锻炼不拉伸 —— 迟早要伤身
（直指不拉伸的潜在危害，强调长期后果）
锻炼不拉伸 —— 肌肉硬邦邦
（通过状态描述形成画面感，略带口语化）
锻炼不拉伸 —— 拉伤在等你
（用 “等你” 形成拟人化警示，增强互动感）
锻炼不拉伸 —— 苦头在后头
（以 “苦头” 隐喻不良影响，突出因果关系）
锻炼不拉伸 —— 隐患藏一身
（强调隐患累积，押韵且有警示意义）
创作思路：
- 逻辑关联：结合 “拉伸” 对运动恢复、预防损伤的作用，反向推导不拉伸的后果（伤身、拉伤、肌肉问题等）。
- 语言风格：采用口语化表达，通过谐音、押韵或拟人化增强歇后语的趣味性和记忆点。
- 警示功能：在幽默中传递科学锻炼的重要性，符合歇后语 “寓教于乐” 的特点。
如果需要更贴近特定场景（如健身、运动养生等），可进一步调整后半句的细节～
