本文目录一览：
- 1、维生素B服用有六忌
- 2、服用维生素b12的禁忌 哪些人不宜服用维生素b12？
- 3、维生素B12的作用是什么？服用后有什么禁忌吗？
- 4、维生素b2族服用有六忌
- 5、维生素B12有什么用途？哪些人不能吃维生素B12？听听药师怎么说
- 6、服用b12 b1 不宜吃哪些食物
- 7、维生素B12究竟该不该吃？怎么吃？医生：需要注意这几点
- 8、服用维生素B12有什么坏处？应如何服用？
- 9、维生素b12不能吃什么
- 10、服用维生素B12有什么坏处？应如何服用？
维生素B服用有六忌
维生素B服用有六忌
维生素B服用有六忌，维生素b对我们的身体的运转起着很大作用。很多人都以为无论是谁都可以吃维生素b,但是是错误的,再好的东西也会有禁忌人群，下面是维生素B服用有六忌。
维生素B服用有六忌1 1、不要混淆服用时间
维生素B族的服用时间一定是饭后的时候服用，因为是水溶性的，所以饭后服用的话效果是更好的。空腹的时候进入到体内会更容易被吸收，然后随着大小便被排出体内，起不到效果。
2、不能和阿司匹林一起吃
如果跟阿司匹林或者是这一类的药物一起吃，那么就会被水解成水杨酸，然后在维生素B族的助力下让其对胃黏膜造成更大的刺激，所以是一定不能一起服用的。
3、不要和氨茶碱一起吃
氨茶碱的摄入会让维生素B族的存在很尴尬，会让其生存环境变得十分的不稳定，从而药性被解析，就起不到我们想要有的效果和作用。
4、不要和鞣制性药物一起吃
在很多中成药里面含有一定的鞣制，它们就会结合反应生成沉淀，长期这样，达不到效果不说，可能还会导致身体出现结石等异常情况。
5、服用期间不可喝酒
如果在吃维生素B族的时候还在饮酒，那么就会对胃黏膜造成一定的损伤，影响其功能的正常性，不仅会导致吸收不彻底，还会影响其他方面的健康。
6、不可喝刺激性饮料
在服用期间也不能同时饮用刺激性的饮料，这些东西同样是会对胃黏膜或者是肠道造成损伤的，尽量在这个期间只饮用白开水，对健康来说会更负责。
吃维生素B族的禁忌，维生素B族含有很多种，主要包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟酸等，补充维生素B是没有禁忌的。
如果缺乏维生素B，都是可以适当的服用。缺乏维生素B族的人表现为功能低下，比如乏力、嗜睡、昏昏不醒。还会出现贫血，比如患有缺乏维生素B12的时候，会得巨细胞性贫血。还会出现皮肤黏膜的病变，比如长期的口腔溃疡、皮疹、赖皮病、脱发、记忆力减退等，适合补充维生素B族，通常都是吃的复合维生素B。
如果身体有特殊的需要，可以再加上其中的某一种，比如孕妇可以再加吃叶酸，如果是皮肤病或者胃肠疾病的患者，可以加用维生素B2等。
维生素B服用有六忌2 第一、维生素b族服用有六忌
首先，在服用维生素b族的时候，最好要避免喝咖啡或者喝茶，因为这些饮料中含有一定的咖啡因，可能会影响到维生素b族的效果。另外，有一些酒类的物质会含有酒精的成分，就很容易影响到肠胃，从而让维生素b族难以被肠胃吸收。而且在进行酒精代谢的情况时，也需要使用维生素来帮助吸收。
使用能抗凝血剂的人最好也不要补充维生素b族了，否则可能会产生一些不良的反应。同时使用抗凝血剂的人最好也不要服用其他的保健品。除此之外，在服用了避孕药之后，也很容易使维生素b族代谢和吸收受到一定的干扰，从而影响到正常的生理功能。
第二、维生素b族可以治疗脱发吗
一般来说，如果是由于缺乏维生素b而出现了脱发的现象，是可以通过服用维生素b族来治疗的。引起脱发的现象有许多的原因，包括雄性激素性的脱发，休止期的脱发等等。具体的原因要具体的分析，尽量去医院检查脱发的'原因，再对症治疗。
最后我还要提醒大家的就是在进行过胃部手术患者以及胃部患有疾病，比如胃溃疡，十二指肠溃疡等等的患者尽量不要服用维生素b族，否则很容易出现消化道严重出血的情况。另外肝功能和肾功能不全的人也要谨慎使用。
维生素B服用有六忌3 维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12等，每种维生素都有自己的适应证与禁忌证，选择补充维生素B族之前，需要明确是否缺乏以及缺乏程度，还需要了解影响维生素B族消化吸收的因素以及自身代谢状况。因此，如果患者需要服用维生素B族，应咨询医生，避免自行应用。维生素B族服用的时候有以下六大禁忌：
1、肾功能障碍患者慎用： 维生素B族一般是通过肾脏进行代谢，过量补充会增加肾脏负担，所以有肾功能障碍的患者建议防止过量服用；
2、消化道疾病患者避免餐前服用： 在摄入维生素B族时，会对胃肠道产生刺激，可能会加重胃肠道疾病，所以有消化道疾病的患者建议餐后服用或随餐服用；
3、糖尿病患者慎用： 服用维生素B族可能会对机体的代谢功能产生影响，所以有糖尿病的患者应在医生的指导下使用；
4、避免与刺激性食物同用： 如咖啡、浓茶、含酒精饮料等，如果与维生素B族同服，可能会对维生素的吸收产生影响，减弱效果；
5、避免长时间或大量服用： 长时间或大量服用维生素B族，可能会产生依赖性或维生素补充过盛的情况，所以建议患者适量服用；
6、避免和高膳食纤维食物同用： 服用维生素B族时应注意避免同高膳食纤维食物同时摄入，以免影响维生素的吸收。
此外，如果患者在服用甲氧氯普胺、硫酸胍乙啶片、避孕药等，可能会影响维生素B族的吸收和代谢，因此尽量避免以上药物和维生素B族同服。
含有丰富维生素B的食品
①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
服用维生素b12的禁忌 哪些人不宜服用维生素b12？
维生素b12是消化系统疾病的患者急缺的一类维生素，也是机体红细胞生成的必需元素。如果严重缺乏维生素b12讲导致恶性贫血，建议及时补充维生素b12片。 维生素b12是人体最重要的元素之一，不过尽管好处多多，也不是人人都能服用的。那么服用维生素b12有什么禁忌，哪些人不宜服用维生素b12呢？
维生素b12的食用功效 维生素B12和另一种重要的造血原料四氢叶酸相辅相成，被称为机体三大核心造血原料。维生素b12的具体功效如下：可以促进红细胞的发育和成熟，防止恶性贫血;保持健康的神经系统。
