但却从不说出心中的郁闷。
4.你开始幻想有一个安全可以躲避的地方。
5.从内心深处你就对自己不满意，并且害怕将这种不满意告诉别人。
6.尽管领导面前时情绪积极，但独处时却常常陷入无能为力的消极状态，思维也变得迟缓。
7.常有原因不明，难以排查的身体不适感，病假、疗养、娱乐等方式也无法消除。
8.以往喜爱的美食已经无法唤起你的兴趣，或者你总是无法克制的吃太多东西。
9.你依然会去逛街，但脚步拖沓也不知道到底要买什么。
10.不再留恋亲密时段，更喜欢一个人发呆。
微笑抑郁症应对策略
在我们发现自己患上微笑抑郁症时千万不要碍于面子不肯就医，除了积极就医之外，我们还要坚持正常的活动。对自己要充满信心，该完成的任务都应该要努力完成。另外就是定计划时给自己留有余地，用别人的话来说，就是做多一个计划多一分打算。最重要的就是要及时肯定自己，多看到生活中积极的一面。
微笑抑郁症都有哪些表现？
微笑/阳光型抑郁症的8个表现
微笑型抑郁、阳光型抑郁又被称为“高功能抑郁症”，他们习惯以微笑示人，性格外向大大咧咧，社会人际关系也不错，看起来甚至像个开心果或者“社牛"
但他们可能会深夜一个人的时候感到痛苦、生活没有意义、非常累，会出现失眠、焦虑甚至身体疼痛等症状
微笑型抑郁患者由于职业身份原因个人性格原因、文化影响，比如“男儿有泪不轻弹“等，习惯于伪装自己，把自己真实的感受隐藏起来。
01
出现明显的食欲变化
有些人会暴饮暴食，有些人则食欲不振，还会出现明显的体重变化
02
睡眠上的变化
虽然已经感到非常的劳累和疲鱼，却不能够安然入眠
03
出现无望感、无意义感、内疚感
你还是会一如往常去做一些事情，但是突然不知道自己为什么要做;你会否定自己，对自己不满意，害怕被人看穿，没办法面对真实的自己
04
对曾经喜欢的事物失去兴趣
以往的美食和活动无法再唤起你的兴趣，往日能够引起快感的亲密时段你也不再留恋，更喜欢一个人发呆
05
易怒、焦虑和烦躁
表明稳重平和的你，会在亲人面前大发雷霆，事后又后悔内疚;会在有人的场合表演完积极情绪，一个人的时候陷入无能为力的失落
06
出现身体症状
常有原因不明、难以排除的身体不适感，疗养、娱乐、喝酒等方法也没办法消除
07
很难集中注意力，很难做出决定
08
有自残或者自杀的想法和倾向
微笑型抑郁症的表现是什么？
这部分患者尽管内心深处感到极度的痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表面却若无其事，而带“微笑”，这种微笑不是发自内心深处的真实感受，而是出于应对社会交往，应付工作、应付家人、碍于面子而违心的强作欢颜，这些患者，“微笑”过后是更深刻的孤独和寂寞。他们的行为具有表演性质，与他们的情感体验缺乏内在的一致，而难以表现其“真我”的一面。
1.在微笑抑郁症患者中，男性患抑郁症的比例要高于女性抑郁症，同时事业成功的人要比普通人患病几率要高，幽默风趣的人患上抑郁症的几率会比较高，服务行业的工作者要比其他职业的工作者更容易患上这种疾病，那些外表看上去很光彩靓丽的人，很可能是抑郁症的患者，这就是微笑抑郁症。
2.微笑抑郁症的患者和一般的抑郁症患者一样，他们也会感到焦虑、悲伤、绝望以及丧失兴趣，甚至是自杀倾向。微笑抑郁症患者不会表现出来而是隐藏自己，外表的他们会非常的快乐、他们很愿意社交，他们是外人眼中的开心果，但是一到自己一个人的时候这种外边表就会脱下来，所以很多人会非常的难以理解，他们为什么会突然自杀。
3.可能是因为职业的需求、身份的认同或者是羞于启齿自己的病症，所以他们选择用微笑来隐藏自己，以免让别人怀疑自己。
4.微笑抑郁症真正的风险不是在于疾病的本身，而是在于微笑会成为他们觉得自己应该做的事情，因此很多人会意识不到自己患上了抑郁症，同时也意识不到微笑会掩盖住抑郁。
5.当抑郁症的朋友想你倾诉时，一定要牢牢的抓紧患者，做好一下这几点：
6、不要反驳他的负面观点
当患者向你倾诉负面情绪时，倾听者会急于纠正患者的观点，这会使他觉得自己不被接纳以及理解，最好的做法是不要重复他的感受，一定要认可他的情绪，不要对他的负面情绪做出赞同的观点。
7、不要用别人给他压力
抑郁症的症状之一是过分的内疚感，当他们听到旁人为自己付出了多少时，可能会加倍地内疚、自责，甚至觉得自己活着只会拖累别人。
如果想要对他表达关心和爱，不要强调付出了什么，而要表现出真正支持、接纳、包容的态度。
8、不要避谈自杀
在他透露出自杀想法时，不要岔开话题，而应该认真对待他自杀的想法，有时候也可以主动提起“在你感到痛苦绝望的时候，你想过结束生命吗?”
