本文目录一览：
- 1、易筋经洗髓功吐纳法
- 2、易筋经洗髓功吐纳吸走督脉呼走任脉吗？
- 3、洗髓功吐纳法练功技巧
- 4、什么才是正确的洗髓功修炼方法
- 5、洗髓功修炼方法
- 6、洗髓功是易经洗髓功还易筋洗髓功的简称？
- 7、易筋洗髓功是什么？
- 8、洗髓功到底有什么好处
- 9、帝王功怎么练
- 10、洗髓功是什么？
易筋经洗髓功吐纳法
1、练功时间：在练习吐纳的时候最好选择在早上5点~7点，下午17点~19点练。因为这时候的阴阳最为平衡，早上练，发阳气，白天有精神，晚上练，养阴液，晚上精神安宁。2、基本动作：双腿分开与肩同宽（或者略宽于肩），膝盖微弯(不要超过脚尖)，舌头顶着上颚，这是练习洗髓功吐纳的基本起势动作，大家一定要做标准。3、吐纳：用鼻腔呼气，用鼻腔吸气！吸气的时候顶胯，腹部往里收、呼气的时候翘臀，肚子缓慢放松，气往下沉，气沉丹田，注意在练习洗髓功的吐纳的时候只动胯，腰和腿都不要动。
易筋经洗髓功吐纳吸走督脉呼走任脉吗？
是的 洗髓功吐纳是走督脉和任脉的
吐纳指把胸中的浊气从口中呼出，再由鼻中慢慢吸入新鲜之气。语见《庄子·刻意》：“吹呵呼吸，吐故纳新。”就是说吐出浊气，呼入清气。吐纳锻炼的是我们的肺，中医认为肺主气，也就是说通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液，也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。吐纳的修炼方式有很多种，佛家、道家、内家拳等都有各自的吐纳方法。在吐纳的呼吸上面，分类不一，有些是鼻入鼻出、也有些是鼻入口出、再有之是口入口出，不同的方法呼吸方式不一，也导致效果不一，如若混乱，那样会带来副作用。
少林易元洗髓功所习练的吐纳之法乃少林不传之秘，是传统内家功夫的练气手段和练功基础，采用武火吐纳之法，配合意念引领，可最快得气。该步骤迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大。神奇之处在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样，通常三五分钟吐纳练习，远超常规跑步半小时以上的健身效果。效果之快速，一练便知。常练此吐纳，使呼吸归根（即气沉丹田）形成习惯，保住先天之气，增强后天之气。气足则血旺，外强内壮，调经通络，百病可治，固住生命之本。
呼吸是吐纳的关键，但不是全部。吐纳大忌是屏气，要吸如长鲸，呼似吐丝。鼻子吸气，吸足了，不要快，将这一口气的感觉传递到腹部丹田。吸气的时候提臀缩阴，让丹田与命门贴紧，腹部成真空，吸气一直到吸不进去一丝气为止；呼气的时候身体放松，鼓荡全身，让丹田与命门无限拉开，完全呼出体内浊气。一呼一吸就会感到腰背发热，满口生津。
很多师兄反应，练习吐纳一段时间以后，感觉全身经络开了，气血比以前活了很多。做吐纳的次数由最初320次，增加到640次甚至1000次。持续练习头发略微变黑亮了，说明肾精充足，摸胃部皮肤，明显发热温度高，脾胃增强了，到饭点感觉饿。气血足，每天有晨勃现象。一位师兄反应在体检做腹部超音波时，医师检查得非常仔细，问他是否在做什么运动？他说说每天都在练吐纳功，医师对他强壮的内脏器官都感到很惊奇。
