本文目录一览：
- 1、如何确认自己是否抑郁了？
- 2、怎么确定自己是否有抑郁症？
- 3、如何判断你是否患了抑郁症
- 4、怎么识别一个人是不是有抑郁症以及抑郁的程度？
- 5、如何辨别自己是否抑郁
- 6、如何判断一个人是否得了抑郁症？心理学家：可以参考这7个指标
- 7、怎样知道自己是否抑郁
- 8、怎么样是抑郁症的表现
- 9、怎么判自己得了抑郁症？
如何确认自己是否抑郁了？
怎么确定自己是否有抑郁症？
如何判断你是否患了抑郁症
目录部分1：了解抑郁症的症状1、了解抑郁症与焦虑症、双相型障碍的区别。2、观察最近持久的情绪状况。3、有死亡、自残、自杀的想法。4、列举出你以前喜欢或经常参加的活动，而现在已经不再参加的。5、观察自己的精力和情绪的变化状况。6、哭泣和胃口改变。7、与周围的人比较，你是否更易感到羞愧和无能。8、莫名奇妙地身体疼痛，找不出病因。9、如果还不能确定，建议看看有无下述症状。部分2：找出抑郁的原因1、了解抑郁症的主要原因。2、不同人群患抑郁症的表现。3、如果你最近刚生了宝宝，要谨慎抑郁症的发生。4、看看你的抑郁状况是否与天气有关，如秋季或冬季。5、即使没有上述的抑郁症状，也不要掉以轻心。部分3：抑郁症的治疗1、寻求帮助。2、交朋友。3、养成好的生活习惯。4、处理造成你抑郁症的根源。5、多参考几位医生的意见。6、主动配合治疗和心理辅导。7、服用抗抑郁药物。抑郁症通常是一种长期积累后爆发的病症，如果不给予适当治疗，会持续几个月甚至几年之久。抑郁症会影响你的社交功能，让你情绪持续低落。每个抑郁症病人的症状都有些不同，此文中只会列出大部分症状，而不是全部。对照下自身，如果你发现自己身上也有这些症状，不妨接下去读抑郁症的成因，及治疗方法。部分1：了解抑郁症的症状1、了解抑郁症与焦虑症、双相型障碍的区别。焦虑症与抑郁症之间有一些共同点，但它们的主要症状不同。而双相型障碍又与抑郁症有本质的区别，需要特殊的手段加以诊断。我们先来仔细阅读下它们的特征：抑郁症的最主要特点是消极情绪持久，对任何事物都提不起兴趣，已影响到日常生活。表现为持续几年的"恶劣心境"，或者6个月的"明显抑郁"。焦虑症通常是感受到巨大的担心和恐惧，进而表现为一定程度的焦虑。伴有持续数周以上的身体疼痛、手心冒汗、强迫思维等。但你如果同时焦虑和抑郁症状，建议你进一步阅读本文的第三部分"抑郁症的治疗"。双相型障碍通常表现为数周以上的严重抑郁症状，随后又开始出现亢奋、激进、精力充沛的症状。如果你有这种症状变化，要尽快去看医生，双相型障碍是不能使用抗抑郁药物的。2、观察最近持久的情绪状况。抑郁是一种病症，因为抑郁大脑无法正常处理情绪。每个人都有情绪低落的时候，但患抑郁症的人往往会有以下一种或几种情绪：悲伤。你是否经常感到悲伤或情绪低落？冷漠或空虚。你是否有没有知觉、没有情绪的时候？绝望。你是否总想放弃，感觉看不到一丝曙光？自从怀疑自己得了抑郁症之后，你是否变得更加消极？如果你经常是这种情绪和状态，而且已经大大影响了你的日常生活，建议你继续阅读"抑郁症的治疗"部分，会对你有所帮助。如果你是在凭借这些症状帮他人诊断，那么要知道对方可能不是完全客观地在描述自己的感受，而且他们有些并不承认自己有这样的感受。那么你可以进一步参考下文的症状，例如情绪波动大，易怒等。3、有死亡、自残、自杀的想法。通常抑郁症患者会出现不同于常人的想法，如果你有以下这些想法，建议你开始治疗你的抑郁症：你希望自己已经死了。你认为世界上如果没有你的话会更好。你故意伤害自己的肉体。你想象自残或自杀后的模样，并着手筹划自己的死法。焦虑症的患者通常也会出现自杀的想法。4、列举出你以前喜欢或经常参加的活动，而现在已经不再参加的。抑郁症患者通常不再喜欢以前的兴趣爱好，不再和朋友出游聚会，也不再对性爱感兴趣。如果你的朋友也不再邀请你去参加活动，或许是你的没有兴趣和多次拒绝打击了他们邀请你的积极性。如果你不确定这一条是否对你适用，不妨将你生病前经常参加的活动列举出来，并注明参加的频率。在接下去的几个星期内，观察你参加这些活动的频率，看看这些数值是否有明显的下降。5、观察自己的精力和情绪的变化状况。抑郁对不同的人有不同的表现症状。你是否坐立不安？无法集中注意力？特别易怒？有没有感觉特别累？无法完成日常工作？不想多动？你是否无理取闹，没有理由地钻牛角尖？脾气暴躁是抑郁症的另一个表现，通常在男性和青少年抑郁症患者中较为常见。6、哭泣和胃口改变。