本文目录一览：
- 1、如何才能改变多愁善感的性格，让自己变得更乐观？
- 2、我为什么总是多愁善感，我该怎么办？
- 3、如何改变多愁善感的心态？
- 4、如果自己是一个多愁善感的人、请问有什么办法让自己不去想太多、能开心呢？
- 5、一个人总是多愁善感怎么办
- 6、如何改变多愁善感性格
- 7、老是多愁善感怎么办
- 8、怎样才能让自己不要多愁善感？
- 9、负能量爆棚，经常性的情绪低落，多愁善感的人怎么办？
如何才能改变多愁善感的性格，让自己变得更乐观？
1.恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。 2.善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。 3.学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。 4.养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。 5.在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空。 6.参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情
要改变多愁善感的性格并提高乐观性，可以尝试以下几种方法：
1. 认识自己的情感：了解自己的情感状态并理解它是如何影响你的思想和行为的，这是改变的第一步。只有当你知道你在想什么、感觉如何时，你才能开始控制你的情绪。
2. 调整思维方式：多愁善感往往源于负面的思维方式。尝试转变你的思维方式，从积极的角度看待情况。注意，这并不意味着你需要否认你的感受，而是要尝试平衡它们。
3. 制定目标和计划：设定明确、可实现的目标，并制定实现这些目标的计划。这有助于你将注意力转移到实现目标上，而不是陷入消极的思考中。
4. 建立支持系统：寻找志同道合的人，如朋友、家人或其他支持者，与他们分享你的感受和想法。他们可以提供支持、理解和指导，帮助你保持积极的态度。
5. 培养兴趣爱好：找到一些你喜欢做的事情，比如阅读、运动或旅行等。这些活动可以转移你的注意力，让你更加放松和愉快。
6. 学习应对技巧：了解如何应对挑战和压力，如通过冥想、呼吸练习或放松技巧来减轻压力。这些技巧可以帮助你更好地处理负面情绪，提高你的抗压能力。
7. 寻求专业帮助：如果你感到困难重重、无法自拔，可能需要寻求专业的心理咨询。心理医生可以提供个性化的指导和支持，帮助你更好地处理情绪问题。
请记住，改变性格和行为习惯需要时间和努力。尝试以上建议，找到最适合你的方法，并持之以恒地实践。
我为什么总是多愁善感，我该怎么办？
有些人总会觉得，如果真的喜欢一个人，就愿意为他卑微，甚至会放下自己的身段，全心投入这段感情，只要他能开心，愿意和自己在一起，就可以了。
而事实真的如此吗？或许一开始他很享受你的付出，被你所感动，而后和你在一起，但这绝不代表他真的爱你。
如果你愿意一直这样爱下去，那对方不会觉得有什么，有人对他好，有人那么爱他，他有什么可求的？
只是这样的爱会让你觉得累，你会觉得自己付出了那么多，为什么连一点回报都没有？
不要觉得自己的爱很伟大，再伟大的爱也是需要回应的，如果长时间得不到回应，你就会失落，会觉得委屈，会不想再爱下去。
而那时候，你或许才会明白，原来爱一个人的最佳方式，是这两个字：识趣。
一段感情中，为对方付出，全心对他好，都没有什么问题，关键是要有个度，要适可而止。
在感情中，学得识趣一点未必是坏事，识趣更多的是让你看清形势，让你明白，为这样的人付出不值得。
不是所有的爱都能得到回报，也不是所有的感情都能圆满，如果爱而不得，不如学会放弃，让自己尽快走出来。
也许一开始你会觉得很难，会为自己曾经的付出不值，但这些都没关系，你只要让自己放下，总会有雨过天晴的那一天。
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爱一个人，也应该有分寸感，最重要的一点就是要懂得“识趣”。
如果一段感情本来就是失衡的，那么你的卑微，你的主动，就是自找麻烦，哪怕你再爱他，也不要成为“恋爱脑。”
如果这段感情不值得你继续付出，那一定要让自己抽身出来，不要让对方看不起你，更别让自己自怨自艾。
如果他始终看不到你的存在，不要奢求他会爱上你，如果他爱，早就会爱了，你要明白，爱一个人的最佳方式，从来不是卑微讨好，而是识趣一点。
人无远虑 必有近忧 多愁善感也不过是年纪不够经历过少 无事可做而已 人若忙起来哪有什么多愁善感伤感悲秋的 多去外面看看 旅游 逛街 做自己喜欢的事情
