本文目录一览：
- 1、维生素b2吃多了好不好 维生素b2可以多吃吗
- 2、正常人千万不要吃维生素b2
- 3、维生素B2吃多了会有害处吗
- 4、维生素b2吃多了会怎么样
- 5、脱发可以吃维生素b2吗
- 6、维生素B2补充太多会有什么症状？
- 7、长期吃维生素b二有副作用吗，可以常吃维生素B2吗？
- 8、维生素b2可以长期服用吗
- 9、维生素b2能不能长期吃
- 10、维生素b2服用有六忌大家小心
维生素b2吃多了好不好 维生素b2可以多吃吗
维生素b2可以治疗口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等，很多人都吃过维生素b2，那么维生素b2可以多吃吗？下面我们一起来看看吧！
维生素b2吃多了会怎么样 引起肠道紊乱 如果过量服用维生素b2可出现腹泻及其它胃肠道紊乱症状。长期大量用药可引起尿酸盐，半胱氨酸盐或草酸盐结石，还可引起糖尿病，血液系统不良反应，过敏反应。
损害肾功能 过多补充维生素b2还容易引起小便发黄而且，维生素B2长期大量服用也是会引起肾脏功能的损害的。
损坏牙釉质 如果使用维生素B2咀嚼片过多，可损坏牙釉质，快速静脉注射可引起头晕，晕厥。
引起瘙痒、流鼻血等不良反应 维生素B2摄入过量，超出了人体的承受范围会引起瘙痒，麻痹，流鼻血，灼热感，刺痛等症状，所以，如果不缺乏维生素B2尽量不要过量的补充，以免引起不良反应，维生素缺乏症患者也应该在医师指导下正确服用。
维生素b2标准用量 正常用量 1、成人：推荐每日膳食中摄入量，男性青年与成人1.4～1.8mg，女性青年与成人1.2～1.3mg，孕妇1.6mg，乳母1.7～1.8mg。正常膳食均可达上述推荐需要量。
2、儿童：推荐每日膳食中摄入量，出生～3岁婴幼儿0.4～0.8mg，4～6岁小儿1.1mg，7～10岁小儿1.2mg，正常膳食均可达上述推荐需要量。
补充用量 1、成人：治疗维生素B缺乏：一次5～10mg，一日10～35mg;数日后减为补充膳食所需量，每日1～4mg。
2、儿童：治疗维生素B缺乏：小儿12岁及12岁以上，一日3～10mg，数日后改为补充膳食所需量，每4千焦(1千卡)热量摄入0.6mg。
维生素B2的食物 含维生素B2的食物以动物肝、肾、心等含量较高，其次是奶及其制品、禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素b2。
含维生素主要有以下食物（每100克食物中维生素B2的含量毫克）： 酵母：5.06-5.9，羊肝：3.75，牛肝：2.3，猪肝：2.11，鸡肝：1.68，鸭肝：1.28，黄鳝：0.96，河蟹：0.71，海蟹：0.51，鸡蛋：0.31，牛奶：0.13，蚕豆：0.27，黄豆：0.25，大米：0.05-0.07，面粉：0.06-0.07，小米：0.12，黄鱼：0.1，带鱼：0.09，虾：0.11，甲鱼：0.37，蘑菇：0.16，紫菜：2.07，鲜枣：0.04，莴苣叶：0.12，南瓜：0.06，冬瓜：0.02，黄瓜：0.04，丝瓜：0.06，海带：0.36，木耳：0.55，西红柿：0.02，柑橘：0.03。
正常人千万不要吃维生素b2
正常人千万不要吃维生素b2
正常人千万不要吃维生素b2，维生素在我们的生活中是比较常见的，对于我们身体来说，维生素是必要的，维生素的种类也有很多种，效果和作用也大有不同，以下正常人千万不要吃维生素b2。
正常人千万不要吃维生素b21 维生素b2即维生素B2，又被称为核黄素，属于B族维生素的一种。正常人服用维生素B2是否有坏处，主要根据服用量以及服用时间的长短来综合判断。
如果正常人只是偶尔吃一次维生素B2，且剂量不大，一般不会对身体产生坏处，所以是不需要过于紧张或者是害怕的。但是任何药物都是有一定副作用的，即使是维生素B2，也不可以长期或大量吃，尤其是正常人不可以盲目的服用药物。
如果长期或大量服用维生素B2，可能会引起皮肤瘙痒、流鼻血，皮肤出现灼热感、刺痛等症状，对于自身健康也会造成影响，所以有维生素B2应在医生指导下正确使用。
如果正常人有想要补充维生素B2的需求，日常可以从食物中摄取，例如蛋黄、鳝鱼、香菇、紫菜、芹菜等，均含有维生素B2，已经可以满足人体所需 。而当饮食摄入不足，有挑食、偏食等问题，导致维生素B2严重缺乏时，可以及时就医明确，然后遵医嘱补充维生素B2。
可以长期吃维生素b2吗
不建议长期吃维生素B2，成人每天维生素B2的需要量仅仅是1.2-1.2mg，维生素补B2的补充，主要是针对维生素B2的缺乏，而缺乏的主要原因是膳食供应不足，比如食物烹调不合理、淘米过度、蔬菜切碎以后浸泡、使用脱水的蔬菜或婴儿所食的牛奶多次煮服，都可以导致维生素B2的缺乏。如果正常的均衡饮食营养，不会造成维生素B2的缺乏，也没有必要长期使用维生素B2。
维生素B2也叫核黄素，主要存在于奶、奶制品、肝、蛋类、肉类，都是维生素B2的丰富来源。虽然服用维生素B2比较安全，不会出现中毒，但是我们通过饮食均衡能够避免维生素B2的缺乏。
正常人千万不要吃维生素b22 不能吃维生素b2人群
1、乳腺小叶增生的女性
乳腺小叶增生可能是因为情绪心情不好、过度疲劳、性生活不合理、生活环境改变，过于食用补品和化妆品含激素过高，这些都能导内分泌失调，食用维生素会导致癌细胞过度分泌不利于治疗疾病。