体重激增或骤减都可能是身患疾病的表现，即使不是抑郁症你也应该去医院看看。经常莫名地悲伤和哭泣并伴有以上所说的抑郁症状，很可能说明你得了抑郁。7、与周围的人比较，你是否更易感到羞愧和无能。正所谓"旁观者清，当局者迷"，通常你很能判断自己的情绪是否正常，但可选择跟他人相比较。你是否碰到点小事，就容易紧张，感到无能为力？即使没有人责备你，你也会感到内疚？日常小事往往让你有挫败感，觉得自己无能？如果你觉得这一条比较符合你当前的状况，之前的抑郁症状描述都与你不太相符。建议你去找医生看看是否得了焦虑症。8、莫名奇妙地身体疼痛，找不出病因。如果你经常觉得头痛，又找不出原因，不妨去看看心理医生。对于青春期前孩子和青少年来说，如果你符合前文所提及的一些症状，又有莫名的身体疼痛，很可能是得了抑郁症。9、如果还不能确定，建议看看有无下述症状。当然，如果下述症状较轻，而且没有伴随其它症状，那么你很可能没有患抑郁症，不用过分担心。入睡困难、早醒，且伴有易怒、焦虑不安等情绪。嗜睡，且伴有精神低迷、不想运动等状况。任何小事都拿不定主意，且做决定会让你觉得无助、烦躁、绝望。此外，还可表现为无法集中注意力做一个决定。部分2：找出抑郁的原因1、了解抑郁症的主要原因。抑郁症是一种复杂的疾病，医生很难通过单一的检查进行确诊。但下面的信息可能对你自身、你的朋友进行自我诊断有所帮助，也能帮助医生进一步确定你的病症。经历过创伤或极度悲伤的事件。遭受过暴力或虐待是导致抑郁症的原因之一，不管这种经历是最近发生或很早以前存于记忆中的。朋友或家人去世后的悲伤等创伤性事件也可能导致抑郁。身负重大压力。重大变故也是导致抑郁的原因之一，即使是好的变故，如结婚、换工作等。还有诸如长期照看家中病人、婚姻破裂导致离婚等都是抑郁症的导火索。健康问题。面对长期的疼痛、甲状腺疾病等，你很可能会患上抑郁症。用药后的副作用。仔细阅读你使用的药物有哪些副作用。如果你平常爱喝酒的话，不妨也停止一段时间，看看是否是酒精或药物导致的抑郁。基因因素。如果你的亲属患有或曾经患有抑郁，那么你的体内也可能含有抑郁基因。2、不同人群患抑郁症的表现。不同人群患抑郁症的概率有高有低，而且表现出来的症状也有所不同。了解了这些症状和特点之后，有助于你自我诊断或帮助他人诊断。女性是男性患抑郁症概率的2倍，通常与女性体内激素的剧烈变化有关。尤其是女性在月经期、更年期、怀孕期和产后，更容易患抑郁。男性患抑郁症的概率比女性低，但自杀率却比女性高。男性可能没有非常明显的情绪变化，但却会表现出其它症状，如更易怒、更具暴力倾向、滥用药物，和其它睡眠问题等。青少年通常也不表现得情绪低落。他们通常会表现出愤怒、暴躁、滥用药物等。老年人通常会说自己某方面身体疼痛，而不是情绪不好，所以往往会被误诊。尤其是在遭遇了亲朋好友的离世，环境的变故，因病生活不能自理之后，更容易产生抑郁症。3、如果你最近刚生了宝宝，要谨慎抑郁症的发生。新妈妈通常情绪波动较大，易躁易怒，易患上不同程度的抑郁症。如果消极情绪是在产后或产后几个月内产生的，那么通常是产后抑郁症。新妈妈通常会在孩子出生后有消极低落的情绪波动，这一般跟妈妈体内激素水平的变化，以及产后面临的一系列压力有关。如果你还有自杀念头，或是你的抑郁已让你无法照看孩子，并且症状已经持续了一周到两周以上，建议你及时去看医生。产后精神错乱通常在生产后两星期内发病，但发病概率很低。如果你的抑郁症状很严重，而且伴有剧烈的情绪波动，并有残害宝宝的想法，出现幻觉，建议马上就医。4、看看你的抑郁状况是否与天气有关，如秋季或冬季。如果你的情绪变化与日照时间变短有关，那么你可能得了季节性情感障碍。尝试在有阳光的时候去户外运动，或者人工光照治疗，看看是否会有好转。并不是所有周期性的情绪低落都是季节性情感障碍，有些人的情绪变化周期为几周、几个月或几年那么很可能与日照长短无关。相反，如果你在不抑郁时感到异常兴奋，那么你可能得了双相型障碍，要跟医生描述清楚你的症状。5、即使没有上述的抑郁症状，也不要掉以轻心。不少抑郁症是有原因可循的，如环境、生理、激素等的变化，但有些可能很难找到原因。这时也不能掉以轻心，更不能把抑郁症当作难以启齿的病症而不向专业医生求助，应该配合积极的治疗。部分3：抑郁症的治疗1、寻求帮助。你要知道你的绝望感只是病症的一个表现，而不是事实，如果把自己孤立起来，只会让病情更糟。朋友和家人会倾听你的问题，给你支持和鼓励，支撑你走过最困难的时刻。