少林易元洗髓功之秘法吐纳是人类的自然动律，深呼吸则顺其机能而延长之，试图改善这种自然动律而谋夺天地造化之力，以强健我体。
洗髓功吐纳法练功技巧
《洗髓经》是一部古代的养生、锻炼身体经典，其中洗髓功和吐纳法是其核心内容。下面是洗髓功和吐纳法的基本练功技巧和应用：一、洗髓功的练功技巧：姿势：最好选择安静舒适的环境，呈菩提坐或纳状坐姿，身体放松，保持身体的直线性。呼吸：缓慢，均匀和自然的呼吸。内观：静观呼吸，集中精神，全身放松，将全身意识放在腹部，意识到呼吸的吸气和呼气的整个过程。操练：慢慢地提升意识，先从全身意识到感受手指节、脚趾节、面部各些点，然后回到腹部以呼吸为中心，再到全身。二、吐纳法的练功技巧：姿势：最好选择安静舒适的环境，采用同样的坐姿，身体放松，直线性。
呼吸：复式呼吸方法，吸气时浑厚用力，呼气时轻松无声。内观：静观呼吸，精神集中，全身放松，将全身意识放在腹部。操练：吸气时，将气息逐渐提升，直到达到丹田位置，感受如何能够存储正能量。然后呼出时间更长，意念气息移向全身的净化，同时意识自身的五脏六腑逐渐清洁净化。应用方面：洗髓功和吐纳法操练对身体的健康有很大的帮助，可以帮助人们调节呼吸、提高免疫力，减轻压力、心理紧张以及改善睡眠质量、促进身体内部的气血流动等。此外，洗髓功和吐纳法也可以用于修炼和心灵修养上，提升个人的身心健康和精神力量。
什么才是正确的洗髓功修炼方法
洗髓功源于达摩所创《易筋经》、《洗髓经》，乃传承千年的养生功法绝学，民间又叫“帝王功、九阳洗髓功、还阳洗髓功、道家洗髓功”，现被34代人释延真在东方易元完整传承。
洗髓功主要包含3个修炼步骤：
1、开筋点穴
开筋点穴就是师傅通过独特的手法，打开筋缩、疏通经脉，打开身体气机通道，为通任督打下基础。
2、秘法吐纳：
“吹呵呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本。
3、经络拍打：
通过全身拍打行气布功，可通经活络、强筋健骨、发达肌肉、促进血液循环、增强新陈代谢，由内而外坚固你的身体。
扩展资料：
洗髓功的特点：
1、洗髓功，这种功法属于传承功法。
2、历练这种功法，需要有至少5年以上的功底和基础。
3、同时修炼此功法需要专门的师傅教授。（而且此人要确实有此功法）。
4、历练这种功法的书籍，基本已经绝迹，如果在市面上能买到的话，可能性很小。
5、凡是在XX书店，XX书城购买的此种功法，切记不要修炼。
6、建议不要修炼，否则轻者骨骼受损，重者身体瘫痪。
洗髓功修炼方法
可以参考少林易筋经，真的练到了其中的法门会有一种神清气爽，能量饱满，浑身充满力量的感觉，那种感觉很舒服的。
1、拉筋
中医讲：筋长一寸，延寿十年。骨正肩柔，气血自流。
2、吐纳
呼吸吐纳在道家中是非常重要的功夫，现在的我们的呼吸都是胸式呼吸，非常急促短暂，快死亡的人是喉部呼吸，只出气不进气。但身体素质好的人或养生练功的人是腹式呼吸，气机比较绵长均匀。肾主纳气，平时喘气较粗的人主要是肾气不足。
3、垂吊
垂吊的功夫是反者道之动。我们的能量从哪里流失出去就从哪里补回来。柔弱似刚强。从一块砖到三块到五块、10块…..到通小关。通过垂吊和阴跷呼吸的方法，把能量打入身体。这两个核心基础打好后，才可进入垂吊。否则一辈子一块砖也不可能垂吊起来。
4、捶打