一、总是多愁善感怎么办
1、学习一些心态知识
多学习一些心态知识对我们还是很有帮助的，因为很多人的性格原因，可能会觉得自己并没有什么特别的，对别人关于一个人多愁善感怎么办感到忧愁时也不是很理解，即使自己也是这样一个容易多愁善感的人。
2、注重自己的心态健康
一个人的心态健康其实是很重要的，我们应该让自己能够在心态方面变得更加阳光和乐观！对于一些小事情不要总是去过多的纠结，要用大智慧来让自己变得胸怀宽广。
3、学会与不同的人沟通
在日常生活中，我们需要减少自己接触伤感的机会。你可以多去跟朋友亲人沟通交流，多出去旅行，出去看看外面的世界是怎么样的！相信你的见识多了，心胸开阔了自然也就不会多愁善感了。
4、适当转移自己的注意力
总是多愁善感怎么办？注意力转移是忘记烦恼最有效的方法，它不会让你的精力老是集中在那些不愉快的事情上。
5、多运动锻炼身心
一个人多愁善感怎么办？运动可以让一个人得到放松，沐浴阳光还能有效的改善人们的心情。
总是多愁善感怎么办，你可以试着从以上几个方面去改变自己。
如何改变多愁善感的心态？
改变多愁善感的心态方法：
1、减少独处机会。当你只有一个人待着的时候，特别容易变得敏感、多愁善感，想到一些比较糟糕的事情。那么你就应该减少独处机会，减少让自己多想的几率。
2、学习心理学。心理学作为一门新学科，已经大批的涌入我们的视线中。学习心理学，不仅能帮助你了解自己的心理，也能够帮助你更好的为人处事。
3、阳光开朗的心态。对于任何事情，都应该以阳光开朗的心态去面对，让自己正能量的去生活。只有这样，才不会让自己多想，不会拥有多愁善感的性格。
4、多和朋友沟通。在日常生活里，应该多和朋友沟通自己的想法，把一些事情摆在明面上，这样就不会多愁善感，天天自己瞎想了。
5、多参加朋友聚会。朋友聚会往往是比较热闹的存在，那个氛围会让你不知不觉的开朗起来。多参加朋友聚会，能够让你早日摆脱性格带来的坏影响。
如果自己是一个多愁善感的人、请问有什么办法让自己不去想太多、能开心呢？
多愁善感没什么不好，挺多人具备这样的性格。关键是调整心态。
你可以采取以下建议：
1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；
2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；
3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；
4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；
5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；
6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；
7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；
8，在网上写日记，记下生活的点滴；
9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜;
一个人总是多愁善感怎么办
每个人都是独立存在的个体，生活中，每个人的性格都是不一样的。有的人天生大大咧咧，对啥事都无所谓，总是乐呵呵的；而有的人似乎天生比较多愁善感，无论看到什么事情都会感慨一番，甚至会因此而让自己的心情变得一直比较忧郁。一个人多愁善感怎么办才好呢，今天小编就来讲讲总是多愁善感怎么办。
一、总是多愁善感怎么办：从几个方面改变自己
1、学习一些心态知识
生活中多学习掌握一些心态知识对我们来说还是很有帮助的，因为很多人的性格可能自己觉得没有什么特别的，但是却很有可能存在着某种缺陷，甚至是心态疾病，俗话说当局者迷，旁观者清，多学习心态知识，对我们是很有帮助的。
2、注重自己的心态健康
一个人多愁善感怎么办？健康不仅仅是包括身体健康，一个人的心态健康其实也是非常重要的，我们应该学会让自己能够在心态方面变得更加阳光和乐观！生活中、工作上不要在一些小事情上过于纠结，要用大智慧来让自己变得胸怀宽广，有些事情想得太多对自己可能不会很好。
3、学会与不同的人沟通
在日常生活中，我们需要减少或者避免自己接触伤感的机会。如果你觉得你是多愁善感的人，你正在为总是多愁善感怎么办而忧愁，那你就应该尽量不去接触那些会使你伤感的事物，你可以多去跟身边的朋友沟通交流，多出去旅行，看看外面的世界是怎么样的！相信你见识多了，心胸开阔了自然也就不会那么容易多愁善感了。
4、适当转移自己的注意力