如果你实在不想出门，也不愿多动，告诉朋友你当前的情况，让他们多邀请你参加有意思的活动，即使你不是每一次都会参加。2、交朋友。如果你目前没有可以支持你的人，试着出去结交朋友。对于那些让你不愉快或抑郁的人，断绝与他们的往来。有一群能够支持你的人非常重要，所以请把社交放在首位。早上醒来后如果觉得今天状态不错，先取消原本作好的今日计划，转而去参加一些社交活动，或者与一些老朋友联系联系。加入感兴趣的社团组织，或者你以前根本没有涉猎过的社团。最好是每周有常规活动的，如舞蹈社或读书社，让你养成定期出去参加社交活动的习惯。如果你是个害羞的人，不愿意主动开口和陌生人说话，可以先由一个简单的眼神交流和微小来开始一段对话。假如人多不适应，不妨换个小的群体，有更多熟悉的人，以减轻你的焦虑。3、养成好的生活习惯。要减轻压力，保持健康的心理状态，必须做到充足的睡眠、定期运动和健康的饮食。可以试着使用冥想、按摩等能让你达到放松状态的活动。可以咨询你周围的朋友和老师。如，你可以请教健身教练有什么合适的运动方式，询问辅导员心理放松的方法，让室友帮你一起制定每日计划并监督你执行。4、处理造成你抑郁症的根源。如果你在"找出抑郁的原因"找到了符合自身情况的根源，试着解决这些根源，同时治疗你的抑郁症状。只有解决了根源，才能从根本上治愈你的抑郁问题。如果你因某事或某人而感到悲伤，告诉你的亲戚、朋友或导师。并在走出抑郁的过程中，找到合适的能指导你的咨询人。如果近期生活遭遇了巨大变故，找出哪些变故是你变得抑郁的原因，并解决这些因素。假如你最近刚搬到了一个新的城市，不认识周边的人，不妨打电话给你的老朋友说说你的新生活，并主动创造机会结交新朋友，或者干脆搬到你有更多熟人的地方。但如果你并不排斥现在的这种变化，反而挺喜欢的，你也不清楚为什么变化会造成你的抑郁，不妨找专业的心理医生谈谈。如果你觉得自己的抑郁和月经期、更年期有关，不妨咨询你的医生，寻求治疗。如果你有某种慢性病，或滥用药物的问题，建议咨询医生、辅导员或专业的心理医生。5、多参考几位医生的意见。向医生如实阐述你的症状，如果症状发生变化要即使向医生反馈。如果医生已经给你开了治疗的药物，不妨给另外的医生看看，这种药物是否适用。因为医生可能太忙，没有足够的时间给你做出详细的诊断。医生不一定会给你开药。如果医生认为你的抑郁症是由环境改变等特殊原因造成的，他很可能会建议你改变生活环境和生活习惯来缓解并治疗你的抑郁。转诊也很正常，很可能是这位医生对你的症状没有太大把握，把你介绍给更有经验的医生治疗，并不意味着你的病情非常严重。如果你的抑郁症状才出现了几个星期，很多时候还伴有过度兴奋，那么把这种情况告知你的医生，因为你很可能得的是双相型障碍，而不是简单的抑郁症。6、主动配合治疗和心理辅导。治疗和辅导的方法有很多，如果你当前找到不到合适的，试着找一位认知行为治疗师或者让医生给你推荐一位。研究表明，认知行为疗法对治疗抑郁症最有效。不要对寻求治疗抱有偏见，接受治疗并不说明你无能，它能有效地帮助你恢复，是个明智的选择。认知行为治疗师会帮助你认识到自己的哪些行为和想法导致抑郁的发生并持续，然后引导你如何改变这些行为和想法。治疗过程会持续较长时间，有不同的疗程，但如果你积极配合，治疗效果会更好更快。7、服用抗抑郁药物。一旦确诊，并开始针对你的抑郁症进行治疗之后，询问医生是否需要服用药物。但即使你患的主要是焦虑症，医生也会给你开一些抗抑郁药物，因为这类药物通常对焦虑症也非常有效。服药之后可能不会产生立竿见影的效果。几个星期后如果仍不见效，或者副作用很大，询问医生看看是否可以开另一种药。小提示最好在抑郁症初期就加以治疗。不要期望一夜之间就被治愈，每天鼓励自己微小的进步。抑郁症并非小病，一定要慎重对待并加以治疗，就像你对待风寒或流行性感冒一样。没有生理病痛，不代表抑郁症不需要治疗，也不代表它会自然痊愈，应该主动地寻求专业帮助。警告有些朋友可能会告诉你，抑郁症没什么大不了的，你绝对可以自己痊愈。你要告诉他们你正在接受治疗，可能无法控制自己的情绪，你知道自己该怎么做。如果你周边有朋友有自杀倾向，不妨直接找他们谈谈，告诉他们可能患了抑郁症。如果你有自杀或自残倾向，赶紧拨打美国自杀服务热线 或其它国家的自杀服务热线。
怎么识别一个人是不是有抑郁症以及抑郁的程度？
识别一个人是否患有抑郁症以及抑郁的程度需要综合考虑多个因素，并最好由专业的医疗专家进行评估和诊断。然而，以下是一些常见的抑郁症状，可以作为初步的参考：