通过垂吊之后，我们的真气即肾阳之气，能迅速壮大提升，甚至是无中生有。这种能量会聚集在人体下部，奇经八脉和脐部。为了不使气机产生更大的淤堵，要通过拍打的方法：手阴经、手阳经、脚阴经、脚阳经，通过肩颈、背部、腰部，把所聚集起来的气机分散到全身，从而使五脏六腑、奇经八脉、十二经络，有效的吸收这些气机和能量。这四个步骤缺一不可。
5、静坐
这种能量要想最大化的吸收，五脏六腑、奇经八脉、十二经络要得到更好的吸收，最好能在道家所说的静坐，即在杳杳冥冥、反反复复的状态之中通过调身、调气、调意，将意调到外无世界、外无天地、内无身心时，内心丝毫不执著时。
通过盘腿的姿势，最大化的把人体变为虚空，让气机按自己的规律自动流淌到五脏六腑、十二经络中，从而解决身体问题。这是运用道法自然的规律法则来实现气机的运作，从而提高人体的精气神。规律法则来实现气机的运作，从而提高人体的精气神。
扩展资料最核心的论证是对骨髓的干细胞的制造能力方面。只要骨髓中的骨密度增加，干细胞的制造能力就会大大提高。现在无论男性女性都有骨质疏松，原因是气血不足，肾精不足，导致肾主骨生髓能力不足，导致骨髓中红细胞的原材料大大降低，检测的结果就是骨密度低。
这样就容易骨折，容易佝偻驼背，免疫力低。在练3-6月洗髓功后，骨髓含量就有提高，这意味着干细胞能力提升了。骨骼的健壮是因为肾精充足，不易骨折。骨髓是生命的最后一道防护线，人在老年时希望不得慢性病，要想让免疫力能源源不断释放出来，就要靠骨髓。这些从西医的角度可通过指标来验证。
洗髓功是易经洗髓功还易筋洗髓功的简称？
洗髓功，又名帝王功。由达摩祖师所创《易筋经》、《洗髓功》演化而来，历来仅供少林寺高僧大德修炼。后经由大德之士传入皇宫，深受皇宫士族、达官贵人喜爱，并一直在宫廷流传，所以洗髓功又被人成为“帝王功”，目前被郑州天梵古法康养平台传承下来。
其修炼主要包含以下6个部分，各个部分相辅相成，合为洗髓功一个完整的功法体系：
1、开筋点穴：就是师傅通过独特的手法，打开筋缩、疏通经脉，打开身体气机通道，为通任督打下基础。
2、秘法吐纳：“吹呵呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本。
3、经络拍打：通过全身拍打行气布功，可通经活络、强筋健骨、发达肌肉、促进血液循环、增强新陈代谢，由内而外坚固你的身体。
4、抻筋拔骨： “筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流。”习练易筋经练习使筋骨变柔、外强内壮，改善人体体质，防病治病、延年益寿。
5、根部垂吊：外肾的垂吊运动，刺激人体之根（男为睾丸，女为卵巢），加速雄（雌）性激素的分泌，激活肾能量，气聚血充，肾气足、精血旺，百邪不侵！
6、打坐禅定：打坐禅定使身体阴阳调和。不但能强身祛病，快速获得内心的平静喜悦。经常练习身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性。
易筋洗髓功是什么？
易筋洗髓功是一套养生强身绝学，是从1500年前禅宗初祖达摩祖师创编的《易筋经》、《洗髓经》两大佛门宝典中演化而来。该功法集禅武为一体，历来仅供寺中高级僧人修持，密不外传，被誉为少林镇寺之宝。 易筋洗髓功是一种内外兼修的养身功法，融合了道、医、儒、武等诸家之长，以动养身、以静养心，通过“内外兼修”达到强身健体、防病治病的功效。