维生素b12还具有促进合成的奇效，可促进蛋白质生成。代谢脂肪酸，使身体正确使用脂肪，碳水化合物和蛋白质。消除烦躁，集中注意力，改善记忆力和平衡。它是健康神经系统不可缺少的维生素，参与神经组织中脂蛋白的形成。
哪些人不宜服用维生素b12 患有家族性遗传性球后视神经炎和吸烟性弱视的患者，通常血清中维生素b12异常升高。用维生素b12治疗讲严重加重视神经萎缩；如果痛风患者使用本品，由于核酸加速降解，血液中的尿酸，有诱发痛风发作的风险；对于有病变的患者，在明确诊断前不应使用维生素b12。
因此，服用维生素B12时，请始终遵循指示并且不要过度使用。服用维生素B12，需要注意是否有过敏反应，同时避免服用维生素C和重金属盐，以免疗效失败。维生素B12可加速核酸降解，使血尿酸升高，引起痛风爆发。在服药期间还应注意低钾血症。如果缺乏内源性因素影响肠道吸收，必须肌肉注射维生素B12。
服用维生素b12时注意事项 服用维生素B12时，必须严格注意饮食，有些人可能想要同时服用其他药物双管齐下以提高效果，这种方法不可取。如同用其他药物应在医生的指导建议下使用，不要混用自己的药物。
一般来说，患者服用维生素B12片时，应饮食清凉，忌食灼热，油腻，腥味的牛羊肉和刺激性食物。
根据患者的情况，饮食禁忌症也有差异。如热性病应饮食辛辣，油腻，油炸食物；冷性病应该饮食脂肪、动物内脏和烟、酒；应少食辣、胡椒、大蒜、白酒等热阳产品；脾胃虚弱应避免炒粘，不易消化食物。患有疮和皮肤病的患者应避免腥味的羊肉和刺激性食物，如鱼、虾和蟹。
维生素B12的作用是什么？服用后有什么禁忌吗？
维生素B12又名钴胺素，是一种水溶性维生素，是迄今为止发现的唯一含有金属元素的维生素，自然界中的维生素B12都是由微生物合成的，其在人体内的吸收需要胃壁细胞分泌的内因子（一种蛋白质）的帮助，因此，胃肠道功能紊乱的人群，容易引起内因子分泌减少，从而诱发维生素B12吸收障碍，导致维生素B12缺乏。维生素B12广泛存在于动物肝脏、三文鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、谷物、大豆等食物中，摄入后能够储存在肝脏，人体对维生素B12的需求量极少，能够正常饮食的人不会缺乏维生素B12。
维生素B12可促进红细胞的发育和成熟，维持机体正常的造血功能，预防恶性贫血，参与神经系统中一种脂蛋白的合成，保证神经系统的正常运转，并可作为辅酶参与蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢，促进蛋白质合成，提高叶酸的利用率，保证儿童正常的生长发育。
此外，维生素B12还可参与同型半胱氨酸的代谢，降低血液同型半胱氨酸水平，预防脑卒中、冠心病等心脑血管疾病，并有助于消除烦躁情绪，增强记忆力，提高平衡能力，集中注意力，临床上可用于治疗维生素B12缺乏所致巨幼红细胞性贫血，还可用于周围神经炎的辅助治疗，并可用于治疗高同型半胱氨酸血症。
是药三分毒，这句话大家都耳熟能详，每一种药物用对了就是良药，用错了则是毒药，维生素B12也不例外，成年人每天对维生素B12的需要量为2.4微克，我们从每天的饮食中可以获得足够的维生素B12，但是有些人盲目的服用药物维生素B12，将其当作保健品，每日服用，有可能对身体造成以下伤害：
1.高尿酸血症：维生素B12可加速核酸降解，引起血尿酸升高，甚至导致高尿酸血症，因此，痛风患者应慎用维生素B12，以免诱发痛风急性发作。
2.低血钾：巨幼红细胞性贫血的患者服用维生素B12,可引起严重的低钾血症，在开始服药的4-8小时应检测血钾，用药过程中如果出现四肢无力、呼吸困难、心悸等症状，应及时就医。
3.过敏反应：长期服用维生素B12可引起荨麻疹、湿疹、寒战、面部水肿、支气管哮喘等过敏反应，甚至过敏性休克，因此，过敏体质的患者应慎用维生素B12，用药过程中如果出现上述病症应及时停药就医。
4.神经损伤：临床上有报道，维生素B12连续使用超过3个月，可能导致不可逆的神经损伤，因此，维生素B12一定要在医生的指导下服用，注意用药疗程，切莫自行长期服用。
5.其他：常吃维生素B12还可见关节痛、头痛、头晕、鼻咽炎等。
总之，维生素B12是临床上常用的水溶性维生素，通过每天的饮食摄入就可以满足每日维生素B12的需求量，不需要额外补充，因此，应在医生的指导下服用药物维生素B12，切忌自行长期服用，以免引起高尿酸血症、低钾血症、过敏反应、血小板增多症以及不可逆神经损伤等毒性反应，甚至增加猝死风险。
维生素b12是消化系统疾病的患者急缺的一类维生素，也是机体红细胞生成的必需元素。如果严重缺乏维生素b12讲导致恶性贫血，建议及时补充维生素b12片。维生素b12是人体最重要的元素之一，不过尽管好处多多，也不是人人都能服用的。那么服用维生素b12有什么禁忌，哪些人不宜服用维生素b12呢？
维生素b12的食用功效
维生素B12和另一种重要的造血原料四氢叶酸相辅相成，被称为机体三大核心造血原料。维生素b12的具体功效如下：可以促进红细胞的发育和成熟，防止恶性贫血;保持健康的神经系统。
维生素b12还具有促进合成的奇效，可促进蛋白质生成。代谢脂肪酸，使身体正确使用脂肪，碳水化合物和蛋白质。消除烦躁，集中注意力，改善记忆力和平衡。它是健康神经系统不可缺少的维生素，参与神经组织中脂蛋白的形成。
哪些人不宜服用维生素b12
患有家族性遗传性球后视神经炎和吸烟性弱视的患者，通常血清中维生素b12异常升高。用维生素b12治疗讲严重加重视神经萎缩；如果痛风患者使用本品，由于核酸加速降解，血液中的尿酸，有诱发痛风发作的风险；对于有病变的患者，在明确诊断前不应使用维生素b12。
因此，服用维生素B12时，请始终遵循指示并且不要过度使用。服用维生素B12，需要注意是否有过敏反应，同时避免服用维生素C和重金属盐，以免疗效失败。维生素B12可加速核酸降解，使血尿酸升高，引起痛风爆发。在服药期间还应注意低钾血症。如果缺乏内源性因素影响肠道吸收，必须肌肉注射维生素B12。