在交流过程中，了解他的感受、想法，对自杀的理解、自杀计划以及是否有过自杀经历等。这既是一种分享和释放，也可以得到更多重要信息，甚至在关键时刻拯救生命。
微笑抑郁症的表现？
微笑抑郁症的表现是内心极度痛苦，外在却若无其事，面带“微笑”。
微笑型抑郁症患者尽管内心深处感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表现却若无其事，面带“微笑”，这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”、“个人前途的需要”。
目前医学上已经有“微笑抑郁”这种说法。患者常常为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪，强颜欢笑。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，情绪失调，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。
避免患上微笑抑郁症的方法
1、转变思维方式，扯下微笑“假面具”。不要认为微笑能够“解决”一切问题，应该认识到真诚才是待人处事的“法宝”。
2、及时调节和宣泄不良情绪。
3、学点自我安慰和放松的技巧。比如练习瑜伽和太极拳、欣赏音乐、学习书法等。
4、有意识地寻求“心理支持”。比如在郁闷难以排解的时候，可以通过与朋友谈心的方式释放压力；在心理压力过大时，可以寻求心理医生的帮助等。
以上内容参考：百度百科-微笑抑郁症
微笑抑郁的表现30题，微笑抑郁症的支招
提起微笑抑郁的表现30题，大家都知道，有人问微笑抑郁症的支招，另外，还有人想问微笑抑郁症？，你知道这是怎么回事？其实微笑匿性抑郁症表现要和各种各样的同事和客户打交道，下面就一起来看看微笑抑郁症的支招，希望能够帮助到大家！
微笑抑郁的表现30题
1、微笑抑郁的表现30题:微笑抑郁症的支招 “微笑抑郁”的心理自救**微笑抑郁测试(学生)。
1.扯下微笑的“伪面具”——既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”，那么扯下微笑的“伪面具”也许是**的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解决一切问题的，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。
2.不要让情绪转化——及时调节和情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿，尽量不要让情绪转化。
3.通过饮食缓解不适——焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。真抑郁和假抑郁测试免费。
4.学点自我安慰和放松的技巧——譬如练习瑜和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。
5.建立心理支持系统——包括朋友、家人、心理专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或**。
6.换一个角度看待生活和工作的关系——在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需，但要记住，如果生活不快乐，一切都是没有意义的。你的抑郁有几分？超过六条你就抑郁了。
美国**心理专家DdD·Burns博士设计了一套抑郁症自我诊断表，大家不妨来个对号入座，看看你能得多少分。学生微笑忧郁症的表现症状。
请在合你情绪的项目上打分:微笑抑郁症自测。
(没有0，轻度1，中度2，严重3。)
1.你是否一直感到伤心或悲哀？
2.你是否感到前景渺茫？学生微笑抑郁症测试题免费。
3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？长期抑郁不**会怎样。