2、纤维瘤的人群
纤维癌的人群食用维生素b2会导致病情加重，可能加速扩散癌细胞，使其遍布整个范围。因此对于纤维癌患者应该避免食用维生素b2。
3、子宫肌瘤的女性
子宫肌瘤本身体内就没有对病毒产生抗体，食用维生素b2有可能产生增加肌瘤的活跃性，使其比之前更加具有活力，对于抑制癌细胞来说这是大忌，因此这类患者不宜食用维生素b2。
4、阳痿人群
维生素b2是身体；里黄酶辅基的构成部分之一，在氧化还原中发挥作用。把维生素当成保健品是不正确的，阳痿的男性不适宜吃维生素b2因为它对中枢神经有控制作用，不利于男性茎勃起。
5、腹泻人群
维生素b2本身能促进身体能量代谢，如碳水化合物、脂肪、蛋白质等的代谢。腹泻的人群如果食用维生素b2会导致腹泻加剧，不利于病情的缓解和治疗，建议不食用。
在大家看来维生素b2可以随意食用，但是凡事都有其不行之处，维生素b2还是有禁忌人群的，希望以上对大家有帮助。
正常人千万不要吃维生素b23 任何人都能吃维生素B2吗
维生素B2是人体必需的一种易消化吸收水溶性维生素，但是这种维生素需要外界供给，在日常使用食物中如乳类、鱼类、肉类绿叶蔬菜及谷类中广泛存在。通常微度缺乏维生素B2不会有什么明显的症状出现。当人体缺乏维生素B2时会引起粘膜病变，造成粘膜细胞代谢失调。
维生素B2既然作为人体所必需的维生素的一种，对人体是无害的，所以任何人都可以吃维生素B2，但是也应该是适量，绝不能过量，否则会引起一系列的不适症状。虽然维生素B2对我们人体来说很是重要，缺少它的话我们的身体会引起一系列的症状，但是，正常人如果饮食正常的.话一般没有必要额外补充维生素B2，正常的食物中的维生素B2已经足够我们一天所需的吸收量了。
维生素B2需要人群
其实，正常人如果饮食正常的话一般没有必要额外补充维生素B2。所以，补充维生素B2一般是在其缺乏的情况下进行。例如，长期处于精神紧张状态的人以及不常吃瘦肉和奶制品的人都应当增补充维生素B2，还有因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人也较易产生维生素B2不足的现象，也应适时补充。
由于儿童生长发育快，代谢旺盛，若不注意，儿童更易缺乏维生素B2。所以若是儿童缺乏维生素B2，需及时补充。此外，妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女也会需要更加多的维生素B2。但是也应该注意的是，维生素B2虽然是人体所必须的一种维生素，但是也不适宜摄取过多，否则可能引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等的症状。
为什么缺少维生素b2。
首先要从中国人的饮食习惯说起，中国人大都喜欢吃精米、精面。这些精米和精面都是将植物的外皮磨掉之后的东西。其实植物的外皮是有很多的营养元素的，其中维生素b2就在其中。长期的精细的饮食，让人体缺乏了包含在植物的外壳中的维生素b2，。
另外，我们的烹饪方式也容易将植物或者是动物食品中的维生素b2流失掉。很多人喜欢大火爆炒，也有很多人喜欢吃煮了很久的食物，更有一些人喜欢将蔬菜浸泡在水中很长时间才吃，这样就非常容易导致维生素b2的流失。
很多时候我们吃水果，因为总是担心水果的外皮上面有农药，所以很多人吃水果都是削皮的 ，这样就容易将水果外皮中的维生素b2丢弃掉，所以造成了身体缺乏维生素b2。。
还有一些人有着偏食、挑食的毛病，而且一些人生活和工作压力很大，身体的吸收能力本身就存在着问题，而且压力大的情况下，对营养元素的需求量也会增大，所以容易造成维生素b2等营养元素供不应求。
维生素B2吃多了会有害处吗
B2又名核黄素。1879年大不列颠及北爱尔兰联合王国化学家布鲁斯首先从乳清中发现，1933年美利坚合众国化学家哥尔倍格从牛奶中提取，1935年德国化学家柯恩合成了它。维生素B2是橙黄色针状晶体，味微苦，水溶液有黄绿色荧光，在碱性或光照条件下极易分解。熬粥不放碱就是这个道理。人体缺少它易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等。成年人每天应摄入2～4mg，它大量存在于谷物、蔬菜、牛乳和鱼等食品中。
一、维生素B2的生理功能
1、 参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育。
2、 参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素。
3、 强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。
4、 保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
二、维生素B2缺乏所产生的症状及其毒性
与所有其它维生素不同，轻微缺乏维生素B2不会引起人体任何严重疾病。但是严重缺乏维生素B2会引起一些病症如：口角炎、舌炎、鼻和脸部的脂溢性皮炎。眼睛角膜发红，充血等。
据目前所知，维生素B2没有毒性。
水溶性维生素，吃多少都排走了，除了浪费药钱，尿黄些，其它无大碍。
维生素b2吃多了有副作用维生素B2摄取过多过,会引起搔痒,麻痹,灼热感,刺痛等异常感觉.