注意力转移是忘记烦恼最有效的方法，它不会让你的精力老是集中在那些不愉快的事情上。越是去想那些不愉快的事情，心情反而就会越糟糕，有的时候甚至还可能会变得钻牛角尖，会陷入情感恶性循环的怪圈中。因此，一个人多愁善感怎么办？要适当的转移自己的注意力，将注意力放会使你在愉快的事情上。
5、多运动锻炼身心
运动可以让一个人的身心得到放松，沐浴阳光还能有效的改善人的心情。我们要学会早睡早起，维持身心愉快，不要让自己陷入自己设想的心态漩涡中。
如何改变多愁善感性格
你知道如何改变多愁善感的性格吗？一起来看看吧
01 想改变多愁善感的性格，首先，你应该在平时多出门散散心，不要一个人宅在家里，有时候出门晒晒太阳，心情自然就好了。
02 想改变多愁善感的性格，你不要太过于固执，或者在一个小事情上思虑过多，否则肯定会影响心情。
03 想改变多愁善感的性格，要学会自我调节心里情绪。当你觉得自己心情不好或者压抑的时候可以找一个没人的地方，去发泄或者放空自己。
04 想改变多愁善感的性格，你要学会在平时多做一些有意思的事情，哪怕是很小的事情，只要能让你快乐，那就去做。
老是多愁善感怎么办
问题一：为什么我总是那么多愁善感？ 很多人,有太多的多愁善感,其实,是因为每个人的记忆,或某种欲望未得到满足,就会烦恼,列如你喜欢的人或某件东西,但却总是得不到,就会觉得这个世界不完美了,觉得人生都没有意义了。当过了这段时间就会又没事了!但是,现实生活种人们都有太多欲望,太多目标,等不到满足，就会产生空虚感。这样的欲望没有得到满足,就会愁,就会觉得自己是不是哪里不如人。。是不是做错什么事。。思来想去,就会形成一种习惯,成天愁眉苦脸,或人前一笑,内心痛苦,就让我们成为了多愁善感的人!
问题二：一个人总是多愁善感怎么办 1.不要在流泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。
2.不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，还有其他朋友。
3.不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。
4.有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余的时间里，要尽量的让情绪平稳起来。
5.那个人突然不联系你了，很正常;那个人突然又联系你了，也很正常，这也不说明什么。
6.如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可。
问题三：有点多愁善感怎么办？ 你一定是个女孩子吧？多愁伤感也不是件坏事啊，这说明你对很多事情都很在乎，都有自己的想法，心思也很细腻。
但你要明白，生死离别这些事每个人都会经历的，当自己关心在乎的人、宠物离开自己的时候，难免会有一些难受，学会放下一些事情吧，你想想看假如你的兔兔在天之灵看见你现在的样子,它也会不高兴的！现在只是失去一只小兔子，如果你不改将来你失去的东西会更多，每个人都有脾气，但是要学会控制和适当的发泄，每当你心情不好的时候多去散散步，或者出去走走，有什么解不开的心事，多跟周围的朋友和同事沟通沟通，或者去健健身，跑跑步！发泄发泄！另外还要调整好自己的心情，没有什么大不了的事情，也没有什么想不通的事情！每次要发脾气的时候就想一下以前发脾气的后果！要一笑而过！ > 问题四：为什么我总是那么多愁善感 [duō chóu shàn gǎn]
多愁善感，一般是指一个人心思细腻，感性。内心容易因受到外界事物的影响而发生变化。
问题五：为什么有些人总是多愁善感 因为性格环境和经历的事造就了这样的心理
问题六：我在感情上总是多愁善感的怎么办 具体是什么表现呢？多愁善感是影响到您自己的心情呢还是两个人的感情呢？
问题七：我老是多愁善感，一天天过的不开心。怎么办？ 培养自己的自信心，事情往好的方面想！
消除迷茫烦躁情绪，缓解心理压力，确立人生道路，树立良好的生活习惯和生活态度是根本。
1、人生不过百年，做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。
2、保持内心平静，才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。
3、善待自己，才会感到更轻松--------接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。
4、轻松做人，需要学会享受生活。