4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5.你是否对任何事都自责？
6.你是否在做决定时犹豫不决？
7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？真抑郁和假抑郁的区别。
9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
10.你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？阳光型抑郁的表现有哪些症状。
12.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
微笑匿性抑郁症表现要和各种各样的同事和客户打交道 13.你是否丧失了对性的兴趣？重度微笑抑郁症的表现。
14.你是否经常担心自己的健康？微笑抑郁测试图片。
15.你是否认为生存没有价值，或生不如死？
评分标准:
0～4分:没有抑郁症
5～10分:偶尔有抑郁情绪抑郁症最怕三种颜色。
11～20分:有轻度抑郁症测一测你的抑郁程度。
21～30分:有中度抑郁症
31～45分:有严重抑郁症并需要立即**
以上就是与微笑抑郁症的支招相关内容，是关于微笑抑郁症的支招的分享。看完微笑抑郁的表现30题后，希望这对大家有所帮助！
微笑型抑郁的症状是什么？
微笑型抑郁症是一个大众概念，实际上它是抑郁症的另一种说法。在媒体中会提到这样的说法，我们借这个机会让大家理解一下抑郁症。
1.情绪低落 主要表现为自我感受到或者他人可观察到的显著而持久的 情感 低落、抑郁悲观。
2.兴趣减低 对各种以前喜爱的活动或事物兴趣下降或缺乏兴趣，任何事都提不起劲。
3.快感缺失 丧失了体验快乐的能力，不能从平日从事的活动中获得乐趣。
4.焦虑 表现为心烦、紧张、胡思乱想，担心失控或者发生意外等等。
5.思维迟缓 表现为思维联想速度变慢，反应迟钝，思路闭塞，思考问题困难，自觉“脑子想生了锈似的”，“变笨了”。
6.认知症状 主要表现为近事记忆下降、注意力不集中、抽象思维能力变差，学习困难等。严重的患者会出现“三无”症状，表现为自觉无用（自我评价低）、无助（感到无能为力）、无望（认为自己没有出路）。
7.自责自罪 在悲观抑郁的基础上产生的一种认为自己无用的想法，总是贬低自己，以批判的目光、消极的否定态度来看待自己。严重时会认为自己罪孽深重，必须受到惩罚。
8.自杀或未遂 严重的患者会出现这种行为，这与消极观念有关。
9.精神运动性迟滞或激越 迟滞表现为在心理上思维发动的迟缓和思想流动性缓慢，体现在行动迟缓、生活被动、懒散。激越则表现为脑海中反复思考一些没有目的的事情，思维内容无条理，大脑持续处于紧张状态。
10.精神病性症状 严重的抑郁患者可出现幻觉或妄想等精神病性症状，内容多涉及无能力、患病、死亡、一无所有或应受到惩罚等。
11.躯体症状 失眠或睡眠过多，食欲下降、体重减轻，精力不足，性欲下降，还有一些自主神经症状，比如痛疼、口干、便秘、心动过速等。
患者往往内心都十分痛苦了，但在外人面前却丝毫没有表现，甚至会微笑给他人看。只是这样的‘微笑’并不是发自内心的，往往都是出现职业、个人前途、面子等因素。这样的下去的结果是比死还要难受。
微笑型抑郁症的患者目前尚没有明确的统计，在许多的媒体报告中发现，多见于白领、大学生、知识分子、政府官员、事业成功人士等以脑力劳动者多见。究其原因，媒体对于此类问题归结于是对疾病的不了解和病耻感为主。所以希望大家能够正视疾病，不要带有色眼镜去看待抑郁症。
祝大家 健康 ！
微笑抑郁症可能会因为工作或者其他原因，把悲伤、痛苦、焦虑等情绪隐藏起来，时刻都表现出微笑，快乐的状态，其实内心痛苦万分。独处的时候便表现出显著的抑郁情绪，甚至是自残或者自杀。
比如，让人不忍提及的韩国明星雪梨自杀事件。不管是在电视节目上还是直播中，基本上没有看到雪梨表达过悲观厌世的情绪，强颜欢笑是她的一种常态，没有人能够察觉她内心的痛苦，甚至是连她最亲的人也一无所知。所有的不良情绪都一个人独自承受，也不通过其他手段疏导，当达到内心承受的极限的时候，便走上了极端。