据我在百度了解，易筋洗髓功源自河南嵩山少林寺的，其主要作用是祛病强身，改善各种不健康状况。
少林易筋洗髓功是怎么一回事呢？少林，即河南嵩山少林寺，这个很多人都知晓不再多说。易筋洗髓功，是一套功法，其作用是易筋和洗髓。
它是由少林寺的《易筋经》和《洗髓经》两部经书结合而创编的，至于两部经书的真正来历不再陈述，属于历史遗留问题，众多说法传说都无法考究。既然流传这么久，其重要的价值和意义还是不可估量的。那我们就把注意力放在它这件东西上面，接下来就分别说一下…
《易筋经》讲述的是“易筋”，易，即是改变，改换，蜕变之意；筋，指的是人体内的筋骨、筋膜。经，即是指南与法典之意。对于修炼者说，《易筋经》可以改变筋骨，使虚弱、萎靡的筋骨得以舒展和强健，抻（chen）筋拔骨，疏通经络，进而增强气力，强壮身体。主要锤炼身体的筋骨，增加肢体的活动角度和力度，提高肢体灵活性和协调能力。
《易筋经》主要是练外，那《洗髓经》就是修内。洗，是清理，清除之意。髓，指体内之精髓，脏腑、骨髓、脑髓以及思想意念。古本原文如是说：洗髓，谓人之生感于情欲，一落有形之身，而脏腑肢骸悉为杂秽所染，必洗涤净尽，无一毫之瑕障，方可步超凡入圣之门，不由此则进道无基。《洗髓经》的主要作用就是洗除体内深处的污浊杂气，洗经伐髓，修身养性。
既然最初创编两部经书，为何把两部经书汇编成少林易筋洗髓功是怎么回事？《易筋经》仅能增力则成外壮，主要是练外，是行功夫之基础，由此衍生了少林功夫。而《洗髓经》仅能养心，单行则成枯禅。两者一外一内，一动一静，一阳一阴，只有错综变易而兼行之，才能达到完美的效果，谓之全功也。
在修炼上面，易筋主要强身，是练习武术的基础；洗髓主要是修内，其主要作用修身养性，延年益寿。因此，易筋洗髓两者运中有定，定中有运，一动一静互为根，一阴一阳互为道，阴阳相摩，二者浑然一体矣。
髓友汇根据少林易筋洗髓功而创编一系列的教案课程，以适合现在人们的生活节奏，更符合现在人们的生活习惯。在古代易筋洗髓功仅能上层贵人所能触及，而现在已经进入高级社会文明时代，这套功法更应该被大众所知，去修炼，去传承，以福报于社会。髓友汇也以此为使命，服务于社会。
洗髓功到底有什么好处
很多人对洗髓功感兴趣，想知道洗髓功到底有什么好处，其实洗髓功的好处非常多，首先可以调理人们的形体，因为易筋经就是调整筋骨经络的，骨正筋柔气血自流，筋长一寸寿延十年，单凭易元洗髓功的易筋经这一个步骤就有这种效果。
简单介绍一下易元洗髓经，它是由达摩面壁九年所创的少林《易筋》、《洗髓》两部真经演化而来，结合现代人的生活特点由东方易元推出的一套传统古法养生技巧。
除了易筋经之外，易元洗髓经还包含了吐纳、拍打、垂吊、静坐等4个步骤，每个步骤都有不同的效果，可以分开单独练习也可以结合其他步骤来练。
先说吐纳，吐纳又叫“武火吐纳”，是快速得气的一个方法，在短时间内提升人体内的阳气，练习吐纳后会觉得身体畅通精神抖擞，这是因为通过吐纳的快速得气体内的含氧量增高，人就会精神十足。吐纳一次推荐练习320次，不宜过多也不一宜过少。
再说拍打，通过全身拍打行气布功，可通经活络、强经健骨、发达肌肉、促进血液循环、增强新陈代谢，由内而外坚固你的身体。
垂吊呢就是在外肾的垂吊运动，刺激人体之根（男为gao丸，女为luan巢），加速雄性激素的分泌，激活肾能量，气聚血充，肾气足、精血旺，百邪不侵！