维生素B12片服用后会有副作用的，偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻及过敏性哮喘，但发生率低，极个别有过敏性休克。用于巨幼红细胞性贫血。
维生素b12是什么呢？
维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12。维生素B12是唯一的一种需要一种肠道分泌物帮助才能被吸收的维生素。有的人由于肠胃异常，缺乏这种内源因子，即使膳食中来源充足也会患恶性贫血。
有什么功效和作用呢？
随着核分裂延迟和合成量增多，形成胞体巨大，核浆发育不同步，核染色质疏松，所谓“老浆幼核”改变的巨型血细胞。巨型改变以幼红细胞系列最显著，具特征性，称巨幼红细胞系列。细胞形态的巨型改变也见于粒细胞、巨核细胞系列，甚至某些增殖性体细胞。该巨幼红细胞易在骨髓内破坏，出现无效性红细胞生成。最终导致红细胞数量不足，表现贫血症状。维生素B12可促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血；以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用；消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感；是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成，维护神经系统健康。服用禁忌
过量的维生素B12会产生毒副作用。据报道注射过量的维生素B12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿等过敏反应，也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸。维生素B12摄入过多还可导到叶酸的缺乏。
但如果您通过服用补充剂的方式补充 B12，请按照说明书使用。建议每天摄入 B12 不超过 1.5 微克。
人类作为一个生物体，有许多必需的生命元素维持着身体正常生命活动的进行，而如果长期过度缺乏这些元素那么身体轻则机体失调，功能紊乱，重则损害身体机能，甚至造成永久不可逆的伤害，因此我们平时一定要多注重身体必需元素的摄入，而这些元素之中就有维生素这一类元素。这种元素对于身体机能的维持非常的重要，而维生素按照溶解吸收方式分为两类，一类是脂溶性的维生素，这类的维生素需要在油脂里面才能够进行溶解，这些维生素有诸如维生素A和维生素D以及其他的一些种类的维生素，另一类的维生素就是水溶性的，这类的维生素相较于脂溶性维生素来说没有脂溶性的维生素耐储存，因为其是溶解于水分，如果摄入过多的话那么将会随着水分的排出一同流出体外，没有脂溶性那样能够在脂肪组织中长期储存，这样的维生素有比如维生素B族和维生素C。
在这些元素中就属维生素B族的种类最多，这也是为什么其叫做维生素族的原因。据研究发现，维生素B族的种类细分可以达到12种以上，被世界权威医学认证的高达9种，而维生素B族对于我们的生命活动来说非常的重要，特别是当一个长期从事紧张脑力活动的人来说，维生素B族的消耗更为快速，因此一定要多加补充，而下面就挑选其中一种维生素B12来详细的讲解一下其具体的作用以及服用禁忌。
维持造血功能的正常运行维生素B12参与DNA的合成，可以促进体内红细胞的发育和成熟，帮助人体维持正常的造血功能。同时维生素B12可以影响血红素的合成，而血红素也是人体造血不可缺少的物质。缺乏维生素B12会使体内造血过程受阻，导致恶性贫血的发生。
对消化不良有暂时性的缓解作用当人体在长时间缺乏维生素b12的时候会出现各种消化道疾病症状，比如食欲明显下降，消化不良，另外部分人群也会失去味觉，或者是出现舌头发炎的情况。适量的补充维生素b12，这些症状都能够得到有效的缓解。
服用禁忌痛风患者应该谨慎使用，因为会造成核酸降解加速以及血尿酸升高，并且会诱发痛风发作，除此之外神经系统损害者也应该谨慎使用，在诊断未明确前，不宜应用维生素B12，因为可能会掩盖亚急性联合变性的临床表现。除此之外维生素B12缺乏可同时伴有叶酸缺乏，如以维生素B12治疗，血象虽能改善，但可掩盖叶酸缺乏的临床表现;对该类患者宜同时补充叶酸，才能取得较好疗效。维生素B12治疗巨幼细胞性贫血.在起始48小时，宜查血钾，以便及时发现可能出现的严重低血钾。抗生素可影响血清和红细胞内维生素B12测定，特别是应用微生物学检查方法，可产生假性低值。在治疗前后，访测定血清维生素B12时，也应该多加注意。
维生素是机体必需营养物质， 其中的维生素B12叫钴胺素，这种物质是一种金属维生素，通常存在于肉类食物当中。而谷维素主要存在于稻米油里，主要是以阿魏酸酯为主体的混合物质。
吃维生素B12跟谷维素都有哪些功效呢？有哪些要注意的？人体吸收充足的维生素B12成分， 对合成肠道内的内源因子有益， 从而在一定程度上起到恶性贫血的作用。恶性贫血主要是指因为肠胃出现问题（胃黏膜萎缩、胃液中缺乏内源因子）造成了机体对维生素B12吸收出现问题。
尤其是经常吃素食的人，不管你是只吃蛋奶素、全素，都可能因为不吃肉类，造成维生素B12的缺乏情况。对于老年人不建议大家这样做，虽然吃过量的肉是增加肥胖、多种慢性疾病的必要因素之一，但对于各类特殊人群的膳食指南来看，适量吃肉对身体健康是非常有益的。
按照新版《中国膳食指南》推荐的吃肉量：每天每人食用肉的量在45g~75g即可，适量为宜最好。
这样可以给机体补充充足的维生素B12， 可帮助机体预防恶性贫血，一旦缺乏，容易出现神经障碍、舌炎。除了肉类，吃丰富的蛋类、奶类也可以补充维生素B12。
谷维素主要的功效有多种，如负责神经系统和内分泌系统，对于女性来说，谷维素还可以在一定程度上平衡内分泌系统，对神经有帮助。
还有的人吃谷维素可以达到降血脂的目的， 如果你是高血脂患者，并不建议你过于依赖谷物素的这点作用。降血脂在现在临床上可以起到的作用的还是降脂药，在平时的生活上还要做好“管住嘴 、迈开腿”。
所以，大家不管是在补充谷维素上还是补充维生素B12上，都不要忘了均衡膳食，在每种营养都不缺的情况下，对身体健康来说是最受益的。