维生素B2吃多了会有害处，过量会导致身体的一些疾病的产生。
由于人体每天所需的维生素b2的量要适度，不宜过量，只有保持人体组织中适量的维生素B2物质，这样才能够保持人体的健康，过量会导致身体的一些疾病的产生。
如果长期服用维生素B2，并且过量，会产生重要的影响，可能会引起皮肤的瘙痒，以及人体的麻痹，流鼻血、刺痛等症状。与此同时还会降低人体抗癌药的效果。
扩展资料：
维生素b2的生理作用
功效一，它可以促进人体的生长和人体细胞的分裂和生长。
功效二，它可以促进人体的毛发以及皮肤的正常生长。
功效三，它可以帮助人体预防口腔炎，以及生殖器管等疾病的发生。
功效四，它可以促进人体对铁的吸收作用，与此同时，它可以与其它物质结合产生能量代谢。
功效五，它可以改善人体的血管以及防治肿瘤，利尿消肿的效果。
参考资料来源：凤凰网—长期服用维生素B2对身体好吗
维生素b2吃多了会怎么样
维生素b2吃多了会怎么样
维生素b2吃多了会怎么样，我们都知道人的身体需要各种各样的营养物质，尤其是维生素，而维生素B2就是一种非常重要的物质，因此我们需要及时的补充，下面就一起来看一下维生素b2吃多了会怎么样。
维生素b2吃多了会怎么样1 维生素b2可溶于水，很容易被消化和吸收排泄，所以一般情况下维生素b2吃多了不会产生太大的副作用，但是维生素b2吃多了会容易出现以下情况：尿液发黄。
过量的服用或者长期服用维生素b2都可能导致尿液发黄，有些甚至对肾脏功能有一定的危害，这样还是要注意下，虽然问题不是很大。
维生素b2的副作用
维生素b2没有副作用，反而是缺乏维生素b2会对身体健康有一定的影响，但关于关于维生素b2的一些注意事项你应该了解。
1、维生素b2的副作用小，几乎可以不计较，在无个体差异的情况下完全可以放心服用，如果身体有不适的反应，立马停止即可。维生素b2对人体各种代谢有举足轻重的作用，比如代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢等，与维生素b2息息相关，所以缺乏维生素b2是不可行的。
2、小孩子对维生素b2的需求更高，如果长期缺乏会导致发育不良，如果成年人缺乏也会影响身体的正常机能，所以补充维生素b2是必需的，但是也不可以把维生素b2当保健品那样用，多多少少对身体有一定影响。
3、维生素b2虽然没有毒性，但是服用的时要注意：空腹服用维生素b2的`吸收效果不如进食或者饭后，建议饭后服用效果更佳；还要注意不与甲氧氯普胺同时服用。
4、维生素b2很难在人体存储，所以想通过一次性吃很多来保证多天的服用量是不行的，建议每天补充适量的维生素b2。
维生素b2吃多了会怎么样2 1、缺乏维生素B2会出现充血、肿胀？
主要原因在于血管，构成血管壁的细胞离不开维生素B2，当缺乏维生素B2时，血管壁(主要是毛细血管,管壁本身就很薄)开始变薄。
在血压的作用下，血管开始向外凸起，当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部，你猜到了吗?
对，这就是脑溢血。
2、缺乏维生素B2会出现溃疡?