打坐禅定使身体阴阳调和。不但能强身祛病，快速获得内心的平静喜悦。经常练习身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性！
所以洗髓功的好处是非常多的，效果虽好也需要坚持练习，任何一个东西不坚持是肯定没有结果的。
今天的回答就到这里。
习练洗髓功1-2月时间失眠多梦、头晕乏力、精神不振等亚健康状况明显改善，男性性功能障碍、前列腺增生、痔疮等症状明显改善。习练3-5个月前列腺消失，性功能提升、晨勃现象显著，体能充沛；像慢性疾病糖尿病、三高、风湿等慢性病进入治愈阶段。
练得好，可以改善各类亚健康，慢性病问题。百度修德谷山庄。
【洗髓功的作用与好处】
洗髓功的“洗”只是象征性的说法，不是真的把骨髓洗一遍，“洗髓”指的是在系统练习后，气血通畅，新陈代谢加快，免疫力增强，身体比以前更加健康，犹如“焕然一新”一样。
洗髓功主要是针对男女生殖系统问题及功能障碍问题的特殊锻炼方法！同时对亚健康及慢性疾病也有着改善调理的作用！既可以作为增强锻炼也可以作为日常保养来锻炼！
洗髓功是禅宗初祖达摩面壁九年所创的少林《易筋》、《洗髓》两部真经演化而来，传承1500年被历代少林掌门人视为镇寺之宝。
洗髓功通过人体身上最薄弱命根环节，摇摆320次、垂吊最高80公斤。这个看上是非常激烈消耗能量的方法，实际上是动功静练。
就是把垂吊和呼吸吐纳的能量往身体里面打进来通过外肾带动内肾再通过奇经八脉、十二经络，滋养五脏六腑，把精气神和气血水平提升上来。
长期修炼可以强身健体，延年益寿
帝王功怎么练
帝王功，原名洗髓功。由达摩祖师所创《易筋经》、《洗髓功》演化而来，历来仅供少林寺高僧大德修炼。后经由大德之士传入皇宫，深受皇宫士族、达官贵人喜爱，并一直在宫廷流传，所以洗髓功又被人成为“帝王功”，目前被东方易元传承了下来。
打通任督二脉，排掉废气，再用洗髓丹，再打通一百零八条经路，气运丹田，大喊一声妈卖批，即可神功大成，天下无敌，唯我独尊，别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿。
帝王功练习有六大部分步骤
1、呼吸吐纳法：调节气机，百病不侵
2、易经六式法：骨正筋柔，气血自流
3、开筋点穴法：打开筋锁，点开穴位
4、帝王垂吊法：核心功法，迟老还机
5、洗髓拍打法：气布周身，强化体质
6、养元打坐法：由动入静，净化身心
洗髓功是什么？
洗髓功，在现代医学的观点来看，它就是：睾丸运动，在古代，它叫做迟老还机术（道家修身养性学说），也就是防止老化，恢复保持身体正常机能活动的技术与功法。从生物学来看，睾丸是男性的化学工厂，制造生命元素的大本营，运动这个腺体，即能制造荷尔蒙，使人祛病强身，有病的人，祛除疾病，健康的人，能保持不致老化，因此，洗髓功是延缓衰老的养生方法。
乔长虹大师（1916-2001 道家洗髓功近代祖师）从文化复兴、学术研究与科学观点的立场，来解读洗髓功的真实内涵：
第一、从文化传统上来看，洗髓功是中华民族的保健遗产。
第二、从宗教立场上来看，洗髓功是道家索讲求的“我命在我不在于天”、“百岁寿为夭”，是人生最佳的修养方法。
第三、从中国武道上来看，洗髓功是易筋、易骨、洗髓的内功总汇。
第四、从现代医学来看，洗髓功是自家荷尔蒙健康长寿学的开拓。