1、扯掉微笑的面具
长时间戴着微笑的面具，其实是一种过度自卑的表现，太在乎他人的感受，总以为自己的一举一动，甚至是一个表情都可能影响到他人。其实这种想法是错误的，我们任何人在他人心中都没有你想象的那么重要。
当你全身心的投入自己的感情的时候，突然发现落差特别大，心理便会难以承受。所以，要扯掉自己微笑的面具，要喜怒有常，正常的表达自己的情绪，让别人知道我们的开心和不开心，这样才能得到及时的反馈，才能更好的调整自己的心态。
2、建立一个完整的心理支持系统
不管是微信抑郁症，还是显著特征的抑郁症，患者很难走出来的原因就是缺乏一个完整的心理支持系统。
个体心理学家阿德勒说:“所有的心理疾病都来自于人际关系。”这些关系包括家庭、朋友、学习、工作等人际关系，一旦任何一种人际关系没有处理好，都有可能产生或多或少的心理疾病。那么，一个完整的心理支持系统就是非常必要的。当遇到自己无法摆脱的心理阴影，就可以通过这个完整的系统帮助解决。
3、换一个角度看待问题
在这个一切皆有可能的时代，你会发现比你穷的隔壁邻居突一夜暴富；也会看到工作能力不如自己的同事一路升迁；或者看到别人家的孩子毫不费力的考上了好大学，而自己的孩子费尽心血也是枉然。
这个时候我们就需要及时调整自己的心态，不能让周围的一切影响到自己，寻找一种自己的生活方式，如果自己都感觉不到快乐，所有的一切都是毫无意义的。
希望我们在关注别人的感受的时候，更多的关注一下自己的内心，也许当你发现的时候，它已经不 健康 了。人的一生很短暂，为别人活着会让自己更累，只有来自内心真实的感受，并勇敢的表达出来，才会减少心理疾病的发生。
高功能（微笑型）抑郁症患者会上班、上学，会参加社交活动，也会像正常人一样保持微笑。
但一旦活动结束，他们就会隐蔽到自己的世界中。
在生活中，抑郁症的痛苦被世人低估，很多人误认为是“矫情”。请用心关注、好好爱护身边的人吧，哪怕他总是看起来很开心。
7种可能患有高功能抑郁症的迹象——会笑的抑郁症患者：
1、你很在乎时间：即使达到了所有自己设下的目标，也完成了所有代办事项，你还是觉得自己把时间都浪费掉了。就算找到了新的爱好或工作，仍然觉得这些事做起来没有意义。会质疑自己的时间到底花的值不值得。
2、你经常批评自己：因为你觉得自己没什么成就，所以你批评自己。你对自己的期望过高，也把自己逼到极限。这都会影响你的精神。
3、你想得太多：无论事情的轻重，你都会不停的过度思考这些事儿，最后逼得自己崩溃。
4、你觉得不被理解：由于大多数患有高功能抑郁症的人都能保有工作、做好家务、完成分内事，他人会因此低估他们的痛苦，也不把他们的痛苦当回事，因为他们表现的不像一般的抑郁症患者。
5、你的心情沮丧：有一些时候心情低落，是很正常的。但如果你大部分时间都感到沮丧或无感，即使是在做有趣的时候也会这样，你可能有高功能抑郁症。
6、你用不 健康 的方式回应负面情绪：因为你把自己逼得太紧，你压力大的时候可能会转而使用酒精或其它伤害你的东西缓解压力。很多高功能抑郁症患者透过伤害自己的行为缓解压力。
7、你花太多时间消遣：除了那些不 健康 的习惯，你也可能沉迷电子 游戏 、电视剧或其他东西。这些消遣活动看似正常，但问题是你通过这些活动来逃避现实。
总结：高功能抑郁症很难发现自己患病，因为他们能做好该做的事，他们也觉得自己没事。但事实上，一直感到沮丧、麻木、不断批判自己并不是好的。如果你真的有高功能抑郁症，你应该试着找出原因，这样你才能真正感到快乐。
微笑抑郁症，顾名思义便是大家都认为的乐天派，却往往做出偏激的行为。很多明星，乔任梁、本兮、崔雪莉等，便是微笑抑郁症典型的代表。下面我们就来分析一下微笑抑郁症的一些症状：
第一、微笑抑郁症患者表面很开心，与常人无益，内心却极其的烦躁。在其他人看来，他们是开心、友善且幽默的人，他们一般交际满分（距个体而异，有的抑郁症会显孤独）他们内心隐藏的却是愧疚、残缺、自卑，甚至一点小事就能将他们打垮。他们把微笑给了这个世界，却不愿意给自己留一点。