持续的沮丧和消沉情绪：患者可能出现长时间的情绪低落、悲伤或空虚感，无论在何种情况下都很难摆脱这种情绪。
兴趣和快乐丧失：对日常活动、爱好和兴趣失去兴趣，无论是以前喜欢的事情还是与他人相处都感到无聊和冷漠。
明显的能量和疲劳问题：感到持续疲倦、无力和缺乏动力，即使在休息后也难以恢复精力。
睡眠问题：可能出现入睡困难、早醒、睡眠中断或睡眠过多的问题。
食欲变化：食欲减退或过度进食，导致体重减轻或增加。
注意力和集中力问题：注意力不集中、思维迟缓、记忆力下降，使日常任务变得困难。
自我负面评价：对自己持有消极、自责、无价值感的看法，出现自卑和自我指责的思维模式。
抑郁和消极的思维模式：频繁出现悲观、绝望、无助、自杀念头或意图。
如果你或他人出现了上述症状，并且这些症状持续存在且严重影响日常生活和功能，建议寻求专业医疗评估。只有经过专业医生的评估和诊断，才能确认是否患有抑郁症以及抑郁的程度，并制定相应的治疗计划。记住，抑郁症是一种临床诊断，需要专业医生的帮助来进行准确判断和治疗。
抑郁症的识别诊断目前尚无客观的实验室证据，而是主要根据患者的表现进行。
抑郁症的诊断:
一、症状诊断
抑郁症症状的主要特征是情绪低落。他往往还可以出现许多伴随症状，常见的有：
1.对日常活动丧失兴趣，无愉快感。
2.精力明显减退，无原因的持续疲乏感。
3.精神运动性迟滞或激越。
4.自我评价过低或自责或有内疚感，可达妄想程度。
5.联想困难或自觉思考能力显著下降。
6.反复出现想死的念头，或有自杀行为。
7.失眠，或早醒，或睡眠过多。
8.食欲不振。或体重明显减轻。
9.性欲明显减退。
如果一个人出现情绪低落的同时，伴有上述症状中的四项时，就可以确定患者存在抑郁症状了。有了抑郁症状并不能诊断为抑郁症。
二、从时间标准和严重程度进行诊断
一般来说，只有程度严重，旷日持久，殃及日常 社会 生活功能或生理功能才算病态。这就是诊断抑郁症必须具备的时间，标准和严重程度标准。即抑郁症持续至少两周，以及由此造成患者 社会 功能受损，或者给患者造成痛苦或不良后果。
三、排除标准
最后诊断抑郁症时还要排除许多其它疾病。
1.不符合脑器质性精神障碍、躯体疾病与精神活性物质和非依赖性物质所致精神障碍。
2.不符合精神分裂的诊断标准。
抑郁程度的判断也是依据抑郁情绪给患者造成的痛苦以及 社会 功能受损的程度。
一般来说，如果抑郁情绪轻，还能正常学习、工作、交友，就是轻度抑郁；如果已经影响了学习、工作和交友，但还能继续保持一定程度的学习、工作和交友，就是中度抑郁；而如果什么也做不了，什么事情都完全不敢兴趣，和什么人都不愿意交往，甚至发展到没有表情，就要考虑是重度了。
希望这些信息对您有帮助，如有疑问，欢迎继续交流。
不论抑郁的轻重如何，抑郁的必要特征是 心情低落 ，没有心情低落便根本不能成为抑郁，抑郁症作为精神病理状态的一种病症，抑郁的程度也就必须达到使 心理功能下降或 社会 功能受损的程度 ，否则单独的心情低落也不能够诊断为抑郁症， 当然心情低落也必须达到一定程度，也就是持续两周以上才能够成为一个诊断标准。
其实许多所谓的抑郁症患者的诊断标准都会有失误的，比如说一个人描述他自己本来就是在生活圈子很小，和兴趣狭窄的范围内生活的一个人，也就没有什么爱好，如果他的回答是“不感兴趣”，也就是对许多事情他没有爱好和兴趣，那么他这个“不感兴趣”，也就没有什么诊断价值，而是一些平时日子过的有滋有味儿的，对家庭生活也是兴趣十足，但突然间感到对什么都没有兴趣了， 甚至连自己的爱好或一些享受性的生活都抛弃了，这就是很明显的抑郁症状。也就是兴趣减退，甚至是丧失的表现。
再有一些人，对自己的生活、工作、学习等前景都感到黯淡，甚至有事情发展到已经无法挽回的程度，而感到严重的绝望，甚至想到厌世和死亡。这就是很明显的对前途的悲观失望情绪，重度的抑郁症患者，在这种状态下会越发的严重，轻度抑郁症患者相对来说要好一些， 对一些轻微的初始性的抑郁症患者，有时这种绝望感觉倒不明显，甚至没有。
无助感，也就是抑郁症患者自己对处境毫无办法的的一种感受，对自己的所发生不幸和痛苦，甚至一些冲击性的伤害，感到无能为力，抑郁症患者常常在这种情况下，虽然有他人或亲人的帮助，并且可以说在许多方面都给予他支持，但他仍然自己感觉到这些，帮助和支持都是无济于事的，甚至感觉到自己根本就没有得到别人的帮助， 你就等于丧失了这种受到他人支持和帮助的感觉，等于自我无助感也就越发的强烈。