生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问题，乐观的面对，眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象，这需要发现并创造生活的美，学会享受生活。
问题八：为什么女人总是多愁善感？ 因为在你的潜意识里传统的道德观还很重，觉得未婚生子不应该，又觉得女人应该被人求着嫁才体面，而自己对名分的看重好像降低了自己的身价，所以才患得患失。其实真不知道你老公家怎么想的，怀孕又不是一天两天的事，为什么不在宝宝出生前就把婚礼办了，或许你的情绪就会好些。其实过去的事情是事实改变不了，你也不要太多顾虑，或许你还有点产后抑郁症，要注意调节情绪。不完美的东西力求后面的完美也是一种美，不要苛责前面的了。例外，其他人也绝对不会因此就有了别的看法，自信些，开心些。
采纳哦
怎样才能让自己不要多愁善感？
想要让自己变得不再多愁善感，我们就应该做到以下几点：
1、在平时的时候，尽量让自己的思想简单化，不要太斤斤计较一件事情，这样才能够更好的处理好。
2、当自己出现这样的情况时，我们也应该立即转移自己的注意力，这样也可以得到有效的缓解。
调整好自己的心态，每天以开心的心情去面对生活。
以前我的心态也是这个样子，总是多愁善感，特别的郁闷，为了让自己开心起来，我就买了一些相关的书籍，慢慢的去调整心态，平时会多和朋友们一起出去玩，沟通交流，这样我会发现自己心情越来越好，而且接触了很多人也变得特别开朗。
每天都想那种好的事情，开心的事情，就会发现自己越来越快乐，不再多愁善感。
想让自己不多愁善感，那就要收起自己的玻璃心，不要整天的在这里胡思乱想。收拾好心情，踏踏实实的做事，做出一番成就以后就不用多愁善感了。现在的人就总是喜欢想的的太多，做的太少呀，所以才会多愁善感呀。
我觉得多愁善感往往是没有安全感或者是自己活的很小心翼翼。这种人一般就会想很多，自己陷入自己的情绪怪圈里无法自拔。所以为了不让自己成为多愁善感的人，首先就不要让自己有空余的时间想很多，选择让自己忙起来吧，多多做事，少一点空想。
树立一个正确的目标，有一个良好的心理状态，无论遇到什么事情，都要坚信自己的东西会成功，不会失败。另外在不高兴时候转移注意力。
改变这种多愁善感的性格，我觉得要从以下几方面着手：
第一、多交朋友，因为朋友多了自己就不会觉得孤独，也就减少了去胡思乱想的频率，同时朋友多了自己遇到烦恼可以谈谈心，也不至于身边连个诉苦的人都没有；
第二、培养自己果断的性格。对于自己认定的事该放就放、想做就做、不四处张望、不拖泥带水；
第三、让自己变得积极乐观起来，我觉得把眼前的事做到极致，你就会越来越充实越来越阳光自信；
第四、懂得释放自己的情绪，内心的欢笑或悲痛都要释放出来，不要一直埋在心底，因为总有一天你的心会装不下就开始犯愁。
负能量爆棚，经常性的情绪低落，多愁善感的人怎么办？
你好长期性深陷负面情绪，会巨大的危害这个人的日常生活的质量，影响着本人的心里健康，比较严重得话还可能会造成抑郁症、焦虑症这些一些心态层面的阻碍。
例如，许多抑郁症的造成，通常便是负面情绪的累积，一直无法得到比较健康合理的解决，最后导致了比较严重的抑郁症。
假如被告方可以立即合理有效的解决自身的负面情绪，被告方就可以防止让自身的情绪状态深陷到这类较为不尽人意的情况之中去。
长期性深陷消沉的情绪状态，会巨大的影响着本人的社会意识形态。
举个事例而言，假如一个人长期性心情低落，或是长期性情绪抑郁，或是长期性心态焦虑情绪，这种情况都可能会在那样的社会意识形态导致非常大的危害，减少他的社会发展适应力，影响他的工作业绩和学习培训主要表现，在日常生活之中，也会影响到他的亲子关系和家庭和睦。
举个事例而言，有一个求助者一直存有心情低落的状况，因为各种各样原因，求助者找不着有效合理的解决方式和方式，父母也不可以得出立即合理的建议。在这类状况下，求助者便会觉得父母不关注自身，只了解关注自身的考试成绩，而不容易关注自身的心里不容易关注自身的内心世界，因此对父母造成极其不信任和心寒的心态，在那样的情况下，彼此的沟通交流基本上暂停，乃至经常由于一点点小事沟通交流受阻而造成巨大的争执。在这类状况下，求助者以便疏解自身的心态工作压力，挑选饮酒歌唱那样的方法来减轻自身比较严重的负面情绪，还常常由于心态的暴发跑到楼顶去闹自尽，为自己的家中产生了很多不稳定的要素，让父母也让自身苦不堪言，无法解决。
当内心充满负能量时要学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如看搞笑的电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态。