第二微笑抑郁症患者会强迫自己看起来很开心，他们甚至能捧腹大笑，而这些只是他们的伪装，撕开他们这层伪装才能明白他们的伤痕。他们无法从各种事物中感受到快乐和幸福。
微笑抑郁症比中度抑郁症更加的可怕，因为它会使你畸形的看待这个世界，它会让你在茫茫人群中感到孤独，会使你在捧腹大笑的时候慢含泪水。另外，一般微笑抑郁症在死后，亲人都还不知死因，或是不明白患者死前的挣扎与决心。
最通俗的表现就是：白天笑的像花儿，晚上丧成狗。
一个典型的例子就是韩星崔雪莉，直到她自杀身亡，大家都还很震惊明明白天还在很正常的拍广告呢，明明前几天还在综艺节目中哈哈大笑呢，这样的人怎么会抑郁呢？
微笑型抑郁症具有很强的隐匿性，不容易被发现，患者在通常意义上抑郁表面蒙上了一层微笑的面纱，尽管内心深处感到极度的痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表面却若无其事，经常“面带微笑”，这种微笑并不是发自内心的，而是出于应对 社会 交往、工作，碍于面子而违心的强作欢颜，“微笑”过后是更深刻的孤独与寂寞。他们的行为具有表演性质，与他们的情绪体验缺乏内在一致性，而难以表现其“真我”的一面。
治疗这类患者应采取以生物治疗为基础，辅以心理治疗的方法。
得了微笑抑郁症的人，一般都是自我管理自我约束非常强大的人。就是在人前他可以时刻表现出具有亲和力的笑容，或者说是职业化笑容，然后在一个人的时候，会觉得对事物失去兴趣，常常想哭，厌倦得东西很多，甚至自残。特别能察言观色的人，遇到这样的患者会觉得笑容勉强，有点假，注意留意他们一个人的时候，表情会有不自觉的沉重，对于生死离别的一些事会表现出较强烈的情绪，问他是否有失眠、食欲不振的现象，一般都会有。
所谓的微笑形抑郁，顾名思义，就是表面待人微笑，实则内心抑郁痛苦。微笑型抑郁症又属于抑郁症类别，是少部分抑郁症患者的症状，患者如同在抑郁的心境表面蒙上了一层微笑的面纱。病症的根源是患者无法正当地处理外界压力，他们的共同点是不愿意倾诉、不愿意放弃“尊严”，从而进入一个恶性循环。这部分患者尽管内心深处感到极度的痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表面却若无其事，而带“微笑”，这种微笑不是发自内心深处的真实感受，而是出于应对 社会 交往，应付工作、应付家人、碍于面子而违心的强作欢颜，这些患者，“微笑”过后是更深刻的孤独和寂寞。他们的行为具有表演性质，与他们的 情感 体验缺乏内在的一致，而难以表现其“真我”的一面。
就拿我来举例子吧：不论每天内心多么抑郁，多么痛苦，我始终都会带着笑容，因为我害怕别人会了解我真实的内心世界，我害怕别人会嘲笑我是个矫揉造作的抑郁者。
而事实上，我也真的做到了，所有人都认为我每天活的都是开开心心，无忧无虑的。而当我告诉他们我是抑郁症之后，他们是一万个不相信。但事实就是如此。
因为我们害怕成为他人眼中嘲笑唾弃的对象，因为我们害怕自己会成为众矢之的，因为我们害怕他人了解我们真实的内心。因为我们害怕成为别人的累赘，所以我们不得不戴上微笑的面具来面对生活。虽然很累，虽然很想哭，但是我们没有办法。
心理学上将这种内心悲伤，表面微笑的现象描述为“防御”，它是患者收到伤害时要穿的一层保护衣，微笑抑郁症患者尽管自己内心非常痛苦与煎熬，甚至会结束生命，但患者还是会表现若无其事，以微笑面对家人和大家；微笑抑郁症是为了对自己的低落情绪的掩饰等。
“微笑型抑郁症”可能指患者的抑郁程度比较轻，尚能应对简单的社交礼仪，比如可以对别人做出礼貌性的微笑的回应，但实际患者内心比较低落，沉闷，感觉没有意思。明明内心非常痛苦，但是也要强颜欢笑，担心被别人看出来，影响自己的工作和社交。
微笑型抑郁症，他们表面微笑，内心痛苦。在他人面前表现得很开心，内在却承受着抑郁的症状。一些人由于职业需要或其他原因，把愤怒、焦虑、忧郁等真实 情感 隐藏起来，时刻表现出微笑的表情，表面微笑，内心悲伤。
心理测试：你有微笑型抑郁症吗？
心理测试：你有微笑型抑郁症吗？
微笑型抑郁症通常表现为面带微笑，内心深处却常感压抑与忧愁。下面是我推荐给大家的心理测试：你有微笑型抑郁症吗?