患者经常感到精神上的疲倦，似乎自己的精力已经耗尽，想振作也振作不起来，也有想让自己好起来的想法，但是始终无法实施到行动当中，就是做一些事情也无法持久性的坚持下去，自我感觉缺乏动力，似乎就是感觉到别人在后面推他一把，他也不愿意向前走的意愿也越来越强烈起来，有些患者抵触别人的帮助和支持， 甚至认为别人的帮助都是有目的性的，这是抑郁症患者，一种特征性的表现。
自我评价降低，这是患者最主要的一个特征，也就是患者原来就很自卑，在诊断上价值就不高，如果在原有的自卑感上越发的沉重起来，也就是要比原来更显著的自卑显现才有诊断价值，尤其患者显现出的，在自我评价下降的时候有自责感甚至是罪感， 认为自己什么都不行，什么都是失败的，自己就是个废人，往往会怨天尤人的牢骚满腹，实际上自卑与耻感是密切相关的。
患者如果出现了，活着还不如死了的好，这就会是有自杀掩饰的念头了，而这种自杀的念头甚至会引发自杀的行为体现，这就是感觉到生活和生命本身没有什么意义，如果患者达到这一程度，那就属于极为严重的抑郁程度了， 属于重度抑郁程度，这是对患者的干预，也就需要全方位的进行，最好是让患者住院治疗。
其实相对于抑郁症和抑郁症的程度来说，都是一种自我的感觉和一种自我的体验，如果自己被确诊了抑郁症，那么它就必须符合抑郁症所诊断的标准，临床上以情绪低落，兴趣和愉快感，缺乏这三大项为主要特征标准，其次附带2至8附加项的诊断标准也必须符合才能被诊断为抑郁症。
具体抑郁的程度，这主要是自我感受，抑郁症状发作时，感觉自己能够应付得了，一般都处在于轻度到中度，如果抑郁发作的时候感觉很难受，难以控制，一般就是中度到重度，如果抑郁发作的时候非常的难受，感觉还不如要死了去，那么你有可能就是重度抑郁症患者，尤其出现妄想幻听等精神症状的时候，也就说明你的抑郁症状已经至为严重了，当然这也是因人而异了，不同的患者所表现出的症状发作也是不尽相同的，和自身对于抑郁症状的发作应对能力也有一定的关系。
抑郁症是从失眠开始的，严重程度和失眠时间的长短是有关系的，轻度抑郁者不喜欢说话，不愿意见人，多愁善感，唉声叹气，到了中度会有烦躁不安，失望害怕，对未来失去信心，对生活感到绝望，看谁都不顺眼，特别爱哭，如果失眠的情况得不到改善，抑郁情况也会越来越严重，最后就转到重症，重症患者每天觉得自己活着就是痛苦，直接失去生活的勇气，最后就会导致自杀。抑郁症也分很多类型，比如惊恐抑郁和焦虑抑郁等等，这是需要心理医生来确定的，但是抑郁症是完全可以治好的，就是治疗时间比较长。我不是专业的医生，但我的妈妈和公公都是抑郁症患者，妈妈现在已经完全康复，公公还在治疗当中，我知道的就这些了，希望对你有所帮助。
首先看他的表情眼神，身着打扮精神面貌等，一般有抑郁症患者精神上不是很好，衣服打扮上也不是很好，头发脏兮兮的，说话也不想多说，眼神走神，
1.首先呢，抑郁患者他的交流方式的话是比较趋于孤独的。所以说当你和他聊天交流的时候，你就会发现许多的问题，他都选择逃避，或者说闷在心里不说出来。
2.如果说你有幸加到了他的微信或者qq的话，你可以进去他的空间看一下，当然如果说他嗯严重程度很高的话，他可能会把空间或者说朋友圈给你屏蔽了。这个时候呢，你就可以去问他，就是说自己空间那到底一般都发一些什么内容啊？是不是一些很低落的一些句子呀，或者说甚至都难以释怀这些东西。
3.观察他的行为，就是说抑郁症患者的话，内心都是有很大的失落感或者极度的不自信，或者对某件事它产生的影响很是深刻，无法走出来他平时的行为呢，就可能就是喜欢独自一个人，或者说来回徘徊，然后焦虑不安，然后头疼或者是嗯难以入眠等等。
4.可以看看他的交友圈。他患者呢，他主要就是他的脱离了那个是人际关系，一般都就是说它周围的朋友啊，那些都与他们比较疏远关系都比较熟，然后呢就可以看他的平时的一个社交到底是孤独一人呢，还是说与大家有说有笑。
如何辨别自己是否抑郁
可以通过身体变化、心理变化、自评抑郁量表来看。
1.身体发展变化：患者进行初期可能会影响出现这种情绪低落，从而可以引发食欲减退，导致体重变轻的症状，也有重要部分患者可能会出现一个局部关节疼痛、腰酸背痛等明显症状。
2.心理变化：如果患有抑郁症，患者会抑郁、思考迟缓、过于紧张、焦虑，患者会行动缓慢、自残、伤害他人。此时基本上可以判断是否患有抑郁症，同时也需要患者去医院进行相关检查。
3. 抑郁自评量表：必要时可使用心理抑郁自评量表进行检测，结果更加准确。
当发现自己有抑郁倾向时，一定要去医院心理科进行心理咨询，来减轻病情。