同样的道理，构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要维生素B2。
当B2缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了。
患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样，由一个小点发展成一个创面，这就是溃疡。
发生在食道，就是食道溃疡。
发生在胃里，就是胃溃疡。
发生在肠道，就是肠道溃疡。
发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。
溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。
药瓶上的用法用量：口腹，成人，一次1-2片，一日3次。
实践证明，当人体没有明显的症状、用来预防时，这个用量也许是可以的。
但是，如果身体已经有了明显的症状，比如溃疡、痔疮、息肉，那么这个用量是明显不够的，必须要一次4—6片，一日3—4次，才能看到明显的效果。
有些人就是因为用量不够，觉得服用维生素B2没有用，从而耽误了病情。已经住院的病人，可以要求医生在输液中加入复合维生素B（里面含有维生素B2），效果会更好。
3、维生素B2对人体没有副作用
过量的维生素B2会从尿液中直接排出体外，所以，不用担心服用过量的问题。
还有个问题也必须引起重视，维生素B2见光极易分解，从而导致失效，一瓶维生素B2如果开盖后一个月还没吃完，那么剩下的药片估计就都失效了，再服用时就会觉得没用了，这时就需要重新购买，最好生产日期在半年以内的。
脱发可以吃维生素b2吗
人体缺乏维生素B2后，早期表现为疲倦、乏力、口腔疼痛，眼睛瘙痒，继而出现口腔和阴囊病变，称“口腔生殖系统综合征”，包括唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎等，严重影响人们的正常生活与工作。脱发可以吃维生素b2吗？
脱发可以吃维生素b2吗
脱发与人体缺乏微量元素有关，而维生素也是导致脱发的间接原因。想要补充合理的营养素，可以多吃多吃奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等，来补充维生素b2。
维生素b2不能随便补
维生素B2是水溶性维生素，虽然摄入过量会从尿液中排出，但并不能说过量服用维生素B2对人体没有任何副作用。过量摄入维生素B2会影响其他营养素的吸收或利用，长期过量摄入肯定会对机体造成危害。中国营养学会关于维生素B2的推荐量为成年男性1.4mg/天，女性1.2mg/天，并非为无限量推荐。
维生素B2即使缺乏，也往往不是单一的缺乏，还会伴随其他B族营养素的缺乏，单纯维生素B2缺乏的情况很少见。相反，有时不是因为维生素B2缺乏引起的疾病或症状，而是各种疾病或症状造成维生素B2吸收利用障碍而致缺乏。比如，机体感染、各种消化道溃疡、出血等问题，往往会造成维生素B2的丢失甚至缺乏;蛋白质-能量营养不良时伴有维生素B2吸收利用减少。
维生素B2补充太多会有什么症状？
如果摄取过多，可能会引起瘙痒、麻痹、灼热感、刺痛等。一般不会出现过量的，如有过量，会通过尿液和汗液排出。
维生素B2又称核黄素，它是人体细胞中促进氧化还原的主要物质之一，还参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，维持人的正常视觉功能。如果维生素B2缺乏，就会影响体内生物氧化，造成代谢障碍，出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、皮肤干燥脱屑等一系列病症。
控医学研究发现，维生素B2还与人的性生活质量有关。当人体缺乏维生素B2、尤其是严重缺乏时，粘膜细胞就会代谢失调，具体表现为粘膜变薄、微血管破裂、粘膜层损伤，使女性阴道壁干燥、充血、溃破，直接影响性欲，导致性交疼痛。
因此，日常生活中应注意摄入含维生素B2丰富的食物，如乳制品、动物肝肾、鳝鱼、芹菜、紫菜、胡萝卜、菇类。情况严重者可适量补充维生素B2片，每次服2-10毫克，每日3次。
维生素b2过量会产生毒性反应，可以出现尿液发黄，皮肤瘙痒，身上出现烧灼感等症状。患者可以出现厌食，恶心，呕吐等临床表现。在服用维生素b2调理身体时，建议患者应按剂量服用，不用长期大剂量服用。在饮食上建议多吃一些玉米，小米等富含维生素b2的食物，在口服药物期间患者应戒烟戒酒，忌喝浓茶食、碳酸饮料，应合理营养饮食，不要过度劳累，不要熬夜，应注意休息。