你是否有以下表现和感受?请在下列抑郁症的测试题选项中，根据你最近一周的情绪程度来打分，最后将总分相加。
1、你是否一直感到伤心或悲哀?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
2、你是否感到前景渺茫?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
3、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
4、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
5、你是否对任何事都自责?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
6、你是否在做决定时犹豫不决?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
7、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
8、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
9、你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
10、你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
11、你是否认为自己已经衰老或失去了魅力?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
12、你是否患有失眠症或整天感到体力不支，昏昏欲睡?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
13、你是否丧失了对sex的兴趣?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
14、你是否经常担心自己的健康?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
15、你是否认为生存没有价值或生不如死?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
测试答案：
0～4分：^_^这位童鞋，恭喜你没有抑郁症的侵扰，请继续保持乐观向上的生活态度!
5～10分：-_-你偶尔有点小小的抑郁情绪，但并不影响你多数快乐的心情。请记得微笑、再微笑，由心底发出微笑!
11～20分：@_@你有轻度抑郁症，一定要尽快想办法调节心情，比如在做事前深呼吸三次，让自己尽量放松;闲暇之余可以种种花，调节情绪;周末可以在家听音乐喝茶，或邀三五好友出门散步逛街……别让好心情离你越来越远哦。
21～30分：*_*你有中度抑郁症，急需通过自我调整来缓解现有症状，如果自己没有办法调节，请别忘了还有V心理可以帮你忙。
31～45分：@^@恐怕你已有严重抑郁症，请尽快向专业的心理咨询师请求帮助。
延伸阅读：
微笑型抑郁症
你能想像有多少人每天看似高兴却与压抑的思绪斗争着?典型的受压抑的人通常被形容成卧床不起和功能丧失。据美国心理研究所，另人或惊或不惊的是近10%的美国民众正遭受着抑郁症，是躁郁症(1%)和精神分裂症(1%)的10倍之多。
并不是每个人都以同样的方式经历抑郁。有些甚至没能意识到自己遭受到抑郁，特别是那些觉得自己正常过着日复一日的生活。一个面带微笑、性格爽朗、身体机能正常却同时遭受压抑的人，似乎不太可能出现。