所以，大家要保持食物多样的原则，坚持按照每天至少吃12种以上的食物， 基本上可以维持生命活动。
B12主要存在于肉类中，植物中的大豆以及一些草药也含有B12，肠道细菌可以合成，故一般情况下不缺乏，但B12是消化道疾病者容易缺乏的维生素，也是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血！
维生素B12广泛存在于动物食品中。而且其形态无法被人体吸收。此外，维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。维生素B12虽属B群维生素，却能贮藏在肝脏，用尽贮藏量后，经过半年以上才会出现缺乏症状。
人体维生素B12需要量极少，只要饮食正常，就不会缺乏。少数吸收不良的人须特别注意。吸收代谢食物中的维生素B12与蛋白质结合，进入人体消化道内，在胃酸、胃蛋白酶及胰蛋白酶的作用下，维生素B12被释放，并与胃粘膜细胞分泌的一种糖蛋白内因子(IF)结合。维生素B12-IF复合物在回肠被吸收。维生素B12的贮存量很少，约2~3mg在肝脏。主要从尿排出，部分从胆汁排出。
主要功能
1.促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血；维护神经系统健康。
2.以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
3.具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用。
4.代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用。
5.消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感。
6.是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成。
特别注意事项
1、老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12。
2、如果您经常应酬而大量喝酒，那么补充维生素B12是非常重要的。
3、在月经期间或月经前补充维生素B12非常有益。
4、孕妇及哺乳期妇女也应补充。
5、应避免与氯霉素合用否则可抵消维生素B12具有的造血功能。
6、体外实验发现维生素C可破坏维生素B12同时给药或长期大量摄入维生素C时可使维生素B12血浓度降低。
患有家族性遗传性球后视神经炎和吸烟性弱视的患者，通常血清中维生素b12异常升高。用维生素b12治疗讲严重加重视神经萎缩；如果痛风患者使用本品，由于核酸加速降解，血液中的尿酸，有诱发痛风发作的风险；对于有病变的患者，在明确诊断前不应使用维生素b12。
维生素b2族服用有六忌
维生素b2族服用有六忌
维生素b2族服用有六忌，人类是身体是不可以缺少维生素的，人需要各种维生素，如果缺乏这些营养，可患各种疾病，所以补充维生素是非常重要的，以下分享维生素b2族服用有六忌。
维生素b2族服用有六忌1 禁忌一、忌餐前服用
维生素B2虽然有助于消化吸收，但是它属于水溶性的维生素是不建议餐前服用的，因为餐前服用之后维生素B2之后很容易消化吸收很容易经过肾脏功能排泄出去，这样就失去了维生素B2在体内发挥充分的作用了。
禁忌二、忌喝酒
喝酒之后会影响到维生素B2的吸收的，因为酒精是很容易伤害到消化道黏膜的，也会妨碍肠黏膜的运行功能的，也会降低维生素B2的消化吸收的，所以如果服用维生素B2的时候一定要禁忌喝酒。
禁忌三、忌和阿司匹林同服
阿司匹林是一种很好的溶解血栓的药物，但是阿司匹林在人体胃中很容易水解成为水杨酸钠，它对胃黏膜的刺激性也会加重的，两者是不可以同时服用的。
禁忌四、忌与多索茶碱同用
维生素b2是不可以和偏碱治疗药物同用的，因为维生素B2在偏碱性环境当中是不稳定的，而且也是很容易迅速溶解的，能够减少药效的。
禁忌五、忌和中药方剂同用
维生素B2是不可以和中药方剂同用的，这里的中药方剂可以说四季青片，发烧感冒宁，龙川粉等，这些很容易和维生素B2发生反应，也不容易被身体消化吸收。
禁忌六、不能和药用价值炭共用
维生素B2是不可以和药用价值炭一起用的，因为同时服用之后会影响到炭的吸附而减少药力的，可以先内服维生素B2,再服用药用炭。
维生素b2族服用有六忌2 维他命b2服食有六忌
忌餐前服：要了解，餐后服食维生素b21最有益于其消化吸收。由于维生素b21是水溶的，假若空腹吃用便会被迅速消化吸收而进到血液，在身体运用以前便经肾脏功能等排出来身体之外，这样一来就使治疗药物不可以充分运用功效。
忌喝酒：由于乙醇可损害消化道粘膜，防碍肠粘膜的运行功能，从而降低维生素b21的消化吸收运用。
忌与阿斯匹林共用：因为阿斯匹林在胃中水解反应为水杨酸钠，维生素b21可使胃酸pH值减少，进而使阿斯匹林对胃粘膜的刺激性加重。故二者不能另外服食。
忌与多索茶碱(偏碱治疗药物)共用：维生素b21在偏碱自然环境中不稳定，并会迅速溶解，使之遭到毁坏，药效减少乃至无效。
忌与药用价值炭共用：维生素b21可被药用价值炭吸咐而减少药力。假若务必合拼运用，可先内服维生素b21，2-3小时后再吃药用炭。
忌与含鞣质的中药方剂共用：中药方剂四季青片、发烧感冒宁、棘籽千日红片、龙川粉、舒痔丸、七厘散、虎杖浸膏片、肠风槐角丸等含鞣质，与维生素b21融合造成沉定，不容易被身体消化吸收运用，并可使维生素b21霉变而减少药力。
维生素b2族服用有六忌3 维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12等，每种维生素都有自己的适应证与禁忌证，选择补充维生素B族之前，需要明确是否缺乏以及缺乏程度
还需要了解影响维生素B族消化吸收的因素以及自身代谢状况。因此，如果患者需要服用维生素B族，应咨询医生，避免自行应用。
维生素B族服用的时候有以下六大禁忌：
1、肾功能障碍患者慎用：维生素B族一般是通过肾脏进行代谢，过量补充会增加肾脏负担，所以有肾功能障碍的患者建议防止过量服用；