维生素是人体内部各种化学反应与代谢过程必需的多种辅酶的组成成分，且不能在体内合成，需要由食物供给，在饮食中自然补充维生素对人体有很大好处。但是，一定要注意服用的剂量。 维生素并不是吃得越多越好，各种营养素如果补充过量，超过人体可耐受的最高摄入量，都会干扰其他营养素的吸收和代谢，对人体造成危害，甚至还会引起中毒。 维生素非补品 不可滥用 过量的蛋白质、过多的热量会引发肥胖，过多的维生素同样会给人们的健康带来隐患。专家提示，切忌把维生素当成补品，大剂量滥用或不正确服用。维生素是人体必不可缺的营养物质，但并不是越多越好，过量服用维生素对身体同样会造成危害，诱发或导致很多疾病的产生。维生素分为水溶性和脂溶性两种。 1）水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外，毒性较小，但大量服用仍可损伤人体器官。 2）脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时，并不能通过尿液直接排出体外，容易在体内大量蓄积引起中毒。 过量服用易伤身 以下是常见维生素的生理学作用及过量后对人体的伤害： 1）维生素A 维生素A可维持正常的视觉反应、骨骼发育和上皮组织的正常形态与功能。 过量危害：维生素A如在体内大量蓄积，可能引发骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状。 2）维生素D 活化的维生素D可促进钙质吸收，进而使骨质钙化，维持正常的骨骼。 过量危害：长期大量口服维生素D，可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛、乏力等。 3）维生素E 维生素E与生殖作用有关，缺乏维生素E容易导致不育。此外，维生素E在体内具有良好的抗氧化性，可延缓细胞老化。 过量危害：大剂量长期服用维生素E会引起血小板聚集，形成血栓，还可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等，引起妇女月经过多或闭经。 4）维生素B 维生素B具有调节新陈代谢、维持皮肤和肌肉的健康、预防贫血等作用。但B族元素是一个“大家族”，只有正确选择，才能发挥效果。下面列举几种常见的B族维生素过量危害： 维生素B6与新陈代谢有关，故其需要量随蛋白质摄取量的多少来决定。 过量危害：服用维生素B6每天大于50毫克，可引起神经系统副作用，如手脚发麻和肌肉无力等。 维生素B1是维持心脏、神经及消化系统正常功能所必需的。当维生素B1缺乏时，按其程度，依次可出现下列反应：神经系统反应（干性脚气病），心血管系统反应（湿性脚气病）及多神经炎性精神病。 过量危害：过量服用B1，可能引起烦躁不安、疲乏、头晕、头痛、恶心、水肿、心律失常等症状。 哪些人要特别补充维生素？ 1）吸烟的人：由于吸烟会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充维生素C。 工作量大及大量运动的人：这类的人需要特别补充维生素B族，维生素B族是让脂肪转化成热能的重要物质。 2）经常熬夜的人：熬夜时肾上腺素的分泌会增加，而肾上腺素的合成也需要维生素C，所以要适量补充维生素C。 3）电脑族：长时间看电脑屏幕、用眼过度的人，须适量补充维生素A。 4）孕妇及哺乳中的女性：怀孕时母体与胎儿组织快速生长，叶酸转换增加，缺乏维生素B6，应该每日补充。不过，维生素D的量不需要额外增加太多，因为过多的维生素D会使婴儿血钙过多。 5）吃素的人：长期吃素的人由于不吃动物类食品，容易缺乏维生素D和维生素B12。 6）经常做剧烈运动的人：维生素E、B群对这类人，犹如动画片中大力水手要吃的菠菜，能使动作机敏、爆发力强、精力十足。 7）正在减肥的人：运动20分钟过后，脂肪会被作为能量利用，而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。 8）经常口腔发炎的人：维生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。 9）容易神经紧张的人：对抗压力之前，一定要补充维生素C和维生素B群以及钙、镁。 服用维生素时 饮食有禁忌 服用维生素时还应该忌食一些食物，这样才更有利于维生素被机体有效吸收。 1）当服用维生素C时，应该忌食动物肝脏。