如何判断一个人是否得了抑郁症？心理学家：可以参考这7个指标
抑郁症是一种非常普遍，同时又危害严重的心理疾病。
据世界卫生组织过往的统计，全球约有3.5亿人患有抑郁症，其中美国的发病率为4.5%，中国的发病率为3%。
很多人会轻率地把抑郁症当做一场心灵感冒，认为它没有什么大不了的，过一段时间就会自愈，但抑郁症会让人变得格外脆弱。如果长期处理不当，或者完全忽视它，会对人造成严重的后果，比如说自杀或者演变成精神分裂症。
很多人并不知道，或者不确定自己得了抑郁症，导致他们没有采用正确的方法去应对，没有得到及时的、充分的治疗，从而导致病情持续甚至恶化，陷入绝望之中。
美国职业心理学委员会成员、临床心理治疗师李·科尔曼博士在这本《战胜抑郁症：写给抑郁症人士及其家人的自救指南》中，结合大量的抑郁症案例，给出了抑郁症患者通常都会有的几种症状。
01、情绪经常低落，时常会冒出一种沉重的空虚感和强烈的悲伤感
如果一个人患上了抑郁症，他的情绪往往会非常敏感、易变，外界的一点点芝麻大的小事，都可能会影响到他的心情。
他好像没有任何的防御能力，特别脆弱，感觉随时都可能陷入到绝望和悲伤之中。
有时候明明做着很愉快的事情或者跟一帮很开心的朋友在一起，但不知道怎么的，又忽然变得忧伤起来。
好像自己所获得的幸福、开心、快乐等一切美好的东西，都只是昙花一现。经常抑郁的人，很难全身心地沉浸在真正的喜悦中，觉得这些东西随时都可能会失去。
精神科医生安东尼·斯托尔在《丘吉尔的黑狗》这本书中对抑郁症有一段精辟的描述：“跟正常人不同，抑郁症患者脆弱的多。只要外在世界有一件事情出了问题，他们就可能掉入失望的深渊。这时候即使有人安慰，对他们来说，可能也于事无补。一旦陷入抑郁，绝望、排斥、失落，都有可能抠动扳机，激发一波万念俱灰的反应。”
有些人会把抑郁症当做悲伤的代名词，但抑郁症和悲伤不能完全划等号。
由抑郁症所引发的悲伤情绪往往更加强烈，涉及的方面更广泛，而且持续的时间更长。
心理学大师弗洛伊德曾指出悲伤和抑郁症的区别，他说“当一个人沉溺于悲伤时，会觉得这个世界是空虚的；而当一个人抑郁的时候，他会感觉到自己是空虚的。”
从某种程度上来讲，正常人感到悲伤是由于外界的事件所引发的，比如说生病或者深爱的人去世。
而抑郁症患者主要是因为感觉到自己非常糟糕，由内心强烈的无能感或无力感，所引起的抑郁或者悲伤的情绪。
02、丧失兴趣，失去活力和热情
假设一个人的能量值，满分是10级。
当一个人患上抑郁症，那么他的能量值可能从原来的7-8级，降到3~4级。
原本喜欢的事情，他可能会觉得索然无味。对工作、人际关系、所参与的活动，可能都不会像以前那样积极主动，反而会变得有些逃避，想要把自己缩回到一个人的世界里。
03、浑身没劲，总是感到很疲惫
患上抑郁症之后，一个人的脑海里总是会有很多“扭曲”的、消极的、负面的思想。
他每天都要跟这些思想进行斗争，这个“举动”如此“隐蔽”，其他人根本看不见。
正因为看不见这背后的痛苦和挣扎，所以很多人对抑郁症患者有很多偏见，觉得他们特“矫情”，太“玻璃心”。
大部分抑郁症患者得病了，外人是看不出来的。因为他们在外人面前表现的仍然和以往一样，但其实他们已经消耗了巨大的能量去跟自己的精神斗争，这导致他们经常感到很累、很疲倦。
想一想，你是否平常有失眠的问题，觉得入睡很困难，每天睡觉之前，脑海里的杂念层出不穷。
一个人想的太多，就很难安心入睡。睡眠质量不佳，起床就很困难，这就会陷入一个恶性循环，从生理上和精神上让一个人倍感疲惫。
04、脑子转的很慢，思维迟钝
很显然，当一个人感到很疲惫的时候，他的思考效率会大大降低，神经反应速度也普遍会变慢。
很多抑郁症患者在做决定的时候，会出现选择困难症，他们做决定优柔寡断，不知道选哪一个才是对的。
像今天吃什么，明天穿什么这样简单的决定，都可能会变成一项沉重的任务。
在小事、大事上都很难做决定，时常感到力不从心，内心里好像有一股焦灼的火焰在燃烧自己。
05、很容易自责、内疚，并经常贬低、批评自己
想要知道自己是否得了抑郁症，很大的一个评判标准就是，自己对自己如何评价，自我形象是合理的、健康的，还是负面的、糟糕的。
患上抑郁症的人，习惯于把自己看的一无是处，常以一种近乎完美主义者的态度，来不断对自己的缺点进行抨击。
比如像丘吉尔这样伟大的人物，一生的丰功伟业众多，但他却常年受到抑郁症的折磨，以至于晚年他对妹妹黛安娜说：“我的成就极多，到头来却一事无成。”