2、消化道疾病患者避免餐前服用：在摄入维生素B族时，会对胃肠道产生刺激，可能会加重胃肠道疾病，所以有消化道疾病的患者建议餐后服用或随餐服用；
3、糖尿病患者慎用：服用维生素B族可能会对机体的代谢功能产生影响，所以有糖尿病的`患者应在医生的指导下使用；
4、避免与刺激性食物同用：如咖啡、浓茶、含酒精饮料等，如果与维生素B族同服，可能会对维生素的吸收产生影响，减弱效果；
5、避免长时间或大量服用：长时间或大量服用维生素B族，可能会产生依赖性或维生素补充过盛的情况，所以建议患者适量服用；
6、避免和高膳食纤维食物同用：服用维生素B族时应注意避免同高膳食纤维食物同时摄入，以免影响维生素的吸收。
此外，如果患者在服用甲氧氯普胺、硫酸胍乙啶片、避孕药等，可能会影响维生素B族的吸收和代谢，因此尽量避免以上药物和维生素B族同服。
维生素b2族服用有六忌4 维生素b族服用有六忌
1、不可以过量的吃
具体的用量需要在专业医生或者药师的指导下服用，如果长期过量的吃维生素b族，可能会产生依赖性，最好是吃一个月停一周。
2、消化道疾病的人慎吃
吃维生素b族时，会对胃肠道产生一定的刺激，可能会加重胃肠道疾病，本身有消化道疾病的人，最好是餐后或者随餐吃。
3、不要饭前吃
属于一种水溶性，空腹吃会很快的被吸收进入到血液中，然后通过大小便排出体外，本身的有效成分不能很好的被吸收，因此食用效果也不理想。
4、肾功能障碍的人慎吃
维生素b主要是通过肾脏代谢，如果过量的吃会增加肾脏的负担，所以有肾功能障碍的朋友最好不要吃，吃也不能过量。还有糖尿病患者也有慎吃。
5、不要喝辛辣刺激的食物、发物同食
不要和咖啡、浓茶、辣椒、小茴香、洋葱、生姜、大蒜、酒精等辛辣刺激的食物。猪肉，羊肉，牛肉，螃蟹等发物同食，会对维生素的吸收产生影响。服用期间饮食要清淡。
6、不要和药物同吃
和阿司匹林同吃，对人的胃黏膜刺激很大，影响肠胃健康。跟有鞣制的药物一起吃可能会导致维生素b变质，影响人体的正常吸收。跟氨茶碱之类的碱性药物一起吃会破坏维生素b的药效。大家都注意一点。
维生素B12有什么用途？哪些人不能吃维生素B12？听听药师怎么说
维生素B12又名钴胺素，是一种水溶性维生素，是迄今为止发现的唯一含有金属元素的维生素，自然界中的维生素B12都是由微生物合成的，其在人体内的吸收需要胃壁细胞分泌的内因子（一种蛋白质）的帮助，因此，胃肠道功能紊乱的人群，容易引起内因子分泌减少，从而诱发维生素B12吸收障碍，导致维生素B12缺乏。维生素B12广泛存在于动物肝脏、三文鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、谷物、大豆等食物中，摄入后能够储存在肝脏，人体对维生素B12的需求量极少，能够正常饮食的人不会缺乏维生素B12。
维生素B12在人体内以辅酶的形式存在，不仅可以参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，提高三大营养物质的利用率，而且还能促进叶酸的利用和蛋白质的合成，对人体的生长发育至关重要。此外，维生素B12在红细胞发育和成熟的过程中，也发挥着不可替代的作用，维持着人体正常的造血功能，更重要的是，维生素B12还是维持健全神经系统功能所必需的维生素，可促进神经系统中一种脂蛋白的合成，改善神经髓鞘的代谢与功能，从而增强人体的平衡感，增强记忆力和注意力，消除焦躁、不安的情绪。
在临床上，维生素B12主要有四大用途，首先，维生素B12可纠正贫血，缓解疲劳、乏力、皮肤苍白、食欲不振、心悸气促等贫血症状，主要用于治疗巨幼红细胞贫血；其次，维生素B12可辅助治疗周围神经炎，有效缓解神经痛、麻木、共济失调等症状；再次，维生素B12参与同型半胱氨酸的代谢过程，有助于降低血液同型半胱氨酸水平，预防冠心病、脑卒中等心脑血管疾病；最后，长期服用二甲双胍的糖尿病患者可出现维生素B12缺乏，这与二甲双胍抑制小肠吸收维生素B12有关，可以配合维生素B12进行治疗。
虽然人体不能缺少维生素B12，但是有些人群应避免使用维生素B12，如利伯病患者（一种家族遗传性视神经炎及弱视症），以血清中维生素B12异常升高为主要特点，这类患者如果使用维生素B12，可导致视神经萎缩迅速加剧；神经系统严重损害的患者也应禁用维生素B12，因为这类患者使用维生素B12可能导致病情加重，还可能掩盖病情，影响诊断，危及生命；维生素B12可加速核酸降解，升高血尿酸，因此，痛风患者应禁用维生素B12；维生素B12初始治疗时易引起低钾血症，因此，低钾血症患者应禁用维生素B12。
服用b12 b1 不宜吃哪些食物
维生素b1又称硫胺素或抗神经炎素。由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种b族维生素。为无色结晶体，溶于水，在酸性溶液中很稳定，在碱性溶液中不稳定，易被氧化和受热破坏。维生素b1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。目前所用的维生素b1都化学合成的产品。在体内，维生素b1以辅酶形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用；还能促进肠胃蠕动，增加食欲。
维生素b1主要生理功能是构成脱羧酶的辅酶，参与碳水化合物的代谢。缺乏可引起脚气病。最好不要长期食用精米和精面，可引起维生素b1的缺乏。
维生素b1耐氧化、耐热、耐酸，但不耐碱，在室温下亦可为碱破坏。
含维生素b1丰富的食物有谷类、豆类、酵母、干果、硬果、动物心、肝、脑、肾、瘦猪肉、蛋类。在人体内，主要分布于心脏、脑、肝、肾、肌肉组织等，但在体内不能大量贮存，过量摄入部分由尿排出。
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在人类的饮食中，维生素b12的主要来源是肉类，富含维生素b12的食物是动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪；和极少数的植物，例如螺旋藻类。
而植物性食物一般都不含维生素b12。