因为维生素C与动物肝内的铜相遇，便会迅速氧化而失去生物功能。 2）当服维生素A时，应该忌饮酒。因为酒中的乙醇会影响维生素A的疗效。 3）服用维生素A和D时，应该忌喝粥汤。因为粥汤内含脂肪氧化酶，能溶解和破坏脂溶性维生素，使维生素A和维生素D流失。 4）当服用维生素B1时，应该忌食鱼类和蛤蜊。因为蛤蜊和鱼类中含有一种能破坏维生素B1的硫胺类物质。 5）当服用维生素B2时，应忌食高脂肪食物和高纤维类食物。因为高纤维类食物可增加肠蠕动，并加快肠内食物通过的速度，从而降低维生素B2的吸收率。高脂肪膳食会提高维生素B2的需要量，从而加重维生素B2的缺乏。 6）当服用维生素B6时，应忌食含硼食物。因为含硼食物会影响维生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡萝卜、茄子等。 缺维生素易染病 缺乏维生素不会致死，但是会扰乱新陈代谢，进而导致很多病症： 缺乏维生素A ——夜盲症、干眼症、视神经萎缩等； 缺乏维生素B1 ——神经炎、脚气病、魏尼凯氏失语症等； 缺乏维生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等； 缺乏维生素B3 ——失眠、口腔溃疡、癞皮病等； 缺乏维生素B6 ——肌肉痉挛、过敏性湿疹等； 缺乏维生素B9 ——恶性贫血； 缺乏维生素C ——坏血病； 缺乏维生素D ——软骨病（佝偻病）； 缺乏维生素E ——不育症、习惯性流产等； 缺乏维生素K ——凝血酶缺乏，不易止血 。
长期吃维生素b二有副作用吗，可以常吃维生素B2吗？
维生素B2是一种水溶性维生素，它对人体健康有很多益处，但如果摄入过量可能会出现一些副作用。
长期大量摄入维生素B2可能会导致以下副作用：
胃肠不适：过量摄入维生素B2会刺激胃肠道，导致腹泻、恶心、呕吐等症状。
眩晕、头痛：高剂量的维生素B2摄入也可能导致眩晕、头痛等不适症状。
光敏感：过量的维生素B2会使人的皮肤对阳光更加敏感，容易发生红斑、瘙痒、灼痛等皮肤症状。
因此，我们建议在医生的指导下，按照推荐的剂量进行维生素B2的补充，避免过量摄入导致的副作用。通常成年人每天需要的维生素B2量为1.3-1.5毫克，如果从食物中摄入足够的维生素B2，一般不需要额外的维生素B2补充。
总的来说，常吃适量的维生素B2是安全的，但不要过量，以免出现副作用。
维生素b2可以长期服用吗
维生素b2可以长期服用吗
维生素b2可以长期服用吗？我们平时总是随便吃各种维生素胶囊、营养品，其中就有维生素b2，但很多人不知道维生素不应该乱吃，那么维生素b2可以长期服用吗？我在这里为大家分享维生素b2可以长期服用吗的答案。
维生素b2可以长期服用吗1 维生素B2需要天天吃吗？
维生素B2不能长期服用。在确定自己缺少维生素B2的时候，需要及时的进行补充，每天适量补充，但是不要擅自乱补。长期吃维生素B2，身体会出现各种消化道不适现象，甚至会影响尿酸代谢。因此，补充维生素B2，不能补多了。一开始吃超标，身体会给出明显的提醒，就是出现亮黄色的尿液，就是在提醒你维生素B2吃多了，要及时调整。
一般健康的人，是不需要专门吃维生素B2片来补充。根据居民膳食指南标准来看，对于健康成年人，男性每天需要补充维生素B2的量在1.4mg以内，女性每天需要补充维生素B2的量在1.2mg以内。这些需求量在每天的饮食中，都能及时的摄取到，不需要专门进行维生素B2的补充。比如五谷杂粮、鱼类、各种豆制品以及绿叶蔬菜中，都是有维生素B2的。
维生素b2可以长期服用吗2 哪些人需要补充维生素B2
挑食的人
以前是说小孩子挑食，现在的`很多成年人，也会挑食，会不吃鸡蛋，不吃肉，或者是不吃豆类等。尤其是不吃肉，因为素食主义的兴起，以及减肥的需求，越来越多的人吃素，不吃肉，这样长期下来，很容易出现缺乏维生素B2的现象。因此挑食的人，需要补充维生素B2。
视力下降的人群
视力问题现在已经成为了一个普遍问题，越来越多的人出现近视眼，这些人也需要补充维生素B2。维生素B2有很好的修复视力的效果，对眼睛有很好的保护的作用，帮助缓解眼睛发红，眼睛干涩等想现象，都有不错的缓解效果。尤其是对于长期在电脑前伏案工作的人，当眼睛不舒服的时候，及时补充维生素B2，就会好很多。
老年人
随着年纪的增长，人的身体机能在退化，体内的营养物质流失也在加快，维生素B2就是这样，大部分老人都会出现维生素B2的现象，需要及时的补充。老人会出现视力下降、肤色变化、骨骼退化等现象，补充维生素B2，都能很好的改善，帮助减缓衰老。
婴幼儿