第五、从自然疗法来看，洗髓功着重：“药补不如食补，食补不如气补。”是一种练气养生的方法。
洗髓功原理：
洗髓功夫，从现代医学的观点来看，叫做自家荷尔蒙健康长寿学。荷尔蒙，是指刺激生命活动的物质，而为生命最大力量，人类文化的成就，乃是一部荷尔蒙力量升华的结果，将此生命力量加以利用，即可“夺天地之造化”。生命最神奇力量是荷尔蒙，掌握此一能力即掌握了宇宙能力泉源的秘钥，利用此一力量，突破天命的寿限，即为金丹大道。所以掌握道家“炼精化气”之法，即荷尔蒙之转变，就是将体内生命能——荷尔蒙化为持续生命力的法则。
睾丸是男性的化学工厂，制造生命元素的大本营，运动这一腺体，即能制造在荷尔蒙，使人祛病强身。睾丸运动（洗髓功垂吊功法）在洗髓功三阶九法（正宗的是三阶九法，而非小关、中关、大关的重量学说）之整体行功过程中占重要环节，所以，在洗髓功的修炼上，第一阶以睾丸运动自我制造荷尔蒙来改造身体，返老还童，来添油续命，延年益寿。
睾丸之内分泌物—荷尔蒙，在青春期以前，只能产生极少数的荷尔蒙，到青春期的时候，因受脑下垂的刺激，而产生比青春期十倍以上的数量，以25岁至35岁之间为最高峰，以后即慢慢减退，直到六十岁左右仍有少量产生，但是，有些人到这个年龄便骤然停止产生，因此，身体便衰老下去，在生理上，便自然的发生各种病症，而了却一生。
洗髓功是一种强身健体延年益寿的运动养生方法，不靠任何药品、补品，靠自身锻炼增强自身身体素质的一种养生方法。不管是先天体质差还是后天的一个体质下降问题。都是能通过练习洗髓功将我们的体质彻底改善的。练习洗髓功并不单单只是练“性”，更准确的是说是通过练“性”来提高自己的身体素质，激活体内的脏腑器官，从而达到真正意义上的强身健体。
洗髓功是一种强身健体延年益寿的运动养生方法，不靠任何药品、补品，靠自身锻炼增强自身身体素质的一种养生方法。不管是先天体质差还是后天的一个体质下降问题。都是能通过练习洗髓功将我们的体质彻底改善的。练习洗髓功并不单单只是练“性”，更准确的是说是通过练“性”来提高自己的身体素质，激活体内的脏腑器官，从而达到真正意义上的强身健体。
洗髓功是一种强身健体延年益寿的运动养生方法，不靠任何药品、补品，靠自身锻炼增强自身身体素质的一种养生方法。不管是先天体质差还是后天的一个体质下降问题。都是能通过练习洗髓功将我们的体质彻底改善的。练习洗髓功并不单单只是练“性”，更准确的是说是通过练“性”来提高自己的身体素质，激活体内的脏腑器官，从而达到真正意义上的强身健体。
目前我了解到的是关氏易筋洗髓功由于特有的形式，从而已经成为很多朋友选择的一种养生方式。
1500年前，天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺。达摩内功深厚，在嵩山五乳峰，面壁九年，创编了《易筋》、《洗髓》两部真经。《易筋经》为外修之书，《洗髓经》为内修之典。
《洗髓功》是一种道家古法养生经书。洗髓功法是中国自先秦以来健身功法发展的结晶，它融合了儒家的中和养性、佛家的禅定参悟、道家的守静养意等思想，体现了中国先哲对生命和对宇宙的参悟。洗髓功法还以中医的“气、血、精、髓”理论为基础，它强调精、气神不要外露，要内藏修炼，只有深藏在身体内，才能够延年益寿。洗髓经功法主要是一种通过对意念思维的运用来控制呼吸、形体的有氧运动，练习过程中应以静为主，动为辅，可通过自我锻炼达到养精蓄锐的目的。