在我的实践过程中发现，最惊讶意识到自己正遭受某种形式的压抑的人却是那些遭受“微笑型压抑”的人。大多数人甚至都没有听说过这个术语。微笑型压抑症的定义是：对他人表现出开心，表面上微笑，然而内心却遭受着抑郁症状。微笑型抑郁通常未被察觉。那些遭受微笑型抑郁的人总是低估他们的情绪，并搁置一旁。他们可能甚至没能意识到自己的压抑情绪，又或者由于害怕被认为“弱懦”而不想去了解它们的症状。
微笑型抑郁症的标志是悲伤。
微笑和其表象是一道防御机制，意欲排期他们的真实情绪。一个人会因一段失败的关系、职场挑战，或者是生活中缺少他们认为应有的真正目的而感到悲伤。悲伤也有可能表现为一种持续的全方位的情绪，认为“什么事就是不对。”
微笑型抑郁症的其他共同症状有焦虑情绪、恐惧心理、愤怒情绪、疲劳感、易怒情绪、无望感和绝望情感。
遭受这些和其他形式压抑的人也有可能遭受睡眠问题、愉快活动上缺少喜悦感和性欲低下。每个人的经历都是不同的。可能会仅仅感受这些症状之一或者多个。
思考微笑型抑郁症的另外一种方法是从戴着面具上去认识。
遭受微笑型抑郁症的人可能不会向外面的世界表现出一点他们的问题。他们经常从事着全职工作，经营着家庭生活，参加体育运动，并且相当积极地参与社会生活。戴上面具，一切看似棒极了，有时甚至表现完美。然而，面具之下，他们却遭受着悲伤、痛苦的打击、卑微的'自尊和失眠，而且，有时有自杀心理。
对于遭受微笑型抑郁症的个人来说，自杀可能成为特殊的威胁。
通常，患有传统的严重的抑郁症的人也许会有自杀想法，但是，他们没有精力去付诸于他们的行动上。然而，患有微笑型抑郁症的人有精力去计划并按计划实施。这就是为什么微笑型抑郁症可能比一种传统的严重抑郁症更危险。
如果你或者你认识人任何人可能患有微笑型抑郁症，好消息就是给予一定的帮助。这是最能治疗好的精神疾病之一。无论是通过咨询还是心理疗法，都有可能成功地引导走出此种思想状态，并从悲伤中解放出来。你爱的人或亲密朋友，你觉得正患有微笑型抑郁症，有可能对此持否定态度，而且当你首次提及此话题，他们甚至会表现出消极反应。这是正常的。通常，人们都没能意识到微笑型抑郁症，而且“抑郁”这个词，听起来也比较极端。记住，他们可能会把获取帮助认为是软弱的象征，或者只有当受到严重侵扰了才应当寻求帮助。
除了心理咨询和心理治疗，患有微笑型抑郁症的人可以先从向他们身边的人敞开心扉。选择一个亲密的家人、朋友或者是闺蜜，尝试讨论下情感和担忧，有助于减轻症状。不要让其成为心理负担很重要。有时，我们忘记了我们身边的人都乐意支持帮助我们，同样我们也会去帮助支持他们。敞开心扉，分享情感是处理抑郁思想的关键因素。
只要你继续否认或者是回避让你感觉空虚的事情，那么就不可能解决这个问题。当抑郁思想和情绪没有得到解决，他们通常会增强并变得更糟。最重要的就是寻求帮助。
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什么叫做微笑型抑郁，它都有什么症状表现？
微笑抑郁症属于抑郁症的一种，微笑抑郁症比表现出明显悲伤情绪特征的抑郁症更加可怕，因为它让人难以察觉，甚至连自己可能都不知道自己得了抑郁症。
微笑抑郁症可能会因为工作或者其他原因，把悲伤、痛苦、焦虑等情绪隐藏起来，时刻都表现出微笑，快乐的状态，其实内心痛苦万分。独处的时候便表现出显著的抑郁情绪，甚至是自残或者自杀。
比如，让人不忍提及的韩国明星雪梨自杀事件。不管是在电视节目上还是直播中，基本上没有看到雪梨表达过悲观厌世的情绪，强颜欢笑是她的一种常态，没有人能够察觉她内心的痛苦，甚至是连她最亲的人也一无所知。所有的不良情绪都一个人独自承受，也不通过其他手段疏导，当达到内心承受的极限的时候，便走上了极端。
那么我们应该怎样面对微笑抑郁症呢？
1、扯掉微笑的面具
长时间带着微笑的面具，其实是一种过度自卑的表现，太在乎他人的感受，总以为自己的一举一动，甚至是一个表情都可能影响到他人。
其实这种想法是错误的，我们任何人在他人心中都没有你想象的那么重要。当你全身心地投入自己的感情的时候，突然发现落差特别大，心理便会难以承受。所以，要扯掉自己微笑的面具，要喜怒有常，正常的表达自己的情绪，让别人知道我们的开心和不开心，这样才能得到及时的反馈，才能更好的调整自己的心态。