维生素B12究竟该不该吃？怎么吃？医生：需要注意这几点
经常有亲友或者病人问我，听说维生素是营养神经的，该不该吃维生素？
市面上充斥着很多的维生素产品和广告，到底该不该吃，怎么吃？
其中维生素B12就是一种对人体 健康 很重要的维生素，他是 合成DNA 和 红细胞 的必须元素。然而，由于身体自身并不能合成维生素B12，因此只能通食物来摄取，或者通过吃维生素保健品。而且这种补充需要持续的进行，因为身体不能长时间贮存维生素B12。
其实补充多少受很多因素的限制，每个人的需求也不一样，这些因素包括： 年龄、饮食习惯、 健康 状况以及长时间服用的药物 。
以年龄来说的话，不同年龄推荐的维生素B12每天摄入量为：
另外，如果怀孕了则每天需补充2.6 微克，正在哺乳则每天2.8 微克。
动物性食物中含有大量的维生素B12，既可以是天然的动物食物，也可以是动物制成的食品制品。
动物来源则包括 乳制品，蛋，鱼，肉和家禽。
大多数人都能获得足够的维生素B12。但随着年龄的增长，吸收维生素B12会变得更加困难。如果进行了减肥手术或其他手术切除了部分胃，或者大量饮酒，也会发生维生素B12缺乏。
如果您有以下情况，则可能更容易发生维生素B12缺乏：
如果你是一个素食主义的孕妇，并计划给你的宝宝纯母乳喂养，在您生孩子之前，您应该先咨询您的医生，以便制定计划，了解如何获得足够的维生素B12以保证宝宝 健康 。
如果没有足够的维生素B12，宝宝可能会出现发育迟缓而不能茁壮成长。
如果你有维生素B12缺乏，可能会发生 贫血 。轻度缺乏可能不会引起任何症状。但如果不加以治疗，会导致以下症状：
如果您患有恶性贫血或难以吸收维生素B12，首先需要注射维生素来进行补充。可能需要持续进行注射补充，并口服大剂量的补充剂。
如果你不吃动物食物，则有以下选择：改变饮食为加了维生素B12的谷物、营养品或B12注射剂，或大剂量口服维生素B12。
患有维生素B12缺乏症的老年人应该每天服用B12补充剂或含有B12的复合维生素。
对大多数人来说，通过治疗可以让患者痊愈。但是，由于缺乏B12而导致的任何神经损伤都可能是永久性的。
大多数人都可以通过食用足够的肉类、家禽、海鲜、乳制品和鸡蛋来预防维生素B12缺乏。
但如果您不吃动物类食物，或者您的身体 健康 状况限制了身体对营养的吸收，您可以服用含维生素B12的复合维生素或其他补充剂以及添加维生素B12的食物。
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服用维生素B12有什么坏处？应如何服用？
维生素B12又叫钴胺素，它是一种含有3价钴的多环系化合物，4个还原的吡咯环连在一起变成为1个咕啉大环（与卟啉相似），是唯一含金属元素的维生素。维生素B12为红色结晶粉末，无嗅无味，微溶于水和乙醇，在pH值4.5～5.0弱酸条件下最稳定，强酸（pH<2）或碱性溶液中分解，遇热可有一定程度破坏。高等动植物不能制造维生素B12，自然界中的维生素B12都是微生物合成的。维生素B12是唯一的一种需要一种肠道分泌物（内源因子）帮助才能被吸收的维生素，参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血，防止大脑神经受到破坏。
主要功能，1、促进甲基转移2、促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血；维护神经系统健康3、以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢4、具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用5、代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用6、消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感7、是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成一是提高叶酸利用率，与叶酸一起合成甲硫氨酸（由高半胱氨酸合成）和胆碱，产生嘌呤和嘧啶的过程中合成氰钴胺申基先驱物质如甲基钴胺和辅酶B12，参与许多重要化合物的甲基化过程。维生素B12缺乏时，从甲基四氢叶酸上转移甲基基团的活动减少，使叶酸变成不能利用的形式，导致叶酸缺乏症。二是维护神经髓鞘的代谢与功能。缺乏维生素B12时，可引起神经障碍、脊髓变性，并可引起严重的精神症状。维生素B12缺乏可导致周围神经炎。小孩缺乏维生素B12的早期表现是情绪异常、表情呆滞、反应迟钝，最后导致贫血。三是促进红细胞的发育和成熟。将甲基丙二酰辅酶A转化成琥珀酰辅酶A，参与三羧酸循环，其中琥珀酰辅酶A与血红素的合成有关。四是维生素B12还参与脱氧核酸（DNA）的合成，脂肪、碳水化合物及蛋白质的代谢，增加核酸与蛋白质的合成。
缺乏症状 ： ⒈恶性贫血（红血球不足）共3张维生素B12缺乏导致恶性贫血⒉月经不调⒊眼睛及皮肤发黄，皮肤出现局部
（很小）红肿（不疼不痒）并伴随蜕皮；⒋恶心，食欲不振，体重减轻⒌唇、舌及牙龈发白，牙龈出血⒍头痛，记忆力减退，痴呆⒎可能引起人的精神忧郁，⒏引起有核巨红细胞性贫血（恶性贫血）。⒐脊髓变形，神经和周围神经退化。⒑舌、口腔、消化道的粘膜发炎。
⒒若出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状，便是缺乏维生素 B 12 的警讯。
⒓小孩缺乏维生素B12的早期表现为精神情绪异常、表情呆滞、少哭少闹、反应迟钝、爱睡觉等症状，最后会引起贫血。13.增加患心脏病的危险．维生素B12缺乏多因吸收不良引起，膳食维生素B12缺乏较少见。膳食缺乏见于素食者，由于不吃肉食而发生维生素B12缺乏。
老年人和胃切除患者胃酸过少可引起维生素B12的吸收不良。
[1][2][3]副作用：有些病人对该品有过敏反应，甚至过敏性休克，使用时应注意。