如果一个人彻底相信，他自己是非常糟糕的，那么他就会从生活中的各种场景中，寻找所有印证自己想法的证据，而自动忽略那些与此相反的线索。
06、喜欢一个人呆着，远离人群
有些人是真正地喜欢和享受独处，独处能够带给他们更多的能量。
而有些人只是因为有社交恐惧症，害怕跟他人打交道，害怕接不上话，害怕暴露自己的缺点。为了逃避这些尴尬的局面，他们选择一个人呆着。
抑郁症患者属于后者。他们可能会突然或者渐渐不再跟以前的朋友联系，把自己逼到一个黑暗的角落里，独自痛苦，独自疗伤。
他们害怕失控，害怕自己不自觉地说出一些极具负能量的话，或者产生一些攻击性的行为，而把朋友或者家人拖下水，给他们留下一个非常糟糕的印象。
但问题在于，如果一个人患上了抑郁症，他越远离人群，他就越可能一个人胡思乱想，而这只会让病情加重。
07、会时不时地冒出自杀或者死亡的想法
如果一个人的抑郁症很严重，长期饱受内疚感、自我憎恨感、绝望感和毫无价值感的折磨，那么他可能会产生自杀的想法，因为精神折磨太痛苦，所以他需要找到一个出口，来获得真正的解脱。
有人说，抑郁症是好人才会得的病，所以大部分抑郁症患者一般会选择攻击自己，而不是攻击他人。
一般来讲，如果一个人连续几周，甚至更长的时间出现了4~5个以上的症状，那么他就要对此重视起来，考虑自己是否患上了抑郁症。
最好是到正规的医院或者心理诊所去进行严格的诊断。一旦确诊自己得了抑郁症，就要及时治疗，以防止病情继续恶化。
关于抑郁症，有一个好消息和坏消息。
好消息是对于绝大多数的人来说，抑郁症是可以治疗的。
坏消息是，抑郁症是一个复发率很高的疾病，这就意味着治疗抑郁症，很难在短期内“斩草除根”，抑郁症患者需要足够的毅力和耐心去打好这场精神上的持久战。
怎样知道自己是否抑郁
1.持续时间和频率：抑郁症的主要特征是情绪低落、消极思维和丧失兴趣感的持续存在。心情不好通常是暂时的，情绪会在相对短的时间内自行恢复。如果情绪低落感持续时间长达两周以上，并且频繁发作，可能需要考虑抑郁症的可能性。
2.症状严重程度：抑郁症的症状会对个人的日常生活、社交互动和工作能力产生明显的负面影响。这可能包括失眠或过度睡眠、食欲改变、注意力不集中、疲劳、自卑感、消极思维、自杀念头等。心情不好通常不会对日常功能和生活产生如此严重的影响。
3.自我评估和意愿：抑郁症患者可能会感到无助、失去兴趣、缺乏动力，并且可能不愿意主动参与社交活动或寻求帮助。他们可能对生活感到无望，并持有消极的自我评价。相比之下，心情不好的人可能仍然有兴趣参与社交活动，寻求支持并寻找解决问题的方法。
需要注意的是，这些指导原则并不能代替专业医生或心理健康专家的评估。如果你担心自己或他人可能患有抑郁症，请鼓励他们咨询专业医生或心理健康专家进行准确的诊断和治疗建议。他们能够提供个性化的支持和帮助
怎么样是抑郁症的表现
一、身体症状。由于环境的改变，一些患者的情感症状可能并不明显，突出的会表现为各种身体的不适，以消化道症状较为常见，如食欲减退、腹胀、便秘等，还会有头痛、胸闷等症状，患者常常会纠缠于某一躯体主诉，并容易产生疑病观念，进而发展为疑病、虚无和罪恶妄想，但内科检查却发现没有大的问题，相应的治疗效果也不明显。
二、情绪低落。抑郁症患者具体可表现为显著而持久的抑郁悲观，与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“心里有压抑感”、“高兴不起来”；程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死之感，患者常诉说“活着没有意思”、“心里难受”等。更年期和老年抑郁症患者可伴有烦躁不安、心神不宁、浑身燥热、潮红多汗等，而儿童和少年可以表现为易激惹(如不耐烦、为一点小事发怒)。典型的抑郁心境还具有晨重夜轻节律的特点，即情绪低落在早晨较为严重，而傍晚时可有所减轻。
抑郁症的症状表现比较多，比如可能会出现自杀、自残、失眠、食欲不振、注意力不集中等问题。
每个患者的身体情况不同，因此出现抑郁症后的症状表现也不相同，部分患者出现比较多的就是心情低落，长期情绪悲观，同时还有可能会产生食欲不振、注意力不集中、失眠多梦、惊慌反应，同时还有可能会丧失兴趣，也有部分患者情况比较严重，可能会出现自杀、自残等症状。
如果有抑郁症的症状表现产生需及时就医检查治疗，以免对患者的身体造成影响。
抑郁症的表现就是对任何事物都没有兴趣，情绪低落，做事精力不集中，比较悲观厌世