一般这个时期的孩子，正在发育身体，需要的营养物质比较多，维生素B2就是其中一种。孩子出现胳膊痛和腿痛的现象，家长往往想着是补钙，其实还可能是缺少维生素B2的表现，特别是在孩子出现烂嘴角，以及口腔问题的时候，可能是缺维生素B2了。
维生素b2能不能长期吃
维生素b2能不能长期吃
维生素b2能不能长期吃，提到维生素B2很多人不会感到陌生，这肯定是对人体有好处的，是人体必需的维生素。那既然对人体有好处，那么维生素b2能不能长期吃呢？
维生素b2能不能长期吃1 任何药物都不能长期服用，及时维生素b2也是如此，是药三分毒长期服用对身体健康伤害不小，同时还会扰乱人体免疫系统，而且长期服用b2对人体的肝肾功能也会带来负担，对健康而言是不利的，因此为了自身健康着想，服用任何一种药物都需要在医生指导下使用。
维生素b2吃多会怎么样
1、引起肠道紊乱
过量服用维生素b2会引起肠胃发生紊乱，同时还会引起尿酸盐或是草酸结石，严重还会出现糖尿病，由此可见维生素b2是不能长期服用，需要控制好时间。
2、损害肾功能
过量补充维生素b2也容易引起小便发黄，长期服用维生素b2对人体的肾脏功能也会带来很大损害的。
3、引起瘙痒、流鼻血等不良反应
维生素b2的确是能补充人体需要的营养物质，但过量服用超过人体承受范围内，容易引起肌肤发生瘙痒、流鼻血、皮肤刺痛等情况，因此身体不缺乏维生素b2情况下不能过量补充，以免引起不良反应。
维生素b2能不能长期吃2 服用维生素B2能起到什么作用？
1. 预防口腔溃疡
可能有的人还会觉得神奇，为什么这么便宜的药，看着用处好像还挺大的样子，其实便宜不代表不好用，便宜主要是因为它获取比较容易，不一定非要贵才是好的，维生素B2对预防和治疗口腔溃疡，就会比较有效果，维生素B2可以提高身体对蛋白质的利用率，蛋白质就是细胞的重要原料
所以适当补充维生素B2，能促进溃疡皮肤的愈合，当人体缺乏维生素B2的时候，也容易出现皮肤溃烂的现象，但是医生要提醒大家的是，有些口腔溃疡，可能不是缺乏维生素B2导致，连续服用超过一个星期，口腔溃疡都没有好转迹象，就要及时到医院检查。
2. 减少炎症发生
医生这里说的炎症，不是肺炎胃炎这些疾病，还是有一些特指的，一般都是指那些，发生在皮肤角质薄的部位出现的炎症，例如嘴角、眼睛的结膜、口腔黏膜等部位，出现的口角炎、结膜炎、脂溢性皮炎等等
因为维生素B2可以作为辅助酶，帮助大家的细胞进行新陈代谢，能参与到身体氧化，还有能量代谢的过程中去，可以防止皮肤被病菌感染，也是身体合成分泌和修复的重要物质。
3. 缓解眼睛疲劳
第三个是对大家眼睛也会有一定的帮助，除了上文提到的，可以治疗大家出现的结膜炎，还能缓解眼睛疲劳的现象，有些患者体内缺乏维生素B2，就会出现无故流泪、眼膜充血、视力下降的情况，这时候适量的补充一点维生素B2，对眼睛发红干涩很有作用，但是大家在生活中感觉到眼睛不舒服，也不要盲目的就去吃维生素B2，药物再有用也要对症才能治疗疾病。
维生素B2能长期吃吗？
虽然有专家表示，目前还没有什么比较明确的实验结论，能直接就表明，人类在长期的服用过维生素B2之后，会出现一些副作用，但是医生个人认为，还是不建议大家长期吃
这毕竟是药，还是需要谨慎一点，有时候服用的`时间过长，可能还会出现手心、脚心发黄的现象，而且生活中有些人也不适合吃维生素B2，例如子宫肌瘤的患者，可能就不适合吃，因为维生素B2能提高身体对蛋白质的利用率，促进机体生长发育，可能会加重肌瘤的活性。
不过有一个现象在生活中也是普遍存在的，就是只要大家身体健康，没有什么不适症状，基本上都是不怎么缺乏维生素B2的，不需要大家额外去补充，虽然维生素B2容易被光破坏，也溶于水，非常容易流失掉，但是我们日常吃的饭菜中，其实还是有很多维生素B2的，可以帮助大家及时补充回来。
关于这一点医生也有一个看法，就是与其去买药，大家还不如自己在家里面，吃一点富含维生素B2的食物，这样也不用去担心有没有副作用的问题，一般鱼肉、豆腐、绿叶蔬菜里面，维生素B2的含量都会比较丰富，只要大家不挑食，吃的饭菜种类多样，基本上不用愁维生素B2的问题。
总结下来的话，就是维生素B2，每天适量服用之后，可以起到减少皮肤炎症发生、缓解眼睛疲劳、预防和治疗口腔溃疡等作用，但是不建议大家天天服用，可以考虑从食物中获取维生素B2。
维生素b2服用有六忌大家小心
维生素b2服用有六忌大家小心
维生素b2服用有六忌大家小心，维生素在我们的生活中是比较常见的，对于我们身体来说，维生素是必要的，维生素的种类也有很多种，效果和作用也大有不同，以下维生素b2服用有六忌大家小心.