维生素B12，需要胃肠道分泌的一种内因子辅助才能够吸收。所以维生素B12进入人体后，必须在胃肠道内停留足够长的时间，才能够被吸收。它比其它水溶性的维生素吸收起来都要更慢一些，至少要在胃肠道停留3个小时才能吸收，所以维生素B12最好在饭后服用。在饭后半小时到一小时左右服用，才能保证维生素B12在胃肠道内停留的时间足够长。如果饭前吃，维生素B12在胃肠道内停留时间不够，吸收的比例会降低。人体如果缺乏维生素B12，会出现贫血，一般会导致巨幼细胞性贫血。
维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素，主要参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血；还促进蛋白质的生物合成，保护叶酸在肝细胞内的转移和储存；促进红细胞的生长发育和成熟；促进叶酸的利用；代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物和蛋白质被身体利用；消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆和平衡感；保护神经系统功能的健全。
用于巨幼细胞性贫血患者的治疗维生素B12片的功效就是用来补充维生素B12的，它的作用主要适用于巨幼细胞性贫血患者的治疗。
巨幼细胞性贫血是由于缺乏叶酸和/或者是维生素B12以后所导致的一组贫血，如果严重的患者往往会出现全血细胞的减少，从而会出现感染，贫血，出血等一系列临床表现。当补充缺乏的叶酸或者是维生素B12以后，减少的全血细胞就会逐渐升至正常。对于巨幼细胞性贫血的患者来讲，补充所缺乏的造血原料是一个方面，另外一个方面需要积极的明确缺乏这些造血原料的病因是什么，去除这些病因才能够从根本上治愈巨幼细胞性贫血。
维生素B12又被称为氰钴胺，作为药品，俗话说得好，是药三分毒，服用维生素B12有什么坏处吗？应该如何正确地服用？今天相关专家带我们一起了解一下。
维生素B12是最晚发现的一个B族维生素，由于含金属元素钴从而呈红色，我们人体不能自身的进行合成，完全依赖于食物所获得的。
肉蛋鱼肝之中的含量非常的丰富，除了紫菜、海藻之外，其他的植物之中还是不存在的，成人每日的需要量大约为2-5ug左右，正常饮食每日可以摄入5-15ug，所以可以健康饮食的患者很少见维生素B12的缺乏。
维生素B12缺乏比较常见的原因有，严格的素食者，酗酒者，胃切除术的患者，胃酸缺乏者，恶性贫血患者以及胃癌淋巴瘤的患者，老年人比较常见的维生素B12缺乏的首要因素则是萎缩性胃炎。
维生素B12毒性比较轻微，虽然维生素B的毒性相对比较的轻微，但还是会引起过敏性的休克。
另外服用大剂量的维生素B12之后的一周之内会导致患者缺钾或者是低钾血症。
那么我们说完维生素B12的坏处，现在再来说一说维生素B12到底有哪些好处？
维生素B12在我们人体之内参加了许许多多的生化代谢反应，参与四氢叶酸的循环再利用，作为辅酶还参加了蛋白质的合成，缺乏维生素B12的时候我们人体的DNA 合成受阻。
从而引起巨幼细胞性的贫血。另外就是维生素B12还可以促进身体脂肪代谢中间产物参与三大营养物质最终代谢通路三羧酸循环，从而保持神经纤维功能的完整。
需要长期补充维生素B12的情况有，摄入不足或者是食物之中吸收的不良者，恶性的贫血，高同型半胱氨酸血症，长期服用二甲双胍的患者。
具体地来说，摄入不足或者是食物之中吸收不良的患者我们还是建议第一个月每天1000ug，维持的剂量为每天125-500ug，恶性的贫血的患者，建议每日补充1000ug，长期服用二甲双胍的患者还是建议注意适当的摄入含有维生素B12的食物。
比如：肉蛋鱼肝等，高同型半胱氨酸血症建议每日补充400ug，比如：病因难以除去，需要终身的进行服药。
临床上面维生素B12主要是用来治疗维生素B12缺乏从而导致的巨幼细胞性贫血以及恶性的贫血，另外就是维生素B12还可以用来治疗三叉神经痛、坐骨神经痛、视神经萎缩以及视神经炎。大剂量的维生素B12还可以解救氰化物中毒，而且作用的机制是使氰化物转变成为氰钴胺。
一般情况之下，正常的进食猪肉、鸡蛋、鸡鸭鱼牛肉、乳制品就不会引起维生素B12的缺乏，如果没有缺乏维生素B12的话，完全就没有必要去补充药用的维生素B12。
坏处当然肯定也是有的，比如：服药之后很有可能会发生哮喘、荨麻疹、湿疹，甚至是过敏性的休克，从而出现面部的浮肿、寒战、神经兴奋、心悸，从而引起尿酸的增高，诱发痛风 。
从而导致低血钾以及促进身体恶性肿瘤的生长等，物极必反，严格地掌握相关药物的剂量和服用的疗程，才可以保证各位的用药安全。
服用维生素B12的禁忌？
患有家族性遗传性球后视神经炎和吸烟性弱视的患者，通常血清中维生素b12异常升高。用维生素b12治疗讲严重加重视神经萎缩；如果痛风患者使用本品，由于核酸加速降解，血液中的尿酸，有诱发痛风发作的风险；对于有病变的患者，在明确诊断前不应使用维生素b12。
因此，服用维生素B12时，请始终遵循指示并且不要过度使用。服用维生素B12，需要注意是否有过敏反应，同时避免服用维生素C和重金属盐，以免疗效失败。维生素B12可加速核酸降解，使血尿酸升高，引起痛风爆发。在服药期间还应注意低钾血症。如果缺乏内源性因素影响肠道吸收，必须肌肉注射维生素B12。
如果服用的维生素B12量大的话，就有可能会引起血尿酸升高，甚至诱发痛风。另外，维生素B12也有可能会引起低钾血症和不可逆的神经损伤。服用维生素B12引起低钾血症的机制还不明确，如果在服用维生素B12期间出现了腹胀、乏力，甚至心慌等症状，就需要警惕是否出现了低钾血症。有一些文献中提到，如果维生素B12服用的时间超过3个月，就有可能会造成不可逆的神经损伤，患者可出现头痛、头晕等症状。维生素B12的使用没有什么特别，每天可以吃25～100ug或者隔日吃50～200ug，服用的时候可以用温开水送服！
我们通过饮食可以获得足够的维生素B12，通常不需要额外补充，维生素B12是一种药品，不是保健品，常吃维生素B12可能会对身体造成一些危害，归纳如下：
高尿酸血症：维生素B12可加速核酸降解，引起血尿酸升高，甚至导致高尿酸血症，因此，痛风患者应慎用维生素B12，以免诱发痛风急性发作。