心情低落充满负能量时，可以通过运动流汗来帮助自己排解内心的不悦。想不通的事就不要再想了，更不要窝在家里一个人一遍一遍的重复听着悲伤的音乐。这样只会让自己的情绪变得更低落，负能量情绪积攒的越来越多。人在消极的情绪里往往会越来越消极，把小事也当成大事来对待。还不如穿上运动套装，带起耳机，听着动感的音乐运动起来呢。哪怕是到公园里跑一跑，流流汗，看看落日。也能让自己内心的不悦慢慢的排解出去，从而看到希望看到美好。
心情低落充满负能量时，可以通过写作记录自己的心情从而反思自己。现在的人都很忙碌，忙碌到忽视自己的真心。当你情绪低落时，你就可以好好的拿起笔，写下你所遭遇的让自己心情不好的原因，同时也能很好的思考一下现状，反思自己找到解决的方法。其实，写作也是一种倾诉，是在和自己对话。能把自己的心情整理好了，再写下给自己加油鼓励的话语，你会发现世界是如此的美好。现在所经历的这点挫折又算得了什么呢？勿忘初心，才是最可贵的。
心情低落充满负能量时，可以通过读书找到共鸣来强大我们的内心。我一直觉得读书是最能净化一个人的心灵的，即使是看小说，我们作为旁观者也能很好的去体会书中人物的喜怒哀乐。但是随着手机等数码产品的存在，我们很少能静下心来好好的读一本书，大多都是刷手机般的浅阅读。当你心情不好的时候，先不要冲动，也不要感情用事，拿上一本好书，躲到一个安静的环境中，让书来给你目前的生活来做指导吧。相信读书一定会让你冷静下来，从而找的好的处理方法。
与朋友的消极心态保持距离
有人不知道如何拒绝朋友不停的吐槽和抱怨，只能默默地逃避：“会很烦，但是打断对方也不太好。”“有时想联系又不敢联系，害怕无休止的抱怨，类似的事情反复说说说。没来得及回复,有时微信对方可以单独语音发到几十条，刚开始每条会听，后面不听了，我累了。”但有时候，与朋友的消极心态保持距离，是维持自身良好身心的重要举措。
遇到这样的人，到底要如何面对呢？
如果毫不相干，也许会比较好办，直接不理会就行了。可是还有些是自己人，身边人，亲人爱人恋人一类的，对方总是消极负面，总是抱怨不断，总是议论他人是非，你会不会很烦呢？自然会了，不光会，还想改变他纠正他。可是一旦想改变，你就会陷入“说教”里，好一点的是温柔地说，不好的就是生气地说了。不过只要是说教，都不会有多大作用，除非是对方真心向你请教，否则还是不说为好，以免“友谊的小船说翻就翻”。
偶尔的抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。
一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。
五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法， 这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。
负能量经常爆棚经常性情绪低落，多愁善感的人的话，其实他可以增加很多活动，参加一些户外运动，来调整自己的心态，多看一些喜剧，陶冶自己的情操，多看一些电影和音乐，把自己的紧张情绪给放松，这样的话是可以有效的缓解了
1、改变思维努力对别人，其他事物感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。情绪低落时该怎么办？2、与人交谈。将心中的害怕、担忧坦率地跟朋友说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。3、融入自然增加运动。只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。把令人烦恼的东西丢在一边，转移注意力，从而改变不良的情绪。4、音 乐可 改变心情。经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。5、善于忘记。记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉“心理垃圾”。6、帮助别人。帮助别人就增加了社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。7、接触色彩。颜色是精神的“营养物”，多在阳光灿烂的日子里进行户外活动，室内工作要保证光线充足，有利振奋精神。8、别太在乎别人的评价。在现实生活中，一个人不管你做事还是不做事，也不管你多做事还是少做事，也不管你做什么事，都会招来人家的议论和评价，这些评价往往有很大差别，甚至截然相反。因此，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的评价。