维生素b2服用有六忌大家小心1 禁忌一、忌餐前服用
维生素B2虽然有助于消化吸收，但是它属于水溶性的维生素是不建议餐前服用的，因为餐前服用之后维生素B2之后很容易消化吸收很容易经过肾脏功能排泄出去，这样就失去了维生素B2在体内发挥充分的作用了。
禁忌二、忌喝酒
喝酒之后会影响到维生素B2的吸收的，因为酒精是很容易伤害到消化道黏膜的，也会妨碍肠黏膜的运行功能的，也会降低维生素B2的消化吸收的，所以如果服用维生素B2的时候一定要禁忌喝酒。
禁忌三、忌和阿司匹林同服
阿司匹林是一种很好的溶解血栓的药物，但是阿司匹林在人体胃中很容易水解成为水杨酸钠，它对胃黏膜的刺激性也会加重的，两者是不可以同时服用的。
禁忌四、忌与多索茶碱同用
维生素b2是不可以和偏碱治疗药物同用的，因为维生素B2在偏碱性环境当中是不稳定的，而且也是很容易迅速溶解的，能够减少药效的。
禁忌五、忌和中药方剂同用
维生素B2是不可以和中药方剂同用的，这里的中药方剂可以说四季青片，发烧感冒宁，龙川粉等，这些很容易和维生素B2发生反应，也不容易被身体消化吸收。
禁忌六、不能和药用价值炭共用
维生素B2是不可以和药用价值炭一起用的，因为同时服用之后会影响到炭的吸附而减少药力的，可以先内服维生素B2,再服用药用炭。
维生素b2服用有六忌大家小心2 忌饭前服：要知道，饭后服用维生素B1最有利于其吸收。因为维生素B1是水溶性的，倘若空腹服用就会被快速吸收而进入血液，在人体利用之前便经肾脏等排出体外，这样一来就使药物不能充分发挥作用。
忌饮酒：因为酒精可损伤胃肠道黏膜，妨碍肠黏膜的运转机能，进而减少维生素B1的吸收利用。
忌与阿司匹林合用：由于阿司匹林在胃中水解为水杨酸，维生素B1可使胃液pH值降低，从而使阿司匹林对胃黏膜的刺激加剧。故两者不可同时服用。
忌与氨茶碱(碱性药物)合用：维生素B1在碱性环境中不稳定，并会很快分解，使之遭受破坏，药力降低甚至失效。
忌与药用炭合用：维生素B1可被药用炭吸附而降低药效。倘若必须合并应用，可先口服维生素B1，2-3小时后再服药用炭。
忌与含鞣质的中成药合用：中成药四季青片、感冒宁、复方千日红片、紫金粉、舒痔丸、七厘散、虎杖浸膏片、肠风槐角丸等含鞣质，与维生素B1结合产生沉淀，不易被人体吸收利用，并可使维生素B1变质而降低药效。
维生素b2服用有六忌大家小心3 缺乏维生素b2的症状
缺乏维生素b2在眼睛、口腔、皮肤上有明显的症状反应，如下：
1、眼睛上的症状表现
缺乏维生素b2眼睛上的表现尤为明显，眼球结膜充血，角膜周围血管增生，通常表现为眼睛畏光、看事物模糊、眼睛容易流泪等，严重时角膜下部还会有溃疡发生。
2、口腔上的症状表现
口腔溃疡是缺乏维生素b2最为常见的表现症状了，除此之外，口腔的其它部位还有一些症状表现，比如口角湿白、裂隙、疼痛；嘴唇疼痛、肿胀、裂隙；舌头上也有相应表现，比如舌炎、舌疼痛和肿胀等。
3、皮肤上的症状表现
缺乏维生素b2的人易得脂溢性皮炎，多见于皮脂分泌旺盛部位，比如乳房下、腋下、鼻唇沟、下颌等。
怎么补充维生素B2？
1、食补
动植物食物中富含维生素b2的食材很多，常见的有动物肝脏、蛋黄、多种鱼类（特别是鳝鱼、鲫鱼等)、菠菜、胡萝卜、茄子、芹菜、番茄等。
2、补维生素B2剂
如果没有从食物中获取足够的维生素b2，可以额外的补充维生素b2剂，以达到补充维生素b2的目的。
维生素b2的注意事项
1、维生素b2容易流失，所以在加工和存储的时候应该注意避免阳光的直射以免流失。
2、食物中所含的维生素b2也会因为烹饪方式而不同程度的流失，红烧和油炸营养流失最多，平时烹饪时应注意。
3、严重缺乏维生素b2的患者应该在医生的指导下药补维生素b2。
维生素B2究竟是什么？
了解维生素b2的'特性可以帮助我们更加有效的获取。维生素B2又叫核黄素，微溶于水，在煮各类含维生素b2的蔬菜时很容易流失。人不能长期缺乏维生素B2，因为这会影响生物氧化和机体的各类代谢，所以每天从食物中摄取足够的维生素B2是非常重要的。如果缺乏此元素，那么你很有可能会出现口角炎、口腔溃疡、舌炎等症状，现在知道维生素B2的重要了吧、
什么水果含维生素b2？
水果是维生素B2的较好来源之一，并且生吃水果不会让维生素B2流失。那么什么水果含维生素b2呢？常见的含有维生素B2的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、苹果、柠檬、山楂、弥猴桃等，平时蔬菜中维生素B2很容易流失，建议多吃上面的水果，可以有效补充人体所需的维生素b2。
哪种水果维生素b2最多？当然是橘子了。橘子是含有为维生素B2最高的水果，接着是香蕉，建议补充维生素B2首选这两种水果。
哪些食物还含有维生素B2？
当然除了以上所说的含有维生素B2的水果外，下面这些食物同样富含维生素B2，日常饮食要常吃。
含维生素B2的食物有：豆腐、羊肝，黄豆芽，西红柿，大枣，玉米，黄瓜，大白菜，海带，紫菜，牛肝，牛奶，蘑菇（香菇、冬菇)虾，黄豆，牛肉，猪肝，猪肾，小米，带鱼，猪瘦肉，甲鱼等。