人们通常都会有感到情绪低落、垂头丧气的时候，有时仿佛心情坠入了谷底。但假如你感到自己陷入了无尽的绝望而不能自拔，需要给自己敲响警钟：这或许是抑郁症的临床表现！根据美国国家心理卫生研究所的研究，约有7%的成年人经历过抑郁症，但患者很难清楚意识到自己患了抑郁症。如果你在最近两周内几乎每天都要面临以下症状中的四个或四个以上，甚至连工作、拜访亲友、照顾孩子等日常行为都受到影响，一定要及时就医。
1、食不知味或暴饮暴食抑郁症可以使人变得沉默寡言，导致食欲不振；另一方面，有时也会使有些患者感到饥饿并且暴饮暴食，因为患者需要通过味觉的补充来抚慰内心的消极情绪；
2、睡眠过多或失眠有些抑郁症患者会时常打盹，过度睡眠是他们逃离现实中消极情绪的一种方式，而这种作息紊乱会使患者总是感到疲惫；另一些患者则表现为焦躁不安、睡眠中断甚至失眠。睡眠问题不仅仅是由抑郁症所引起，也是抑郁症加重的诱因，最终会变成一个恶性循环；
3、常因琐事发火这或许是个鲜为人知的临床表现：抑郁症往往使人更容易发火。如果你感到自己近来脾气暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的琐事都使你火冒三丈，这或许就是由于抑郁症影响了荷尔蒙波动；
4、无法集中精力经常忘记工作的截止日期或者去接孩子的具体时间？人们遭受抑郁症时，大脑可能一片模糊，影响工作、记忆以及决策能力；
5、丧失兴趣或许你曾经喜爱和同事们一起玩，但最近几周内，那些曾经让你兴致勃勃的活动现在却索然无味。不参与曾经喜爱的活动，因为它们不能再给你带来欢乐，也是抑郁症的信号之一。抑郁症剥夺了人们从以往经历中寻求欢愉的能力，这将会导致恶性循环；
6、感觉自己一文不值如果你经常贬低自己，觉得自己一无是处或毫无价值，那么或许是患上了抑郁症。当人们反复想到自己不够优秀、不重要等，会更倾向于寻求某些方式来证明这些消极的想法，这也会使得抑郁症患者面临更多风险；
7、感到想死想要结束自己生命的想法总是在脑海中萦绕，冥思苦想各种寻求死亡的方式。假如你每天都在经历这些，或者最近两周内每天都有类似的想法，要及时寻求帮助，即使你并不觉得你伴有抑郁症的其他症状；
抑郁症典型表现：为情绪低沉、兴趣缺乏和精力衰退，并导致生活和工作效率降低。
其他表现如下：
1、仪表：多为衣着随便，不事梳妆打扮。
2、面部表情：多是嘴角向下，双眉紧缩成Ω型，弯腰垂首，双目凝视地面，少瞬不眨，两目含泪。亦有病人表面无抑郁相，甚至强作笑颜，但眉宇之间不时流露出一丝愁情哀意。
3、行动：少动且行动迟缓，思维迟缓，语速减慢。但伴有焦虑症状者则坐卧不安、搓手顿足。
4、情绪：悲观、自责、自罪，对周围一切事物均以“灰色眼镜”观察，只看事物消极的方面;对前途丧失信心，感到自己陷入孤立无援无可救药的绝境。将一切不良的事物归咎于自身，而不抱怨他人，甚至将过去发生的小事或小过失视为罪恶深重之事。
5、有些病人可伴有焦虑、易激惹与激越。病人焦虑不安、坐卧不宁，可因细故而动，甚至静坐不能，难以自制。
6、兴趣缺乏：对生活、工作及业余爱好均兴趣索然，认为参加各种活动对己均无意义。
7、精力减退：自觉全身乏力、力不从心、头脑空虚、无法思考问题、意志明显减。
8、生物学症状：
①睡眠障碍：以早醒为特征。有的病人则难以入睡或夜间多次醒转，也有少数病人表现为睡眠过多。
②昼重夜轻：病人在早醒时情绪达到最低点，故清晨3-4点钟，患者自杀者多;一般至下午情绪好转，甚至有的病人在傍晚，情绪表现如常人。
③食欲、体重及性欲明显减退。
9、病人多有便秘、全身不适或疼痛等躯体主诉：有的病人可在此基础上形成疑病症状。
怎么判自己得了抑郁症？
以下是判断自己是否得了抑郁症的一些标准：
1、持续时间：抑郁症通常会持续几周甚至几个月，且会对日常生活、社交和职业功能产生负面影响。
2、情绪低落：抑郁症患者通常会感到情绪低落、沮丧、无助或绝望，这种情绪低落往往没有具体的原因或触发点。
3、兴趣丧失：抑郁症患者可能会失去对日常活动和兴趣爱好的兴趣，即使以前很喜欢这些活动，也会变得无趣或无聊。
4、睡眠障碍：抑郁症患者通常会经历失眠或过度睡眠，无论哪种情况都会对日常生活产生负面影响。
5、食欲变化：抑郁症患者可能会经历食欲减退或增加，导致体重下降或增加。
6、自我评价下降：抑郁症患者通常会感到自己没有价值、无能或无用，即使没有具体的原因或触发点。
如果您认为自己可能患有抑郁症，建议尽快寻求专业医生的帮助进行诊断和治疗。