低血钾：巨幼红细胞性贫血的患者服用维生素B12,可引起严重的低钾血症，在开始服药的4-8小时应检测血钾，用药过程中如果出现四肢无力、呼吸困难、心悸等症状，应及时就医。
过敏反应：长期服用维生素B12可引起荨麻疹、湿疹、寒战、面部水肿、支气管哮喘等过敏反应，甚至过敏性休克，因此，过敏体质的患者应慎用维生素B12，用药过程中如果出现上述病症应及时停药就医。
神经损伤：临床上有报道，维生素B12连续使用超过3个月，可能导致不可逆的神经损伤，因此，维生素B12一定要在医生的指导下服用，注意用药疗程，切莫自行长期服用。
其他：常吃维生素B12还可见关节痛、头痛、头晕、鼻咽炎等。
维生素b12不能吃什么
维生素B12缺乏的临床表现：
1． 恶性贫血：当缺乏B12时，导致红细胞中DNA合成障碍，诱发巨幼细胞贫血。
2． 神经系统损害：维生素B12缺乏可引起斑状、弥漫性的神经脱髓鞘，出现精神抑郁、记忆力下降、四肢震颤等神经症状。
3． 引起高同型半胱氨酸血症，从而增加心血管病的危险性，并可造成神经系统损害。
缺乏症的预防：合理营养、平衡膳食，平时注意摄入适量含维生素B12丰富的食物。
维生素B12的主要食物来源：
膳食中的维生素B12来源于物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
部分常见食物的维生素B12含量：
食物名称 B12含量mg/100g 食物名称 B12含量mg/100g
牛肉 1.8 鸡蛋 1.55
羊肉 2.15 鸡蛋黄 3.8
猪肉 3.0 鸭蛋 5.4
猪肝 26.0 生蛤肉 19.1
焖鸡肝 49.0 墨鱼干 1.8
维生素B2与维生素B2缺乏症：
维生素B2，又称核黄素，是我国居民膳食中最容易缺乏的维生素。
易患人群；各年龄组人群均易因缺乏而致各种疾病。
服用维生素B12有什么坏处？应如何服用？
我们的身体需要各种各样的营养，维生素是其必不可少的一种，而维生素的种类也非常多，相对来说，大家对维生素C都比较熟悉，但对维生素B12可能就不了解了。维生素B12参与人体的很多项工作，但它不能通过人体生成，只能摄入，如果身体缺乏维生素B12的话，就会接二连三地发出警报，拖久了很不利健康。那么，体内若缺乏维生素B12 ，会出现哪些异常现象？若中招的话，最好要及时补充了。
身体若缺乏维生素B12，会出现哪些异常？
很多人的眼睛或多或少的都会出现疲劳、视力模糊的情况，自己的不良用眼习惯不正确的坐姿是一个原因，但其实也可能是体内缺了维生素B12引起的。维生素B12 对于神经的调节有促进作用，缺了它，神经就容易受到损伤，尤其是眼部的血管可能会发生堵塞，就容易引起视力下降、畏光等现象，严重的甚至还可能引起其他眼部问题。
还会影响到气血的运行，因为维生素B12是能够帮人体造血的，若是缺了它，体内的气血就容易不足，气血运行不畅，血液循环就会受到不利影响，人体少了气血的滋养，脸色就容易变差，头发还可能会发白，对于女性朋友来说，缺乏维生素B12，更容易贫血，容易影响到月经的正常。
舌头还容易出现刺痛感，舌头会时不时的出现刺痛感，一般是会在舌头的边缘，但每个人的感觉也不全是一样，舌头的一端或者舌尖也可能，还有的人还或会感觉到舌头瘙痒，缺乏维生素B12 ，经常感觉舌头刺痛的话，你或许要及时补充维生素B12了。
口腔里会出现溃疡，反反复复的难消除，大多是人都会认为是自己饮食不当或上火了引起的溃疡，但也很可能是缺了维生素B12，严重的好会沿着嘴唇的边缘延伸，反反复复的。
那么，维生素B12能长期吃吗？
人体内的维生素B12比较平衡的，对身体健康来说才是最好的，对于身体健康也不缺乏维生素B12的人来说，没有必要吃也不建议吃维生素B12，若是长期服用的话，可能会引起维生素B12在体内过量，反而容易引来副作用。
若是以上几种身体的表现情况，你有的话，或需要适当的补充维生素B12了，而食补是比较好的方式，日常生活中有很多食物中含有丰富的维生素B12 ，例如像牛肉、鸡蛋、乳酪腐乳等乳制品、鱼类和一些动物肝脏，平时适当地吃些，慢慢地会就能补充维生素B12 ，满足身体的需要了，以上几种不适的感觉也能悄悄消失。
以上，就是身体缺乏了维生素B12之后会出现的几个异常表现，哪怕只占了一个，你或也需要补充了，以免带来更多的健康隐患，上面提到的多种食物，适当的吃点，或能有效补充维生素B12，但不缺的就没必要吃了，以免给身体增加不必要的负担。
服用维生素B12有什么坏处可能会出现荨麻疹，面部浮肿的过敏反应，哮喘，呼吸困难。因为患者过量的服用维生素。这种情况需要患者及时去正规的医院检查并治疗。
一、维生素B12的功效与作用
能够预防和缓解贫血的发生，尤其是巨幼红细胞性贫血的患者适当食用维生素B12，都有很好的预防和缓解作用。能够降低心脑血管疾病的发生率，因为对于心脑血管疾病高同型半胱氨酸血症是危险因素，而维生素B12参与蛋氨酸、同型半胱氨酸的代谢，对于降低同型半胱氨酸水平有重要的调节作用，因此有很好的预防心脑血管疾病的功效。
二、有效的补充维生素B12
维生素B12主要的生理功能是参加制造骨髓红细胞、防止恶性贫血，对大脑的神经细胞非常有利。如果肌体缺少维生素B12，就会产生一些相应的临床症状和体征。B12主要含在动物的肝脏、牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、鸡蛋、牛奶中，这些食物中维生素B12含量丰富。如果缺乏维生素B12，可以经过口服药物、肌肉注射、静脉注射补充维生素B12。具体采用哪种方法补充维生素B12，要看患者缺失的程度以及需要的量，具体情况由医生给予正确的诊断，并提出治疗方案。
三、维生素B12使用注意
临床建议患者首先应明确诊断，发生维生素B12缺乏时才可服用，并严格遵循医嘱用药，严禁擅自更改使用剂量或者延长用药的时间，以免影响治疗效果，增加不良反应。维生素B12属于维生素类药物，是神经合成的必需成分，可以用于治疗神经炎。维生素B12虽不可或缺，但是过多也会造成累积效应，累积到一定程度则可能导致严重的后果。另外，维生素B12除了用于口服的片剂，也有可用于穴位注射的注射剂。