2、建立一个完整的心理支持系统
不管是微信抑郁症，还是显著特征的抑郁症，患者很难走出来的原因就是缺乏一个完整的心理支持系统。个体心理学家阿德勒说：所有的心理疾病都来自于人际关系。一个完整的心理支持系统就是非常必要的。当遇到自己无法摆脱的心理阴影，就可以通过这个完整的系统帮助解决。
3、换一个角度看待问题
在这个一切皆有可能的时代，你会发现比你穷的隔壁邻居突一夜暴富；也会看到工作能力不如自己的同事一路升迁。或者看到别人家的孩子毫不费力地考上了好大学，而自己的孩子费尽心血也是枉然。这个时候我们就需要及时调整自己的心态，不能让周围的一切影响到自己，寻找一种自己的生活方式，如果自己都感觉不到快乐，所有的一切都是毫无意义的。
希望我们在关注别人的感受的时候，更多的关注一下自己的内心，也许当你发现的时候，它已经不健康了。人的一生很短暂，为别人活着会让自己更累，只有来自内心真实的感受，并勇敢地表达出来，才会减少心理疾病的发生。
你知道微笑抑郁症吗？这几种症状或许很多人都有
害怕和其他人独处，不管自己心情怎么样都会隐匿用微笑来进行掩饰。生活上很不自信不喜欢说话喜欢一个人独处，总是一些小事情都往大了去想担心很多事情。我们要学会去关怀去支持他们，让他们早点恢复起来。
微笑型抑郁 ，就是患者 感觉生活没有意义 ，没动力，很难 受，经常忧心忡忡 ，精力下降 ，工作能力下降 。
微笑型抑郁症是抑郁症得一个特殊类型，这类患者多是面带微笑，其实内心得深处深藏着巨大的痛苦。面带微笑是为了应付一些社交活动和他所担任得社会角色，微笑型抑郁症通常在临床上是有两类人群：
1、白领人士占据多数，因为他们认为抑郁症是一种情绪性得障碍，不是抑郁症，所以把个人的痛苦深藏在内心，面带微笑得去面对职工和交往的各个场面。这是一种严重性抑郁症的类型。
2、重性抑郁症患者，这类患者自杀意愿非常浓，为了应付社交，所以也是面带微笑，出现在社会的各个角落。。
抑郁症是一种常见的情绪障碍。患者往往会有显著且持久的抑郁表现，这是大多数抑郁症患者所具有的生理上的表现。而少数抑郁症患者属于微笑抑郁症，发病期间很难通过表现的出现来检测疾病的症状。这些患者经常会用微笑来掩盖病情，没有经验的人可能会察觉到抑郁症威胁到他们的健康。那么，会有什么表现呢？警惕微笑抑郁症？
1.莫名的焦虑和频繁的恐慌
在发展过程中，微笑抑郁症也会影响人的健康。没有任何解释的焦虑恐慌者，可能有微笑抑郁症。因为微笑抑郁症患者总是以乐观积极的心态面对生活中的各种人和事，但是一个人的时候容易陷入悲观和不开心的状态，从而产生焦虑、紧张、恐慌等情绪。
在这些不良情绪的影响下，整个人无精打采，食欲下降，甚至容易失眠。有这样一种情况。莫名的恐慌和焦虑可能是微笑抑郁症发出的警告，应该用一些好的方法积极改善，否则微笑抑郁症会越来越严重。
2.经常隐藏情绪
如果试图隐藏自己的行为，很可能是微笑抑郁症。因为大部分微笑抑郁症患者的行为和正常人没有太大区别，行为举止都很正常，但这表现是患者自我保护的一种方式。
独自患上抑郁症的症状，但与人相处时积极乐观，表现假装这种态度，其实是抑郁。有这种伪装的表现大概是微笑抑郁症发展，所以有这种表现的人一定要警惕。
3、总是微笑
微笑抑郁症的人可能更容易微笑，经常用微笑来保护自己，所以这种病叫微笑抑郁症。发病期间，即使内心在挣扎，面对别人的时候，通常也会露出微笑，总会通过微笑与人相处交流。
有这样的情况，但是心脏很痛，说明可能有抑郁症，要通过及时治疗来控制，否则会耽误微笑抑郁症，不及时发现病情会越来越严重，健康会受到威胁。
通过以上了解，发现微笑抑郁症也是抑郁症的一种类型，在发展时更难察觉，患者往往有隐匿的表现。如果能及时发现疾病的症状，通过合理的措施积极改善，可以预防微笑抑郁症的严重情况。因为很多重度抑郁症会让患者尝试自杀，后果非常严重。
